Dietetyczki przy kawie

Czy każdy z nas powinien przyjmować suplementy diety? Na co zwrócić uwagę przy wyborze odpowiedniego preparatu? Jakie objawy mogą świadczyć o niedoborach witamin i składników mineralnych? W tym odcinku rozmawiamy o zasadach mądrej suplementacji, podpowiadamy jakie badania wykonać i jak dobierać suplementy do naszych potrzeb. Jeśli podoba Ci się podcast, koniecznie daj nam znać w komentarzu lub w w...

Czy ziemniaki tuczą? Co z jedzeniem po godzinie 18 i 30-minutowym oknem anabolicznym? Czy mięso jest złe dla jelit, a kawa wypłukuje magnez? W tym odcinku podcastu odpowiadamy na pytania zadane przez was za pośrednictwem instagrama i rozwiewamy wątpliwości dotyczące popularnych mitów żywieniowych.  Znajdziesz nas także na instagramie, na który Cię serdecznie zapraszamy: Maria: https://www.instagra...

Czym jest dla nas miłość? Jak budować i pogłębiać relację ze samym sobą? Czy bez miłości własnej da się zbudować zdrową relację z innymi? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o trudnej do zdefiniowania miłości, również tej do samego siebie.  Jeśli podoba Ci się podcast, koniecznie daj nam znać w komentarzu lub w wiadomości prywatnej na instagramie. Do usłyszenia! Znajdziesz nas także na instagramie: ...

Kiedy zaciera się cienka granica między konstruktywną krytyką a mową nienawiści? Czy powinniśmy brać do siebie każde słowo, nawet jeśli zostało wypowiedziane w dobrej wierze? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym jak rozróżnić hejt od konstruktywnej krytyki. Jeśli podoba Ci się podcast, koniecznie daj nam znać w komentarzu lub w wiadomości prywatnej na instagramie. Do usłyszenia! Znajdziesz nas...

“Otyły” czy “chorujący na otyłość”? Czy określenie “śmieciowe jedzenie” jest w porządku? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, jak słowa kształtują rzeczywistość i jakich określeń warto używać (a jakich nie), aby nasz język nie był stygmatyzujący. Jeśli podoba Ci się podcast, koniecznie daj nam znać w komentarzu lub w wiadomości prywatnej na instagramie. Do usłyszenia! Znajdziesz nas także na i...

Słodycze w diecie - hot or not? Ile ludzi, tyle opinii. Ale czy zawsze trzeba je wykluczać ze swojej diety? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, skąd biorą się nagłe zachcianki na słodkie i kiedy zjedzenie “super zdrowego fit” odpowiednika zamiast zwykłego snickersa może nie być najlepszym rozwiązaniem. Jeśli podoba Ci się podcast, koniecznie daj nam znać w komentarzu lub w wiadomości prywatne...

Czy żeby schudnąć potrzebujesz liczenia kalorii? Jak odróżnić głód od apetytu? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, czy da się wygenerować deficyt kaloryczny bez konieczności liczenia i ważenia wszystkiego. I w końcu - co na to wszystko jedzenie intuicyjne? Jeśli podoba Ci się podcast, koniecznie daj nam znać w komentarzu lub w wiadomości prywatnej na instagramie. Do usłyszenia! Znajdziesz nas...

Czy brak wiary w siebie jest jak samospełniająca się przepowiednia? Co nas hamuje przed osiąganiem celów? Dlaczego sabotujemy swój sukces? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o wierze w siebie, poczuciu własnej sprawczości i wizji na przyszłość. PS: Z góry przepraszamy za rozpraszające dźwięki w tle, ale w samym środku nagrywania tego odcinka zaskoczył nas trwający obok remont… Mamy nadzieję, że nie...

Czym są zaburzenia odżywiania? Jak może wyglądać codzienność osoby, która się z nimi zmaga? Jakie zachowania mogą świadczyć o niezdrowej relacji z jedzeniem i na co zwrócić uwagę, jeśli podejrzewamy ZO u bliskiej osoby? Jeśli podoba Ci się podcast, koniecznie daj nam znać w komentarzu lub w wiadomości prywatnej na instagramie. Do usłyszenia! Znajdziesz nas także na instagramie: https://www.instagr...

Czym jest błędne koło odchudzania i dlaczego tak trudno wytrwać w nowych postanowieniach? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym jak obrać dobrą strategię w procesie odchudzania i jak wyjść z błędnego koła restrykcji i podjadania. Jeśli podoba Ci się podcast, koniecznie daj nam znać w komentarzu lub w wiadomości prywatnej na instagramie. Do usłyszenia! Znajdziesz nas także na instagramie: https:/...

Czy dietetyk powinien umieć gotować? Czy praca dietetyka zawsze wygląda tak samo? Czy decydując się na współpracę dietetyczną zawsze otrzymamy gotowy jadłospis? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym czy i jakie umiejętności kulinarne powinien posiadać dobry dietetyk. Jeśli podoba Ci się podcast, koniecznie daj nam znać w komentarzu lub w wiadomości prywatnej na instagramie. Do usłyszenia! Znajdz...

Czym jest “mindful eating” i jak wpływa na relacje z jedzeniem? Co ma wspólnego atmosfera posiłku z efektywnym trawieniem i dlaczego w trakcie oglądania serialu zjadamy więcej? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o korzyściach płynących z uważnego jedzenia i dzielimy się sposobami na to, jak zacząć jeść bardziej świadomie. Jeśli podoba Ci się podcast, koniecznie daj nam znać w komentarzu lub w wiado...

