die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-) Alltag

Zwischen Weckerklingeln und Schulgong Wie ich zu meiner Morgenroutine gekommen bin Um 5 Uhr aufstehen, um dann eine Morgenroutine abzuspulen? Das war noch vor ein paar Jahren unvorstellbar für mich! In dieser sehr persönlichen Folge erzähle ich, welches Ereignis in meinem Leben mich vor 3 Jahren zum Umdenken gebracht hat. Du erfährst, • wie sich meine Morgenroutine Stück für Stück entwickelt hat •...

Ein Hoch auf das Mittagsschläfchen! Warum du es dir mit gutem Gewissen gönnen kannst Heute erfährst du, • warum du nach deinem Arbeitstag in der Schule so dringend ein Nickerchen brauchst • wie du deinem Körper damit ganz viel Gutes tust • wie du anschließend wieder munter wirst. Der Mittagsschlaf ist eins meiner Lieblingsrituale! Geht dir das auch so? *********************************************...

STOP! In 3 Schritten raus aus dem Hamsterrad Eine Selbstcoaching-Übung für dich Kennst du das auch? Diese Situationen, in denen du beinahe wie ferngesteuert handelst? Manchmal bist du so im Stress, dass du einfach nur noch blind reagierst auf die Anforderungen von außen so, als ob jemand einen Knopf drückt und du reagierst nur noch weil du denkst: „Ich MUSS das JETZT machen!“ Dann ist diese Folge...

Schultern runter, lächeln, atmen Meine Zauberformel für die kleine Pause Und so viel mehr als ein Spruch oder Motto! In dieser Folge erfährst du, was in deinem Körper passiert, wenn du die Schultern lockerst, lächelst und atmest. Diese drei Dinge haben tatsächlich eine erstaunliche Wirkung auf dein Wohlbefinden! Außerdem verrate ich dir, wie du dieses Entspannungs-Mantra in deinen Schulalltag inte...

Stress lass nach! Interview mit Lisa Mestars - Teil 2 Im 2. Teil des Interviews spreche ich mit Lisa darüber, wie du stressige Situationen in deinem Schulalltag selbst entschärfen kannst. Jetzt wird’s ganz praktisch: Lisa verrät dir kleine, aber effektive Anti-Stress-Übungen • für die typischen Stressmomente in der Schule • für akute Stress- und Prüfungssituationen Dabei spielen ein Bleistift und...

Stress lass nach! Interview mit Lisa Mestars - Teil 1 Heute gibt’s das erste Interview hier im Podcast für Lehrergesundheit! Lisa Mestars ist Gesundheitscoach und ganzheitliche Therapeutin. In ihrem Podcast „Körperkunde“ kümmert sie sich mit Leidenschaft um Körper und Gesundheit. Mit Lisa spreche ich heute über das Thema Stress – im Allgemeinen und ganz besonders in der Schule. Im ersten Teil des...

Hunger, Durst & Co. am Schulmorgen Wie du gut für deinen Körper sorgen kannst Heute geht es um ganz menschliche Bedürfnisse und um die Frage, ob du es schaffst, am Schulmorgen gut für deinen Körper zu sorgen. Du erfährst, • wie Hunger und Durst deinen Körper stressen • wie du deine Ess- & Trinkgewohnheiten positiv verändern kannst • dass auch der Toilettengang extrem wichtig ist für dein Wohlgefüh...

#2 Die Pausen entstressen Kleine Veränderung - große Wirkung Pausen am Schulmorgen sind oft wenig erholsam für die Lehrkräfte. Im Gegenteil - oft steigt der Stresspegel in den Pausen sogar messbar! In dieser Episode erfährst du, woran das liegt. Außerdem gebe ich dir zwei kleine Tipps, die deinen Schulvormittag spürbar entstressen können. Kleine Veränderung – große Wirkung! ***********************...

Mit Pause fangen wir an Warum du dir selbst auf die Schulter klopfen darfst Herrliches Motto, oder? Von wem ich es übernommen habe, hörst du in dieser Folge. Außerdem erfährst du • warum du dir als Lehrer*in gerne öfter mal selbst auf die Schulter klopfen darfst • warum du gut auf dich achten solltest • was der Unterschied zwischen Selbstfürsorge und Egoismus ist • und wie du „mit Pause fangen wir...

Es ist Zeit für die kleine Pause! Wer und was dich in diesem Podcast erwartet, erfährst du in dieser kurzen und knackigen Episode. Außerdem verrate ich dir, warum „die kleine Pause“ für dich gerade dann richtig ist, wenn du keine Zeit hast, um dir Zeit zu nehmen. ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in...

„die kleine Pause“ verbindet Wissen und Inspiration rund um das Thema Lehrergesundheit. Hier bekommst Du praktische Tipps zu Stressbewältigung, Selbstfürsorge und Kommunikation. Dich erwarten Selbstcoaching-Übungen und Interviews mit Experten und Alltagshelden. Ich teile mit dir meine Erfahrungen aus Schule, Lehrerausbildung und Coaching. Gelassen, gesund und gut gelaunt im Schulalltag – du fragst...