Du 5km à l'ultratrail!

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Posez-moi une question Pourquoi la structuration est essentielle La structuration de votre plan d’entraînement est indispensable pour progresser sans vous blesser. Voici quelques points clés à considérer : Cycles d'entraînement : Un bon plan d'entraînement est souvent divisé en cycles, généralement de 12 à 16 semaines. Progres...

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Posez-moi une question Rétrospection pour penser à l'année prochaine et les courses à venir! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mes liens pour toi: GUIDE "lutter contre le froid" Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Suivez-moi sur STRAVA Posez-moi une question Comment s'habiller pour courir en hiver Les défis du froid Avec l'arrivée de l'hiver, la question de l'habillement devient cruciale. Voici quelques conseils pratiques pour rester au chaud tout en courant : Respirer sans douleur : Lorsque l'air est froi...

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Suivez-moi sur STRAVA Posez-moi une question La Question Cruciale : Finir en Marchant, Est-ce Vraiment Finir ? Christine a soulevé une question intéressante : "Est-ce que finir en marchant est vraiment finir ?" Pour moi, cela dépend de votre perspective. Voici quelques réflexions à considérer : La Motivation Pourquoi courez-vo...

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Suivez-moi sur STRAVA Posez-moi une question Étude sur la Foulée et la Cadence En scrolant sur Instagram, je suis tombé sur une publication intéressante de la clinique du coureur concernant l'impact de la foulée et de la cadence sur les douleurs au genou. Voici les points clés de cette étude : Participants : 20 hommes avec des...

Pour contacter Gaelle 👉 ICI Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Suivez-moi sur STRAVA Posez-moi une question 2ième partie qui va nous emmener sur cette très belle aventure du HMDS! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Suivez-moi sur STRAVA Posez-moi une question 1ière partie qui va nous emmener sur les débuts de cette superbe course! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Suivez-moi sur STRAVA Posez-moi une question Les avantages de courir tous les jours 1. Amélioration de l'endurance Courir régulièrement, même pour de courtes durées, peut considérablement améliorer votre endurance cardiovasculaire et musculaire. Voici quelques points à retenir : Adaptation progressive : Courir 15 à 20 minutes...

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Suivez-moi sur STRAVA Posez-moi une question L'importance de l'alimentation Marie-Pierre m'a partagé un problème qu'elle a rencontré lors de ses précédentes courses : l'alimentation. À partir du 27ème kilomètre, elle n'arrivait plus à ingérer quoi que ce soit. Voici quelques points clés à retenir concernant l'alimentation en c...

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Suivez-moi sur STRAVA Posez-moi une question Comment gagner en confiance sur les descentes en Trail Je me souviens de ma première course en montagne, la montée était bien plus accessible que la descente. Je tremblais de peur à l'idée de dévaler les pentes! Mais au fil du temps, j'ai appris à apprécier ces moments vertigineux....

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Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Suivez-moi sur STRAVA Posez-moi une question Les Phrases Qui Irritent Avant de plonger dans le vif du sujet, parlons des phrases qui peuvent parfois nous frustrer en tant que coureurs. Que ce soit lors d'une course ou dans une discussion, certaines remarques peuvent vraiment nous agacer. Voici quelques exemples : "Est-ce que l...

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Suivez-moi sur STRAVA Posez-moi une question Annie est disponible sur Instagram ICI Merci à elle d'avoir acceptée de débriefer de sa course et de son parcours de débutante en course à pied à finir un 100km très difficile à Millau! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mes liens pour toi: Nouvelle formation "PLAN D'ENTRAINEMENT" Coaching - accompagnement 7J/7 Posez-moi une question Dans cet épisode de "5 km à l'ultra trail", on plonge au cœur de la gestion de l'effort en course , un élément clé pour réussir et éviter la défaillance, que vous soyez débutant ou ultra-traileur expérimenté. Découvrez comment ajuster votre rythme dès le départ, anticiper les signaux...

