die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-) Alltag

Schule steht Kopf – und du? In der letzten Woche sind alle, die in der Schule arbeiten, nochmal ordentlich durchgerüttelt worden. Fängt die Schule jetzt wieder an oder nicht? Für wen fängt sie an? Wie soll das gehen? Schule steht Kopf. Die ganze Welt steht Kopf. Wie gehst du um mit diesen Unsicherheiten? Mit diesem Chaos? Was gibt dir Halt und Orientierung? Mir hilft ein Satz von Leonardo da Vinci...

#33 Homeoffice in Corona-Zeiten: 3 Strategien für dein Zeitmanagement In der heutigen Folge geht’s um eine Hörerfrage. Christiane hat mir geschrieben, wie es ihr gerade im Home-Office geht: „Ich habe das Gefühl, ich gehe unter, habe den Kopf einfach nicht mehr über Wasser. Ich bin völlig genervt von den Unterbrechungen, immer kommt etwas Neues. Arbeit, Freizeit und Familie vermischt sich. Ich habe...

#32 Dankbarkeit: Wie sie dich im Schulalltag stärkt Positive Psychologie in der Schule Bist du schon Glücksmomente-Sammler:in? Wenn nicht, wirst du es bestimmt nach dieser Podcast-Folge! Ich lese dir die Geschichte von den Glücksbohnen vor und verrate dir, welche „Grundausstattung“ du benötigst, um Glücksmomente zu sammeln. Dankbarkeit ist eine Superkraft: Sie verändert deine Wahrnehmung und bring...

Glitzer im Kopf Interview mit Achtsamkeitstrainerin Sabine Kunst Glitzer im Kopf. Kennst du das auch? In diesen Tagen hast du vielleicht ganz besonders das Gefühl, dass sich um dich herum und auch in dir unglaublich viel bewegt. Und, ganz ehrlich, mir geht das nicht nur so in Zeiten von Corona – auch im normalen (Schul-) Alltag fühle ich mich oft so: Wie eine Schneekugel, die ständig geschüttelt w...

Corona macht Schule. Und was macht Corona mit mir? Das Gedankenexperiment „Re-Gnose“ Seit 2 Wochen sind jetzt die Schulen geschlossen. Eine bewegte Zeit, nicht nur in der Schule. Wir werden andauernd von der Wirklichkeit überholt. Welches Thema passt da in einen Podcast für Lehrergesundheit? Ich habe da was: Das Gedankenexperiment „Re-Gnose“! Eine Idee des Zukunftsforschers Matthias Horx, um das P...

Das tut deiner Stimme gut ... Interview mit Stimmtrainerin Sabine Klecker Als Lehrkraft absolvierst du jeden Tag einen stimmlichen Marathon – sagt Sabine Klecker. Als Logopädin und Stimmtrainerin bietet sie Trainings an zum Thema „Stimme und Beruf“ und unterstützt andere dabei, gut auf ihre Stimme zu achten. Wie wichtig die Stimme gerade für uns Lehrkräfte ist, merken wir oft erst dann, wenn sie m...

Heute gibt’s eine ganz spontan aufgenommene Podcast-Folge für euch! Seit Freitag sind die Schulen in vielen Bundesländern geschlossen und jetzt stehen alle Lehrkräfte und ganz besonders die Schulleitungen vor den Fragen: • Wie geht’s weiter? • Wie kommunizieren wir mit Eltern, Schülern? • Wie organisieren wir den Unterricht? Da sind kreative Lösungen gefragt, denn für so eine Situation gibt’s kein...

Vertretungsunterricht – leicht(er) gemacht! Du kommst morgens in die Schule, hast deinen Unterricht schön geplant, und dann heißt es im Lehrerzimmer auf einmal: „Neee, Kollegin xy ist heute krank, es gilt der Vertretungsplan. Statt Kunstunterricht in der 3 machst du heute bitte ne Doppelstunde in der Klasse 1.“ Na super! Also, ganz ehrlich: Keiner von uns ist so richtig begeistert davon, Vertretun...

