Długi Dystans Rowerem podcast

Dzisiaj o przygodach na trasie podczas mojej 10-dniowej wyprawy po Polsce dedykowanej Kasi i Ricie (#StrongRittandKate). Przejechałem wtedy 1700 km i jak się tak człowiek zastanowi, to jest sporo rzeczy o których można opowiedzieć! Całą wyprawę podzieliłem już na dwa odcinki licząc, że każdy będzie trwał około 20 minut. A tu proszę - już pierwsza część trwa 40 minut!  Nie wstrzymuję już Ciebi...

Na przełomie października i listopada 2019 roku rozpocząłem eksperyment na własnym organizmie podejmując dietę wegańską. Chciałem poczuć na własnej skórze czy dieta wegańska w sporcie wytrzymałościowym może się sprawdzić. A przy okazji był to test wpływu tej diety na trening siłowy w okresie zimowym. Czy dieta wegańska przyniosła korzyści? Czy wyniki w sporcie się poprawiły? Jakie jest moje samopo...

Sezon kolarski jeszcze trwa, aczkolwiek mamy już wrzesień i kilka (a dokładnie dwie) rzeczy już się wydarzyło! Jak to się teraz mówi - "co się zobaczyło nie da się odzobaczyć..." czy jakoś tak. W tym odcinku wyrażam słowa uznania dla dwóch zawodników, którzy udowodnili że zarówno na hulajnodze jak i na składaku można jeździć w ultramaratonach! Notatki do odcinka znajdziesz na moim blogu. Podobają...

Nadszedł ten moment aby opowiedzieć Wam o moich odczuciach i doświadczeniach z posiadania roweru typu Gravel po roku użytkowania. Pod celownik idzie Focus Paralane 5.9GC edycja 2019 w kolorze Desert z osprzętem SRAM Apex 1 (1x11) z hamulcami hydraulicznymi. Opowiem Wam co zadecydowało o tym, że wybrałem właśnie ten rower oraz jakie zauważam jego plusy i minusy. Zanotowałem to także w notatkach. No...

Wracam po niezapowiedzianej, sierpniowej przerwie wakacyjnej i nadrabiam zaległości - obiecany w 29 odcinku materiał o strojach kolarskich.  Czy kolarze faktycznie jeżdżą bez bielizny?  Płaski szew - czy warto doinwestować?  Jak "ciasny" powinien być strój kolarski? To główne zagadnienia poruszone w tym odcinku. Mam nadzieję, że przed kolejnym sezonem bardziej świadomie dokonasz zak...

Dziwnie się z tym czuję, bo Ambasadorem marki Verge Polska jestem od przeszło pół roku, a nigdzie się tym właściwie nie chwalę. Wychodzi jednak na to, że właśnie tyle czasu potrzebowałem aby zacząć rozumieć na czym to tak na prawdę polega. O tym jak zostałem Ambasadorem Verge i co powinien robić Ambasador (tak ogólnie, niezależnie od produktu/marki/usługi) opowiadam w tym odcinku. Notatki do odcin...

Niestety codzienne obserwacje i doświadczenia w ruchu drogowym na rowerze sprawiają, że ręce opadają. Do czego prowadzi usprawiedliwianie się, że "ja jadę do pracy"? O czym myślą rowerzyści jeżdżący "pod prąd" czy wjeżdżający na czerwonym świetle? Jak przekonywać innych do zmiany swoich nawyków oraz jak edukować? Notatki do odcinka znajdziesz na moim blogu. Zgadzasz się ze mną? Udostępnij dalej ch...

Czy zdarzyło Ci się, że jako rowerzysta miałeś przykrą sytuację na drodze spowodowaną przez kierowcę? A czy zastanawiałeś się nad tym czy Ty - jako rowerzysta - zrobiłeś kiedyś rzeczy wykraczające poza ludzką przyzwoitość? W tym odcinku opowiadam o tym jakich zachowań na drodze powinniśmy unikać jako kolarze i rowerzyści. Temat rzeka, dlatego tutaj poruszam tylko kilka punktów. Ponadto przedstawia...

