Der Calisthenics Podcast

🥊 Vom „Fettsack“ zum Weltmeister: Ibrahim Karakocs unglaubliche Transformation In dieser Folge des Calisthenics Podcasts teilen wir die inspirierende Geschichte von Ibrahim Karakoc. Er startete erst mit 28 Jahren – nach Mobbing und mit 140 kg Körpergewicht – seine Karriere im Kickboxen und wurde mit über 30 mehrfacher Weltmeister. Das lernst du in dieser Episode: Mindset-Shift: Wie Ibrahim den We...

📋 Warum ein Trainingsplan über deinen Erfolg entscheidet Trainierst du noch "frei Schnauze" oder hast du ein System? In dieser Folge des Calisthenics Podcasts erklärt Coach Flex, warum ein strukturierter Trainingsplan das wichtigste Werkzeug für jeden Athleten ist – egal ob Anfänger oder Profi. Du erfährst, wie du durch progressive Belastungssteuerung Plateaus vermeidest und jede Woche...

🏈 NFL-Insights & Elite-Mindset: David Bader im Talk In dieser Episode des Calisthenics Podcasts begrüßen wir NFL-Profi David Bader . Der gebürtige Münchner teilt seine beeindruckende Reise von den Munich Cowboys bis in die höchste Football-Liga der Welt. Erfahre exklusiv, wie das knallharte Business hinter den Kulissen der NFL abläuft, wie man mit extremer Unsicherheit umgeht und was es bedeu...

🥳 300 Folgen Calisthenics Podcast: Jubiläums-Special mit Kai Pflaume & Riesen-Gewinnspiel! Wahnsinn, wir haben es geschafft! Willkommen zur 300. Folge des Calisthenics Podcasts . Um dieses Jubiläum gebührend zu feiern, habe ich mir einen Gast eingeladen, der für mich Mentor, Freund und eine absolute Inspiration ist: Kai Pflaume . In dieser extralangen Episode blicken wir zurück auf unsere gem...

Ringe vs. Stange: Der ultimative Guide für Calisthenics-Anfänger Solltest du dein Training an den Ringen oder an der Stange starten? In dieser Live-Folge direkt von der FIBO in Köln klärt Coach Flex auf, welches Equipment für Anfänger am sinnvollsten ist, um Stagnation und Verletzungen zu vermeiden. Erfahre, wie du maximale Stabilität aufbaust und deine Technik von Grund auf richtig lernst. Highli...

Mobility Mastery: Warum klassisches Dehnen für Calisthenics-Sportler scheitert In dieser Folge begrüßt Coach Flex den Mobility-Experten Benny Heitzmann (Reset Mobility). Gemeinsam räumen sie mit Mythen auf und erklären, warum passives Stretchen dich nicht weiterbringt. Erfahre, wie du durch gezieltes Krafttraining in Endgradbereichen (Loaded Mobility) deine Gelenke kugelsicher machst und maximale...

FIBO Spezial: Gewinne VIP-Tickets & triff die Calisthenics-Elite! In dieser Sonderfolge dreht sich alles um das Fitness-Highlight des Jahres: die FIBO in Köln! Coach Flex verrät dir, warum du die Calisthenics-Area in Halle 10.2 nicht verpassen darfst, welche Wettbewerbe anstehen und wie du exklusive Einblicke in die Szene erhältst. Highlights dieser Folge: Gewinnspiel-Alarm: Sichere dir 4x4-Ta...

Mindset of Theo: Vom Beamten zum Movement-Star mit 1,1 Mio. Followern In dieser Folge trifft Coach Flex auf Theo Necker (Mindset of Theo). Der deutsche Movement-Teacher lebt den Traum: Er reist als Yoga- und Akrobatik-Experte um die Welt. Doch hinter den perfekten Instagram-Bildern steckt eine krasse Transformation. Theo spricht offen über seinen Namenswechsel, den Ausbruch aus dem 9-to-5-Job und...

