Дом Медитации

Новый выпуск подкаста я посвятила очень интересной теме — эстетическому развитию. Поскольку я в прошлом режиссер и автор курсов по истории кино, для меня давно важна тема осознанного восприятия искусства. И могу вам совершенно точно сказать, что Через медитацию развивается способность эстетического мировосприятия, мы замечаем больше красоты и гармонии. Мы становимся более осознанными, у нас появля...

Новый выпуск подкаста я посвятила технике ноутинга или как ее еще называют техника «ментальных ярлыков». Это базовая техника, которую мы используем в медитации. Я бы сказала, основополагающая техника. Если вы освоите вообще только ее, гарантирую, заметите большие изменения в жизни! Если хотите прочитать об этом в текстовом виде, вот здесь готовая статья: https://www.feellini.ru/chto-takoe-noting/

Cегодняшний выпуск я посвятила Метта-медитации ❤️ Многие отдают предпочтение практикам концентрации, и не понимают, зачем практиковать Метту. Я постаралась рассказать о том, почему эта медитация важна и нужна. В этом выпуске вы узнаете:  — 2 составляющие Метта-медитации: эмоциональная и рациональная;  — За счет чего метта помогает развивать эмоциональную осознанность;  — Зачем практиковать метту с...

Кто-то начинает новый год с того, что составляет планы. На мой взгляд, лучше начать не с планов, а с целей или желаний. Понять, что мы на самом деле хотим, для чего. Пропустить эти цели и желания через тело и сердце. Прислушаться, истинные ли они.  Один из аспектов, на что хорошо бы обратить внимание — учесть то, что хорошего ваши действия принесут близким, окружающим людям, городу, планете. Как и...

Практика Благодарности — лучший способ настроить себя на конструктив. Вместо того, чтобы обращать внимание на то, что нам не хватает или сейчас развито в недостаточной степени, мы вам вспомним прошедший год и поблагодарим за все хорошее, что он вам принес. За все уроки, которые мы получили.  Можно много жалеть о прошлом, что вы могли бы сделать лучше. Можно беспокоиться о будущем, что у вас получи...

Как работать со звуком в медитации? Когда мы наблюдаем дыхание или ощущения в теле, мы работаем с внутренними объектами внимания — что происходит прямо сейчас в моем теле.  Когда мы работаем со звуком, мы наблюдаем звуковой поток. Направляем свое внимание на внешний объект. Внешним объектом может быть не только звук, но и запах, например.  Но со звуком работают чаще. Мы наблюдаем процесс слышания...

В гостях у Мариты —  Ася Камалова, преподаватель йоги и медитации осознанности, автор марафона Любовь к себе, человек, который смело следует за мечтой и не боится изменений. Ася уже не один раз кардинально меняла свою жизнь, но нашла свое призвание и переехала жить на Бали. Поговорили о том, как медитация помогает слышать себя и развивать чувствительность. В этом выпуске вы узнаете:  — Как медитац...

Это базовая медитации работы со звуком. В этой практике звук выступает как внешний объект медитации. Мы наблюдаем за своим дыханием, но также впускаем в себя пространство звуков. Наблюдаем их с разных сторон, пытаемся заметить начало, середину и завершение звука. Тренируем наш орган восприятие — слышание. При этом оставаясь в процессе наблюдения. Не пытаясь эти звуки связывать между собой, идентиф...

В гостях у Мариты — Артём Ратута. Композитор, мульти-инструменталист, преподаватель музыки и йоги, а по образованию — джазовый контрабасист. Артем уже 20 лет в мире музыки и звуков. Изучает медицину звука в традициях Тибета, Тхеравады, коренных народов Северной и Южной Америки. Ведущий курсов по раскрытию голоса и музыкальных навыков «Азбука музыки». Поговорим о том, как работать со звуком в медит...

О развитии самосострадании как одной из целей практики медитации

«Не выгоняй никого, включая себя, из своего сердца»  — фраза, которая когда-то мне открыла портал к прощению себя. Многие мастера говорят, что прощение себя — это первый шаг к вообще к любому исцелению. Что бы вы ни сделали. Это уже сделано. Можно всю жизнь себя за это корить. Можно признать, принять и отпустить. Да-да, отпустить. Потому что пока это сидит внутри, оно разъедает сердце. Не дает нач...

В гостях у Мариты — Ирина Верина, член Ассоциации преподавателей медитации, преподаватель практик осознанности, коуч по ментальному здоровью и мама четверых детей. Поговорили о том, как сочетать несочетаемое: христианство и буддизм, научные исследования и практический подход, и как вообще выделять время на медитацию работающей маме с четырьмя детьми. Полезный телеграм-канал Ирины https://t.me/medi...

