Du 5km à l'ultratrail!

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Posez-moi une question As-tu déjà ressenti cette baisse de motivation pendant l'hiver, lorsque le froid et la pluie semblent te décourager de sortir courir ? Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage des conseils précieux sur la motivation des coureurs, surtout pendant la saison hivernale. J'aborde le fa...

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Posez-moi une question Gestion de l'Intensité dans l'Entraînement Une question intéressante a été posée par l'une de mes coachées : "Puis-je faire une sortie longue après une séance de fractionné ?" Voici quelques points à considérer : Évaluer vos Objectifs Préparez-vous une course ? Si oui, il est crucial de planifier vos séa...

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Posez-moi une question Courir Quand On Est Malade : Bonne ou Mauvaise Idée ? Écouter Son Corps Symptômes légers : Si vous avez juste un petit rhume, une courte séance de course peut être bénéfique. Symptômes sévères : En cas de fièvre ou de grippe, il est préférable de se reposer. Adapter Son Entraînement Il est essentiel d'ad...

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Posez-moi une question Pourquoi Parler des Zones d'Intensité ? Lorsque vous commencez à courir, il est courant de se poser des questions sur l'intensité de vos efforts. Les montres de course modernes vous indiquent souvent en quelle zone vous vous trouvez, mais qu'est-ce que cela signifie vraiment ? Les Zones d'Intensité Nous...

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Posez-moi une question La Question de Corentin Corentin s'interrogeait sur l'utilité de consommer une boisson de récupération après chaque sortie, y compris les sorties d'endurance fondamentale (EF) de 30 minutes. Est-ce vraiment nécessaire ? Réponse à la Question Sorties d'Endurance Fondamentale (EF) Durée : Pour les sorties...

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Posez-moi une question La Décompression Post-Course Après une course, il est fréquent de ressentir un vide. Que vous ayez atteint votre objectif ou non, la fin d'une compétition peut engendrer des sentiments de mélancolie. Voici quelques réflexions sur ce phénomène : Fatigue et besoin de course : Après avoir couru, on se sent...

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Posez-moi une question L'Humanité Derrière les Chiffres Il est fascinant de constater qu'après 340 épisodes, je peux encore rencontrer des difficultés avec mon intro. Cela nous rappelle que nous sommes tous humains. Parfois, face à la pression de partager nos résultats, nous oublions que la course à pied est avant tout un plai...

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Comment Évaluer un Nouvel Objectif Pour savoir si un nouvel objectif est atteignable, posez-vous les bonnes questions : Visualisez-vous à l'arrivée : Pouvez-vous vous imaginer franchir la ligne d'arrivée avec le sourire ? Gérez-vous l'incertitude : Comment allez-vous gérer la fatigue, l'alimentation, et le dénivelé pendant la course ? L'...

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Qu'est-ce que le Fractionné 30-30 ? Avant de répondre à cette question, clarifions ce qu'est le fractionné 30-30. Ce type d'entraînement consiste à alterner des périodes de course rapide de 30 secondes avec des périodes de récupération de 30 secondes. Voici comment cela fonctionne : 30 secondes : Courez à votre vitesse maximale. 30 secon...

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Posez-moi une question Dans cet épisode captivant, vis une aventure de trail unique, narrée avec authenticité et précision. Dès 3h34 du matin, tout commence par un départ pour Roquefort sur Soulezon, avant d’affronter un défi de 66 km et 2500 m de dénivelé positif . 🎯 Ce que tu découvriras dans cet épisode : Préparation et dé...

Mes liens pour toi: Tout sur la trêve hivernale Retour sur ma dernière course : L'Hivernale des Templiers J'ai récemment participé à l'Hivernale des Templiers, et même si je ne vais pas entrer dans le détail de la course ici (un épisode dédié suivra), je voulais partager quelques réflexions. Conditions de course difficiles Météo : Vent fort, boue, et visibilité limitée. Départ : La journée a comme...

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Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Posez-moi une question Trail vs Ultra-Trail : Deux Univers Différents Les Caractéristiques des Courses Il est essentiel de comprendre que les courses de trail et d'ultra-trail ne sont pas comparables. Voici quelques points clés : Distance et Dénivelé : Un trailer peut être très performant sur des distances de 10 à 45 km, tandi...

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Posez-moi une question Question d'un auditeur : Corentin Aujourd'hui, j'aimerais aborder une question intéressante que m'a posée Corentin , un auditeur qui a commencé la course à pied trail il y a environ un an tout en pratiquant le vélo de route. Il souhaite progresser dans ces deux disciplines, mais il a rencontré des diffic...

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Posez-moi une question Qu'est-ce qu'une Séance de Seuil ? Une séance de seuil se situe entre l'effort modéré et l'effort maximal. Voici quelques points clés : Durée : Vous devriez être capable de maintenir cette allure pendant 40 à 60 minutes. Ressenti : Vous êtes essoufflé, mais pas au point de ne pas pouvoir dire quelques mo...

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Posez-moi une question L'Importance de la Structure dans l'Entraînement Il est facile de se laisser emporter par le volume d'entraînement, surtout avec les statistiques que l'on voit sur les réseaux sociaux. Mais courir pour accumuler des kilomètres sans but précis peut mener à l'épuisement, tant physique que mental. Voici que...

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Posez-moi une question Mon expérience avec les programmes d'entraînement pour débutants Récemment, j'ai décidé d'explorer un programme d'entraînement pour débutants. Ce qui m'a déçu, c'est que beaucoup de programmes que j'ai consultés se ressemblent énormément et manquent de personnalisation. Voici quelques critiques que je pa...

Mes liens pour toi: Vidéo youtube Tor des Glaciers! Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Posez-moi une question Les Erreurs à Éviter L'un des points marquants de la vidéo est la gestion de l'alimentation. Notre coureuse a mis du temps à entrer dans sa course, et il s'est avéré qu'elle n'avait pas mangé de "vraie" nourriture au début. Voici quelques réflexions sur ce sujet : Importan...

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Posez-moi une question Conseils pour Améliorer Votre Technique de Course En courant, j'ai réalisé que je tenais souvent mon téléphone à la main pour prendre des photos. Auparavant, je voyais cela comme un signe de coureur amateur, mais j'ai changé d'avis. Voici quelques conseils pour améliorer votre technique de course : Déten...

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Posez-moi une question Les Défis de Courir de Nuit La Décision de Sortir Le plus grand défi pour beaucoup d'entre nous est de quitter le confort de notre maison. La première étape consiste à enfiler ses chaussures et à sortir. Une fois que vous êtes en mouvement, la magie opère. Vous oubliez rapidement le froid initial et vous...

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues Newsletter Posez-moi une question L'Importance du Volume d’Entraînement Dans notre dernier épisode du podcast "5 km à l’ultra trail", nous avons discuté de l'importance du volume d’entraînement dans la préparation d’une course d’endurance. Voici les points clés à retenir : Qu'est-ce qu'un ultra ? Un ultra trail commence généralement à pa...