Dr. Mustafa Kalkan ile Sağlık Notlarım

Bağışıklığı güçlendirmek için en çok kullanılan vitaminlerden bir tanesi de C Vitamini! C Vitamini suda eriyen, dışardan almamızın zorunlu olduğu, fazlası idrarla atılan bir vitamindir. Bağışıklık faydası yanında, antioksidan olarak, kolajen oluşumuna katılarak, demir ve folik asit emilimini artırarak da vücuda fayda sağlar. C Vitamini kullanırken askorbik asit, ester c ve lipozomal c vitamini gib...

Viral ve bakteriyel enfeksiyon riskinin arttığı bu günlerde, herkesin tek bir derdi var, bağışıklığını güçlü tutabilmek. Ancak bağışıklık için, uzun süreler bitkisel takviyeler kullanılsa da, bağışıklığın güçlü olması temel yapılması gereken bazı şeyler bulunuyor. Kitabımda da anlattığım gibi, takviyeleri 3 gruba ayırabiliriz. Her gün hayatımızda olması gereken takviyeler, düzey takibine kullanılm...

Şişkinlik, gaz, ishal, kabızlık gibi sindirim sorunları birçoğumuzun ortak sorunu. Geçirgen bağırsak, SIBO, IBS gibi kavramları da son dönemde oldukça fazla duymaktasınız. Bu hastalıklar çoğunlukla birlikte seyredebildiği gibi, tek başına da seyredebilir. Bir nevi bağırsağınıza reset attıracak 4T metodundan (yabancı kaynaklarda 5R protokolü olarak geçen, sevgili dostum Dr. Rezan Cezan tarafından t...

Geçirgen Bağırsak, (Sızdıran Bağırsak) İngilizce'de Leaky Gut olarak da geçen, bağırsak geçirgenliğinin normalin dışında artması ve sonuçlarını içeren bir tablodur. Kullanılan bazı ilaçlar, beslenme şekli, lifsiz beslenme bağırsak epitelinin zarar görmesine sebep olabilir. İşte bunun sonucunda normalde besin yapıtaşları dışında birşey geçirmemesi gereken bağırsak, patojen ve toksinleri de geçi...

Vücudumuzdaki birçok mekanizmada görevli mikrobesinler olduğu gibi, tiroid bezinin tiroid salgısını doğru yapabilmesi için de bazı önemli vitamin ve mineraller bulunmaktadır. İyot, Selenyum, Çinko ve Demir bunların en başında gelir. Vücudumuzda atlanan en önemli konulardan bir tanesi de T4 formunda sentezlenen tiroid hormonumuzun veya tiroid ilacı olarak kullandığımız hormonların T3 formuna ne kad...

Günümüzde takviye kullanımı oldukça yaygın. Bunlardan etkin faydanın alınabilmesi için de, doğru zamanda doğru formda kullanılması önemli. Magnezyum, Omega 3, Çinko, Demir, C Vitamini ne zaman kullanılır, nasıl kullanılır gibi sorular herkesin kafasını meşgul ediyor. Videoda detaylı bir şekilde hangi takviye ne zaman ve nasıl kullanılır anlatmaya çalıştım, iyi seyirler.

DEHB (Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu) çağımızda çocuk, genç ve ileri yaşta en büyük problem. Sürekli ekran maruziyeti, yaşam tarzı vb. birçok faktör sebepler arasında sayılsa da, DEHB tedavisinde faydalı destekler de bulunuyor. Bunlar arasında Fosfatidilserin ve Fosfatidilkolin beynin en önemli yapıtaşlarıdır. Nörotransmitter dengesinde, serotonin, dopamin gibi moleküllerin duyarlılığ...

Alfa lipoik asit, vücudumuzda oksidatif stres ile savaşan bir moleküldür. Bildiğiniz antioksidanlar olan A, E, C Vitamini gibi antioksidanların tekrar tekrar kullanılabilmesini sağlar. Alfa lipoik asit faydaları nedir diye bakacak olursak, diyabet, insülin direnci, nöron (sinir hücresi) hasarlarından korunma, zayıflama, metal atılımı, civa atılımı gibi faydalar sayılabilir. Alfa lipoik asit nasıl...