В гостях у Мариты — Марина Ветрова. У Марины есть удивительная способность создавать вокруг себя мир танцующих женщин и мужчин. Я бы могла ее представить, как ведущую парных танцев. Но это не просто танцы. У Марины танец начинается не с формы (куда положить руки, как двигать ногами), а с содержания (как быть в контакте с собой, партнером, музыкой). Это про свободное движение без формы и догм.  Пог...

Та-дам! 10-й, можно сказать, юбилейный выпуск! И в гостях у меня Аджан Хуберт!  10 лет Аджан провел в монашестве в лесном монастыре Суан Моккх в Таиланде, после чего с благословления своего Учителя, Аджана По, основал буддийский международный Фонд Аджана Хуберта и теперь знакомит западных людей с медитацией. Каждый год Аджан проводит десятки встреч и семинаров, чтобы делиться с нами древнейшими зн...

Осваиваем базовый навык — наблюдение за дыханием

В гостях у Мариты —  Ирина Цуканова,  путешественница и исследователь, психолог и коуч, владелица и идеолог компании More Than Travel. Уже десять лет она создает «путешествия за состоянием». Прошла во главе парада штата Гуанахуато во время праздника смерти, добралась до Антарктиды, шесть раз повторила путь Сергия Радонежского от Москвы до Троице-Сергиевой Лавры, перешла Синайскую пустыню и планиру...

В гостях у Мариты — Марина Коваленко, преподаватель йоги и медитации из Санкт-Петербурга, хозяйка ретритного дома, организатор и ведущая йога-туров, ретритов и випассан, а еще жена, мама, путешественница, исследователь себя.  Гости подкаста «Дом Медитации» часто говорят про випассану. Марина регулярно проходит и проводит випассаны. И она тот самый человек, который знает о випассане всё!  В этом вы...

Начинаем еще одну рубрику в рамках подкаста Дом медитации — Практика медитации. 

В гостях у Мариты —  Анастасия Попова, психолог, психосоматолог, основатель клиники Лейб-Медик . Для многих людей медитация до сих пор остается крайне расплывчатым понятием, связанным то ли с религией, то ли с эзотерикой, то ли с духовностью. Сегодня посмотрим на медитацию глазами психолога.  В этом выпуске вы узнаете:  — может ли медитация влиять на психическое здоровье; — кому нельзя медитироват...

Если вы из тех, кто хотя бы раз обещали себе что-то начать с понедельника или с нового года, но так и не начали, то этот выпуск подкаста как раз для вас. У меня в гостях побывал Игорь Ануфриев, доктор наук и эксперт медитации. К своим 35 годам Игорь построил карьеру успешного ученого-физика, защитил докторскую и стал лауреатом премии правительства. Но все этого не приносило истинного удовлетворени...

Почти всю свою юность Джей была аутсайдером и часто чувствовала себя невидимкой. В попытках найти друзей и единомышленников, подстраивалась под них, под их желания, всячески занимала себя , только бы не оставаться с самой собой. Все это приводило к постоянным эмоциональным спадам, разочарованиям и тотальной неудовлетворенности. Поговорили о том, как медитация стала мощнейшей опорой для Джей и помо...

Разбираемся с мантрами: что это такое, в каких традициях используются, для чего полезны. В этом выпуске вы узнаете:  — О практиках посвящения, которые используются во многих религиях; — О джапа-медитации; — О мусульманской практике зикр; — О христианском исихазме; — О трансцендентальной медитации; — О киртане. И, конечно, получите представление об этом типе медитации и поймете, как ее практикуют. ...

В гостях у Мариты — Дмитрий Брезгин, маркетолог онлайн-школ и преподаватель медитации!   10 лет назад Дима развернул жизнь на 180 градусов и выбрал счастье вместо стресса, ушел с высокой должности в нефтяной гос. корпорации и выстроил осознанный онлайн бизнес. Осуществил свои давние мечты: прожил с семьей несколько лет в Таиланде, Индонезии, Крыму. А затем переехал из Сибири в свой дом в Краснодар...

В гостях у Мариты — Юкля , известная ведущая и музыкальный журналист! Наверняка, вы помните ее по программам на MTV и Моя Планета, по крупнейшим фестивалям, которые она ведет — Дикая Мята, День Йоги, Мантра-фест.  В этом выпуске, поговорили о том, как совмещать активную творческую жизнь и практики осознанности. А еще Юкля рассказала, как в таком водовороте событий у нее получилось построить отноше...

Разбираемся в термине «медитация». Сейчас так много разных практик называют медитацией. Но что же такое медитация? И есть ли какая-то единственно правильная форма медитации?