DESIVATION - Dein Podcast für Motivation, Inspiration und mentale Fitness

Feiertage lösen bei vielen Stress und Angst vor Kontrolle aus. Doch die Wahrheit ist: Nicht ein einzelner Tag macht dich langfristig unzufrieden mit deinem Körper. In dieser Folge lernst du: 👉 Warum dein Mindset wichtiger ist als jeder Ernährungsplan 👉 Warum Schuldgefühle dich sabotieren 👉 Wie du entspannt genießen kannst Und warum mentale Stärke der Schlüssel ist – nicht Perfektion. Anmeldung...

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„Ich habe schon wieder zur Schokolade gegriffen…“ – kommt dir das bekannt vor? In dieser Folge erfährst du, warum genau DAS kein Rückschritt ist, sondern der wichtigste Schritt in Richtung Veränderung. Denn nur das, was dir bewusst wird, kannst du auch verändern. Du lernst: ​ Warum 90–95% deiner Handlungen im Autopilot ablaufen ​ Wieso Bewusstsein der Schlüssel für echte Transformation ist ​ Wie d...

Warum reagieren Menschen manchmal so negativ auf dich – obwohl du gar nichts gemacht hast? In dieser Folge erfährst du, wie stark unsere Innenwelt unser Verhalten im Außen beeinflusst. Ob im Straßenverkehr oder in zwischenmenschlichen Beziehungen: Wir projizieren unsere Emotionen ständig auf andere. Du lernst: ​ Warum Reaktionen anderer oft nichts mit dir zu tun haben ​ Wie du aufhörst, alles pers...

Die erste Stunde des Tages entscheidet oft, wie dein ganzer Tag verläuft. In dieser Folge zeige ich dir, warum das sofortige Checken von Handy, Mails und Social Media dich sabotiert und wie du stattdessen deine Morgenroutine nutzen kannst, um Energie, Fokus und Leichtigkeit zu gewinnen. Lerne, wie du bewusst startest, dich selbst priorisierst und dein Momentum für den ganzen Tag aufbaust. Deine er...

Wartest du noch… oder lebst du schon? In dieser Folge geht es darum, warum Leichtigkeit nichts mit einem perfekten Leben zu tun hat – sondern damit, dass du aufhörst, gegen dich selbst zu arbeiten. Du erfährst: ​ Warum du dich nie zu 100% bereit fühlen wirst ​ Wieso „irgendwann“ oft zu „nie“ wird ​ Wie du trotz Zweifel und Angst ins Handeln kommst Leichtigkeit entsteht nicht im Außen, sondern in d...

Eine kleine Begegnung am Meer hat mir heute eine große Lebenslektion gezeigt: Ein Hund mit nur drei Beinen .. voller Lebensfreude, ohne Selbstmitleid, ohne zurückzuschauen. In dieser Folge geht es darum, wie wir mit Rückschlägen umgehen und warum es nicht darauf ankommt, was dir im Leben passiert, sondern was du daraus machst. Frag dich ehrlich: Schaust du auf das, was dir fehlt – oder nutzt du da...

Wie oft sagst du Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst? In dieser Folge geht es darum, warum ein falsches Ja im Außen dich Energie kostet und warum ein klares, ehrliches Nein oft der Schlüssel zu mehr Freiheit, Klarheit und Selbstrespekt ist. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich riesig, wenn du: .. eine Bewertung dalässt .. den Podcast abonnierst .. mir auf Instagram folgst: @desi...

Eine Begegnung an einem Strand hat mir heute gezeigt, wie ansteckend Handlungen sein können. Ein älteres Ehepaar begann einfach damit, Müll zu sammeln und plötzlich machten andere mit. In dieser Folge geht es darum, warum Veränderung immer bei dir beginnt und wie deine Handlungen andere inspirieren können. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich riesig, wenn du: .. eine Bewertung da...

Negative Gedanken schleichen sich unbewusst in unseren Alltag, wie ein Scheißhaufen, in den man tritt, ohne es zu merken. In dieser Folge erkläre ich dir, wie du deine Gedanken bewusst wahrnimmst, dich nicht von ihnen aus der Bahn werfen lässt und lernst, klug damit umzugehen. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich riesig, wenn du: .. eine Bewertung dalässt .. den Podcast abonniers...

Wer nur dann handelt, wenn es sich gut anfühlt, wird seine Ziele nie erreichen. In dieser Folge erfährst du, warum wahre Selbstdisziplin der Schlüssel ist .. beim Training, Abnehmen, Arbeiten an deinen Träumen und wie du motiviert bleibst, auch wenn die Lust fehlt. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich riesig, wenn du: .. eine Bewertung dalässt .. den Podcast abonnierst .. mir auf...

Das Leben ist wie ein Sonnenuntergang neben einem Sturm: Schönheit und Herausforderungen existieren gleichzeitig. In dieser Folge lernst du, wie dein Fokus deine Wahrnehmung beeinflusst und warum es so wichtig ist, bewusst zu entscheiden, worauf du deine Energie richtest. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich riesig, wenn du: .. eine Bewertung dalässt .. den Podcast abonnierst .....

Wusstest du, dass deine Körperhaltung deine Gedanken beeinflusst? Wenn du traurig, wütend oder unsicher bist, verändert sich automatisch deine Haltung. Und genau andersherum funktioniert es auch. In dieser Folge erfährst du, warum  Bewegung und Körperhaltung dein Mindset verändern können  und warum Selbstzweifel oft dann entstehen, wenn wir körperlich „klein“ werden. In dieser Folge erfährst du: W...

