Drept la Implinire

În acest episod, deschidem ușa către o temă complexă și frumoasă: relația de cuplu. Contextul în care deschidem ușa către această temă este unul dublu aniversar la nivel personal. Trei sunt ideile importante pe care le-am identificat pentru construirea unei relații de cuplu împlinite și anume: susținerea emoțională, comunicarea deschisă și respectul reciproc. Acestea sunt elemente cheie în menține...

Ideea acestui episod este una inspirată de evenimentele din aceste zile din viața mea, iar invitația se adresează tuturor: să ne sărbătorim viața! Merităm. Te invit să asculți acest episod.

Autodezvăluirea este o temă complexă, generoasă. Naturală, profundă, umană, nevoia de autodezvăluire poate fi satisfăcută atunci când comunicarea este sinceră și echilibrată și se bazează pe încredere și respect reciproc . Ascultă cele câteva idei pe care le-am explorat. În finalul episodului, vei afla de ce-ul meu în ceea ce privește autodezvăluirea și alte câteva aspecte la care am reflectat și...

Expresia din limba engleză "Live your truth!" ("Trăiește-ți adevărul!") se referă la conceptul pe care îl întâlnim adeseori și în media: cel de a fi autentic, a trăi autentic. Vom explora ce înseamnă autenticitatea – este o stare interioară sau exterioară, cum putem fi (mai) autentici în viață și carieră. Te invit să asculți acest episod.

Explorăm în acest episod alte 3 moduri în care o discuție cu un coach poate fi extrem de valoroasă pentru carieră, cât și viață, la modul general, respectiv prin: sprijin în depășirea obstacolelor și rezistenței la schimbare, autocunoaștere și creștere personală și clarificarea obiectivelor și direcției profesionale. Lăsăm deschisă ușa către această temă pentru a reveni la explorarea ei cu altă oc...

Explorăm în acest episod prima dintre cele 4 moduri în care o discuție cu un coach te poate ajuta în carieră și nu numai: facilitarea exprimării emoțiilor și gândurilor. Fiecare dintre noi are nevoia de a se exprima într-un mod autentic și de a-și împărtăși experiențele, preocupările și aspirațiile în fața cuiva care să ofere un spațiu sigur și confidențial. În acest sens, coachingul poate juca un...

Mindful eating, mindful creativity, mindful working și altele sunt forme în care putem practica starea de prezență. Explorăm 9 astfel de forme în acest episod, acestea fiind la îndemâna noastră atât la muncă, cât și în timpul liber. Practica mindfulnessului a fost asociată cu beneficii semnificative în reducerea stresului, anxietății și depresiei, studiile și cercetările arătând că integrarea mind...

Explorăm în acest episod ultimele idei cu privire la tema conflictului și a conversațiilor dificile. Vom afla câteva tehnici utile de comunicare în abordarea conversațiilor dificile într-un mod constructiv și vom vedea ce putem să avem în vedere atunci când cealaltă parte este rezistentă sau respinge abordarea autentică și empatică din conversațiile dificile. Te invit să asculți acest episod.

Episodul ne oferă prilejul de a continua explorarea temei conflictului și conversațiilor dificile, prin prisma următoarelor idei: cum putem să ne dăm seama că suntem într-o fază incipientă a unui conflict, de ce sunt mai grele sau complexe conversațiile dificile atunci când vorbim de un conflict în fază incipientă, cum putem aborda un conflict aflat în faza incipientă într-un mod autentic și empat...

Cu toții ne-am întâlnit cu situații conflictuale interpersonale, în forme și intensități diferite. Chiar dacă societatea sau cultura ne-au transmis contrariul, conflictul nu este întotdeauna negativ sau distructiv. Dacă știm când și cum să-l abordăm, poate fi un prilej, o oportunitate de creștere sau schimbare și nu exclusiv un factor de stres negativ. Conversațiile dificile sunt o modalitate care...

Pelerina invizibilă, balonul, gardianul sau paznicul înarmat – sunt figurile de stil care ne ajută în acest episod să explorăm conceptele de spațiu personal și limite sănătoase. Nu lipsesc strategiile care ne pot ajuta în setarea și menținerea de limite sănătoase și evitarea bârfei. Și nu am uitat de gestionarea stresului! Te invit să asculți acest episod.

În acest episod publicat de Ziua Copilului, explorăm cum putem descoperi sau redescoperi magia jocului în viața de adult prin intermediul stării de flux, ce beneficii ne aduce starea de flux, ce strategii putem folosi pentru a identifica activitățile care ne-o aduc și câteva sugestii pentru a o găsi la muncă sau în activitatea profesională. Episodul se încheie cu o trimitere la ideile și conceptel...

