Der Körper Kodex mit David Bachmeier

In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das oft unterschätzt wird, aber weitreichende Auswirkungen auf Energielevel, Körpergewicht und Wohlbefinden hat: Insulin – das Schlüsselhormon für deinen Blutzuckerhaushalt. Er beleuchtet das Thema aus verschiedenen Perspektiven und zeigt auf, wann Insulin vom Helfer zum Problem wird – und wie du durch Ernährung, Bewegung und Lifestyle gezielt...

In dieser Folge des Krafttraining 1x1 zeige ich dir, Schritt für Schritt, wie du Reverse Flies korrekt mit dem TRX oder Turnringen ausführst – eine zentrale Übung zur Stärkung der hinteren Schulter, Rhomboideen und des oberen Rückens. Ob im Gym oder zu Hause an der Tür: Mit der richtigen Technik holst du das Maximum aus dieser Übung heraus – ganz ohne teure Geräte! ✅ So funktioniert die Übung: Au...

In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das Millionen Menschen betrifft: Schlechter Schlaf. Die Ursache? Häufig ein gestörter Melatonin-Haushalt , verursacht durch übermäßigen Blaulichtkonsum, Stress oder ungünstige Routinen am Abend. Er beleuchtet das Thema aus verschiedenen Perspektiven und zeigt auf, warum die Lösung nicht unbedingt in der Einnahme von Melatonin-Präparaten liegt –...

Hinweise zur korrekten Übungsausführung •⁠ ⁠Greife den Neutralgriff und stelle dich hüftbreit mit etwas Abstand zum Kabelzug auf! Variation: Du kannst diese Übung auch mit einem Tauseil, der SZ-Stange oder lediglich mit dem Seilzug selbst unilateral ausprobieren! •⁠ ⁠Strecke deine Arme fast vollständig und neige deinen Oberkörper so weit nach vorne, dass Arme, Kopf und Rücken eine Linie bilden! Je...

Hinweise zur korrekten Übungsausführung •⁠ ⁠Knie dich auf den Boden und stütze dich mit den Händen etwas weiter als schulterbreit vor dem Körper ab. Die Hände sollten in der Ausgangsstellung etwa auf Höhe der Brust sein. Anschließend streckst du die Beine nach hinten aus! •⁠ ⁠Achte darauf, dass deine Beine, dein Oberkörper und dein Kopf eine möglichst gerade Linie bilden! In den Beinen herrscht Sp...

In der heutigen Episode spricht David über ein Tool, das vor allem in der Sport- und Gesundheitswelt für Aufsehen sorgt: der Airofit Atemtrainer . Versprochen werden mehr Lungenvolumen, bessere Ausdauer, weniger Stress – aber hält das Gerät wirklich, was es verspricht? Basierend auf seiner eigenen Anwendung über mehrere Jahre gibt David einen ehrlichen Erfahrungsbericht – inklusive Stärken, Schwäc...

In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das für viele Menschen zur täglichen Realität gehört: Müdigkeit, Stimmungstiefs und Antriebslosigkeit . Die Ursache dahinter? Häufig ein Serotoninmangel . Er beleuchtet das Thema aus verschiedenen Perspektiven und zeigt auf, wie eng Serotonin mit deiner Stimmung, deinem Schlaf, deinem Darm und deinem allgemeinen Wohlbefinden zusammenhängt – und...

In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das aktueller nicht sein könnte: Dopamin – unser körpereigener Motor für Antrieb, Fokus und Glück. Er beleuchtet das Thema aus verschiedenen Perspektiven und zeigt auf, wie stark unser moderner Lebensstil – insbesondere Social Media, Bildschirmzeit und Reizüberflutung – unser Dopaminsystem aus dem Gleichgewicht bringen kann. Dabei geht es nicht...

In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das viele Menschen betrifft, denen ihre Gesundheit und das Raumklima am Herzen liegen: Luftreiniger – und ganz konkret der Cellgenius Luftreiniger. Basierend auf über drei Jahren eigener, täglicher Nutzung – sowohl im Büro als auch im Schlafzimmer – gibt David einen ehrlichen Erfahrungsbericht und zeigt auf, für wen sich die Investition lohnt u...

In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das oft stark vereinfacht wird: Östrogen – dabei handelt es sich nicht um ein einzelnes Hormon, sondern um drei verschiedene Formen mit ganz unterschiedlichen Wirkungen im weiblichen Körper. Du erfährst, was es mit Estradiol (E2) , Estriol (E3) und Estron (E1) auf sich hat, welche Funktionen sie erfüllen und wie sich ein Ungleichgewicht jeweils...

In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das aktuell stark diskutiert wird: Steroid-Hormone – was sie in deinem Körper bewirken, wie du sie beeinflussen kannst und warum sie der Schlüssel zu Energie, Fokus und Wohlbefinden sein können. Er beleuchtet das Thema aus verschiedenen Perspektiven und zeigt auf, welche Chancen und Risiken ein unausgeglichener Hormonhaushalt mit sich bringt. D...

In der heutigen Episode spricht David über ein Tool, das im Fitness- und Therapiebereich heiß diskutiert wird: die Hypervolt-Massagepistole – sinnvolle Investition für schnellere Regeneration oder doch nur teurer Hype? Er beleuchtet die Vor- und Nachteile aus über 10 Jahren praktischer Erfahrung im Einsatz mit Klienten und gibt eine ehrliche Einschätzung, für wen sich die Anschaffung wirklich lohn...

