Der Calisthenics Podcast

Kai Pflaume & der Weg zu 10 Klimmzügen: Das Calisthenics-Geheimnis hinter dem Erfolg In dieser besonderen Calisthenics Classics Folge lässt Coach Flex ein echtes Highlight der Podcast-Geschichte neu aufleben: Das exklusive Interview mit TV-Legende Kai Pflaume . Erfahre aus erster Hand, wie Kai es geschafft hat, innerhalb von nur drei Monaten sein ehrgeiziges Ziel von 10 sauberen Klimmzügen zu...

Calisthenics & Social Media : So erkennst du deine eigene Leistung an (trotz Instagram-Druck) Fühlst du dich manchmal demotiviert, wenn du auf Instagram die krassen Skills anderer Athleten siehst? Fragst du dich, warum dein eigener Fortschritt scheinbar stagniert, während andere mühelos durch den Planche schweben? In dieser Folge spricht Coach Flex über ein Thema, das fast jeden Sportler trigg...

Die Wissenschaft des Muscle-ups : Mit Maximalkraft zum Erfolg (Bachelorarbeit Insights) In dieser Episode des Calisthenics Podcasts begrüßt Coach Flex einen ganz besonderen Gast: Lukas , Coach bei Flex Calisthenics und Sportwissenschaftler. Lukas hat seine Bachelorarbeit über eines der ikonischsten Themen im Sport geschrieben – den Muscle-up . Da es im Bereich Calisthenics bisher kaum wissenschaft...

Training mit Schmerzen & Verletzungen : Weiter machen oder Pause einlegen? Ein Ziehen in der Schulter, Stechen im Ellenbogen oder Zwicken im unteren Rücken – fast jeder Sportler kennt es. Doch wie geht man im Calisthenics richtig mit Beschwerden um? In dieser Folge erklärt Coach Flex , warum „einfach gar nichts tun“ oft die schlechteste Lösung ist und wie eine intelligente Trainingsanpassung a...

Burlesque trifft Calisthenics : Körperbeherrschung, Showbusiness & Mindset mit Moana In dieser extralangen Episode des Calisthenics Podcasts begrüßt Coach Flex einen ganz besonderen Gast: Moana (Künstlername: Trixie Trouble ). Moana ist professionelle Burlesque-Tänzerin, Gastronomin und seit über einem Jahr begeisterte Athletin im Coaching bei Flex Calisthenics. Erfahre, wie diese zwei Welten...

Die Intro-Woche im Calisthenics : Sicherer Wiedereinstieg nach Pause, Krankheit & Urlaub Hast du dich nach einer Erkältung oder einem Urlaub schon mal direkt wieder mit 100 % ins Training gestürzt und lagst kurz darauf wieder flach? In dieser Folge des Calisthenics Podcasts klärt Coach Flex ein wichtiges Konzept der Trainingsplanung: die Intro-Woche . Erfahre, warum der „Vollgas-Modus“ nach ei...

Multitalent im Zehnkampf: Tim Nowak über Hybrid-Athletik & Weltklasse-Leistung Was braucht es eigentlich, um in zehn verschiedenen Disziplinen gleichzeitig zur Weltspitze zu gehören? In dieser Folge des Calisthenics Podcasts begrüßen wir den Profi-Zehnkämpfer Tim Nowak . Wir tauchen tief in die Welt der Leichtathletik ein und besprechen, warum Zehnkämpfer die ultimativen "hybriden Athlete...

Sommerpause vorbei: Exklusive Insights, Events & die Zukunft von Team Flex! Wir sind zurück! Nach einer kurzen Sommerpause meldet sich Flex direkt aus dem (heißen) Dachboden-Studio zurück, um euch mal wieder so richtig abzuholen. In dieser Folge werfen wir einen Blick hinter die Kulissen der letzten Monate: Was ist seit Anfang des Jahres bei uns passiert, welche Meilensteine haben wir erreicht...