Odcinek nagrywany we wtorek 7 lipca i planowany do udostępnienia 8 lipca z dwudniowym opóźnieniem doczekał się publikacji.  Głównym tematem odcinka jest podsumowanie wycieczki "DDR 1.5" którą zorganizowałem 27 czerwca 2020 - pierwszej ustawki kolarskiej mojego pomysłu. Zaczynam jednak od krótkiego podsumowania ultramaratonów Pierścień Tysiąca Jezior i Wisła 1200, których start rozpoczął się w...

Odżywianie na rowerze dla wielu z nas to wciąż duża zagadka. Zwłaszcza, kiedy szykujemy się na wielogodzinną jazdę, np. podczas ultramaratonu kolarskiego.  W tym odcinku moim gościem jest Radek Smolik - założyciel projektu "Dietetyka oparta na faktach". Pod tą nazwą znajdziesz również podkast prowadzony przez mojego rozmówcę.  Ponieważ jazda na długich dystansach kojarzy się z umiarkowan...

O fizjoterapii w życiu codziennym przeciętnego "Kowalskiego" oraz sportowca amatora rozmawiam z Łukaszem Szczęsnym - bikefitterem, fizjoterapeutą, właścicielem gabinetu fizjoterapia i bikefitting - VeloLab . W ujęciu ultramaratonów najważniejsze pytanie jakie postawiłem Łukaszowi dotyczy tego jak zrelaksować ciało podczas wielogodzinnej jazdy rowerem. Z tego odcinka dowiesz się jakie ćwiczenia moż...

Bikefitting - jedno słowo a tak wiele znaczy. W tym odcinku dowiesz się czym jest bikefitting. Gościem odcinka jest Łukasz Szczęsny - bikefitter, fizjoterapeuta, właściciel gabinetu fizjoterapii i bikefittingu VeloLab . Notatki do odcinka Bikefitting jest dla każdego, kto czuje dyskomfort podczas jazdy rowerem. Pedały zatrzaskowe - MTB, Szosowe, Look, Crankbrothers... Pod kątem bikefittingu lepsze...

Kontynuuję cykl nagrań o ultramaratonie Pierścień Tysiąca Jezior - wspominam swój udział w 2018 roku. W tym odcinku opowiadam m.in. o: Piotrze, Krzyśku i Pawle - moich towarzyszach z którymi od 190-tego kilometra razem dojechaliśmy do mety. Wypadku drogowym i zablokowanej drodze przez którą policja nie chciała nas przepuścić. Augustowskim rynku. Dużym Punkcie Kontrolnym w miejscowości Rutka-Tartak...

Kontynuuję cykl nagrań o ultramaratonie Pierścień Tysiąca Jezior - wspominam swój udział w 2018 roku. W tym odcinku opowiadam m.in. o: strefie przygotowań do startu - jak umieścić numer startowy na koszulce, montaż urządzenia GPS, zagubieniu tylnej lampki 50 metrów po przekroczeniu linii startu, "szybkim" epizodzie z Tomkiem WCK Kaczmarkiem na trasie, pierwszej bombie przed trzecim punktem kontrol...

Oficjalnie już wiemy, że Pierścień Tysiąca Jezior w tym roku się odbędzie zgodnie z planem. Z tej okazji rozpoczynam cykl nagrań o tym właśnie ultramaratonie - wspominam swój udział w 2018 roku. W tym odcinku opowiadam o bazie rajdu, o tym gdzie zaparkować auto i gdzie nie rozbijać namiotu. Notatki do odcinka Podkast odsłuchano już ponad 2000 razy. Szacunkowa liczba słuchaczy (z ostatnich 30 dni)...

COVID namieszał w kalendarzu. Szukając informacji z których będę mógł napisać post na blogu, nie spodziewałem się że powstaną nowe imprezy! Naszły mnie przy tym przemyślenia, które publikuję w tym wyjątkowo krótkim odcinku podkastu. Wyjątkowym również ze względu na warunki w jakich przyszło mi nagrywać! Dajcie znać czy przesadziłem z eksperymentami nagrywania... Notatki do odcinka Przegląd ultrama...

Dzisiejszy odcinek zaczynam od akcji charytatywnej do której chcę Was zaprosić. Akcja nosi nazwę HotSetkaChallenge (link poniżej). Poza tym opowiem o moich pierwszych wrażeniach z jazdy na nowych oponach gravelowych. A na deser - jakie były wrażenia mojej żony, która podjęła ten "trud" by spróbować jazdy na rowerze szosowym. Czy ten "trud" zamienił się w radość i przyjemność, czy może pogłębił się...