Co mamy na myśli kiedy mówimy, że jesteśmy "na diecie" ? Czy zawsze oznacza to odchudzanie i restrykcje? W tym odcinku rozkminiamy co kryje się pod popularnym stwierdzeniem i próbujemy rozstrzygnąć, czy dieta to tylko sposób żywienia. Jeśli podoba Ci się podcast, koniecznie daj nam znać w komentarzu lub w wiadomości prywatnej na instagramie. Do usłyszenia! Znajdziesz nas także na instagramie: http...

Dlaczego nie warto uzależniać swojego poczucia szczęścia od czynników zewnętrznych? W tym odcinku kontynuujemy temat niezależności i życia w zgodzie ze sobą. Jeśli podoba Ci się podcast, koniecznie daj nam znać w komentarzu lub w wiadomości prywatnej na instagramie. Do usłyszenia! Znajdziesz nas także na instagramie: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/ https://www.instagram.com/dietetyczni...

Czym jest dla nas niezależność i czy jest tożsama z pojęciem wolności? Czy czujemy się niezależne? W tym odcinku (na luzie i bez spiny) rozmawiamy o niezależności w kontekście finansów i podejmowania decyzji w zgodzie ze sobą. Jeśli podoba Ci się podcast, koniecznie daj nam znać w komentarzu lub w wiadomości prywatnej na instagramie. Do usłyszenia! Znajdziesz nas także na instagramie: https://www....

Czym jest ciałopozytywność i dlaczego budzi tyle kontrowersji? Czy ruch bodypositivity jest równoznaczny z "promocją" otyłości? W tym podcaście rozmawiamy o samoakceptacji i szacunku wobec ciała niezależnie od jego wyglądu i rozmiaru.

Czy asertywność to tylko mówienie "Nie"? Jak reagować na niechciane pytania i komentarze przy świątecznym stole? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym dlaczego warto dbać o swoje granice (nie tylko od święta). Jeśli podoba Ci się podcast, koniecznie daj nam znać w komentarzu lub w wiadomości prywatnej na instagramie. Do usłyszenia! Znajdziesz nas także na instagramie: https://www.instagram.com/z...

Co, jak i dlaczego warto czasem odpuścić? Ten odcinek to kontynuacja podcastu o nauce odpuszczania. Posłuchaj pierwszej części: https://open.spotify.com/episode/3wkszXwnfuRhmZOqGlnaIL?si=43e327df30b441c5 Jeśli podoba Ci się podcast, koniecznie daj nam znać w komentarzu lub w wiadomości prywatnej na instagramie. Do usłyszenia! Znajdziesz nas także na instagramie: https://www.instagram.com/zdrowy_od...

Dlaczego odpuszczanie rzeczy, zobowiązań i relacji sprawia nam taką trudność? W dzisiejszym odcinku rozmawiamy szczerze o trudnej sztuce odpuszczania. O wypaleniu, perfekcjonizmie i nauce słuchania swojego organizmu. Dzielimy się swoją historią i opowiadamy o tym, jak to z tym odpuszczaniem u nas jest. Jeśli podoba Ci się podcast, koniecznie daj nam znać w komentarzu lub w wiadomości prywatnej na...

Czy każdy z nas jest egoistą? Gdzie zaciera się granica między empatią a stawianiem potrzeb innych ponad własne? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o różnych obliczach egoizmu i dzielimy się swoimi przemyśleniami na temat wyznaczania zdrowych granic. Jeśli podoba Ci się podcast, koniecznie daj nam znać w komentarzu lub w wiadomości prywatnej na instagramie. Do usłyszenia! Znajdziesz nas także na in...

Kiedy powinna zapalić nam się czerwona lampka podczas wizyty u dietetyka? W jakim przypadku powinniśmy rozważyć zakończenie współpracy z danym specjalistą? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o “red flags”, czyli czerwonych flagach w gabinecie dietetyka. Jeśli podoba Ci się podcast, koniecznie daj nam znać w komentarzu lub w wiadomości prywatnej na instagramie. Do usłyszenia! Znajdziesz nas także na...

Czym jest nawyk i jak powstaje? Co to jest pętla nawyków i dlaczego zmiany w stylu życia wymagają czasu? W tym odcinku podcastu opowiadamy o tym jak skutecznie budować wspierające nawyki oraz dzielimy się swoimi codziennymi rytuałami. Jeśli podoba Ci się podcast, koniecznie daj nam znać w komentarzu lub w wiadomości prywatnej na instagramie. Do usłyszenia! Znajdziesz nas także na instagramie: http...

Chyba każdy z nas usłyszał przynajmniej raz w życiu, że coś powinien lub, że czegoś jej nie wypada. W tym odcinku podcastu rozmawiamy (na luzie i bez spiny) o tym, czym są powinności i dlaczego hamują nasz rozwój. Jeśli podoba Ci się podcast, koniecznie daj nam znać w komentarzu lub w wiadomości prywatnej na instagramie. Do usłyszenia! Znajdziesz nas także na instagramie: https://www.instagram.com...

Czym jest detoks informacyjny i dlaczego czasem warto wylogować się z “internetów”? W tym odcinku rozmawiamy o korzyściach płynących z intencjonalnych przerw od social mediów, a przy okazji dementujemy mity na temat popularnych detoksów sokowych. Jeśli podoba Ci się podcast, koniecznie daj nam znać w komentarzu lub w wiadomości prywatnej na instagramie. Do usłyszenia! Znajdziesz nas także na insta...

Czy chcąc być aktywnym musisz chodzić na siłownię? Czym jest spontaniczna aktywność fizyczna? Czy warto liczyć kroki? W tym odcinku dzielimy się swoim podejściem do aktywności fizycznej i rozkminiamy czy sport jest dla każdego. Jeśli podoba Ci się podcast, koniecznie daj nam znać w komentarzu lub w wiadomości prywatnej na instagramie. Do usłyszenia! Znajdziesz nas także na instagramie: https://www...