Kettlebell-Weltmeister Johannes Kwella: Maximale Fitness mit minimalem Zeitaufwand In dieser Folge des Calisthenics Podcasts begrüßen wir eine wahre Legende der deutschen Fitness-Szene: Johannes Kwella . Der Kettlebell-Weltmeister, Buchautor („Die Kraft der Kettlebell“) und Crossfit-Pionier ist zu Gast in München und teilt seine geballte Erfahrung aus über 15 Jahren Leistungssport und Coaching. Jo...

Vom Ruder-Weltmeister zum Mental-Coach: Max Planer über Kraftübertrag & mentale Stärke In dieser Folge des Calisthenics Podcasts begrüßen wir einen echten Hünen: den zweifachen Ruder-Weltmeister Max Planer . Mit einer Körpergröße von 1,95 m und über 95 kg Kampfgewicht gibt Max faszinierende Einblicke in die Welt des Leistungssports und erklärt uns, warum Ruderer oft eine beeindruckende Perform...

Hybrid Training & Calisthenics: Wie du Kraftsport und Ausdauer perfekt kombinierst In dieser Folge des Calisthenics Podcasts begrüßen wir einen wahren Experten für vielseitige Leistungsfähigkeit: Dr. Holger Frank Acker . Frank ist nicht nur promovierter Soziologe und Polizeibeamter, sondern auch einer der Vorreiter des Hybrid Trainings in Deutschland. Wir räumen mit dem Vorurteil auf, dass Cal...

🧗‍♂️ Von 31 Metern in die Tiefe: Klippenspringen & Mentale Stärke mit Thomas (Sendicted) In dieser Folge des Calisthenics Podcasts wird es extrem! Wir begrüßen Thomas , in der Szene bekannt als Sendicted , der sich als Klippenspringen-Profi aus schwindelerregenden Höhen von bis zu 31 Metern stürzt. Wir sprechen über den ultimativen Nervenkitzel, die Parallelen zum Kraftsport und warum die Vor...

Final Rep Underground : Der perfekte Einstieg in den Wettkampfsport (feat. Yassi) In dieser Episode des Calisthenics Podcasts haben wir Yassi zu Gast – Coach bei Crossfit EO in München und leidenschaftliche Athletin. Gemeinsam sprechen wir über ein brandneues Event-Format, das die Szene revolutioniert: die Final Rep Underground Serie . Während die großen internationalen Meisterschaften oft einschü...

⚡️ Regeneration aufs nächste Level heben: Simon von Feelslike im Talk In dieser Episode des Calisthenics Podcasts begrüßen wir Simon , einen der Köpfe hinter Feelslike . Wir sprechen über das am meisten unterschätzte Thema im Kraftsport: Regeneration . Gerade im Calisthenics muten wir unseren Gelenken, Sehnen und Muskeln durch Skills wie den Muscle-up, Handstand oder schwere Weighted-Einheiten en...

🏆 Ein Tag als Calisthenics-Profi: Das große Gewinnspiel-Special mit Justine In dieser ganz besonderen Folge des Calisthenics Podcasts begrüße ich Justine , die glückliche Gewinnerin unseres großen Gewinnspiels zur Folge 300 mit Kai Pflaume. Justine ist extra aus Flensburg nach München gereist, um einen intensiven Tag voller Calisthenics -Action, Technik-Checks und Mindset-Talk zu erleben. Wir neh...

🤺 Weltklasse-Fechten & Sportförderung: Max Hartung im Talk In dieser Folge begrüßt Coach Flex den ehemaligen Säbelfechter und Olympia-Teilnehmer Max Hartung . Als Geschäftsführer der Sportstiftung NRW gibt Max spannende Einblicke in die Welt des Profisports und die Zukunft der deutschen Sportförderung. Die Highlights: Olympia-Mindset: Wie man unter extremem Druck die Nerven behält. Training f...