Kennst du das auch? Dir geht's gar nicht gut. Du hast eine fette Erkältung, üble Kopfschmerzen oder bist völlig heiser. Eigentlich solltest du im Bett bleiben und dich auskurieren. Machst du aber nicht. Du schleppst dich trotzdem zur Schule. Quälst dich durch den lauten, anstrengenden Schultag und verbringst dann den Rest des Tages völlig fertig auf dem Sofa. Oder du hörst auf deinen Körper, wenn...

Besser essen statt stressen! Interview mit Sina Schwenninger Sina ist Ernährungsberaterin und Fachberaterin zum Thema „Stress und Burnout“. Einer ihrer Workshops für Lehrerkollegien hat den Titel: „Besser essen statt stressen“. Und genau darum geht’s auch in unserem Interview! Du erfährst von Sina, • warum du gerade im Stress so einen Heißhunger auf Süßes hast • welche gesunden Alternativen es gib...

#24 Entspannung auf Knopfdruck? – Meditations-Apps für deinen (Schul-) Alltag In der Folge #22 und #23 habe ich mit dir 7 Ideen für erholsame Schulpausen geteilt. Das kostenlose Mini-Poster dazu kannst du dir gerne herunterladen (Link in den Shownotes). Eine der 7 Ideen heißt: „Komm zur Ruhe.“ Ich nutze dafür sehr gerne eine Meditations-App. Mittlerweile gibt es ja unglaublich viele auf dem Markt:...

#23 Das kleine Pausen-Einmaleins – …noch mehr Ideen für erholsame Schulpausen (Teil 2) Weiter geht’s mit meinem Lieblingsthema: PAUSEN!!! In der letzten Woche habe ich schon 3 Ideen mit dir geteilt, heute gibt’s noch einmal 4 Ideen für dich. Also insgesamt 7 Ideen für deine erholsame Schulpause, damit du • zwischendurch abschalten kannst • den Reset-Knopf drückst • neue Energie tankst • etwas Schö...

In der heutigen Folge geht’s um mein Lieblingsthema: PAUSEN!!! Erholsame Pausen in der Schule … hätten wir soooo gerne, … brauchen wir ganz dringend, … sind so schwer zu bekommen! Schulpause und Erholung – passt das überhaupt zusammen? Ich denke: JA! Deshalb teile ich im kleinen Pausen-Einmaleins meine Ideen für erholsame Schulpausen mit dir. In der heutigen Folge gibt’s die ersten 3 Ideen, nächst...

So bleibst du auf deinem Kurs - 3 Tipps, um deine Gewohnheiten dauerhaft zu verändern Warum ist es eigentlich so schwer, deine Gewohnheiten zu verändern? Kennst du das? Du startest voller Elan mit einem guten Vorsatz, z. B. „Ich esse keine Schokolade mehr“. Das klappt in der ersten Woche super und du bist auch ganz stolz auf dich. Und dann kommt auf einmal so ein Tag, an dem du richtig gefrustet b...

#20 Bestimme deinen genauen Kurs - Ziele formulieren mit AROMA Teil 2 der Mini-Serie: „Rückenwind für Veränderungen" Du musst genauer wünschen“ – das sagt das Sams regelmäßig zu Herrn Taschenbier, wenn der mal wieder mit seinen ungenauen Wünschen das Falsche herbeigewünscht und Wunschpunkte verschwendet hat. Genau darum geht’s auch in dieser Podcast-Folge: Genaues Wünschen. Oder, noch besser: Gena...

#19 Setz die Segel neu! Was möchtest du in deinem Schulalltag verändern? Heute startet eine 3teilige Mini-Serie hier im Podcast: „Rückenwind für Veränderungen“ Der Jahreswechsel ist eine gute Gelegenheit für Klärung und Veränderung. Vielleicht hast du auch zurückgeschaut auf das letzte Jahr und dabei festgestellt: Irgendetwas muss sich ändern in meinem (Schul-)Alltag. So kann es nicht weitergehen....

Ayurveda macht Schule! Interview mit Barbara Ohler (Teil 2) Barbara Ohler ist Expertin für Ayurveda, Grundschullehrerin und Podcasterin. Als Ayurveda- und Yogatherapeutin schöpft sie aus einem reichen Wissensschatz, um Körper, Seele und Geist gesund zu erhalten. In ihrem Podcast „Ayurveda macht Schule“ verbindet sie dieses Wissen mit ihren Erfahrungen aus der Schule. Das Interview enthält so viele...

