Der Calisthenics Podcast

In dieser Jahresendfolge des Calisthenics Podcasts macht Coach Flex ein ehrliches Recap von 2025 und gibt einen Ausblick auf ein richtig großes 2026. Es geht um Learnings aus Training, Coaching , Gesundheit & Mindset, den Ausbau des Teams, starke Community-Events und die nächsten großen Projekte – für Anfänger genauso wie für Fortgeschrittene im Calisthenics. Du erfährst: Was 2025 geprägt hat...

In dieser kleinen, aber feinen Weihnachtsfolge des Calisthenics Podcasts wünscht dir Coach Flex frohe Weihnachten und nimmt sich Zeit für Dankbarkeit, Reflexion und einen Blick hinter die Kulissen von Training, Coaching und Community – perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene im Calisthenics. Es geht um: Jahresrückblick & Reflexion über 2025 Warum die Feiertage ideal sind, um runterzufahren D...

Warum reicht Motivation allein nicht aus, um im Training wirklich dranzubleiben? In dieser Folge des Calisthenics Podcasts erklärt Coach Flex anhand einer wissenschaftlichen Studie, warum Ziele oft scheitern – und wie Coaching , klare Planung, Routinen und Umsetzung dir helfen, endlich konstant Fortschritte zu machen. Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene im Calisthenics. Du erfährst: Warum Moti...

In dieser Folge erklärt Coach Flex anhand aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse, warum Kraft- und Ausdauertraining sich für die meisten Athleten nicht ausschließen , sondern sinnvoll kombinieren lassen. Du erfährst: Ob es wirklich einen biologischen Trade-off zwischen Kraft und Ausdauer gibt Warum Calisthenics von Natur aus eine hybride Sportart ist Für wen gleichzeitiges Kraft- und Ausdauertr...

In dieser Folge des Calisthenics Podcasts erzählt Coach Flex von seiner persönlichen Reise zurück zu voller Kraft nach schweren Schulterverletzungen – inklusive Rückschlägen, mentalen Tiefpunkten und dem steinigen Weg zurück zu Muscle-Ups, Dips, Klimmzügen und einarmigen Handständen . Erfahre, wie du durch gezieltes Calisthenics Training , kluges Coaching und mentale Strategien selbst strukturelle...

Nach einer längeren Pause bin ich zurück im Podcast – und nehme dich mit durch meine letzten drei Monate. Krankheit, Trainingsausfall, unerwartete Crashes – aber trotzdem starker Progress im Calisthenics , vor allem im Einarm-Handstand. In dieser Folge erfährst du: Warum ich 3 Monate raus war Wie ich trotz wenig Training Fortschritte gemacht habe Mein Gewichts- & Trainingsupdate Warum langsame...

In dieser emotionalen Podcastfolge sprechen wir über eine außergewöhnliche Lauf-Challenge: 1.000 Kilometer zu Fuß vom Schloss bis nach London – mit allen Höhen, Tiefen und mentalen Grenzerfahrungen. 💭🔥 Wir reden über Schmerz, Motivation, mentale Stärke, Pausentage, Rückschläge und warum der Prozess oft wichtiger ist als das eigentliche Ziel. Eine inspirierende Story über Disziplin, Mindset und D...

In dieser Podcastfolge spricht Coach Flex mit Thore (24), Physiotherapeut und ehemaliger Anfänger im Calisthenics , über seine beeindruckende Entwicklung im 1:1 Coaching . Vom unsauberen Handstand und Bodyweight-Basics hin zu 30 kg Zusatzgewicht bei Klimmzügen, 40 kg Dips, Muscle-Ups, Backlever, Dragon Flag und einem sauberen Handstand Push-Up – Thore teilt ehrlich seinen Weg, seine Zweifel vor de...