Ein Spaziergang am Strand in Italien hat mich an eine wichtige Wahrheit erinnert: Alles, was du in die Welt gibst, landet irgendwann wieder vor deiner eigenen Haustür. In dieser Folge sprechen wir über Energie, Karma im Alltag und warum negative Gedanken und Hate am Ende vor allem  dich selbst vergiften . Themen der Folge: Warum deine Energie immer zu dir zurückkommt Wie dein Verhalten dein Leben...

„Dich trifft nur, was dich betrifft.“ Ein Satz, der im ersten Moment vielleicht hart klingt aber unglaublich viel Freiheit bringen kann. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dich die Meinungen anderer Menschen nur dann wirklich verletzen, wenn ein Teil von dir glaubt, dass sie wahr sein könnten. Du erfährst, warum Kritik oft mehr über den Absender aussagt als über dich und wie du lernst, ni...

„Was denken wohl die anderen über mich?“ Dieser Gedanke hält unglaublich viele Menschen davon ab, ihr Leben wirklich zu leben. In dieser Folge erfährst du, warum Menschen viel weniger über dich nachdenken, als du glaubst und warum Kritik dich nur dann trifft, wenn du selbst daran glaubst. Wir sprechen darüber: • Warum dich nur trifft, was dich betrifft • Wie du aufhörst, dein Leben nach Meinungen...

Trackst du alles? Schritte, Kalorien, Training, Fortschritt? Was eigentlich hilfreich sein soll, kann schnell zum Zwang werden. In dieser Folge spreche ich über meine eigene Erkenntnis im Urlaub in Italien – als meine Apple Watch leer war und ich plötzlich gemerkt habe, wie abhängig ich von Tracking geworden bin. Diese Folge ist ein Reality-Check über Kontrolle, Vertrauen und warum wir manchmal wi...

Dein Umfeld hat einen enormen Einfluss auf dein Denken, deine Energie und deinen Erfolg. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es so wichtig ist, bewusst auszuwählen, mit welchen Menschen du deine Zeit verbringst. Fühlst du dich nach Treffen mit bestimmten Menschen energiegeladen – oder eher ausgelaugt? Unterstützen dich Menschen in deinem Umfeld oder ziehen sie dich runter? Manchmal ist es...

Viele Menschen reagieren unbewusst auf alles, was im Außen passiert. Doch die wirklich Erfolgreichen handeln bewusst und unabhängig. In dieser Folge erfährst du, wie du dein Mindset von Reaktion zu Aktion veränderst und dadurch mehr Kontrolle über dein Leben gewinnst. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich riesig, wenn du: .. eine Bewertung dalässt .. den Podcast abonnierst .. mir...

Dein Kopf gibt viel früher auf als dein Körper. ✨ Warum dein Verstand Komfort liebt ✨ Wieso du oft erst bei 40 % deiner Leistung bist ✨ Wie du mentale Stärke trainierst – nicht nur Muskeln Wachstum beginnt da, wo es unangenehm wird. 💛 Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich riesig, wenn du: .. eine Bewertung dalässt .. den Podcast abonnierst .. mir auf Instagram folgst: @desiree...

Sichtbarkeit bringt Applaus – und Kritik. ✨ Warum Gegenwind normal ist, wenn du klar Position beziehst ✨ Wie du konstruktive Kritik von sinnlosem Bashing unterscheidest ✨ Weshalb Authentizität wichtiger ist als Zustimmung Egal was du tust – nicht jeder wird es feiern. Also bleib echt. 💛 Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich riesig, wenn du: .. eine Bewertung dalässt .. den Pod...

Was du über dich glaubst, bestimmt dein Verhalten – und dein Ergebnis. ✨ Warum dein Gehirn immer Beweise für deine Überzeugungen sucht ✨ Wie limitierende Glaubenssätze dich beim Abnehmen blockieren ✨ Wie du bewusst neue, stärkende Überzeugungen aufbaust Du wirst immer Recht behalten – mit dem, was du über dich glaubst. 💛 Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich riesig, wenn du: ....

Viele bekämpfen Symptome – aber kaum jemand geht an die Ursache. ✨ Warum Symptombekämpfung dich im Kreis drehen lässt ✨ Weshalb Gewichtszunahme & Krankheiten nie „einfach so“ entstehen ✨ Wie ein neuer Lifestyle echte Heilung unterstützen kann Wenn ein Lifestyle dich krank gemacht hat, kann ein anderer dich wieder stärken. 💛 Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich riesig, wenn du...

Deine größten Blockaden entstehen im Kopf. ✨ Warum Vermeidung deine Angst verstärkt ✨ Wie Konfrontation dich mental stärker macht ✨ Weshalb Selbstvertrauen durch Tun entsteht Du wirst nicht mutiger durchs Warten – sondern durchs Handeln. 💛 Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich riesig, wenn du: .. eine Bewertung dalässt .. den Podcast abonnierst .. mir auf Instagram folgst: @de...

In dieser 100. Podcast-Folge geht es um Selbstbewusstsein und wie du es sofort stärken kannst. Ich zeige dir, warum Vertrauen in dich selbst nicht auf Perfektion wartet, sondern entsteht, wenn du tust, was du sagst. Außerdem erfährst du: • Wie kleine, tägliche Erfolge dein Selbstvertrauen aufbauen • Warum Überforderung dein Selbstbewusstsein zerstört • Der einfache Weg, um echtes, nachhaltiges Ver...