Du 5km à l'ultratrail!

Tu peux me rejoindre: Instagram Newsletter Podcast Bienvenue dans cet épisode du 5 km à l'ultra trail podcast où nous partageons des conseils pour atteindre vos objectifs personnels dans la course à pied. Aujourd'hui, nous allons poursuivre la discussion sur la transition au sans gluten, une expérience personnelle partagée par Olivier. Les Défis de la Transition Olivier partage ses défis lors de s...

Tu peux me rejoindre: Instagram Newsletter Podcast Avant une course à pied, il est tout à fait normal que tu ressentes des doutes. En réalité le doute, c'est un compagnon naturel de tout athlète, qu'il soit novice ou expérimenté. Ces moments de questionnement sont importants car ils te poussent à te surpasser, à te préparer et à réfléchir à ta stratégie. Le doute est aussi une preuve de ton invest...

Tu peux me rejoindre: Instagram Newsletter Podcast Bienvenue dans cet épisode du 5 km à l'ultra trail, où nous partageons des conseils pour que vous puissiez atteindre vos objectifs personnels dans la course à pied. Aujourd'hui, nous allons discuter de l'importance des boissons isotoniques pour les coureurs. Composition nutritionnelle des boissons isotoniques Lorsqu'il s'agit de choisir une boisso...

Tu peux me rejoindre: Instagram Newsletter Podcast Qu'est-ce que la VMA ? La VMA, ou vitesse maximale aérobie, est la vitesse de course à laquelle un sportif atteint sa VO2 max, c'est-à-dire la quantité maximale d'oxygène qu'il peut utiliser pendant un effort intense. En d'autres termes, la VMA représente la vitesse la plus rapide à laquelle on peut courir tout en utilisant le maximum d'oxygène di...

Tu peux me rejoindre: Instagram Newsletter Podcast Je suis malade!!!!!!! Et j'en profite pour t'en parler un peu! Est-ce que c'est bien d'aller courir lorsqu'on est malade? Je te laisse te faire ta propre opinion.🤷‍♂️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu peux me rejoindre: Instagram Newsletter Podcast Je vais te parler de cette fameuse expression "casser de la fibre"! A vrai dire, elle est essentiellement utilisée dans le monde du trail et notamment en descente. Je te laisse découvrir cette capsule. Pose moi tes questions si tu en as! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu peux me rejoindre: Instagram Newsletter Podcast Je vais te parler des 3 types de séances de cotes avec les bénéfices . Tu auras le choix entre les séances de cotes courtes, moyennes et longues! Personnellement, j'ai une préférence pour les cotes longues. Je te laisse découvrir cette capsule. Pose moi tes questions si tu en as! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pou...

Tu peux me rejoindre: Instagram Newsletter Podcast Joachim sur Instagram Un épisode riche avec Joachim qui devient un spécialiste de trail ultra long! Nous avons parlé entrainement, alimentation mais surtout état d'esprit trail. Si tu apprécies ce podcast, fais le savoir avec une super note 5 étoiles sur 5! 😉 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'information...

Tu peux me rejoindre: Instagram Newsletter Podcast Gérer la Chaleur en Course à Pied: Conseils Pratiques et Astuces Bienvenue dans l’épisode du podcast "Cinq kilomètres à l'ultra trail". Nous explorons des stratégies pour courir efficacement par temps chaud. Découvrez les meilleures pratiques pour gérer la chaleur et optimiser vos performances. Choix des Horaires de Course Courir aux heures fraîch...

Tu peux me rejoindre: Instagram Newsletter Podcast L'Impact de la chaleur sur la fréquence cardiaque La chaleur peut avoir un impact significatif sur la fréquence cardiaque pendant la course. Voici quelques points à prendre en compte : Lorsqu'il fait chaud, le corps envoie du sang à la peau pour initier l'évaporation de la transpiration, ce qui entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque....

Tu peux me rejoindre: Instagram Newsletter Podcast Joachim : Prépare ton mental Rechercher son "pourquoi" Joachim a souligné l'importance de connaître son "pourquoi" dans la course à pied. Il est essentiel de comprendre ses motivations profondes pour surmonter les obstacles mentaux et physiques qui se présentent lors des courses longues distances. La préparation mentale Nous avons également discut...

Tu peux me rejoindre: Instagram Newsletter Podcast Plus, c'est forcément mieux pour ta progression? J'ai récemment vu un post qui disait que plus c'est forcément mieux pour ta progression en course à pied. Cela m'a donné à réfléchir sur le concept du "plus" dans l'entraînement. Voici quelques points à considérer : La recherche de la vitesse : Lorsqu'on débute en course à pied, on a souvent pour ob...

