Der Calisthenics Podcast

Live-Workshop: Die 3 größten Hürden beim Calisthenics-Start Du willst mit Calisthenics voll durchstarten, aber weißt nicht, wie du anfangen sollst? In dieser Folge lädt Coach Flex dich zum exklusiven Live-Workshop am Montag, den 23.10. um 19:00 Uhr ein. Wir besprechen die drei kritischen Fehler, die fast jeden Anfänger ausbremsen: Fehlende Orientierung, falsche Übungstechnik und lückenhafte Traini...

Der perfekte Calisthenics Trainingsplan: So vermeidest du teure Fehler! Ein Standard-Plan aus einer App bringt dich selten ans Ziel. In dieser Folge erklärt Coach Flex, wie du den optimalen Trainingsplan für dein Level findest und welche „Red Flags“ du sofort erkennen solltest. Wir sprechen über die richtige Übungsauswahl, sinnvolle Wiederholungsbereiche und warum Zirkeltraining für den Kraftaufba...

Calisthenics Equipment: Diese 5 Fehlkäufe musst du vermeiden! Spare bares Geld und schütze deine Gelenke: In dieser Folge deckt Coach Flex die häufigsten Fehlkäufe im Calisthenics auf. Erfahre, warum billige Plastik-Ringe und dünne Metall-Liegestützgriffe oft direkt im Müll landen und warum eine Gewichtsweste für die meisten Anfänger weniger sinnvoll ist als ein klassischer Dip-Gürtel. Wir besprec...

Handstand-Mobility: So öffnest du deine Schultern für die perfekte Linie In dieser Folge begrüßt Coach Flex unseren Mobility-Experten Thilo. Wir sprechen über die größte Hürde beim Handstand: eine eingeschränkte Schulterbeweglichkeit. Erfahre, warum viele Anfänger im Hohlkreuz landen und wie du mit einem einfachen Wand-Test deine eigene Beweglichkeit prüfst. Thilo teilt spezifische Übungen zur Sch...

Calisthenics-Guide: Welche Strömung passt zu dir? Ob spektakuläres Freestyle, brachiales Weighted Calisthenics oder ausdauerndes Sets & Reps – in dieser Folge erklärt Coach Flex, wie du die richtige Calisthenics -Richtung für deine Ziele findest. Erfahre, warum gerade Anfänger erst eine solide Kraftbasis aufbauen sollten, bevor sie sich spezialisieren, und ab wann der Einsatz von Zusatzgewicht...

Calisthenics vs. Powerlifting: Aidan über Kraft, Transformation & hybrides Training In dieser Folge begrüßt Coach Flex die Kraftmaschine Aiden. Erfahre alles über seinen Weg vom Regionalliga-Basketballer über Calisthenics bis hin zum wettkampforientierten Powerlifting. Wir sprechen über die Parallelen zwischen Street Lifting und klassischem Kraftdreikampf, warum die Kniebeuge oft unterschätzt...

Freestyle Calisthenics: Von Dynamics, Statics & dem Weg zum Profi In dieser Folge begrüßt Coach Flex den Freestyle-Profi Josef . Erfahre, wie Josef seit 10 Jahren die Grenzen der Körperbeherrschung verschiebt – von spektakulären Dynamics bis hin zu eisernen Statics. Wir sprechen über den Unterschied zwischen Freestyle und Weighted Calisthenics , wie eine professionelle Wettkampfvorbereitung au...

Flex Calisthenics Update: Roadtrips, Merch & Workshop-Tour! In dieser Folge gibt Coach Flex einen exklusiven Blick hinter die Kulissen: Von den Highlights des Sommers über die anstehende Workshop-Tour durch Deutschland, Österreich und die Schweiz bis hin zum ersten eigenen Merch-Drop . Erfahre, wie wir das Calisthenics Coaching auf das nächste Level heben – egal ob für Anfänger oder Profis – u...