🏋️‍♂️ Wann ist der richtige Zeitpunkt für Weighted Calisthenics? (feat. Alex) In dieser Episode des Calisthenics Podcasts begrüßt Felix wieder Coach Alex im Team. Gemeinsam werfen sie einen Blick hinter die Kulissen des Kraftaufbaus und besprechen eines der meistdiskutierten Themen in der Community: Wann sollte man mit Zusatzgewicht (Weighted Calisthenics) starten? Alex hat in den letzten zwei Jah...

🤸‍♂️ Handstand-Hack: Die perfekte Kopfposition für maximale Balance In dieser Folge des Calisthenics Podcasts dreht sich alles um ein oft unterschätztes Detail beim Handstand: die Kopfposition . Coach Flex erklärt dir, warum dein Blick darüber entscheidet, ob du in einer geraden Linie stehst oder ins Hohlkreuz fällst. Du erfährst, wie du durch das richtige „Schielen“ zwischen deine Daumen deine B...

🚀 Calisthenics mit 73: Warum du nie zu alt für diesen Sport bist (feat. Hans Dietrich) In dieser inspirierenden Folge des Calisthenics Podcasts beweist unser ältester Kunde Hans Dietrich , dass Alter nur eine Zahl ist. Mit 73 Jahren trainiert er regelmäßig im Calisthenics Coaching , meistert Handstände an der Wand und springt agiler auf Boxen als manch 30-jähriger. Wir sprechen über seinen Weg vo...

🥊 Von der Weltspitze lernen: Box-Legende Christina Hammer im Talk In dieser ganz besonderen Episode des Calisthenics Podcasts bin ich zu Gast in Dortmund bei keiner Geringeren als der achtfachen Boxweltmeisterin Christina Hammer . Wir sprechen über ihren beeindruckenden Weg von der schüchternen Jugendlichen zur jüngsten Weltmeisterin Europas und was es wirklich bedeutet, über 8 Jahre lang ungesch...

🤸‍♂️ Die richtige Progression: So knackst du jeden Calisthenics-Skill! Stagnierst du bei deinem Training oder weißt nicht, welche Übungsvariante dich wirklich weiterbringt? In dieser Folge erklärt Coach Flex, wie du die ideale Progression für Skills wie Muscle-Up oder Frontlever findest. Viele Anfänger wählen zu schwere Übungen und wundern sich über fehlende Fortschritte. Wir zeigen dir ein klare...

🏆 Weltrekord & Olympia-Mindset: Ringer-Legende Frank Stäbler im Talk In dieser Episode des Calisthenics Podcasts begrüßen wir eine absolute Ausnahmeerscheinung des deutschen Sports: Frank Stäbler . Er ist der erste Ringer weltweit, der in drei verschiedenen Gewichtsklassen Weltmeister wurde. Frank teilt seine beeindruckende Lebensgeschichte – vom Training im alten Kuhstall bis hin zur olympis...

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🤸‍♂️ Parkour, Ninja Warrior & Mindset: Benny Grams im Talk In dieser Episode des Calisthenics Podcasts begrüßen wir den Ausnahme-Athleten Benny Grams . Seit über 18 Jahren prägt er die deutsche Parkour-Szene und ist vielen als Finalist aus Ninja Warrior bekannt. Wir sprechen über seinen Weg vom "Kletterkind" zum Profi-Athleten und wie er es geschafft hat, seine Leidenschaft zum Beru...

🥱 Ist dein Training langweilig? So weckst du deinen Progress wieder auf! Stagnierst du im Training oder fehlt dir die Motivation? In dieser Folge erklärt Coach Flex, warum Langeweile meist an fehlender Systematik liegt. Im Calisthenics ist Fortschritt der Schlüssel: Nur wer stärker wird, schaltet neue, spannende Übungen frei. Die Highlights: Progressions-Logik: Warum neue Skills der beste Motivat...