Bir önceki videoda detoks hakkında gerçekler ve doğru bilinen yanlışlara değinmiştim. Detoksifikasyonda en önemli organımız karaciğer. Yağda eriyen toksinleri suda erir hale getirerek idrarla, safrayla ve terle birlikte atılabilir hale getirmek temel amaçtır. Safrayla bağırsağa akıtılan toksinlerin tekrar emilmesini engelleyen süper besinler ise spirülina ve chlorella'dır. Spirülina ve chlorel...

Detoks son dönemde oldukça popüler bir konu. Herkesin kafasında detoks nasıl yapılır, detoks tarifleri, detoks smoothileri, detoks suyu bulunuyor. Ancak detoks birkaç günde, birkaç karışımla olabilecek bir şey değildir! Detoksifikasyon sistemlerinde en önemli organımız karaciğerdir. Karaciğer tarafından yağda eriyen toksinler suda erir hale dönüştürülür ki idrarla, terle ve gaitayla bu toksinleri...

İdrar yolu enfeksiyonu özellikle kadınlarda sıklıkla meydana gelen bir durumdur. İdrar yolunda yanma, idrar yaparken ağrı, idrarını tutamama gibi belirtilerle kendini gösteren hastalık sıklıkla tekrarlayabilir ve idrar yolu enfeksiyonuna ne iyi gelir? sorusunun cevabını insanlar sık sık aramaktadır. İdrar yolu enfeksiyonunun en temel sebebi, normalde bağırsak florasında bulunan e.coli bakterisidir...

Gebelik en hassas dönemlerden bir tanesi. Bu dönemde doğru gıda takviyesi kullanımı oldukça önemli. Gebelikte vitamin kullanımı denilince akla ilk gelen vitamin B9 Vitamini yani folik asit. Folik asit bebeğin beyin gelişimi için ve düşüklerden korunmak için oldukça önemli. Gebelikte folik asit kullanılmasa ne olur veya kullanılırsa da ne kadar kullanılmalı gibi sorular soruyor olabilirsiniz. Medya...

SİBO son zamanlarda adınız sıklıkla duyduğumuz bir problem. İnce bağırsakta aşırı bakteri üremesi anlamına gelen SİBO çoğunlukla İBS ile de karıştırılabiliyor. Şişkinlik, gaz, karın ağrısı gibi semptomlarla seyreden SİBO, ince bağırsakta üreyen bakterilerin fermentasyon yaparak gaz oluşturmasıyla meydana gelir. Özellikle lifli gıdalarla ve karbonhidrattan zengin beslenmeyle semptomlar şiddetlenir....

Koenzim Q10, normalde mitokondride enerji (ATP) üretiminde görev alan bir moleküldür. 30 yaşından itibaren fizyolojik olarak, aynı zamanda çevresel faktörler, sigara kullanımı gibi birçok sebeple azalır. Azaltan faktörler arasında en önemli ilaç da statinlerdir. Statinler, kolesterol düşürücü etkisi yanında Koenzim Q10 sentezlenmesini engeller. Bu nedenle uzun vadede kalp yetmezliğine kadar giden...

Hipertansiyon günümüzde en önemli sorunlardan bir tanesi. Beslenme ve yaşam tarzı burada oldukça önemli olmakla birlikte, bazı moleküller de hipertansiyon tedavisine doğal destek olarak bize yardımcı olabilmektedir. Bunlar arasında en başta magnezyum gelir. Magnezyum tüm vücudu gevşettiği gibi damar duvarını da gevşeterek hipertansiyonda fayda sağlar. Bir diğer molekül ise nitrik oksit. Vücutta ni...

Dr. Mustafa Kalkan tarafından kaleme alınan "Akılcı ve Bilimsel Takviye Rehberi" kitabını satın almak için aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz. 📚 https://www.trendyol.com/nemesis-kitap/akilci-ve-bilimsel-takviye-rehberi-mustafa-kalkan-p-664999875?boutiqueId=61&merchantId=192206 Beyin sağlığını desteklemek günümüzde birçok kişinin ihtiyacı. Gerek okul döneminde odaklanma, dikkat ve öğr...

Herkese merhaba ben Dr. Mustafa Kalkan yeni bir video ile sizlerle birlikteyim. Bugün özellikle toplumda çok yaygın görülen bir problemden uğruna milyarlarca liraların harcandığı ve bilgi kirliliğinin oldukça fazla olduğu bir sorun olan saç dökülmesinden bahsetmek istiyorum. Tabi benim uzmanlık alanım olan ve kanalımı uzun zamandır takip edenlerinde bileceği üzere kanalımda sadece vücudumuzdaki vi...

