Down to heart podcast

Doorwerken of luieren in de tuin. Analyseren in je hoofd of voelen in je hart. Behulpzaam zijn of nee zeggen. Judith Budde neemt je mee langs deze innerlijke dillema's. Waarom ervaar je die strijd in jezelf? En hoe kun je hiermee omgaan? Het gedachtegoed van Voice Dialogue helpt je om deze vragen te beantwoorden. In deze Amerikaanse methode kijk je naar jezelf alsof je niet uit één, maar uit meerd...

Omgaan met je emoties is niet makkelijk. We zijn vaak geneigd om ervan weg te lopen. We hebben vooral geleerd om analytisch te denken en niet om te voelen. Terwijl ruimte geven aan je emoties nodig en nuttig is. In deze aflevering ontdek je waarom dat zo belangrijk is. En natuurlijk ook hoe je dat doet! Wil je kans maken op één van de twee gratis coachsessies? Laat dan hier je gegevens achter. Heb...

Hoe kan ik meer naar mijn gevoel luisteren? Dat is een vraag die ik regelmatig krijg. We weten wel dat het volgen van ons gevoel ons veel kan opleveren. Maar ons verstand maakt het ons lastig. Zodra we ook maar overwegen om ons hart te volgen, springt ons verstand er tussen met een heleboel bezwaren. "Wat als het niet lukt?" "Wat zullen anderen wel niet denken?" "Wat als i...

Aanstelleritis. Dat vond ik het als ik weer eens overprikkeld thuis kwam uit mijn werk. Of als ik na een gezellig uitje met vriendinnen tijd alleen nodig had om te ontprikkelen. Ik ging standaard over mijn grenzen heen, omdat ik geen idee had hoe ik overprikkeling kon voorkomen. Inmiddels heb ik een hele EHBO (Eerste Hulp bij Overprikkeling) toolbox. In deze aflevering deel ik mijn beste tips met...

Vraag jij je weleens af waarom je doet wat je doet? Waaromje steeds weer in dezelfde patronen blijft vervallen, ondanks dat je het zo graag anders zou willen doen? Word je soms gek van de tweestrijd die je in jezelf ervaart en zou je meer grip willen krijgen over jezelf en je leven? In deze aflevering neem ik je mee in Voice Dialogue. Voice Dialogue heeft mijn kijk op mezelf én op anderen compleet...

Terugkijkend op hun leven hebben mensen het meest spijt dat ze niet hun eigen leven hebben geleid, maar vooral hebben gedaan wat anderen van hen verwachtten. Ben jij iemand voor wie dit ook geldt? Maak jij je vaak druk om wat anderen van je vinden en wil je graag iedereen tevreden houden? Dan kan deze aflevering helpend voor je zijn. Je hoort onder andere waar die angst voor de mening van anderen...

In deze aflevering deel ik mijn 3 grootste lessen om te dealen met irritatie naar je partner. Irritaties, klein en groot, zorgen voor een negatieve sfeer, leiden tot onnodige ruzies en slurpen energie. Voorheen was ik in relaties veeleisend en had ik hoge verwachtingen van de ander. Ook kon ik mijn emoties niet uiten en vond ik het moeilijk mijn behoeften uitspreken. Dit veranderde toen ik met mij...

Ik weet niet wat ik wil. Hoe maak ik nou een keuze? Wat als ik later spijt krijg? Keuzes maken is heel lastig, zeker als je het graag voor iedereen goed wilt doen. De overweldigende hoeveelheid prikkels en informatie die we op een dag binnenkrijgen maakt het ook niet makkelijker. We krijgen keuzestress. Dit zorgt ervoor dat we overwhelmed raken of maar blijven malen over wat de beste keuze is. Dit...

Word jij gek van je gepieker? Heb je moeite om je werk los te laten? Heb je het idee dat je je altijd wel ergens druk over maakt? Dan is deze aflevering voor jou! Met de 7 mentale en praktische tips die ik deel kun je echt je leven veranderen. ----------------- In de podcast deel ik dat je iedere maand kans maakt op een gratis coach sessie van 60 minuten. Wil je hier kans op maken? Laat dan je geg...

Hoe kan ik omgaan met perfectionisme? Veel mensen leggen de lat hoog voor zichzelf en hebben het idee dat het nooit goed genoeg is. In deze aflevering deel ik hoe je perfectionisme bij jezelf herkent, waarom je perfectionistisch doet en hoe je minder perfectionistisch wordt. Op Instagram deel ik vaker inzichten en tips. Heb je naar aanleiding van de aflevering vragen of opmerkingen? Je bent heel w...

Hoe kan ik vaker nee zeggen? In deze podcast deel ik 10 tips die jou helpen om nee te zeggen zonder schuldgevoel. Wil je de tips nog eens nalezen? Download dan het E-book op via deze link. ------------------------------ 💌 Wil je op de hoogte blijven van de nieuwste podcastafleveringen en jouw vraag kunnen stellen aan de volgende gast? Schrijf je dan in voor de gratis  ⁠⁠⁠Inspiratie Boost⁠⁠⁠ . 🙋‍...