Du 5km à l'ultratrail!

Retrouve moi ICI! La Notion de Performance Récemment, j'ai reçu un message de Claire, une de mes coachées du programme Éclate ton run. Elle avait du mal à se satisfaire de sa performance, malgré avoir progressé de manière significative. Cela m'a rappelé ma propre expérience de débutant, où je plaçais la performance uniquement dans le chrono. La Progression et la Resilience Il est essentiel de se r...

Retrouve moi ICI! Adapter son plan d'entraînement Lorsque l'on débute dans la course à pied, il est crucial d'adapter son plan d'entraînement en fonction de son état physique et mental. Il est important de ne pas suivre son plan d'entraînement à la lettre si l'on se sent fatigué, malade ou hors de forme. Écouter son corps : Prendre en compte les éléments extérieurs tels que le manque de sommeil, l...

Tout savoir sur la sortie longue! ( https://du5ultratrail.systeme.io/reussi-ta-sortie-longue ) Utiliser une course officielle pour tester son équipement La question que j'ai reçue sur YouTube est très pertinente : peut-on se servir d'une course officielle pour faire des sorties longues et tester son équipement, son alimentation, etc. ? Personnellement, je vais participer à l'anétotrail dans les Py...

Ma newsletter 👉 https://du5ultratrail.systeme.io/newsday Mon podcast 👉 https://podcast.ausha.co/du-5km-a-l-ultratrail?s=1 Coaching 👉 https://du5ultratrail.systeme.io/coaching-finisher Mon STRAVA 👉 https://www.strava.com/athletes/7043334 Bienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Aujourd'hui, je vais parler de compléments alimentaires, comme je te l'avais promis hier. Je...

Tout savoir sur la sortie longue! Qu'est-ce que l'ultra trail ? Avant d'aborder le sujet des compléments alimentaires, j'ai été interpellé par une question sur la façon dont j'ai réussi à me lancer dans l'ultra trail. Pour moi, l'ultra trail commence à partir de 80 km. Il y a le trail court, le trail long, et ensuite on entre dans le monde de l'endurance avec des distances allant jusqu'à 160 km. M...

Tout savoir sur la sortie longue! Bienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Aujourd'hui, nous allons discuter de l'importance de choisir le bon moment de la journée pour courir. Que vous soyez un trailer passionné ou un coureur occasionnel, trouver le créneau horaire idéal peut faire toute la différence dans votre expérience de course à pied. Courir le Matin Avantages Le m...

Tout savoir sur la sortie longue! En Forme et Motivé Je suis ravi de prendre la parole aujourd'hui, et vous remarquerez peut-être que je suis un peu plus en forme que dans le dernier épisode. Le soleil est enfin revenu, ce qui a également amélioré mon moral. Ce matin, j'ai fait une petite sortie, malgré mes sensations toujours un peu misérables. Préparation et Blessures J'ai également reçu des ret...

Tout savoir sur la sortie longue! Pourquoi se sentir démotivé ? La démotivation peut survenir pour de nombreuses raisons, notamment après une course, en raison du stress quotidien, de la fatigue ou de la météo. Il est important de reconnaître ce sentiment et de trouver des moyens de le surmonter. Trouver la motivation Il est normal de se sentir démotivé de temps en temps, mais il est essentiel de...

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Retrouve moi ICI Bienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail. Dans ce podcast, nous partageons des conseils pour vous aider à atteindre vos objectifs personnels en course à pied. Aujourd'hui, nous allons parler d'un retour d'expérience sur la course à pied et de l'importance de l'alimentation pour les coureurs. Retour d'Expérience Une coachée a récemment participé à son premier 5 km e...

Retrouve moi ICI Bienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Aujourd'hui, nous allons discuter de l'importance de bien débuter dans la course à pied, en particulier dans le trail et le running. Je vais partager avec vous les conseils essentiels pour éviter les erreurs de débutants et progresser de manière efficace. La rencontre avec un nouveau coaché J'ai récemment eu un ren...

Retrouve moi ICI Comment s'entraîner pour le dénivelé en habitant en ville Bienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Aujourd'hui, nous allons parler de l'entraînement pour le dénivelé, en particulier pour ceux qui habitent en ville et n'ont pas accès aux montagnes pour s'entraîner. Les escaliers comme solution Les escaliers sont un excellent moyen de s'entraîner pour le dé...

Retrouve moi ICI Bienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Aujourd'hui, nous allons aborder les trois facteurs clés à prendre en compte dans votre entraînement pour atteindre vos objectifs personnels dans la course à pied. Réflexion sur l'entraînement pour un Ultra Trail Actuellement, je suis en pleine réflexion sur mon entraînement pour le Swiss Peak, une course de 360 km...

Retrouve moi ICI Bienvenue à tous les trailers, trailers, runners, et runners dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Aujourd'hui, nous allons parler de la caféine et son impact sur la course à pied. La Caféine et la Course à Pied Mon Expérience avec le Caféine : En tant qu'adepte du café, j'ai récemment remis en question ma consommation de caféine, surtout avant mes courses d'ult...

Retrouve moi ICI Bienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail. Dans cette deuxième partie du débrief de la Volvo, les 224 km plus ou moins, nous allons aborder la gestion de la nutrition, de l'hydratation et du repos pendant la course. Stratégies de nutrition et d'hydratation Stratégies personnelles : Chaque coureur a sa propre stratégie en matière de nutrition et d'hydratation. Certai...

Retrouve moi ICI Bienvenue aux trailers et runners dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail. Cette semaine, nous partageons des conseils pour que vous puissiez courir et atteindre vos objectifs personnels dans la course à pied. Le debriefing de notre aventure sur la Volvic Nous avons enregistré avec Olivier le debriefing de notre aventure sur la Volvic, la 230 km ou 224 km. L'enregistrement...

Retrouve moi ICI Bienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Aujourd'hui, nous allons aborder différents conseils pour que vous puissiez courir et atteindre vos objectifs personnels dans la course à pied. La séance de fractionné Il est important de prendre en compte votre niveau de forme avant de vous lancer dans une séance de fractionné intense. Une séance de fractionné peu...

Retrouve moi ici Bienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Aujourd'hui, nous allons aborder le sujet de la transition de 20 km à 40 km trail. Beaucoup de coureurs peuvent ressentir de l'appréhension face à cette progression, et c'est tout à fait légitime. Dans cet épisode, nous allons explorer les étapes et les entraînements nécessaires pour atteindre cet objectif ambitieu...

Retrouve moi ICI Comprendre les types de chaussures de course Lorsqu'il s'agit de choisir des chaussures de course, il est essentiel de comprendre les différents types disponibles sur le marché. Voici un aperçu des trois catégories principales : Universel : Ces chaussures sont conçues pour les coureurs qui posent leur pied à plat, au milieu de la chaussure, sans pencher d'un côté ou de l'autre. Pr...

Retrouve moi ICI Bienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Aujourd'hui, nous allons aborder la question de la récupération entre deux courses et comment se fixer des objectifs pour atteindre ses objectifs personnels dans la course à pied. Récupération après une course Il est essentiel de bien récupérer après une grosse course, surtout si vous envisagez d'enchaîner avec une...

Retrouve moi ici Bienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Aujourd'hui, nous abordons le sujet du contexte dans lequel on pratique la course à pied et surtout du contexte dans lequel on se fixe des objectifs personnels. Fixer des Objectifs Réalistes Lorsqu'il s'agit de se fixer des objectifs en course à pied, il est important de prendre en compte différents éléments : Se f...