Der Calisthenics Podcast

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🧠 Muskeln & Mindset: So meisterst du Verletzungen & Leistungsdruck Willkommen zu einer besonders intensiven Folge des Calisthenics Podcasts! Heute hat Coach Flex die Sportpsychologin Katharina zu Gast. Gemeinsam öffnen die beiden die „Büchse der Pandora“ und sprechen über ein absolut unterschätztes Thema: Was passiert eigentlich zwischen deinen Ohren? Das erwartet dich in dieser Folge: Me...

🎙️ Kraft ohne Grenzen – Der Calisthenics Podcast mit Coach Flex In dieser Folge hat Coach Flex die inspirierende Calisthenics-Athletin und Trainerin Franzi zu Gast! Die beiden sprechen gewohnt ehrlich über Franzis Alltag als selbstständiger Coach und ihre Learnings aus über 5 Jahren Training. Im Fokus steht dabei auch ihr absoluter Signature Skill: die Human Flag . Franzi erklärt, wie sie den Skil...

Jetzt Buch vorbestellen: https://amzn.eu/d/0f9fov6W 🚀 Die Calisthenics-Bibel ist da! „Kraft ohne Grenzen“ von Coach Flex Große News im Calisthenics Podcast! Nach zwei Jahren harter Arbeit lässt Coach Flex die Bombe platzen: Sein erstes eigenes Buch „Kraft ohne Grenzen“ erscheint am 15. Juli ! Auf über 300 Seiten erfährst du alles, was du für dein Calisthenics Training wissen musst – vom absoluten...

🤸‍♂️ Freestyle-Vibe & Community-Power: Real Talk mit Mitja von CaliX In dieser Episode des Calisthenics Podcasts hat Coach Flex ein absolutes Nordlicht am Start: Freestyle-Athlet Mitja aus Hamburg! Zusammen sprechen die beiden über Mitjas Herzensprojekt CaliX – eine Bewegung, die Hamburg im Sturm erobert und über 30 Parks auf die Beine gestellt hat. Freu dich auf einen extrem inspirierenden u...

🎙️ Live-Update mit Coach Flex: Pläne, PRs & Community-Events! Herzlich Willkommen zu einer neuen Live-Update-Folge! Coach Flex nimmt dich heute wieder komplett ohne Filter mit hinter die Kulissen. Wir sprechen über dein Feedback, das legendäre Portugal-Camp und wie das Training trotz Einschränkungen brachial nach vorne geht (inklusive neuem Lifetime-PR!). Außerdem erfährst du alles zum anstehe...

Calisthenics & Mindset : Paulas Weg zur extremen Kraft In dieser Folge des Calisthenics Podcasts begrüßt Coach Flex die Athletin Paula. Erfahre, wie sie in nur sechs Monaten beeindruckende Skills wie den Schweizer Handstand und Klimmzüge mit +25kg gemeistert hat. Wir sprechen über die perfekte Einstellung zum Training, den Einfluss der Community und wie du als Anfänger den ersten Schritt in de...

🎙️ Vom Ultralauf zum Handstand: Das ultimative Mindset für deinen Erfolg! In dieser Folge nimmt Coach Flex ein absolut verrücktes Sportereignis unter die Lupe: Der Ultraläufer Herr Arda saatci ist 606 Kilometer von Badwater nach Los Angeles gelaufen – live gestreamt und voller Hürden. Was können wir aus diesem extremen Durchhaltevermögen lernen und wie lässt sich dieses Mindset 1:1 auf dein Calist...

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🎙️ Tracking im Training: Tool zur Selbstoptimierung oder Mentale Falle? In dieser Folge beleuchtet Coach Flex die psychologische Kehrseite des Datenwahns: Wann helfen uns Whoop, Oura-Ring und Co. und wann sabotieren sie uns? Du erfährst, warum die Balance zwischen harten Zahlen und deiner Intuition der wahre Schlüssel zum Erfolg ist. Zudem beantwortet Flex brennende Fragen aus der Community zum pe...

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Handstand Mindset : Warum Geduld dein größter Hebel ist In dieser Folge spricht Coach Flex über das richtige Handstand -Mindset und warum viele Anfänger an der Geduldsprobe scheitern. Du erfährst, wie du durch Fokus und Prozessliebe schnellere Fortschritte im Calisthenics erzielst und warum Vergleiche mit anderen deinen Erfolg bremsen. Egal ob Profi oder Einsteiger – lerne, wie du dein Training me...

Calisthenics-Legende Mark Lauren : Fit ohne Geräte & die Special Forces In dieser Folge begrüßt Coach Flex den "Godfather of Bodyweight Training": Mark Lauren . Der Bestsellerautor von "Fit ohne Geräte" teilt exklusive Einblicke in seine Zeit als Ausbilder der Special Forces und erklärt, wie er die Calisthenics -Szene weltweit geprägt hat. Du erfährst, warum Gelenkfunktione...

Calisthenics Club Update & Mindset : Vom Umgang mit Rückschlägen In dieser Update-Folge teilt Coach Flex ganz persönliche Einblicke in die letzten Wochen. Erfahre alles über den erfolgreichen Launch des Calisthenics Club , die ersten Community-Events und wie der Austausch unter Gleichgesinnten dein Training bereichert. Flex spricht offen über seinen Umgang mit gesundheitlichen Rückschlägen wie...

