Der Mama Fitness Talk

🎧 Mama Fitness Talk – Episode: Sex nach der Geburt – Was sich verändert und wie du damit umgehen kannst In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Mamas bewegt, aber selten offen angesprochen wird: Sex nach der Geburt . Wir klären, warum sich so vieles verändert – körperlich, emotional und partnerschaftlich – und wie du liebevoll damit umgehen kannst. Wir reden über Heilungsprozesse,...

🎙 Die Abnehmspritze – Hype oder Hilfe? In dieser Folge sprechen wir über den Social-Media-Hype rund um Ozempic, Wegovy & Co – und was das mit unserem Körperbild, unserem Alltag als Mama und unserer Psyche macht. Was steckt wirklich hinter der sogenannten „Abnehmspritze“? Für wen ist sie gedacht, welche Risiken gibt es – und warum kann der Druck auf Social Media so gefährlich sein? Wir geben eu...

🎙 Mama Fitness Talk – Q&A Special & der Fall Adriana Smith In dieser Folge beantworten wir eure Fragen rund um Rückbildung, Schwangerschaftstraining & Mama-Alltag. Ehrlich, fundiert und mit jeder Menge Erfahrung – aus der Praxis für euch! 💬💪🏼 🔹 Das erwartet dich in dieser Folge: • Wann sollte man mit der Rückbildung starten – und wie lange dauert sie wirklich? • Wie oft pro Woche s...

Darf ich trainieren, wenn ich schwanger bin? Oder stille? Oder gerade krank war? In dieser Folge sprechen Lena & Sina über die häufigsten Unsicherheiten rund ums Krafttraining in sensiblen Phasen – und geben dir fundierte Antworten. Besonders im 1. Trimester der Schwangerschaft stehen viele Frauen vor der Frage, wie viel Belastung sinnvoll (und sicher!) ist. Doch auch in der Stillzeit, nach ei...

Du möchtest ein paar Kilos loswerden, wieder mehr Energie haben und dich einfach wohler fühlen – ohne strengen Diätplan , sondern mitten im Mama-Alltag mit Kleinkind? Dann ist diese Folge für dich! Wir teilen ehrliche, umsetzbare Tipps, die wirklich helfen – inklusive: • Warum du aufhören solltest, Kindersnacks mitzuessen • Wie dein Blutzucker & Schlaf dein Gewicht beeinflussen • Und wieso Sel...

In dieser Folge sprechen wir offen über unsere Erfahrungen im 1. Trimester – und vergleichen, wie sich unsere Schwangerschaften mit Jungen und Mädchen unterschieden haben. Wir gehen typischen Mythen auf den Grund: 📌 Hat man bei Mädchen wirklich mehr Übelkeit? 📌 Verändert sich die Haut je nach Geschlecht? 📌 Ist die Bauchform ein Hinweis auf Junge oder Mädchen? 📌 Und was sagt eigentlich der Mutt...

🎙  Der Mama Fitness Talk mit Sina & Lena – Staffel 2 ist da! Nach einer kleinen ungeplanten Frühjahrspause sind wir endlich zurück – und starten voller Energie in die  zweite Staffel unseres Podcasts! In der letzten Staffel hat Sina euch mit durch ihre Schwangerschaft mit Baby Tommy genommen – und jetzt ist Lena an der Reihe:  Baby Nr. 2 ist unterwegs  und wir begleiten sie auf dieser spannend...

Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story und markiere uns: @‌sinaschridde & @‌musclemommy.de 🥰 wir freuen uns darüber riesig!! Und vergess nicht unseren Podcast zu abonnieren! 💙 _____ Guides, Trainingspläne, Online Kurse und viele mehr findest du hier: Muscle Mommy von Lena  ⁠https://muscle-mommy.de⁠

Ich habe Kerstin Böser eingeladen um mit ihr über Kaiserschnitt zu reden. Website: https://kb-fit.de Instagram: https://www.instagram.com/be_a_mom_be_a_beast/ Auf Instagram gibt es auch @kaiserschnittnarbe.physio, die kommt aus Bad Nauheim. Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story und markiere uns: @‌moveintomotherhood &...

Ich (Lena) erzähle von meiner Schwangerschaft. Ich hatte damals die Kupferspirale und wurde trotzdem schwanger. Wie das damals war und was für Auswirkungen die Spirale auf das Baby haben kann usw. erfahrt ihr in der neuen Folge 😊 Fragen dazu einfach unten als Kommentar einfügen 🟢 Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Stor...

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🎙️ Episode: Rektusdiastase – Was du wissen musst & wie du deinen Core stärkst In dieser Folge von  Mamas Fitness Talk  sprechen wir über ein Thema, das viele Mamas betrifft, aber oft unterschätzt wird: die  Rektusdiastase . Nach der Schwangerschaft bleibt bei vielen Frauen eine Lücke zwischen den geraden Bauchmuskeln bestehen – doch was bedeutet das genau? Und vor allem: Was kannst du tun, um...