Spagat lernen im Calisthenics: Tipps für den Seitspagat & Männerspagat In dieser Folge begrüßt Coach Flex unseren Mobility-Experten Thilo. Gemeinsam erklären sie, wie du den Seitspagat (Männerspagat) von Grund auf lernst, welche Übungen wie der Horse Stance oder Straddle Good Mornings wirklich effektiv sind und warum Beweglichkeit im Calisthenics entscheidend für Skills wie den Schweizer Hands...

Interview: Deutsche Meisterin Jessy über Titel, WM & Mindset In dieser Folge begrüßt Coach Flex die frischgebackene Deutsche Meisterin Jessy im neuen Podcast-Studio. Wir sprechen über ihren Weg zum Titel, die intensive Vorbereitung auf die Weltmeisterschaft und warum Alter im Calisthenics keine Rolle spielt. Ob Anfänger oder Fortgeschrittene – erfahre, wie professionelles Coaching den Untersch...

Warum machen andere schneller Fortschritte im Calisthenics? In dieser Folge spricht Coach Flex über das Thema Vergleichbarkeit und das richtige Mindset im Training. Warum scheinen manche Athleten an dir vorbeizuziehen, während dein eigener Progress stagniert? Wir beleuchten die Faktoren Stress, Regeneration und individuellen Lifestyle – vom Studenten bis zum Geschäftsführer. Erfahre, warum ein maß...

Fitness-Studio vs. Calisthenics Coaching: Warum du dein Ziel oft verfehlst In dieser Folge spricht Coach Flex darüber, warum herkömmliche Fitness-Coaches oft an Übungen wie dem Muscle-Up oder Handstand scheitern. Wir erklären den Unterschied zwischen allgemeiner Fitness und spezialisiertem Calisthenics Coaching und warum ein Standard-Trainingsplan aus dem Fitness-Studio für Anfänger meist nicht au...

Trainings-Update: Von 78kg auf 90kg & die erste Team-Competition In dieser Folge gibt Coach Alex ein spannendes Update zu seiner Transformation: In nur eineinhalb Jahren hat er durch gezieltes Calisthenics Coaching knapp 12 kg Muskelmasse aufgebaut und seine Kraftwerte im Weighted Calisthenics massiv gesteigert. Wir sprechen über Hypertrophie-Zyklen, die Bedeutung von Regeneration und verkünde...

Vegetarische Ernährung & Intervallfasten im Calisthenics In dieser Folge dreht sich alles um die optimale Nutrition für maximale Performance. Coach Flex und Ernährungsexperte Alex besprechen, wie eine vegetarische Ernährung im Kraftsport funktioniert, welche Supplemente (B12, Omega-3, Eisen) wirklich sinnvoll sind und wie du als Anfänger deine Proteinzufuhr sicherst. Außerdem nehmen wir das Th...

Warum Online Coaching dein Körpergefühl revolutioniert In dieser Folge erklärt Coach Flex, warum professionelles Calisthenics Online Coaching oft nachhaltiger ist als klassisches Personal Training. Durch Videoanalysen und gezieltes visuelles Feedback entwickelst du ein tiefes Verständnis für komplexe Bewegungsabläufe – egal ob als Anfänger beim ersten Klimmzug oder als Fortgeschrittener beim Muscl...

Calisthenics Workshop Tour 2023: Wir kommen in deine Stadt! In dieser Folge kündigt Coach Flex das Highlight des Jahres an: Die große Calisthenics Workshop Tour durch Deutschland, Österreich und die Schweiz! Egal ob München, Frankfurt, Köln, Hamburg, Nürnberg oder Zürich – wir bringen den Sport direkt vor deine Haustüre. Der Fokus liegt dabei auf Anfänger und Einsteiger:innen, die einen sauberen E...

Calisthenics verstehen: Buch-Release & Experten-Talk mit Micha Schulz In dieser besonderen Folge begrüßt Coach Flex seinen engen Freund und Experten Micha Schulz. Wir sprechen über sein neues Buch "Understanding Calisthenics" , das als neuer Standard für den Sport gilt. Erfahre, warum technisches Verständnis bei Übungen wie Muscle-Ups, Planché oder Weighted Dips den entscheidenden Un...