Der Calisthenics Club ist LIVE : Dein Gründungs-Rabatt wartet! Es ist soweit: Der Calisthenics Club öffnet heute offiziell seine Tore! In dieser kurzen Folge geben Coach Flex und Chris alle wichtigen Infos zum Launch-Event und erklären dir Schritt für Schritt, wie du Mitglied der stärksten Community im DACH-Raum wirst. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – sichere dir als Gründungsmitglied mit...

Der Calisthenics Club : Deine neue Community ist da! In dieser Folge lassen Coach Flex und Community Manager Chris die Bombe platzen: Der Calisthenics Club startet! Erfahre alles über das neue Herzensprojekt, das Sportler im gesamten DACH-Raum vernetzt. Wir sprechen darüber, warum ein starkes Umfeld der größte Hebel für deinen Erfolg ist und wie du Gleichgesinnte für gemeinsame Sessions findest. O...

In dieser Folge analysiert Coach Flex, warum so viele Anfänger im Calisthenics nach nur wenigen Monaten wieder aufgeben. Erfahre, warum unrealistische Erwartungen, fehlende Trainingsstruktur und mangelndes Feedback die größten Fortschrittskiller sind. Zudem gibt es einen exklusiven Ausblick auf die neue Calisthenics -Community: Erfahre, wie dich das richtige Umfeld und Experten-Austausch langfrist...

In dieser Episode des Calisthenics Podcasts spricht Coach Flex über einen der bekanntesten und gleichzeitig anspruchsvollsten Skills im Street Workout: den Front Lever . Warum fällt dieser Skill so vielen Athleten schwer? Und welche Fehler machen vor allem Anfänger beim Training? Coach Flex teilt seine persönliche Geschichte – vom Einstieg ins Calisthenics wegen Rückenproblemen bis hin zum sichere...

Wie wichtig ist Schlaf wirklich für deinen Trainingserfolg im Calisthenics ? In dieser Podcastfolge spricht Coach Flex über einen der meist unterschätzten Faktoren für Fortschritt im Training: Regeneration und Schlafqualität . Viele Athleten konzentrieren sich ausschließlich auf ihren Trainingsplan, neue Übungen oder zusätzliche Einheiten. Doch ohne ausreichend Schlaf kann dein Körper nicht regene...

In dieser Folge sprechen wir über die Vision hinter der League of Raps – einem neuen, strukturierten Wettkampfsystem für Calisthenics Endurance . Vom 4-Minuten-Format der Winter & Summer League für Einsteiger bis zur Power League und einer möglichen Champions League für internationale Top-Athleten: Wie kann man eine Sportart nachhaltig aufbauen? Wir reden über Ranking-Systeme, Community-Wertun...

Zunehmen im Calisthenics – wie geht das, ohne Fett anzusetzen und Skills zu verlieren? Diese Frage beschäftigt viele, die im Calisthenics stärker werden wollen, aber Angst haben, durch Zunahme unbeweglich oder schlechter in ihren Skills zu werden. In dieser Podcastfolge sprechen wir ehrlich und praxisnah über ein sensibles Thema: saubere Zunahme im Calisthenics . Du erfährst: warum Zunehmen im Cal...

Solltest du im Calisthenics nur Skills trainieren – oder doch lieber klassisches Krafttraining machen? Genau diese Frage sorgt bei vielen für Frust, Stillstand oder sogar Schmerzen. In dieser Podcastfolge sprechen wir über ein häufiges Missverständnis im Calisthenics-Training: 👉 Skills vs. Krafttraining – obwohl sie in Wahrheit zusammengehören. Anhand eines realen Beispiels (Simone wollte Kiesert...

Gewichtsweste oder Gewichtsgürtel – welches Zusatzgewicht bringt dich wirklich weiter? In dieser Episode des Podcasts vergleiche ich Gewichtsweste vs. Gewichtsgürtel im Calisthenics- und Krafttraining und erkläre dir detailliert die Vor- und Nachteile beider Tools . Du erfährst: warum der Gewichtsgürtel für Kraftaufbau meist die bessere Wahl ist weshalb Zusatzgewicht am Körpermittelpunkt biomechan...

In dieser Folge erklärt Coach Flex, warum Trainingsprotokollierung der Schlüssel für echten Fortschritt im Calisthenics- und Krafttraining ist. Ausgehend von einer Hörerfrage zur Schulterverletzung geht es darum, wie du dein Training sinnvoll trackst , welche Daten wirklich wichtig sind (Sätze, Wiederholungen, Gewicht, RIR, Schmerzskala) und warum fehlende Dokumentation oft zu Stagnation oder Fehl...

In dieser Episode des Calisthenics Podcasts nehme ich dich mit in einen praxisnahen Ziele-Workshop , der dir hilft, 2026 wirklich erfolgreich zu werden – nicht nur auf dem Papier, sondern im Training und im Alltag. Wir sprechen darüber, warum die meisten Fitness- und Trainingsziele scheitern , obwohl sie gut gemeint sind wie du aus dem vergangenen Jahr die richtigen Schlüsse ziehst, statt dieselbe...