Schmerzen im Calisthenics verstehen & endlich richtig damit umgehen In dieser tiefgehenden Podcastfolge spricht Coach Flex über ein Thema, das jeden betrifft, der länger trainiert: Schmerzen im Calisthenics . Egal ob Schulter, Ellenbogen oder Handgelenk – viele Sportler und besonders Anfänger stehen früher oder später vor der Frage: Überlastung? Verletzung? Trainingsfehler? Du erfährst, warum...

Schulteransteuerung im Handstand – mehr Stabilität & bessere Balance | Calisthenics Podcast Wie schaffst du es, im Handstand maximale Stabilität aufzubauen, ohne dich zu statisch „einzusperren“? In dieser Folge des Calisthenics Podcast erklärt dir Coach Flex, warum die richtige Schulterblatt-Elevation der Schlüssel zu einem sauberen, kontrollierten Handstand ist – und wie du durch gezielte Auß...

Calisthenics Podcast – Handstand, Mobility & Coaching für Anfänger In dieser Folge nehmen wir euch mit auf ein einzigartiges Erlebnis in Norwegen: Von emotionalen Soundbar-Erfahrungen über Mindful Morning Yoga, Eisbaden und Core-Workshops bis hin zu intensiven Handstand- und Balance-Trainings. Unsere Hosts teilen ihre Learnings, geben Einblicke in Mobility-Routinen und erklären, wie man als An...

Podcastfolge #400 – Calisthenics richtig aufbauen: Progression, Maximalkraft & One RM Rechner In dieser Folge geht es um die optimale Herangehensweise im Calisthenics -Training für Anfänger und Fortgeschrittene. Dein Coach Flex erklärt, warum die richtige Progression der Schlüssel zum Erfolg ist, wie du Front Lever , Pike Push-Ups, Dips und Klimmzüge Schritt für Schritt aufbaust und wie Zusatz...

HIER KOMMST DU ZU UNSERER COMMUNITY UMFRAGE: https://forms.gle/rgrEtcFDuYYK6wGo9 Es wäre super cool von dir, wenn du dir kurz Zeit nehmen könntest, die Umfrage auszufüllen und uns dabei zu Helfen eine Community aufzubauen, die nach deinem Geschmack ist :) In dieser Folge berichtet dein Coach Flex aus der Sommerpause und teilt seine Erfahrungen vom internationalen Movement Festival in Norwegen. Erf...

Kann Calisthenics dabei helfen, Schmerzen zu überwinden und gleichzeitig sportliche Höchstleistungen zu erreichen? In dieser besonderen Podcastfolge spricht Coach Flex mit Regina über ihre beeindruckende Reise vom verletzungsgeplagten Triathlon-Anfänger zur leistungsfähigen Athletin. Regina begann 2020 mit Triathlon – doch schon nach ihren ersten Wettkämpfen wurde sie von schweren Problemen ausgeb...

Du trainierst einen Skill im Calisthenics – aber kommst einfach nicht weiter? Viele Athleten bleiben bei bestimmten Progressionsstufen hängen und wissen nicht, woran es liegt. In dieser Podcastfolge erklärt Coach Flex, warum Plateaus beim Skill-Training völlig normal sind und welche Ursachen dahinterstecken können. Du erfährst, warum Fortschritt beim Lernen von Skills nicht linear verläuft, welche...

Warum sabotiert Ungeduld deinen Fortschritt im Calisthenics ? In dieser Podcastfolge erklärt Coach Flex, warum viele Athleten – besonders Anfänger – ihre eigenen Ergebnisse ausbremsen, obwohl sie eigentlich motiviert trainieren. Viele wollen Skills wie Muscle-Up, Handstand oder Front Lever möglichst schnell lernen. Doch wer zu früh die Basics überspringt , ständig Trainingspläne wechselt oder ohne...

