Der Calisthenics Podcast

Klimmzug-Check: Was deine Ellenbogen über deine Technik verraten! 🧗‍♂️ In dieser Folge des Calisthenics Podcasts gehen wir tief ins Detail einer der wichtigsten Grundübungen: dem Klimmzug. Dein Coach Flex erklärt dir heute, warum du deinen Fokus nicht nur auf die Hände oder den Rücken legen solltest, sondern vor allem auf deine Ellenbogen. Diese sind nämlich der "Spiegel" deiner Schulte...

In dieser Episode des Calisthenics Podcasts begrüßt Coach Flex einen Gast, der den Profisport aus einer ganz besonderen Perspektive kennt: Tom Weller . Tom ist professioneller Sportfotograf und hat sie alle schon vor der Linse gehabt – von Lionel Messi und Cristiano Ronaldo bis hin zu Leichtathletik-Star Noah Lyles und Turn-Legende Elisabeth Seitz. Erfahre, wie Tom es geschafft hat, bereits mit 13...

Kommst du aus dem klassischen Krafttraining oder Bodybuilding und möchtest endlich spektakuläre Bodyweight-Skills lernen, ohne deine Muskelmasse zu verlieren? Viele Athleten scheitern an der Kombination von Calisthenics und Gym, weil sie versuchen, komplexe Übungen wie den Handstand oder Muscle-Up in ein starres Hypertrophie-Muster zu pressen. In dieser Folge erklärt dir dein Coach Flex, wie du di...

In dieser hochexplosiven Episode des Calisthenics Podcasts begrüßt dein Coach Flex einen ganz besonderen Gast: Mario Müller . Mit einer riesigen Community von über 350.000 Followern ist Mario eine feste Größe in der deutschen Kraftsport- und Bodybuilding-Szene. Doch vor Kurzem hat er sich einer neuen Herausforderung gestellt: Er integriert Calisthenics in sein Training – und die Ergebnisse sind ve...

Dreisprung-Profi Max Heß: 17,50m Sprünge & spezifisches Beintraining 🚀 In dieser Episode des Calisthenics Podcasts begrüßt Coach Flex einen absoluten Ausnahmeathleten der deutschen Leichtathletik: Max Heß . Max ist Europameister, deutscher Rekordhalter im Dreisprung und stand erst kürzlich im Olympia-Finale von Paris. Er springt über 17,50 Meter – eine Weite, die für die meisten unvorstellbar...

In dieser hochexplosiven Folge des Calisthenics Podcasts begrüßt Coach Flex einen echten Schwergewichts-Champion: Nelvie Tiafack . Nelvie hat bei den Olympischen Spielen 2024 in Paris Geschichte geschrieben und für Deutschland die Bronzemedaille im Super-Schwergewicht erkämpft. Doch sein Weg an die Weltspitze war alles andere als gewöhnlich. Nelvie nimmt uns mit zu seinen Anfängen: Wie er als 15-J...

Wie lernst du als Anfänger deinen ersten Klimmzug im Calisthenics -Training wirklich effizient? In dieser Episode des Calisthenics Podcasts erklärt dir Coach Flex, wie du Resistance Bänder richtig einsetzt, um Schritt für Schritt stärker zu werden und deinen ersten freien Pull-up zu schaffen. Viele Trainierende machen den Fehler, mit zu hohen Wiederholungszahlen zu arbeiten oder die Bandstärken fa...

BMX-Profi Philipp Schaub: Von Olympia-Träumen & Bandscheibenvorfällen In dieser Episode des Calisthenics Podcasts begrüßen wir einen ganz besonderen Gast: den deutschen BMX-Racer und Olympia-Teilnehmer Philipp Schaub . Wir werfen einen Blick hinter die Kulissen des Profisports und besprechen, was es wirklich bedeutet, seinen Körper für Höchstleistungen zu stählen. Philipp teilt seine beeindruc...

Verletzungsfrei & Stärker: Warum übungsspezifisches Warm-up der Gamechanger ist In dieser Folge des Calisthenics Podcasts räumt Coach Flex mit einer der meistunterschätzten Methoden im Kraftsport auf: dem übungsspezifischen Warm-up . Viele Athleten – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – machen den Fehler, nach einem allgemeinen Aufwärmen direkt in den ersten schweren Arbeitssatz zu springe...

Von Olympia nach Tokio: Diskus-Profi David Wrobel über Mindset & Comebacks In dieser Episode des Calisthenics Podcasts begrüßen wir einen echten Giganten des deutschen Spitzensports: den ehemaligen Profi-Diskuswerfer David Wrobel . David ist nicht nur 1,96 m groß und über 140 kg schwer, sondern blickt auch auf eine beeindruckende Karriere in der Leichtathletik zurück – inklusive der Teilnahme...

Calisthenics Szene-Update: Deutsche Meisterschaft, Europameisterschaften & Insider-News In dieser Folge des Calisthenics Podcasts bringt dich Coach Flex auf den neuesten Stand der Szene! Wir analysieren die Highlights der letzten Wochen und werfen einen exklusiven Blick auf das, was im November und Dezember noch ansteht. Von den beeindruckenden Leistungen bei der Deutschen Meisterschaft bis hi...

