Drehmoment & Wendepunkt

Christian und Daniel sprechen über die Schattenseiten von Social Media im Sport: Influencer-Expertentum, Quick-Fix-Versprechen und warum Reichweite oft mit Kompetenz verwechselt wird. Sie diskutieren Ausbildung, Qualitätskriterien, den Umgang mit Informationen und warum echte Fortschritte nicht durch „mehr“, sondern durch Struktur entstehen. Eine ehrliche, kritische Folge über Wissen, Verantwortun...

Christian und Daniel sprechen über Blutzuckermessung im Alltag, CGM, verschiedene Frühstücksvarianten und warum Daten ohne Kontext oft mehr verwirren als helfen. Sie diskutieren den Einfluss von Stress, Psyche und Schlaf auf den Blutzucker und ordnen aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zur Sinnhaftigkeit von CGM für Sportler*innen kritisch ein. Stell uns eine Frage

Wir erfinden das Radfahren (fast) neu! Denn: Tadej Pogačar fährt plötzlich mit kurzen Kurbeln – und alle fragen sich: Macht das jetzt jeder so? Unser Experte Johannes Blauensteiner ist wieder zu Gast und bringt Licht ins Dunkel. Er zeigt uns, warum es nicht nur um die Kurbellänge, sondern zuerst um die richtige Sitzposition geht. Christian hat seine ganz eigene Logik: „Langer Hebel = mehr Kraft, a...

Christian startet locker mit 125 Puls und kommt nach 90 Minuten mit 140 nach Hause – ein klassischer Cardiac Drift . Aber was bedeutet das eigentlich? Und wann ist das noch Grundlage – oder schon drüber? Daniel erklärt, was hinter dem Phänomen steckt: 👉 Hydration & Thermoregulation – je fitter du wirst, desto mehr schwitzt du! (Christian hätte das Gegenteil erwartet 😅) 👉 Kohlenhydratversorg...

🎙 Wie hart war’s wirklich? In dieser Episode sprechen wir über das Trainingsfeedback in TrainingPeaks – von RPE (Rate of Perceived Exertion) bis zu den altbekannten Smileys. Christian erzählt, warum seine persönliche „10 von 10“ immer noch die Spiro ist („Um Gotteswillen!“ 🤣), und Daniel erklärt, wie man RPE-Bandbreiten richtig einschätzt – ohne richtig oder falsch. Denn am Ende zählt nicht, ob d...

In dieser Episode dreht Christian den Spieß um – und interviewt Daniel zu seiner Saisonplanung 2026. Trikottausch quasi. Nach mehreren Jahren ohne Triathlon kehrt er auf die Langdistanz zurück – Challenge Roth, Anfang Juli. Doch davor steht ein ganz anderes Abenteuer an: Mitte Mai startet Daniel im 2er-Team beim Race Around Niederösterreich (RAN) – 600 km, 6.000 hm, durch Tag und Nacht. Christian...

Heute sprechen wir mit Bikefitter Hannes Blauensteiner darüber warum ein exakt passendes Rad so wichtig ist und worauf man dabei achten muss. https://www.johannesblauensteiner.at/ Stell uns eine Frage

Welche Leistungsdiagnostik ist für dich besser geeignet und warum? Wir besprechen den Unterschied zwischen Laktatmessung und Spiroergometrie und warum wir bisher nur Spiro gemacht haben. Stell uns eine Frage

Wie viel Fortschritt ist in etwas über 5 Monaten machbar, inklusive kleiner Pause im Sommer und einem bakteriellen Infekt mit 3 Wochen Ausfall. Also eher suboptimal. In dieser Folge zeigen und besprechen wir die Leistungsdiagnostik aus dem Oktober 2025. Stell uns eine Frage

Wir unterschätzen oft, wie viel der Alltag, die Psyche und das Leben in unseren Sport eingreift und umgekehrt. In dieser Folge mit dem internen Arbeitstitel "Freecast" haben wir einfach mal Themen laufen gelassen, die uns beide gerade beschäftigen in der Hoffnung, dass du dich in dem einen oder andere Thema selbst findest und etwas für dich mitnehmen kannst.  Stell uns eine Frage

Christian fürchtet sich ein wenig vor dem Winter – doch Daniel hat beruhigende (und motivierende!) Worte parat: Indoor-Training muss nicht so lang sein wie draußen, dafür ist es effektiver. Keine Rollphasen, keine Ampeln – dafür gezielte Reize und Fokus. Wir sprechen über: 👉Warum Indoor-Einheiten kürzer, aber intensiver sein können 👉Sattelprobleme und Druckstellen – worauf du achten solltest 👉R...

Wie findet man die richtige Balance zwischen Training, Job und Familie? Genau das diskutieren wir in dieser Episode von Drehmoment & Wendepunkt. Christian erzählt von seinem Alltag als „Pseudo-Sportler“ zwischen Arbeit, Vatersein und Training. Daniel macht klar: Am Schlaf darf nicht gespart werden – und auch bei der Ernährung gibt’s einiges zu optimieren. Wir sprechen über: 👉Christians Tagesa...

In dieser Episode geht’s um die optimale Kohlenhydrataufnahme im Ausdauersport. Christian möchte sich alle 20 Minuten verpflegen und stellt sich dafür sogar einen Reminder am Radcomputer. Daniel erklärt anhand des Ötztaler Radmarathons, warum das deutlich sinnvoller ist, als „alle 30 km mal schnell was zu essen“. Wir sprechen außerdem über: - Kaloriendefizit und Christians Aha-Moment bei seiner la...