Ayurveda macht Schule! (Teil 1) Interview mit Barbara Ohler Barbara Ohler ist Expertin für Ayurveda, Grundschullehrerin und Podcasterin. Als Ayurveda- und Yogatherapeutin schöpft sie aus einem reichen Wissensschatz, um Körper, Seele und Geist gesund zu erhalten. In ihrem Podcast „Ayurveda macht Schule“ verbindet sie dieses Wissen mit ihren Erfahrungen aus der Schule. Das Interview enthält so viele...

„Lern dich glücklich!“ Wie die Positive Psychologie dich im Schulalltag stärkt Heute gibt’s ein Interview mit einer sehr inspirierenden Lehrerin! Jasmin unterrichtet an einer Dänischen Schule in Schleswig Holstein. Mit ihrem Instagram-Profil @lerndichgluecklich vertritt sie die Überzeugung: „Glück kann man üben!“ Und das setzt sie in ihrem Schulalltag um: Mit ihren Kolleg*innen und ihren Schüler*i...

#15 Happy teachers change the world Mein Buch des Jahres Mehr oder weniger "zufällig" bin ich bei diesem Buch gelandet, weil ich den Titel so schön fand. Und dann hat es mich wirklich gepackt! "Unsere Aufgabe als Lehrkräfte ist nicht einfach nur Wissen zu vermitteln, sondern menschliche Wesen zu prägen, damit sie Sorge tragen für unseren kostbaren Planeten", schreibt Thich Nhath Hanh in seinem Bri...

#14 Gelassen und gesund im Schulalltag „die kleine Pause“ trifft „Schulbildung mal anders“ Dieses Interview ist bereits im Podcast „Schulbildung mal anders“ erschienen. Ich habe mich unglaublich gefreut und mich richtig geehrt gefühlt, als mich Laura Natascha Vogt um ein Interview gebeten hat. Laura ist Studentin für das Lehramt Sonderpädagogik in Berlin. Mit ihrem Podcast und ihrem Youtube-Kanal...

#12 Interview mit Wibke Poth (Teil1): Wie geht’s den Lehrkräften? „Wie geht’s?“ – so heißt eine aktuelle Studie des VBE. In dieser Studie ging es nicht nur um das subjektive (Wohl-) Befinden der befragten Lehrkräfte. Untersucht wurde vielmehr: Welche schulischen Rahmenbedingungen fördern die Gesundheit der Lehrerinnen und Lehrer? Wibke Poth ist die stellvertretende Landesvorsitzende des VBE NRW. I...

#13 Interview mit Wibke Poth (Teil 2) Wie geht’s den Lehrkräften? „Wie geht’s?“ – so heißt eine aktuelle Studie des VBE. In dieser Studie ging es nicht nur um das subjektive (Wohl-) Befinden der befragten Lehrkräfte. Untersucht wurde vielmehr: Welche schulischen Rahmenbedingungen fördern die Gesundheit der Lehrerinnen und Lehrer? Wibke Poth ist die stellvertretende Landesvorsitzende des VBE NRW. I...

5 Tipps für einen guten Start ins Referendariat ... direkt aus der Praxis! Heute gibt’s eine Spezial-Folge für alle, die gerade frisch ins Referendariat gestartet sind. Und alle, die mittendrin sind! In meinem ZfsL gibt es zum Start des Referendariats Tipps von den „alten Hasen“ für die frisch vereidigten Lehramtsanwärter:innen. Aus diesen Tipps habe ich die 5 wesentlichen Zutaten genommen, noch e...

Kleine Pause pur: 5 Minuten Atemmeditation Diese Atem-Meditation ist ein Geschenk für dich! Ein Geschenk von mir für dich, weil ich mit der Episode #10 heute ein kleines Podcast-Jubiläum feiere. Und ein Geschenk, das du dir selbst machst. Schenk dir 5 Minuten zum Durchatmen! Genieß die kleine Pause. Ich habe die Meditation extra so kurz gestaltet, dass du sie sogar in der Schule zwischendurch eins...