Stopp! Warum negative Klimmzüge für Calisthenics-Anfänger gefährlich sind Du träumst von deinem ersten sauberen Klimmzug, aber kommst einfach nicht voran? In dieser Folge erklärt Coach Flex, warum negative Klimmzüge für Anfänger oft mehr schaden als nutzen. Erfahre, warum das Verletzungsrisiko bei übermaximaler Belastung steigt und welche fatalen Fehler bei der Technik ohne die nötige Kraftbasis e...

Vom „Eisenrenz“ zum Mindset-Coach: Andreas Renz über wahre Stärke In dieser tiefgründigen Episode spricht Coach Flex mit dem ehemaligen Eishockey-Profi und Nationalspieler Andreas Renz . Erfahre, warum der „Eisenrenz“ trotz deutscher Meisterschaft und Olympia-Teilnahme jahrelang von Versagensängsten getrieben war und wie er den Weg aus der toxischen Leistungsfalle zu echter Selbstliebe fand. Eine...

Calisthenics Insights: Hinter den Kulissen bei Flex Calisthenics In dieser Folge gibt Coach Flex ein exklusives Update: Warum wir dieses Jahr „Störgeräusche“ eliminieren und uns zu 100 % auf die Perfektionierung unseres Coaching -Systems konzentrieren. Erfahre, wie wir durch datenbasierte Optimierung noch krassere Ergebnisse für Anfänger und Fortgeschrittene garantieren und warum wir große Events...

Einen Calisthenics Park bauen: Der ultimative Guide mit Barsflex Willst du einen Calisthenics Park in deiner Stadt realisieren? In dieser Folge ist David von Barsflex zu Gast und erklärt Schritt für Schritt, wie du von der ersten Idee bis zur Eröffnung mit der Gemeinde vorangehst. Wir besprechen, wie man Bürgermeister überzeugt, Sponsoren findet und Förderungen von bis zu 80 % nutzt. Egal ob du An...

Schlechter Handstand-Tag? So bleibst du auf Kurs! Jeder kennt es: An manchen Tagen will der Handstand einfach nicht klappen. In dieser Folge erklärt Coach Flex, warum ein „schlechter Tag“ völlig normal ist und wie du mit dem richtigen Mindset trotzdem Fortschritte machst. Du erfährst, warum Druck der größte Feind der Balance ist, wie oft Anfänger trainieren sollten, um Verletzungen zu vermeiden, u...

Eiskunstlauf trifft Calisthenics: High Performance mit Tim Dieck In dieser Folge begrüßt Coach Flex den Profi-Eiskunstläufer Tim Dieck. Erfahre, wie ein Vollprofi 6 bis 8 Stunden täglich im Weltzentrum in Montreal trainiert und warum Kraftübertragung, Rumpfstabilität und Körperbeherrschung die Brücke zwischen Eistanz und Calisthenics schlagen. Tim gibt spannende Einblicke in sein High-Performance-...

Sport in der Schwangerschaft & Business: Mareike Schneider im Talk In dieser Episode begrüßt Felix die Unternehmerin und Fitnessexpertin Mareike Schneider . Bekannt aus "The Biggest Loser", spricht die frischgebackene Mama über Training während und nach der Schwangerschaft, ihren Weg zur erfolgreichen Personal Trainerin und wie sie den Spagat zwischen Baby und Business meistert. Erfa...

10 Klimmzüge sind erst der Anfang – Das Calisthenics Mindset Sind 10 Klimmzüge wirklich das Ende der Fahnenstange? In dieser Folge räumt Felix mit dem Mythos auf und erklärt, warum Meilensteine im Calisthenics wichtig sind, aber erst das Fundament für echte Skills wie den Muscle-up oder Front Lever bilden. Du erfährst, wie du als Anfänger langfristig motiviert bleibst, warum du deine Ziele in Etap...

Calisthenics Parks & Community: Die Erfolgsstory von Barzflex In dieser Episode spricht Felix mit Flo Schachner, Mitgründer von Barzflex . Erfahre die spannende Story hinter einer der führenden Firmen für Calisthenics -Anlagen: Von den ersten DIY-Gerüsten auf Events bis hin zu innovativen Ninja- und Profi-Parks in ganz Europa. Flo teilt Insights über die Geburtsstunden der Szene, den Aufbau mo...

