Dietetyczki przy kawie

Dlaczego nie musisz ogarniać wszystkiego naraz? Co sprawia że drobne zmiany przynoszą lepszy efekt niż wielkie rewolucje? Jak zacząć wprowadzać zmiany, które zostaną z Tobą na lata? O codziennych, pozornie nieistotnych wyborach, które w dłuższej perspektywie robią ogromną różnicę. Znajdziesz nas także na Instagramie: Maria: https://www.instagram.com/zdrowyodmalego/   Beata: https://www.instagram.c...

W tym odcinku rozmawiamy o porównywaniu się do innych - w pracy, na Instagramie, w życiu codziennym i… w gabinecie dietetycznym. Dlaczego tak łatwo wpaść w pułapkę „inni mają lepiej”? Kiedy porównywanie się potrafi nas zmotywować, a kiedy podcina skrzydła?  Jak to wpływa na nasze samopoczucie, motywację i zdrowie? I na koniec: czy da się z tego mechanizmu wyjść albo przynajmniej spojrzeć na siebie...

Czy otyłość to tylko kwestia jedzenia i braku silnej woli? Co to znaczy, że otyłość jest chorobą przewlekłą? Dieta, leki, a może operacja - jaka metoda leczenia jest najskuteczniejsza?  I czy farmakoterapia to naprawdę „droga na skróty”? W tym odcinku rozmawiamy o otyłości bez tabu i powielania szkodliwych mitów. Przyglądamy się też problemowi stygmatyzacji osób chorujących na otyłość - czy zawsty...

Czy dieta może wyleczyć raka? Dlaczego ludzie rezygnują z medycyny konwencjonalnej? Skąd bierze się zaufanie do influencerów, którzy obiecują cudowne terapie i uzdrowienie? Gdzie kończy się wellness, a zaczyna szarlataneria i poważne zagrożenie dla zdrowia? Te pytania stają się coraz bardziej aktualne w dobie social mediów, gdzie każdy może mianować się specjalistą od zdrowia. W tym odcinku rozkła...

W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym jak perfekcjonizmu wpływa na nasze życie. Z tego odcinka dowiesz się: ​skąd bierze się perfekcjonizm ? dlaczego dążymy do perfekcji ? ​czy perfekcjonizm rzeczywiście pomaga w osiągnięciu celów? ​ co łączy perfekcjonizm i niskie poczucie własnej wartości ? ​jak perfekcjonizmu wpływa na relacje? ​ czy perfekcjonizm ma swoje pozytywne strony ? znajdziesz nas ta...

Każdy z nas doświadcza stresu, ale nie każdy wie, jak skutecznie nim zarządzać. Dla wielu z nas naturalnym odruchem jest sięgnięcie po coś słodkiego, coś “na pocieszenie”, aby szybko złagodzić narastające napięcie. Jakie są najczęstsze przyczyny przejadania się? Dlaczego pod wpływem stresu częściej sięgamy po jedzenie? Jak skutecznie zarządzać stresem, aby uniknąć przejadania się? W tym odcinku po...

Temat suplementów nie jest zerojedynkowy i często budzi wiele kontrowersji. Doskonale wiemy, jak łatwo jest pogubić się w gąszczu informacji, którymi zewsząd bombardują nas producenci suplementów.  Czy popularne preparaty na odchudzanie działają? Czy multiwitaminy nigdy nie mają sensu? Na jakie suplementy warto uważać, a które z nich mogą okazać się  wręcz szkodliwe?  W tym odcinku podcastu dowies...

Czy suplementy diety to wymysł czy must-have w 21.wieku? Czy istnieją suplementy dla każdego? Jakie korzyści płyną z suplementacji i na co warto zwrócić uwagę, wybierając odpowiednie produkty? Z tego odcinka dowiesz się, jak mądrze podejść do tematu suplementacji i jakie preparaty NAPRAWDĘ warto przyjmować? Znajdziesz nas także na Instagramie: Zuza: https://www.instagram.com/_bzyla/ Maria: https:/...

Czy moda na produkty proteinowe sprawia, że jemy za dużo białka? Co z batonami i jogurtami proteinowymi - czy uszkadzają jelita? Czy odżywki białkowe są tylko dla sportowców? W tym odcinku podcastu obalamy fakty i mity na temat białka w diecie. Znajdziesz nas także na instagramie i TikToku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/   Laura: https://www.instagram.com/laura_wyrwa_dietetyk/ ...

Co to znaczy być liderem? Jakie cechy powinien posiadać prawdziwy lider i jak możemy rozwijać te cechy w codziennym życiu? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, jak przejąć stery swojego życia i budować postawę lidera. Znajdziesz nas także na instagramie i TikToku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/   Laura: https://www.instagram.com/laura_wyrwa_dietetyk/   Beata: https://www.in...

W tym odcinku podcastu rozmawiamy o wstydzie jako narzędziu kontroli. Skąd w nas tyle wstydu? Czy wstyd jest toksyczny? Czy odczuwanie wstydu niesie za sobą jakiekolwiek korzyści? Znajdziesz nas także na instagramie i TikToku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/   Laura: https://www.instagram.com/laura_wyrwa_dietetyk/   Beata: https://www.instagram.com/beatakwiatkovska/   Zuza: http...

Czy sport zawsze jest zdrowy? Jak zrzucić z siebie presję bycia najlepszą w sporcie? Czym są dla nas ćwiczenia bez spiny? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o naszej relacji ze sportem i o tym, jak zmieniło się nasze podejście do aktywności fizycznej na przestrzeni lat. Znajdziesz nas także na instagramie i TikToku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/   Laura: https://www.instagram.c...