Wybierając z mojej listy tematów pod kastowych tytuł dzisiejszego odcinka pokierowałem się tym, że wymieniam opony w swoim gravelu. A ponieważ od pewnego czasu widzę powtarzające się pytanie na forach i grupach dyskusyjnych o to jakim ciśnieniem pompujemy opony w rowerach, przyszedł czas abym i ja się wypowiedział w tej kwestii. Notatki do odcinka W tym odcinku odpowiem na następujące pytania: czy...

Dzisiejszy odcinek dedykuję osobom które rozważają zakup nowego roweru trekingowego. Nikogo na siłę nie zamierzam namawiać na szosę czy gravel, ale chcę przedstawić mój punkt widzenia i porównuję rower trekingowy mojej żony z moim gravelem w odniesieniu do planowanej naszej wspólnej wycieczki na dystansie 120 km. Przypominam, że możesz nadsyłać swoje pytania do mojej osoby a ja wykorzystam je w od...

U mnie zaczął się szósty tydzień pracy zdalnej, trzeci tydzień bez jazdy na rowerze i trwam w pierwszym tygodniu choroby wywołanej przez wirusa (ale nie jest to covid). Dwa dni temu zniesione zostały zakazy wstępu do lasu a za jazdę na rowerze nie grozi nam już mandat (pomijam czy prawnie było to dopuszczone). Stąd też dzielę się przemyśleniami na temat tego jak to znaczna część osób dotąd kręcący...

Odcinek 14 zaczynam od ogłoszenia statystyk. Ponad tysiąc odsłuchań! Prawie 50 osób regularnie słuchających! Od kilku dni drugie miejsce wśród polskich podkastów w kategorii Sport na platformie Apple Podcast! To motywuje do dalszego działania. Dziękuję Wam! Tematem głównym odcinka jest przejechanie pierwszych 300-stu kilometrów rowerem solo w ciągu 15 godzin, ze startem w piątek o godzinie 22 i je...

Kilka wątków przewinęło się w tym odcinku zupełnie niepostrzeżenie, a wszystko krąży w obliczu panującej epidemii i izolacji. Jest trochę o tym jak siedzenie w domu wpływa negatywnie na moje ciało i stąd tytuł odcinka. Omawiam sposób analizy jaką przeprowadziłem aby jakoś zaradzić tym skutkom. Nie będę dyskutować o tym czy wprowadzane zakazy mają podstawę prawną czy nie. Na rowerze nie jeżdżę już...

Obiecałem Wam odcinek z historią prawdziwą, więc oto jest: Mój pierwszy ultramaraton - czyli o Wyprawce Kaszubskiej, w której miałem przyjemność uczestniczyć w dniach 21-22 kwietnia 2018 roku. Posłuchaj historii z życia wziętej. A jest w niej o tym jak poznałem Tomka WCK Kaczmarka, jak przejechałem 510 km rowerem non-stop i ile czasu mi to zajęło. Jak zaliczyłem pierwszą glebę na rowerze. Jak goni...

Pierwotnie ten odcinek miał się nazywać "Doceniam systematyczność" bo jest on trochę o tym jak w czasach panującej epidemii doceniam rzeczy, które mam wryte w moją podświadomość i robię je już niemal automatycznie. Tymczasem jedna, z pozoru niewielka zmiana (i doceniana przez wielu), wpływa na inne zadania o poranku. A to rozwala dalszy porządek dnia codziennego. I jak tu się odnaleźć w tej codzie...

Okrągła liczba wybrzmiała - to już dziesiąty odcinek podkastu! Bardzo się cieszę, że wytrwałem z nagrywaniem już tyle i że Wy wciąż jesteście ze mną i słuchacie tej paplaniny. W tym odcinku kontynuuję temat odżywiania rozpoczęty w odcinku 9. Tym razem podpowiadam Wam jak i co jeść podczas jazdy na rowerze. I nie zapominamy o nawodnieniu. Pod notatkami do odcinka znajdziesz linki do wartościowych w...