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Suivez-moi sur STRAVA Posez-moi une question Qu'est-ce que le Fartlek ? Le terme fartlek , d'origine suédoise, signifie littéralement "jeu de vitesse". C'est une méthode d'entraînement qui vous permet de travailler votre cardio et votre capacité à changer d'allure sans être enfermé dans un schéma strict comme celui des entraîn...

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Suivez-moi sur STRAVA Posez-moi une question Le Parcours : Une Épreuve de Résilience Départ et Temps de Course Nous avons commencé notre aventure jeudi à 21h et sommes arrivés samedi matin à 6h30. À première vue, un temps de 33 heures peut sembler raisonnable, mais comparé à l'année précédente où j'avais terminé en 28 heures,...

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Suivez-moi sur STRAVA Posez-moi une question Pourquoi un Plan d’Entraînement Personnalisé ? Beaucoup d'entre vous me demandent des plans d'entraînement, mais je suis convaincu que les plans génériques ne conviennent pas à tout le monde. Un plan d'entraînement standard est fait pour des milliers de personnes, ce qui signifie qu...

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Suivez-moi sur STRAVA Posez-moi une question Pourquoi le Sommeil est-il Crucial en Ultra ? Lorsque vous vous lancez dans une course d'ultra, le sommeil peut rapidement devenir un facteur déterminant. Voici quelques points à considérer : Durée de la course : Sur des distances comme 80 km, le sommeil n'est généralement pas néces...

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Suivez-moi sur STRAVA Posez-moi une question Bienvenue dans ce nouvel épisode de votre podcast préféré, "5 km à l'Ultra Trail". Dans cet épisode, je vais partager avec vous le débriefing de ma récente aventure : l'Ultra Trail du Grand Rét des Qatar. Préparez-vous à plonger dans les coulisses de cette course épique qui a duré 3...

Mes liens pour toi: Groupe Whatsapp Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Suivez-moi sur STRAVA Posez-moi une question Mes Premières Erreurs d'Entraînement En 2014, je commettais plusieurs erreurs dans mes entraînements. Voici les trois principales : S'entraîner à 100% à chaque sortie À mes débuts, je pensais qu'il était impératif de donner le maximum à chaque séance. Cela m'a condui...

Mes liens pour toi: Groupe Whatsapp Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Suivez-moi sur STRAVA Posez-moi une question État d'Esprit et Préparation Une Aventure Intérieure Alors que nous nous préparons pour le Grand Radecata, qui commence jeudi à 21h, il est essentiel de cultiver un état d'esprit positif et curieux. Avec des conditions météorologiques incertaines, la préparation ment...

Mes liens pour toi: Groupe Whatsapp Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Suivez-moi sur STRAVA Posez-moi une question Trois Conseils pour Éviter les Blessures À l'occasion de cet épisode, j'aimerais partager trois conseils essentiels pour éviter les blessures en course à pied. Ces conseils sont basés sur des principes fondamentaux que tout coureur devrait respecter : 1. Respectez la...

Liens Utiles Groupe Whatsapp Checklist Posez-moi une question Créer un Groupe de Suivi Pour partager cette expérience, j'ai créé un groupe WhatsApp appelé Passion Trail . Ce groupe me permettra de partager des audios, photos et vidéos tout au long de la course. Je suis ravi de pouvoir échanger avec d'autres passionnés et d'obtenir des retours sur nos expériences respectives. Checklist de Préparati...

Liens Utiles Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Suivez-moi sur STRAVA Posez-moi une question Une Réflexion Sur les Réseaux Sociaux Récemment, j'ai été interpellé par un post sur Instagram d'une coureuse qui venait de terminer un marathon en 3h20. Malgré sa respectable 54ème place sur 4620 participants, elle a déclaré que c'était "une journée à oublier". Ce type de message peut avo...

Liens Utiles Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Suivez-moi sur STRAVA Posez-moi une question Les Émotions en Course Les courses d'endurance, comme celles de 100 km, sont souvent une montagne russe émotionnelle. Voici quelques points clés à garder à l'esprit : Progressivité : Ne passez pas d'un 10 km à un 100 km en un an. Cela demande du temps pour apprendre et expérimenter. Gestio...