In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das viele Menschen verunsichert: Ist Cholesterin wirklich gefährlich – oder einfach nur missverstanden? Er beleuchtet den Nährstoff aus wissenschaftlicher Perspektive und zeigt auf, warum LDL nicht automatisch „das schlechte Cholesterin“ ist. Gleichzeitig erklärt er, welche Blutwerte wirklich entscheidend sind, wie du sie interpretieren kannst...

In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das in der Gesundheitswelt oft übersehen wird: Pregnenolon – das Mutterhormon aller Steroidhormone . Was viele nicht wissen: Ohne Pregnenolon gäbe es weder Testosteron noch Östrogen, Cortisol oder Progesteron. David beleuchtet das Thema aus verschiedenen Blickwinkeln und zeigt auf, welche entscheidende Rolle Pregnenolon für Wohlbefinden, mental...

In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das aktuell stark diskutiert wird: Jentschura Produkte – steckt dahinter nur der nächste Marketing-Hype oder liefern sie wirklich, was sie versprechen? Er beleuchtet das Thema aus verschiedenen Perspektiven und zeigt auf, welche Chancen und Grenzen basische Körperpflege und die Produkte von Jentschura für die eigene Gesundheit und das Wohlbefin...

In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das aktuell stark diskutiert wird: DHEA – steckt dahinter nur der nächste toxische Hype oder ist es der wahre Weg zu mehr Energie und Wohlbefinden? Er beleuchtet das Thema aus verschiedenen Perspektiven und zeigt auf, welche Chancen und Risiken DHEA für die eigene Gesundheit und das hormonelle Gleichgewicht mit sich bringt. Dabei geht es nicht...

In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das aktuell stark diskutiert wird: Progesteron – das unterschätzte Hormon, das entscheidend für unsere hormonelle Balance ist. Er beleuchtet das Thema aus verschiedenen Perspektiven und zeigt auf, welche Chancen und Risiken ein Progesteronmangel für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden mit sich bringt. Dabei geht es nicht nur um PMS, Schlafpr...

In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das viele beschäftigt: Wie kann man sich gesund und ausgewogen ernähren, wenn einfach keine Zeit zum Kochen bleibt? Die Antwort verspricht Huel – eine vollwertige, vegane Mahlzeit in Pulver-, Riegel- und Drink-Form. David nutzt Huel selbst seit Jahren und teilt in dieser Folge seine ganz persönliche Einschätzung: Wie gut sind Geschmack, Preis-L...

In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das oft völlig unterschätzt wird, aber zentrale Auswirkungen auf Energie, Stimmung und Wohlbefinden hat: Östrogen – und das betrifft nicht nur Frauen, sondern auch Männer. Trotz gesunder Ernährung, Sport und Lifestyle fühlst du dich häufig müde, gereizt oder kämpfst mit Stimmungsschwankungen? Dann könnte ein Östrogen-Ungleichgewicht der Grund s...

In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das im Alltag vieler Menschen unterschätzt wird: Cortisol – das Stresshormon . Ist es wirklich der stille Energieräuber, der dich am Einschlafen hindert, Bauchfett fördert und dein Immunsystem sabotiert? Oder steckt mehr dahinter? Er beleuchtet das Thema aus verschiedenen Perspektiven und zeigt auf, welche Einflussfaktoren zu einem dauerhaft er...

In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das viele gesundheitsbewusste Menschen brennend interessiert: Selbsttests für zu Hause – insbesondere die Testkits von cerascreen. Können solche Tests tatsächlich fundierte Erkenntnisse über Vitaminmängel, Hormonungleichgewichte oder Lebensmittelunverträglichkeiten liefern? Und für wen sind sie sinnvoll – oder eben auch nicht? David teilt seine...

Spezialfolge: Der neue Videokurs „Endlich High Performance“ ist da! In dieser Spezialfolge stellt David seinen neuen Videokurs „Endlich High Performance“ vor – eine intensive Begleitung für alle, die sich mehr Energie, Fokus und nachhaltige Leistungsfähigkeit wünschen. Basierend auf der Erfahrung aus über 8 Jahren Zusammenarbeit mit mehr als 450 Klient:innen bekommst du in diesem Kurs nicht nur Th...

In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das viele von uns betrifft – Leistungsfähigkeit, Energie und das Gefühl, ständig zu funktionieren, ohne wirklich voranzukommen. Anlass für diese Folge ist die Veröffentlichung seines dritten Buches , das aus der Praxis für die Praxis entstanden ist. Es geht darum, wie man langfristig energiegeladen und leistungsfähig bleibt – ohne in mentale Üb...

In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das für viele Menschen zunehmend interessanter wird – Barfußschuhe. Genauer gesagt: Lohnen sich Vivo Barefoot Schuhe wirklich? Er beleuchtet das Thema aus verschiedenen Perspektiven und teilt seine Erfahrungen aus über sechs Jahren alltäglicher Nutzung – sowohl im Alltag als auch im Training. Dabei geht er auf Chancen, Risiken und häufige Fehle...

In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das viele frischgebackene Mütter betrifft, über das aber dennoch viel zu selten offen gesprochen wird: den Babyblues – eine emotionale Achterbahnfahrt nach der Geburt, die alles andere als selten ist. David beleuchtet, warum der Babyblues entsteht, woran du ihn erkennen kannst und – ganz wichtig – was du konkret tun kannst, um besser damit umzu...