Von der Klimmzugstange in den Bundestag: 10 Jahre Calisthenics In dieser Jubiläumsfolge teilt Coach Flex eine unglaubliche Story: Exakt 10 Jahre nach seinem ersten Training im Schnee führt ihn sein Weg als Experte für Körperbeherrschung direkt in den Deutschen Bundestag. Erfahre, wie Calisthenics nicht nur seine chronischen Rückenprobleme heilte, sondern wie der Sport heute auf höchster politische...

Laufen trifft Calisthenics: Olympia-Star Philipp Pflieger im Talk In dieser Episode begrüßt Felix den ehemaligen Profi-Läufer und Olympioniken Philipp Pflieger . Erfahre aus erster Hand, wie ein Elite-Athlet Rückschläge überwindet, was das "Runners High" wirklich bedeutet und wie Philipp heute nach seiner aktiven Karriere Training neu definiert. Wir beleuchten die perfekte Synergie zwisc...

Zu alt für Calisthenics? Warum das Alter keine Rolle spielt! „Bin ich mit 40, 50 oder 60 zu alt für Calisthenics ?“ In dieser Folge räumt Coach Flex mit Altersmythen auf. Er berichtet von seinem 73-jährigen Kunden, der heute fitter ist als mit 50, und erklärt, warum Eigengewichtstraining die perfekte Form ist, um bis ins hohe Alter stark, beweglich und muskulös zu bleiben. Ob du als Anfänger noch...

Gravity Coach Manolo: Funktionelles Training & neue Bewegungsdimensionen In dieser Folge taucht Felix gemeinsam mit Manolo (aka Gravity Coach ) tief in eine Trainingswelt ein, die weit über das klassische Pumpen hinausgeht. Manolo teilt seine beeindruckende Reise von schweren Rückenproblemen hin zu maximaler Bewegungsfreiheit. Erfahre, warum Calisthenics , Rotation und der menschliche Gangzykl...

Calisthenics Real Talk : Wie lange dauert der Weg zum Profi-Skill? Träumst du von der Planche , stehst aber noch am Anfänger -Stadium? In dieser Folge räumen wir mit falschen Erwartungen auf. Erfahre, warum Calisthenics ein Marathon und kein Sprint ist, wie du Verletzungen durch die richtige Skill-Hierarchie vermeidest und warum Geduld dein wichtigstes Werkzeug für langfristigen Erfolg ist. Wir sp...

Strongman trifft Calisthenics : Dennis Kohlruss im Real Talk Was passiert, wenn 180 kg pure Kraft auf 70 kg Körperbeherrschung treffen? In dieser Folge begrüßen wir den stärksten Mann Deutschlands, Dennis Kohlruss , im Podcast. Wir sprechen über die faszinierenden Parallelen zwischen Strongman und Calisthenics , die Bedeutung von technischer Finesse und warum Kraftsport immer ein Marathon ist. Den...

Wie lange dauert es wirklich bis zum ersten Muscle Up ? Der Muscle Up ist das Ziel vieler Athleten, doch wie viel Zeit muss man realistisch einplanen? In dieser Folge brechen wir die Journey vom absoluten Anfänger bis zum Profi-Skill herunter. Wir besprechen die notwendigen Meilensteine – vom ersten Klimmzug über die magische Grenze von 10 Wiederholungen bis hin zum gezielten Kraftaufbau mit Zusat...

Calisthenics & Business: Philipp Hülsdonk von GORNATION im Interview In dieser Folge ist Philipp , Gründer der Weltmarke GORNATION , zu Gast. Er teilt seine spannende Story: Von den Anfängen mit 19 Jahren bis hin zur Mission, die globale Calisthenics -Szene zu vereinen. Wir sprechen über den "Identitäts-Switch" zwischen Unternehmer und Athlet, warum Spaß am Training der größte Hebel...