Tu peux me rejoindre: Instagram Newsletter Podcast Combien de sorties par semaine sont nécessaires pour progresser ? Lorsque l'on débute la course à pied, il est fréquent de se demander combien de sorties par semaine sont nécessaires pour progresser. Voici quelques points à prendre en compte : Si vous débutez, une sortie par semaine vous permettra de progresser au départ. Cependant, il est importa...

Tu peux me rejoindre: Instagram Newsletter Podcast Bienvenue à tous les trailers et runners dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast qui partage des conseils pour que vous puissiez courir et atteindre vos objectifs personnels dans la course à pied. Un épisode spécial avec Xavier, kiné du sport Cette semaine, nous avons un invité spécial, Xavier, kiné du sport, qui va nous parler du m...

Tu peux me rejoindre: Instagram Newsletter Podcast Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast "5 km à l'ultra trail" qui partage des conseils pour que vous puissiez courir et atteindre vos objectifs personnels dans la course à pied. Aujourd'hui, nous allons aborder la psychologie d'avant course et partager des astuces pour gérer le stress et les doutes avant une compétition. Gérer le Stress Avant...

Tu peux me rejoindre: Instagram Newsletter Podcast La stratégie du "Negative Split" La stratégie du "Negative Split" consiste à courir la seconde partie de ta course plus vite que la première. Les avantages de cette stratégie incluent la limitation des risques de se cramer avec un départ trop rapide. La règle des 49-51 s'applique, ce qui signifie que la première partie de la course doit représente...

Tu peux me rejoindre: Instagram Newsletter Podcast Aujourd'hui, nous abordons un sujet intéressant : l'utilisation de l'eau de mer pour l'hydratation pendant la course. Dans cet épisode, Olivier nous partage son expérience avec l'eau de mer et ses bienfaits pour les coureurs. L'importance des minéraux dans l'eau de mer Olivier souligne l'importance des minéraux contenus dans l'eau de mer et commen...

Tu peux me rejoindre: Instagram Newsletter Podcast L'importance de la nutrition pour les coureurs La nutrition joue un rôle crucial dans la performance des coureurs. Il est essentiel de fournir à votre corps les nutriments nécessaires pour soutenir l'effort physique et favoriser la récupération. Le petit déjeuner est un repas clé pour les coureurs, car il fournit l'énergie nécessaire pour démarrer...

Tu peux me rejoindre: Instagram Newsletter Podcast Bienvenue Trailers, Trailers, Runners, Runners dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail. Dans ce podcast, nous partageons des conseils pour que vous puissiez courir et atteindre vos objectifs personnels dans la course à pied. Aujourd'hui, nous allons parler de l'incident tragique qui s'est produit lors de l'ultra trail du Haugifre ce week-en...

Bienvenue dans ce nouvel épisode du 5km à l'ultratrail J'ai eu la chance de partager cette capsule avec Nathalie! Elle a eu la gentillesse de venir nous partager son expérience de coureuse et nous faire vivre son ultramarin de l'année dernière! Accroche ta ceinture et découvre ses entrainements, sa préparation et son parcours. N'oublie pas de noter 6 étoiles sur 5 avec un petit commentaire gentil...

Retrouve moi ICI Bienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'Ultra Trail. Dans ce podcast, nous partageons des conseils pour que vous puissiez courir et atteindre vos objectifs personnels dans la course à pied. Aujourd'hui, je vais te parler de mon débrief de mon 10 km que j'ai fait avant-hier. Pourquoi j'ai fait ce 10 km à Mazamet ? Un de mes amis était un meneur d'allure, du 5 minutes au kilomè...

Retrouve moi ICI Se fixer des objectifs réalistes Lorsque l'on se prépare pour une course, il est important de se fixer des objectifs réalistes en fonction de son niveau et de sa préparation physique. Il est également essentiel d'avoir des sous-objectifs pour relativiser et valoriser son travail, même si l'objectif principal n'est pas atteint. Anticiper les différentes situations Avant une course,...

Retrouve moi ICI Bienvenue à tous les trailers, trailers, runneuses, et runners dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Je partage des conseils pour que vous puissiez courir et atteindre vos objectifs personnels dans la course à pied. Épisode du 14 juin Fausses idées sur la course à pied Courir sur un tapis de course est moins efficace que courir en extérieur, mais c'est mieux que...

Newsletter disponible ICI Bienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Aujourd'hui, je vais partager avec vous mes réflexions sur la planification de mon entraînement pour atteindre mes objectifs personnels dans la course à pied. Organiser sa semaine pour réussir sa préparation Je suis en plein dans ma préparation pour mes prochaines courses, et je réalise à quel point il est...

Newsletter disponible ICI Bienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail, où nous partageons des conseils pour que vous puissiez courir et atteindre vos objectifs personnels dans la course à pied. Aujourd'hui, nous allons parler de la progressivité dans l'entraînement, une étape essentielle pour éviter les blessures et progresser de manière durable. Les fondations de l'entraînement Les f...