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Rückbildung – ein Thema, das oft unterschätzt wird, aber essenziell für deine langfristige Gesundheit ist! In dieser Folge sprechen wir darüber, was Rückbildung wirklich bedeutet, warum sie für jede Frau wichtig ist und wie du deinen Körper nach der Geburt optimal unterstützen kannst. Wir klären: • Wann und wie du mit der Rückbildung starten solltest • Warum der Beckenboden so zentral ist • Wie ei...

🎙 Folge 3 im Jahr 2025: Abnehmen während der Stillzeit – Geht das gesund? In dieser Folge sprechen wir offen und ehrlich über ein sensibles Thema: Abnehmen während der Stillzeit. 🤱 Was ist realistisch, was ist gesund, und wie kannst du deinen Körper dabei unterstützen? Wir geben dir Antworten auf diese Fragen: - Wie funktioniert ein Kaloriendefizit während der Stillzeit? - Welche Fehler solltest...

In dieser Folge sprechen Sina & Yannik darüber, wie sie sich als Großfamilie organisieren und warum Sport in unserem Alltag eine so wichtige Rolle spielt. 🏃‍♀️🏋️‍♂️ Wie schaffen wir es, dass jeder seine Sporteinheiten unterbringt, und wie fühlt es sich für Yannik an, wenn Sina aktiv Zeit für ihren Sport einfordert? 🤔 Wir teilen unsere Tipps, wie wir Balance zwischen Familie, Arbeit und persö...

🎙 Neue Folge Der Mama Fitness Talk! 🎙 Die erste Episode 2025 ist da – und wir starten direkt mit einem Rückblick auf 2024! Was haben wir erreicht? Was hat uns bewegt? Und was nehmen wir aus diesem Jahr mit? 💭✨ Natürlich reden wir auch über unsere Neujahrsvorsätze – von Fitness und Familie bis hin zu ganz persönlichen Zielen. Wie setzen wir uns Ziele, die wirklich umsetzbar sind, und welche Pläne...

Wir kennen es doch auch. Die Nächte sind teilweise schrecklich, mit vielen Unterbrechungen und Wachphasen. Trotzdem haben wir ja unsere körperlichen und sportlichen Ziele. Wie schafft man es trotzdem sein Programm durchzuziehen, auch wenn man eigentlich sau müde ist? Da sprechen wir heute drüber! Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast...

Stell dir mal vor, du hast jemanden der dich nach der Geburt unterstützt. Mit Haushalt, kochen, aufräumen. Jemand der auf dein Baby aufpasst, während du entspannt duschen gehen kannst. Diese Unterstützung nennt sich Mütterpflegerin. Und in bestimmten Fällen kann diese Unterstützung sogar von der Krankenkasse übernommen werden! Das ist doch mega oder? Aber warum kennen das so viele Mütter nocht nic...

In der heutigen Folge sprechen wir offen und ehrlich über ein Thema, das viele Mamas bewegt: den "Mama-Bauch" nach der Schwangerschaft. Gemeinsam mit meiner tollen Gesprächspartnerin Lena teilen wir unsere persönlichen Erfahrungen, Herausforderungen und Erkenntnisse. Wir sprechen darüber, wie sich der Bauch nach der Geburt verändert, wie wir gelernt haben, uns in unserem neuen Körper wohlzufühlen,...

Nachdem wir uns knapp 6 Wochen nicht zum Podcast aufnehmen getroffen haben, quatschen wir heute ganz entspannt darüber, was bei uns in den letzten Wochen los war ! Von Blinddarm Op, Bodybuilding Wettkampf, Mallorca, 2 Mararthon Events und verrückten Kindern war alles mit dabei. Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story un...

Heute spreche ich mit meinem Partner Yannik über unsere Hausgeburt im Mai 2024. Wir haben ein paar Fragen von euch gesammelt und beantwortet. Mehr Informationen zur Hausgeburt findest du in zwei anderen Folgen. Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story und markiere uns: @‌moveintomotherhood & @‌musclemommy.de 🥰 wir f...

Wir sprechen über Sinas Workload 3 Monate nach der Geburt, wie es ist, seine Kinder zum ersten Mal regelmäßig abzugeben und auch über die Diagnose Lipödem, die eine von uns beiden diese Woche erhalten hat. Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story und markiere uns: @‌moveintomotherhood & @‌musclemommy.de 🥰 wir freuen...

Momshaming im Internet ist leider keine Seltenheit, deshalb sprechen wir darüber, wann wir unsere Kinder zum ersten Mal fremdbetreuen ließen. Als Hauptthema in dieser Folge teilen wir ein paar Insider über unsere Periode und diverse Produkte. Viel Spaß beim Zuhören ! Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story und markiere...

Spoiler: Wir kennen sie nicht 😂 aber wir sprechen ganz viel über die Möglichkeiten und was wir für uns schon alles getestet haben und für gut oder schlecht befunden haben 😄 Was nutzt ihr denn? Seid ihr zufrieden? Lasst gerne einen Kommentar bei Spotify da! Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story und markiere uns: @‌mo...