Motywacja często kojarzy się z coachingowymi tekstami i chwilowymi zrywami pt. “od dziś zmieniam swoje życie”. Co z tą motywacją - czym ona w ogóle jest i u kogo działa? Co nas napędza do działania? Co robić, kiedy nam się nie chce? W tym odcinku podcastu rozkładamy na czynniki pierwsze temat motywacji. Znajdziesz nas także na instagramie i TikToku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_maleg...

Czym jest dla nas przyjaźń i jaką ma dla nas wartość? Dlaczego mieszkanie z przyjaciółmi w dorosłości nie jest tak powszechne jak mieszkanie z partnerem? Czy każda przyjaźń jest taka sama? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, za co cenimy relacje przyjacielskie i czym różnią się one od relacji romantycznych.  Znajdziesz nas także na instagramie i TikToku: Maria: https://www.instagram.com/zdrow...

Temat kontrowersyjny, wokół którego krąży wiele sprzecznych informacji. Skąd w ogóle biorą się pasożyty? Jak sprawdzić, czy mamy pasażera na gapę? Jak skutecznie pozbyć się pasożytów i czy można odrobaczać się profilaktycznie?  Znajdziesz nas także na instagramie i TikToku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/   Laura: https://www.instagram.com/laura_wyrwa_dietetyk/   Beata: https://...

Niepłodność to częsty problem dotykający zarówno kobiety jak i mężczyzn, którego negatywne skutki zdrowotne nie dotyczą wyłącznie par starających się o dziecko. W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, jakie czynniki wpływają na płodność i co sprawia, że coraz więcej osób boryka się z tym problemem. Jak dietą i stylem życia wesprzeć płodność? Jakie składniki żywności są kluczowe i co powinniśmy su...

Czym jest glikemia i dlaczego jest tak ważna dla utrzymania zdrowia? Jak jeść, żeby utrzymywać stabilne poziomy cukru we krwi? Dlaczego bilansując posiłki nie należy kierować się indeksem glikemicznym i czy warto pić ocet jabłkowy przed posiłkami? W tym odcinku podcastu dzielimy się praktycznymi wskazówkami na utrzymanie prawidłowej glikemii i zadbanie o swoje zdrowie na długie lata.  Znajdziesz n...

Jak to jest z tymi rutynami - ułatwiają życie czy odbierają spontaniczność? Co dają nam nawyki i codzienne rytuały? Czy nawyk jest celem samym w sobie? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o budowaniu nowych nawyków. Poruszamy temat rutyn i dzielimy się tym, jakie nowe nawyki wprowadziłyśmy do swojej codzienności w tym roku.  Znajdziesz nas także na instagramie i TikToku: Maria: https://www.instagram...

W tym odcinku podcastu skupiamy się na naszych celach na 2024 rok. Dzielimy się tym, jakie mamy plany na 2024 i jakie cele chciałybyśmy zrealizować. Z tego odcinka dowiesz się też, jakie jest nasze podejście do postanowień noworocznych.  Znajdziesz nas także na instagramie i TikToku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/   Laura: https://www.instagram.com/laura_wyrwa_dietetyk/   Beata...

W tym odcinku podcastu dzielimy się najważniejszymi lekcjami, które wyniosłyśmy z 2023 roku. Czego się nauczyłyśmy? Z jakimi refleksjami i wnioskami wkraczamy w 2024?  Znajdziesz nas także na instagramie i TikToku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/   Laura: https://www.instagram.com/laura_wyrwa_dietetyk/   Beata: https://www.instagram.com/beatakwiatkovska/   Zuza: https://www.inst...

Czy jedzenie w odpowiedzi na emocje zawsze jest złe? Jakie są najczęstsze przyczyny jedzenia emocjonalnego i jakie emocje najczęściej “zajadamy”? Z tego odcinka podcastu dowiesz się, jak rozpoznać głód emocjonalny i w jaki sposób sobie pomóc.  Znajdziesz nas także na instagramie i TikToku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/   Laura: https://www.instagram.com/wyrwa.laura/ Beata: htt...

W tym odcinku rozmawiamy o podróżach. O tym, dlaczego i czy w ogóle są dla nas ważne? Jaki mamy styl podróżowania i czy wyobrażamy sobie życia digital nomadki?   Znajdziesz nas także na instagramie i TikToku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/   Laura: https://www.instagram.com/wyrwa.laura/ Beata: https://www.instagram.com/beette/ Zuza: https://www.instagram.com/_bzyla / TikTok: ht...

Co było pierwsze: sukces czy szczęście? Każdy z nas definiuje sukces na swój własny sposób. Dla każdego z nas subiektywne poczucie szczęścia wiąże się z odmiennymi jakościami. Jak rozumiemy oba te pojęcia i dlaczego część z nas utożsamia sukces z osiągnięciem stanu spełnienia i wiecznej szczęśliwości? Znajdziesz nas także na instagramie i TikToku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/...

Czy od każdego dietetyka dostaniesz sztywną rozpiskę? Kiedy jadłospis może okazać się przydatnym narzędziem w procesie zmiany, a kiedy jego zastosowanie nie będzie najlepszą opcją? Jakie są zalety edukacji żywieniowej i dlaczego jej rola w zmianie nawyków żywieniowych wciąż jest niedoceniana?  Znajdziesz nas także na instagramie i TikToku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/   Laura...

Asertywność jest jak mięsień - niećwiczona zanika. Czym grozi jej brak? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, dlaczego niektórym z nas stawianie granic przychodzi z łatwością, podczas gdy inni nieustannie pozwalają je przekraczać.  Znajdziesz nas także na instagramie i TikToku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/   Laura: https://www.instagram.com/wyrwa.laura/ Beata: https://www....