Dietetyczki przy kawie

Czym jest dla nas zdrowie? Czy zdrowie to tylko brak chorób? Czy to prawda, że masz stuprocentowy wpływ na swój stan zdrowia? Czy w XXI wieku istnieją ludzie w pełni zdrowi? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o definicji zdrowia i dzielimy się tym, jak na co dzień dbamy o swoje zdrowie.  Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/   Laura: https...

Od momentu rozpoczęcia przygody z projektem “Rozkminy bez spiny” upłynęły 52 tygodnie. Od ponad roku nagrywamy dla Was podcast skupiający się wokół tematyki zdrowego stylu życia, diety oraz rozwoju osobistego. Po roku intensywnych nagrań przyszedł czas na podsumowanie i odcinek jubileuszowy.  Co się u nas pozmieniało? Czy każda z nas nadal wiąże przyszłość z dietetyką? Czy będziemy dalej nagrywać...

Jak odróżnić głód od apetytu? Jakie sygnały z ciała mogą świadczyć o odczuciu głodu, a co może wskazywać na żywieniową zachciankę? Czy na głód emocjonalny należy reagować? W tym odcinku podcastu poznasz praktyczne wskazówki, które pomogą ci lepiej odróżnić głód od potrzeby związanej z odczuwaniem apetytu.  Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_ma...

Jesteś na redukcji, ale rezultaty nie są takie, jakie oczekiwałeś/aś? Konsekwentnie trzymasz się swoich założeń, a wciąż masz wrażenie, że stoisz w miejscu? A może masz za sobą wiele nieudanych prób odchudzania? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o najczęstszych przyczynach braku efektów w procesie redukcji masy ciała. Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku: Maria: https://www.instagram.com/...

Życie to skomplikowana gra. Gra z wieloma poziomami, które pokonujemy każdego dnia. W dzisiejszym odcinku opowiadam, dlaczego powinnismy traktować życie jako grę, jakie to niesie korzyści. O  budowaniu mindsetu poprzez exposure therapy i wiele innych! Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/   Laura: https://www.instagram.com/wyrwa.laura/ Beata: https://www.instagram.com/beette/ Zuza: ht...

Kiedy Twoje hormony mogą potrzebować szczególnej uwagi i troski? Jak znaleźć przyczynę zaburzeń hormonalnych? Jaka dieta jest najlepsza dla Twoich hormonów? W tym podcaście rozmawiamy o zdrowiu hormonalnym i skutecznych sposobach na przywrócenie równowagi hormonalnej w organizmie.  Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/   Laura: https://ww...

Z czym kojarzy Ci się słowo dieta? Być może to wyrażenie budzi w tobie negatywne konotacje. Czy słusznie? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, dlaczego słowo “dieta” bywa błędnie rozumiane i jakich słów używać w kontekście naszych wyborów żywieniowych, aby nie rodziły one nieprzyjemnych skojarzeń. Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/...

Czy otyłość 3. stopnia to wyrok? Jak powinno wyglądać holistyczne podejście do pacjenta chorującego na otyłość? Czy w terapii otyłości powinno się włączać leki? Jaka jest rola dietetyka w tym procesie? W tym odcinku rozmawiamy o interdyscyplinarnym podejściu do leczenia choroby otyłościowej.  Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/   Laura:...

Czym różni się alergia od nietolerancji pokarmowej i jak ją rozpoznać? Co to jest alergia krzyżowa i jakie może dawać objawy? Czy dolegliwości po spożyciu owoców mogą mieć związek z alergiami wziewnymi? W tym odcinku podcastu rozkładamy na czynniki pierwsze temat alergii krzyżowych i obalamy popularne mity.  Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_...

Dlaczego to, jak się do siebie zwracamy ma znaczenie? Jak myśleć i mówić do siebie z większą życzliwością? Czy nasze myśli to fakty o nas samych? W tym podcaście rozmawiamy o korzyściach płynących z praktyki pozytywnego self-talku.  Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/   Laura: https://www.instagram.com/wyrwa.laura/ Beata: https://www.in...

Czym jest stan zapalny? Komu może przynieść korzyści i jakie są zalety stosowania diety przeciwzapalnej? Jakie produkty są bogate w antyoksydanty, a jakie działają prozapalnie? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o zasadach diety przeciwzapalnej w praktyce.  Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/   Laura: https://www.instagram.com/wyrwa.laur...

“Na wakacjach nadrobię wszystkie zaległości, przeczytam wszystkie książki, na które nie było wcześniej czasu, wreszcie zabiorę się porządnie za naukę języka” - brzmi znajomo? Jak to się dzieje, że pomimo chęci i większej ilości wolnego czasu podczas wakacji tak trudno zrealizować założone cele? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, czym jest tytułowy paradoks produktywności i jak sobie z nim po...