Helikobakter pylori günümüzün en önemli sorunlarından bir tanesi. Toplumumuzda nereeyse %90'lara varan pozitiflik bulunuyor ve bu kişilerin de %20'si semptomatik seyrediyor. Ülser, gastrit, reflü, geğirme gibi sorunlara yol açan bu enfeksiyon, tedavi edilse bile tekrarlamaya da oldukça müsaittir. Tedavide üçlü veya dörtlü tedavi olarak isimlendirilen antibiyotik kombinasyonları rol alsa da...

Şeker hastalığı çağımızda en çok görülen hastalıklardan bir tanesi. Normalde glikozu hücre içerisine sokmakla görevli olan insülin hormonuna direnç gelişmesiyle ortaya çıkan ve halk arasında gizli şeker olarak bilinen insülin direnci, eğer önlem alınmazsa diyabet ve ilerleyen dönemde diyabete bağlı komplikasyonlara kadar giden bir süreci başlatabilir. Burada en önemli kısım yaşam tarzı değişikliği...

İyot son dönemde oldukça popüler. İyot, toplumda oldukça fazla eksikliği görülen bir mineraldir. Eksikliğe sebep olan temel sebepler arasında flor, klor ve brom gibi halojenlere maruz kalmak, östrojen maruziyeti, sigara içme ve beslenmeyle alamıyor olmak vardır. İyot, besinlerde yok denecek kadar azdır. Bu nedenle, ülkemizde yaygın bir şekilde iyot eksikliği görülür. Bu nedenle sofra tuzlarına iyo...

Önümüz bahar ve polen allerjisinden muzdarip birçok takipçim, bu konuda faydalı destekler konusunda bilgi sahibi olmak istiyor. Allerjik durumlarda fayda gördüğümüz ilk takviye kuersetin. Kuersetin, allerjiye sebep olan histaminin vücutta etkilerini göstermesini engeller. Bu sayede tüm allerjik durumlarda fayda sağlar. Allerjik rinit, hapşurma, cilt problemleri, gözlerde yaşarma gibi semptomlarda...

Takviyeleri anlattığım tüm videolardan sonra kafanıza takılan temel konulardan bir tanesi, bu takviyelerin hangi birini ne kadar süreyle kullanmalıyız? Bunlara cevap verdiğim ve "akılcı ve bilimsel takviye kullanım metodunu" anlattığım kitabım "Akılcı ve Bilimsel Takviye Rehberi" çıktı! Kitapyurdu, D&R, Trendyol, Hepsiburada gibi tüm platformlardan satın alabilirsiniz. Takv...

Geçmiş podcastlerde probiyotik ve prebiyotiklerden bahsettik. Şimdi sırada "postbiyotik" var. Postbiyotikler, bağırsağımızda probiyotiklerin, prebiyotik lifleri kullanarak fermentasyon yaptıktan sonra ortaya çıkan maddelerdir. Doğal yollarla sentezlenebileceği gibi, günümüzde artık takviye edici gıda olarak da postbiyotik alınabilmektedir. Saccaromyces cerevisea fermentatı da, besin değe...

Geçen videoda probiyotiklerden bahsettikten sonra bugün sizlere prebiyotiklerden bahsetmek istiyorum. Bağırsağımızdaki dost bakterilerin veya kullandığımız probiyotiklerin besin olarak kullandığı liflere prebiyotik denir. Bakteriler, prebiyotikleri kullanarak postbiyotik sentezler. Her prebiyotik liftir, ama her lif prebiyotik değildir. Bir lifin prebiyotik olarak isimlendirilmesi için, bağırsakta...

Probiyotikler, vücut için sağlık faydaları ortaya konulmuş canlı bakterilerdir. Probiyotik seçerken; canlılık, yararlılık ve yeterlilik gibi bazı aramamız gereken hususlar vardır. Ayrıca suş kodu oldukça önemlidir. Her lactobacillus aynı olmadığı gibi, her lactobacillus rhamnosus da aynı değildir. Hangi probiyotik suşu neye iyi gelir konusunda fikir sahibi olmak için probiyotikrehberi.com sitesind...