Kreatin-Guide: Alles über Creapure, Mythen & Maximale Performance In dieser Episode des Calisthenics Podcasts tauchen wir tief in das am besten untersuchte Supplement der Welt ein: Kreatin . Zu Gast ist Mirko Holzmüller, Marketingverantwortlicher von Creapure (Alzchem), dem Goldstandard für reinstes Kreatin-Monohydrat "Made in Germany". Kreatin ist längst nicht mehr nur ein Supplemen...

Von 10 Klimmzügen zum ersten Muscle-Up: Wie lange dauert es wirklich? Du schaffst bereits 10 Klimmzüge und fragst dich, wann endlich der erste Muscle-Up folgt? In dieser Folge des Calisthenics Podcasts räumt Coach Flex mit Mythen auf und gibt dir eine ehrliche, wissenschaftlich fundierte Einschätzung zum Zeithorizont und den nötigen Kraftwerten. Viele Anfänger glauben, dass 10 Klimmzüge die einzig...

Warum du im Calisthenics stark werden MUSS – Die Basis für jeden Skill Willst du endlich den Frontlever halten, eine saubere Planche lernen oder deinen ersten Muscle-Up knacken? In dieser Folge des Calisthenics Podcasts erklärt Coach Flex, warum die Maximalkraft das absolute Fundament für deinen Erfolg an der Stange ist. Viele Athleten – vom absoluten Anfänger bis zum Fortgeschrittenen – begehen d...

Der ultimative Muscle-Up Guide: Diese 8 Fehler zerstören deinen Fortschritt Der Muscle-Up ist für viele das absolute Sinnbild für Kraft und Ästhetik im Calisthenics . Doch obwohl die Bewegung bei Profis kinderleicht aussieht, scheitern viele Athleten – vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen – an der Umsetzung. In dieser Folge des Calisthenics Podcasts räumt Coach Flex mit den größten Mythen auf un...

Grease The Groove im Calisthenics: Geniale Methode oder Verletzungsfalle? In dieser Folge des Calisthenics Podcasts nimmt Coach Flex eine der bekanntesten Trainingsmethoden unter die Lupe: Grease The Groove (GTG) . Immer wieder fragen Anfänger , ob das häufige Ausführen von Übungen über den Tag verteilt der heilige Gral ist, um Plateaus bei Klimmzügen oder Liegestützen zu durchbrechen. Doch hält d...

Ring Muscle-up Guide: Der schnellste Weg zu deinem ersten Erfolg an den Ringen Träumst du vom Muscle-up , aber die Variante an der Stange scheint noch meilenweit entfernt? In dieser Folge des Calisthenics Podcasts erklärt Coach Flex, warum der Ring Muscle-up nicht nur einer der ästhetischsten Skills ist, sondern auch der perfekte Meilenstein für deine Transformation. Während der Muscle-up an der S...

Slalom-Profi Sebi Holzmann: Von Weltcup-Action & Klimmzug-Rekorden In dieser Episode des Calisthenics Podcasts begrüßen wir einen echten Ausnahmeathleten im Schnee und an der Stange: Sebi Holzmann . Der Profi-Slalomfahrer (Weltcup-Rang 25) gibt uns exklusive Einblicke, warum er als Skifahrer ein absoluter Fan von Eigengewichtstraining ist und weshalb er im Team des Deutschen Skiverbands (DSV)...

Training & Therapie: Warum Physiotherapie mehr als nur Massage ist – Zu Gast: Thomas Armbrecht (Training und Therapie) In dieser spannenden Episode des Calisthenics Podcasts begrüßen wir einen der renommiertesten Experten Deutschlands an der Schnittstelle von Physiotherapie und Performance: Thomas Armbrecht , bekannt unter seinem Instagram-Namen „Training und Therapie“ . Thomas betreut heute ü...

Turn-Profi Luca Giubellini: Olympia-Insights & Training auf Weltklasse-Niveau In dieser Episode des Calisthenics Podcasts haben wir einen Gast, auf den viele von euch lange gewartet haben: Den Schweizer Nationalturner und Olympia-Teilnehmer Luca Giubellini . Luca gibt uns exklusive Einblicke in das Leben eines Hochleistungssportlers, der gerade erst von den Olympischen Spielen in Paris zurückg...

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Curling & High-Performance: Was Calisthenics-Athleten von Emira „Emmy“ Abes lernen können In dieser Folge des Calisthenics Podcasts tauchen wir in eine Welt ein, die auf den ersten Blick wenig mit Klimmzügen und Muscle-Ups zu tun hat – und doch voller Parallelen steckt. Zu Gast ist Emira „Emmy“ Abes , professionelle Curlerin und Sportsoldatin der Bundeswehr. Wer glaubt, Curling sei nur „Schach...

Rollentausch: Coach Flex im Interview – Der Weg von der Baustelle zum Calisthenics-Experten Heute gibt es eine echte Premiere im Calisthenics Podcast! Für diese Folge tauschen wir die Rollen: Coach Flex sitzt auf dem heißen Stuhl und wird von unserem neuen Teammitglied Ole interviewt. In diesem persönlichen Gespräch erfährst du alles über die Hintergründe von Flex Calisthenics, die du so noch nie...

Q&A: One Arm Pull Up Tipps, Plateau bei Klimmzügen überwinden & Olympia-Check In dieser Q&A-Episode beantwortet Coach Flex brennende Fragen aus der Community und geht dabei tief in die Trainingswissenschaft von Calisthenics ein. Wenn du wissen willst, wie du systematisch stärker wirst und welche Fehler du bei ambitionierten Skills vermeiden solltest, ist diese Folge genau richtig für d...