W tym odcinku podcastu dzielimy się polecajkami książkowymi - również tymi dietetycznymi, ale niech nie zmyli Was nasza profesja. Będzie trochę o zdrowiu, samorozwoju, mindsecie, filozofii życiowej i nie tylko. Co 3 głowy to nie jedna, zatem inspiracji nie zabraknie i każdy znajdzie w tym odcinku coś dla siebie! Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy...

Jak stres wpływa na nasz organizm i czy da się go uniknąć? Czy stres może być pozytywny? Jak w tym odcinku podcastu rozmawiamy o skutkach przewlekłego stresu oraz dzielimy się skutecznymi metodami radzenia sobie z nadmiernym napięciem. Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/   Laura: https://www.instagram.com/wyrwa.laura/ Beata: https://www...

Jakie są naszym zdaniem zalety i wady studiów dietetycznych? Czy studia są niezbędne do pracy w branży dietetycznej? Jak dobrze wykorzystać te 3 lata i wycisnąć z nich jak najwięcej? Czy planujemy zrobić magisterkę? W tym odcinku podcastu dzielimy się swoimi refleksjami po ukończeniu studiów.  Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/   Laura...

O czym warto pamiętać w trakcie urlopu, aby jeść odżywczo a jednocześnie nie odmawiać sobie przyjemności? Czym jest bikini body i dlaczego każdy z nas je ma? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o diecie i postrzeganiu swojego ciała na wakacjach. Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/   Laura: https://www.instagram.com/wyrwa.laura/ Beata: htt...

Co daje próbowanie nowych rzeczy i odkrywanie nowych zajawek w sporcie? Czy istnieją złe ćwiczenia? Czy kolejne rekordy w sporcie to tylko efekt pracy z ciałem? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, co zmieniło się w naszej sportowej rutynie na przestrzeni ostatnich miesięcy. Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/   Laura: https://www.i...

Z jakiego powodu szukamy wymówek? Czy wierzysz, że to co robisz ma sens? Jak odróżnić zmęczenie od zwykłego niechcemisia? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o wymówkach, priorytetach i kreowaniu życia na własnych zasadach. Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/   Laura: https://www.instagram.com/wyrwa.laura/ Beata: https://www.instagram.com...

Co zawsze mamy na swojej liście zakupów jako dietetyczki? Bez czego nie wyobrażamy sobie diety? Czy liczymy kalorie? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o zasadach, jakimi kierujemy się w kuchni. Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/ Laura: https://www.instagram.com/wyrwa.laura/ Beata: https://www.instagram.com/beette/ Zuza: https://www.ins...

Czy dieta we wczesnym okresie życia determinuje wybory żywieniowe w dorosłym życiu? Dlaczego niektórzy nie wyobrażają sobie dnia bez słodyczy, a inni nie mogą żyć bez warzyw? Czy nasze grono znajomych ma wpływ na to, co zjemy na obiad? Z tego odcinka podcastu dowiesz się, co sprawia, że jemy to, co jemy.  Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_mal...

Dlaczego podejście „100% albo nic” nie jest optymalnym rozwiązaniem w kwestiach żywieniowych? Na czym polega zasada 80/20 i jak stosować ją w praktyce? Co sprawia, że jest ona bardziej skuteczna od nadmiernego perfekcjonizmu? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o korzyściach podejścia 80/20 w codziennej diecie.   Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_...

Jak niedobór snu wpływa na zdrowie i masę ciała? Dlaczego nie warto zarywać nocek przed ważnym egzaminem? Czy ludzie dzielą się na sowy i skowronki i o co chodzi z tym światłem niebieskim? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, dlaczego sen jest podstawą zdrowego stylu życia i jak polepszyć jego jakość.  Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_ma...

Dietetycy biją na alarm - to niemożliwe! Tymczasem twoja koleżanka była na detoksie i schudła 5 kg w tydzień? Zastanawiałaś się nad tym, kto ma rację i dlaczego? Jeśli chcesz poznać odpowiedź, koniecznie posłuchaj tego odcinka podcastu! W tym podcaście wspominamy o:  Odcinek #29 Odcinek #19 Odcinek#17 Odcinek #22 Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku: Maria: https://www.instagram.com/zdrow...

Czy kalorie to jedyny wyznacznik wartości produktu spożywczego? Czy należy unikać cukru i wszystkich dodatków z symbolem “E”? Z tego odcinka dowiesz się na co warto zwrócić uwagę czytając etykiety produktów spożywczych. Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/   Laura: https://www.instagram.com/wyrwa.laura/ Beata: https://www.instagram.com/b...

Co to znaczy, że ktoś ma wolny metabolizm? Czy da się jeść mniej kalorii niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne i nie chudnąć? Czy metabolizm z wiekiem zwalnia? Z tego odcinka podcastu dowiesz się, jakie czynniki wpływają na tempo przemiany materii i co zrobić, żeby je skutecznie przyspieszyć.   Znajdziesz nas także na instagramie i tiktoku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/   Laur...