Wie wichtig ist Krafttraining für Ausdauer, beim älter werden, klappt das mit dem Muskelaufbau in fortgeschrittenem Alter überhaupt noch, wie viel ist genug, wie viel zu viel, ... Es gibt eine Menge zu besprechen zu dem Thema. Stell uns eine Frage

Nachdem wir in der letzten Folge über Christians Leistungsdiagnositik gesprochen haben, reden wir in dieser Folge über das Thema Leistungsdiagnostik allgemein und auch, wie du zumindest eine Light-Version davon selbst machen kannst. Oder dir zumindest mal einen groben Überblick verschaffst, wenn du nicht gleich direkt zur professionellen Leistungsdiagnostik willst. Stell uns eine Frage

In dieser Folge sprechen wir über Christians Leistungsdiagnostik: Mit einer VO₂max von 45 ml/min/kg liegt er gut im Rennen – doch was bedeutet das eigentlich genau? Daniel erklärt den Unterschied zwischen absoluter und relativer VO₂max, wie viel genetisches Potenzial oft ungenutzt bleibt und warum Normwerte keine Sollwerte sind. Außerdem erfährst du: - Wie sich Christians VO₂max entwickeln kann -...

Was beschäftigt dich zum Thema Training, Schlaf, Ernährung etc. Ihr könnt uns in den Kommentaren (Spotify oder Youtube) eure Fragen stellen die Daniel dann aus der Sicht eines Sportwissenschaftlers beantwortet.  Stell uns eine Frage

In dieser Folge lassen wir das Ziel Wien-Amsterdam mit dem Rad in 7 Tagen mal beiseite. Das war eigentlich auch nur der "Startschuss" für Christian um sich "auf den Weg zu machen". Das eigentliche Ziel ist ein viel Größeres. Nämlich eine angenehmere, lebenswertere zweite Lebenshälfte (oder realistischer gesagt letztes Drittel, vielleicht auch Vierteil) zu haben.  Stell uns eine...

Was tun, wenn einen eine Erkältung oder ein grippaler Infekt aus dem Training reißt? Daniel erklärt, warum bei Krankheit (nicht Verletzung!) ein vorsichtiger Wiedereinstieg wichtig ist – lieber ein Tag mehr Pause als zu früh wieder loslegen. Warum Radfahren oft besser ist als Schwimmen, was Muskelgedächtnis und Lebenserfahrung damit zu tun haben – und warum Ausdauertraining auch mal mit Vorermüdun...

Jetzt ist es doch passiert - Christian und der bakterielle Infekt. 2 Wochen Zwangspause. Ärgerlich. Deshalb besprechen wir heute, wie (und ob) man verhindern kann, dass man im "open window" in dem das Immunsystem nach dem Sport anfällig ist umfällt und krank wird. Stell uns eine Frage

Christian möchte wissen, wie er mit Durchhängern umgeht – Daniel erklärt, warum es wichtig ist, diese Tiefpunkte zu akzeptieren und sie sogar willkommen zu heißen. Er teilt seine Erfahrungen von seiner Bikepacking-Tour von Bregenz nach Nizza und erklärt, warum das Mindset sich immer an die jeweilige Herausforderung anpasst. 👉 https://dmwp.buzzsprout.com Stell uns eine Frage

„Was soll ich eigentlich vor dem Radfahren essen?“ – Christian will’s genau wissen. In dieser Folge geht’s um Preworkout-Nutrition – also darum, wie du deinen Körper vor dem Training richtig versorgst. Denn es macht einen Unterschied, ob du locker rollen oder ballern willst. Fettstoffwechseltraining oder Intervalle? Nüchtern oder mit Semmel? Ich räume auf mit „Das musst du dir erst verdienen“ und...

„Boah, das nimmt mir ja voll den Spaß!“ – das dachte sich Christian, als er das erste Mal mit Powermeter trainieren sollte. Und Daniel? Der schreibt keinen einzigen Plan ohne Wattwerte. Warum? Weil Watt nicht lügen. Weil die Herzfrequenz nicht immer zuverlässig ist (Stichwort: cardiatic drift ). Und weil man Intervalltraining nicht einfach nach Gefühl machen kann. Wir sprechen darüber, – was ein P...

Weit mit dem Rad fahren ist eine Sache. Aber 1.200km von Wien nach Amsterdam in einer Woche bedeutet täglich im Schnitt 180km für eine ganze Woche durchzuhalten. Ein durchaus ambitioniertes Ziel. Vor allem wenn man bedenkt, wie untrainiert Christian dieses Projekt aktuell startet. Geht sich das mit dem Training aus und wenn ja - wie genau? Kurz gesagt - wie baust du möglichst rasch und effizient m...

Wir haben schon oft genug gehört, dass Schlaf wichtig ist. Jaja.  Aber scheinbar noch nicht oft, ausführlich und ehlich genug. Das, was die meisten Menschen als "normalen" Schlaf betrachtet ist noch immer aus Schlafwissenschaftlicher Sicht als Schlafentzug zu sehen. Wir besprechen in dieser Folge ein paar Basics zu dem Thema und wie wichtig es auch für den Trainingsfortschritt ist. Stell...