Hohe oder niedrige Parallettes – was ist besser für dein Calisthenics Training? In dieser Podcastfolge erklärt Coach Flex die wichtigsten Unterschiede zwischen hohen und niedrigen Parallettes und zeigt dir, welche Variante besser zu deinem Trainingslevel und deinen Zielen passt. Du erfährst, welche Vorteile beide Varianten bieten, für welche Übungen sie besonders geeignet sind und worauf Anfänger...

Viele denken: „Ich muss erst stark werden, bevor ich mit Calisthenics anfangen kann.“ – doch genau das ist einer der größten Mythen im Training. In dieser Podcastfolge erklärt Coach Flex, warum du nicht erst Kraft aufbauen musst , bevor du mit Calisthenics startest – sondern warum genau das Training selbst dich stark macht. Gerade für Anfänger ist es entscheidend, so früh wie möglich mit den grund...

Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Calisthenics Training und klassischem Training im Fitnessstudio? In dieser Podcastfolge erklärt Coach Flex, warum beide Trainingsformen unterschiedliche Ziele verfolgen – und warum viele Anfänger im Calisthenics den Fehler machen, einfach ihr Gym-Training zu kopieren. Während im Gym häufig Muskelaufbau und Optik im Fokus stehen, geht es im Calisthenics v...

Vom klassischen Fitnessstudio zum Calisthenics Training – in dieser Podcastfolge spricht Coach Flex mit Marvin über seine persönliche Transformation. Nach über 15 Jahren Gym-Training, vielen Schmerzen in Schulter, Rücken und Handgelenken und stagnierendem Fortschritt entschied er sich für ein strukturiertes Calisthenics Coaching . Im Gespräch erzählt Marvin, wie sich sein Training verändert hat, w...

Was passiert gerade in der Calisthenics Community? In dieser Podcastfolge gibt Coach Flex ein großes Community-Update und spricht über die wichtigsten Events, Wettkämpfe und Treffen der kommenden Monate. Von den German Calisthenics Opens in Halle über das spektakuläre Munich Mash Festival bis hin zu gemeinsamen Trainingssessions, Workshops und internationalen Events – hier erfährst du, wo sich die...

In dieser spannenden Folge des Calisthenics Podcasts nimmt euch Coach Flex mit auf eine inspirierende Reise nach Portugal und berichtet von einzigartigen Erfahrungen mit internationalen Top-Athleten. Er erzählt, wie er von Profis gelernt, neue Kontakte geknüpft und wertvolle Insights aus dem Bereich Coaching und Training auf höchstem Niveau mitgenommen hat. Egal ob du Anfänger bist oder schon fort...

In dieser Folge des Calisthenics Podcasts erklärt Coach Flex, warum du beim Maximalkrafttraining nicht immer bis zum Muskelversagen gehen solltest. Erfahre, wie du als Anfänger effektiv stärker wirst, deine Technik sauber aufbaust und gleichzeitig das Verletzungsrisiko minimierst. Mit praxisnahen Tipps für submaximales Training, Raps in Reserve und einer optimalen Trainingsfrequenz zeigt dir Flex,...

n dieser Folge des Calisthenics Podcasts erklärt Coach Flex, wie oft du als Anfänger effektiv trainieren solltest, um maximale Fortschritte zu erzielen. Erfahre, wie du dein Training optimal auf 2–4 Einheiten pro Woche aufbaust, Kraft aufbaust, Skills wie Handstand oder L-Sit integrierst und gleichzeitig deinen Alltag und die Regeneration berücksichtigst. Mit praxisnahen Tipps für Calisthenics Coa...

In dieser Folge des Calisthenics Podcasts erklärt Coach Flex, warum Deloads ein wichtiger Bestandteil für nachhaltigen Trainingserfolg sind. Du erfährst, wie du Trainingsblöcke sinnvoll planst, die Regeneration optimierst und trotzdem kontinuierlich Fortschritte machst – besonders für Anfänger geeignet. Mit praxisnahen Tipps für Calisthenics Coaching lernst du, wie du Training, Alltag und Stress c...