Ce este mindful walking sau mersul conștient, de unde provine, care sunt modurile în care practicarea acestuia ne ajută la capitolul "reducerea stresului", cum îl putem practica chiar și la birou, în spații închise. Episodul debutează cu vorbele lui Jon Kabat-Zinn, cunoscut pentru contribuția sa semnificativă în promovarea practicii mindfulness în contextul sănătății și reducerii stresului și se î...

Un episod pentru care documentarea am realizat-o în mod exclusiv din experiența mea, din ce am observat și am pus în practică. Îți împărtășesc care sunt 3 lucruri pe care le-am eliminat pentru a reduce anxietatea. Te invit să asculți acest episod.

Cum ar fi lumea dacă ne-ar lipsi nu doar motivația, ci și disciplina? Cum ne dăm seama dacă suntem motivați sau pasionați de ceva și ce este starea de flux? Motivația, pasiunea și disciplina sunt concepte care se întrepătrund și sunt esențiale în viață și carieră. Cele câteva idei generale despre motivație, pasiune și disciplină, trimiterea la un filmuleț care circulă pe Instagram, cât și exerciți...

Titlul episodului cu numărul 37 este unul relevant pentru temele explorate în cadrul său. Astfel, te invit să-l asculți! Povestea din final nu lipsește. 

În episodul 36 vom explora ce este gândirea creativă, care sunt 3 dintre modalitățile care ne pot ajuta în dezvoltarea acesteia, cum această abilitate ne poate fi utilă în relația cu stresul profesional și cum cognitiv-comportamental este un instrument util în dezvoltarea acestei abilități. Anecdota scurtă din finalul episodului nu lipsește. Te invit să asculți acest episod!

În episodul de azi, vom explora ce este gândirea critică, 3 idei-cheie care ne pot ajuta în dezvoltarea acesteia, cum această abilitate ne poate fi utilă în relația cu stresul profesional și cum coachingul, respectiv coachingul cognitiv-comportamental este un instrument util în dezvoltarea acestei abilități. Scurta povestire cu elefanți din finalul episodului reprezintă un contraexemplu care ne po...

Era digitală este aici și aceasta modifică domeniile noastre de activitate, respectiv piața muncii. Într-un peisaj care se schimbă rapid, ce putem face pentru a ne menține relevanța pe piața muncii?! În episod, explorăm pe scurt 3 tactici care ne pot susține strategia de dezvoltare continuă. Vei afla și de ce coachingul este util pentru dezvoltarea unor abilități valoroase în carieră și pe această...

Ce este, de ce să o practicăm sau cum ne poate ajuta practicarea acesteia, sugestii sau modalități în care o putem practica. Și, nu am uitat de stresul profesional. Astfel, în episod m-am referit și la modul în care autoreflecția ne poate ajuta în gestionarea stresului profesional. Te invit să asculți acest episod!

În doză moderată, teama sau frica de eșec ne ajută să ne mobilizăm, să ne pregătim mai bine. Gestionând-o, beneficiem de efectele motivaționale pe care le are și nu vom fi copleșiți de ele. Astfel, acest episod conține câteva sugestii, respectiv alte 3 modalități care pot fi utile în gestionarea și depășirea ei, care se adaugă celor 3 din episodul anterior. Lista rămâne deschisă. Apoi, încheiem ep...

Când este într-o doză moderată, teama sau frica de eșec ne ajută să ne mobilizăm, să ne pregătim mai bine. Însă, în doză excesivă, teama de eșec poate deveni dăunătoare. Gestionând-o, vom beneficia de efectele motivaționale pe care le are și nu fi copleșiți de ele. Astfel, episodul vine cu sugestii, respectiv 3 modalități care pot fi utile în gestionarea și depășirea ei, urmând ca în episodul urmă...

Anul școlar se apropie de final, iar tinerii care termină liceul vor alege un drum spre o viitoare carieră. Dacă nu știi ce drum să alegi, în episodul de azi, găsești 3 sugestii care te pot ajuta cu această alegere. Te invit să asculți acest episod!

Închipuie-ți că vrei să muți un bloc mare de piatră, un bolovan. Cum ai putea proceda? Află în acest episod, în care găsești o trimitere și la tehnica simpla și eficienta care te poate ajuta în atingerea obiectivelor tale. Și, evident, nu am uitat nici de gestionarea stresului profesional, ideile din acest episod fiind utile și din această perspectivă. Te invit să asculți acest episod!

Dezvoltarea personală este un proces continuu. Care ar fi factorul cheie care ne susține în acesta? Ce înseamnă mindset de creștere vs. mindset fix? Cum ne ajută mindsetul de crește în relația noastră cu stresul profesional? Ne poate ajuta coachingul la dezvoltarea unui mindset de creștere? Iată câteva întrebări la care vei găsi răspunsurile în acest episod. În plus, doza de inspirație de la final...