Assistenzübungen im Calisthenics: Der Schlüssel zu deinem Erfolg In dieser Folge erklärt Coach Flex, was Assistenzübungen eigentlich sind und warum sie für deinen Fortschritt im Calisthenics unverzichtbar sind. Egal ob du gezielt Schwachstellen beseitigen, Muskeln aufbauen oder Verletzungen vorbeugen willst – wir zeigen dir, wie du die richtigen Übungen nach deinen Hauptlifts einplanst. Erfahre, w...

Übergewicht & Calisthenics: Von 119 kg zu den ersten Klimmzügen In dieser inspirierenden Folge spricht Coach Flex mit Klaus, der innerhalb von nur 5 Monaten eine beeindruckende Transformation hingelegt hat. Von 119 kg Startgewicht runter auf 93 kg – und das bei gleichzeitigem Kraftaufbau! Klaus teilt seine Erfahrungen, wie er trotz starkem Übergewicht den Einstieg in den Calisthenics Sport gew...

Wenig Zeit für Sport? So trainierst du Calisthenics effizient trotz Stress In dieser Folge spricht Coach Flex darüber, wie du trotz eines vollgepackten Alltags zwischen Job und Familie beeindruckende körperliche Fortschritte machst. Zeitmangel ist die häufigste Ausrede – doch mit der richtigen Struktur reichen bereits 3 Stunden pro Woche aus. Erfahre, warum ein individuell abgestimmtes Coaching de...

Vom Anfänger zur Meisterin: Anna-Lenas Calisthenics-Transformation In dieser Folge spricht Coach Flex mit Anna-Lena, die innerhalb von nur einem Jahr eine beeindruckende Reise hinter sich hat. Erfahre, wie sie als absolute Anfängerin im heimischen Garten startete und durch strukturiertes Calisthenics Coaching schließlich den Titel der Dach-Meisterin (Vize) in ihrer Gewichtsklasse errang. Wir beleu...

Q&A: Road to Hyrox, Endurance-Training & der Weg zum Calisthenics In dieser interaktiven Folge beantwortet Coach Flex eure brennendsten Fragen aus der Community! Erfahre alles über seine geplante Teilnahme am Hyrox in Barcelona, wie effektives Endurance-Training im Calisthenics funktioniert und warum er vor fast 10 Jahren mit dem Sport begonnen hat. Zudem gibt es exklusive Einblicke in den...

Kann man im Urlaub Fortschritte machen oder ist eine Pause sogar besser? Coach Flex und Handstand-Experte Lukas verraten dir, wie du dein Calisthenics -Training auf Reisen effizient gestaltest. Ob mit minimalem Equipment wie Ringen und Bändern oder dem passenden Spot vor Ort – wir zeigen dir die besten Strategien für jedes Level. Erfahre in dieser Folge: Welches Equipment in jedes Handgepäck passt...

Interaktives Calisthenics: Deine Fragen, unser Q&A! 🎤💪 Der Calisthenics Podcast wird interaktiv! Coach Flex stellt die neuen Spotify-Features vor: Ab sofort kannst du Fragen, Feedback und Themenwünsche direkt unter den Folgen hinterlassen. In dieser Episode rufen wir zum großen Q&A auf – egal ob du Anfänger bist oder Profi-Tipps suchst, deine Stimme zählt. Erfahre in dieser Folge: Wie du...

Hyrox-Elite trifft Calisthenics: Trainingstipps von Florian Gast 🏃💨 In dieser Folge begrüßt Coach Flex den Hyrox-Elite-Athleten Florian Gast (Fuchsi). Er gehört zu den Top 15 der Welt und erklärt, wie man 11 Trainingseinheiten pro Woche, einen Vollzeitjob und maximale Performance unter einen Hut bringt. Erfahre alles über die Parallelen zwischen Hybrid Racing und Calisthenics sowie die perfekte...