Der Bewegungs- & Performance-Podcast mit Lars Habermacher

#20 - In dieser Folge spreche ich mit der Skifahrerin Charlotte Lingg, die sich gerade nach ihrer dritten schweren Knieverletzung Schritt für Schritt zurück auf die Ski arbeitet. Wir reden über Unterschiede zwischen ihren Verletzungen, über das Reha-Training, das sich inzwischen ganz anders anfühlt als früher, und über die Herausforderung, Pausen wirklich zuzulassen. Charlotte teilt offen, was sie...

Viele sagen: „Du musst mehr dehnen – dann gehen die Verspannungen weg.“ Aber so einfach ist es leider nicht. In dieser Folge zeige ich dir, warum das Dehnen oft keine langfristige Lösung ist und was du stattdessen tun kannst, um wirklich etwas an deiner Muskelspannung zu verändern.

#18 - Warum wirken manche Bewegungen bei Athlet:innen so leicht und mühelos während andere kämpfen? In dieser Episode spreche ich darüber, was wirklich hinter "guter" Bewegung steckt: ein fein abgestimmter Skill, der trainiert und gelernt werden kann.

#17 - Macht viel Kraft- und Ausdauertraining wirklich langsamer? In dieser Episode kläre ich den verbreiteten Mythos auf. Mit einem Blick auf Muskelfasertypen, Trainingseffekte und die Bedeutung gezielter Trainingssteuerung.

#16 - Was passiert eigentlich bei einer Verletzung, abgesehen vom sichtbaren Schaden an Muskeln, Bändern oder Knochen? In dieser Folge schauen wir auf die oft vergessene Seite: das Nervensystem. Denn jede Verletzung betrifft auch unsere Bewegungssteuerung, unser Vertrauen in den Körper und unser Bewegungsverhalten.

#15 - Viele joggen – doch Schmerzen an Knie, Hüfte oder Fuss sind oft die Folge. In dieser Folge erfährst du, woran das liegt und was du konkret dagegen tun kannst – damit du schmerzfrei und mit Freude laufen kannst.

#14 - Warum innerer Widerstand in deinen Bewegungen entsteht und was das mit deinen Gelenken, deiner Effizienz und langfristigen Gesundheit macht.

#13 - Regeneration wird oft vernachlässigt – dabei ist sie essenziell, wenn du langfristig leistungsfähig, gesund und mental klar bleiben willst. In dieser Folge erfährst du, warum Erholung mehr ist als passive Pausen und was es mit dem Konzept des „Body Budget“ auf sich hat. Ich teile meine 4 wichtigsten Regenerations-Basics mit dir

#12 - Plötzlich zieht’s aussen am Oberschenkel – und du fragst dich: Werde ich alt? In dieser Folge schauen wir genauer hin. Ich erkläre dir, warum solche Schmerzen selten „einfach so“ auftreten, was deine Bewegungsgeschichte damit zu tun haben kann und wie du langfristig besser damit umgehst.

#11 - Viele wollen beweglicher werden und setzen voll aufs Dehnen. Aber bringt das wirklich etwas? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Stretching oft nicht hält, was es verspricht, was Beweglichkeit wirklich bedeutet und wie du sie mit kleinen, bewussten Bewegungen verbessern kannst. Es geht nicht um mehr Zug, sondern um mehr Kontrolle, Qualität und Körpergefühl.

10 Folgen Bewegungs- & Performance-Podcast – Zeit für einen kurzen Rückblick! In dieser Jubiläumsfolge teile ich meine 3 größten Learnings aus den bisherigen Episoden: Was mich herausfordert, warum ich über Gäste nachdenke und wieso mich manche Rückmeldungen echt berührt haben. Zum Schluss bekommst du noch einen praktischen Impuls: Wie bewusst hörst du dich eigentlich selbst sprechen? 🎧 Hör rein...

#9 - Stress kennt jede:r – aber nicht jeder Stress ist gleich. In dieser Folge erfährst du, wie sich akuter und chronischer Stress unterscheiden, was in deinem Körper passiert und wie du mit einer einfachen Atemübung wieder zur Ruhe kommen kannst.

#8 - In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen mit der Feldenkrais-Methode im Athletiktraining. Ich erzähle, welche Veränderungen ich bei meinen Athlet:innen beobachten konnte – von schnellerem motorischem Lernen über gesteigerte Kraftleistungen bis hin zu leichteren, dynamischeren Bewegungen. Außerdem verrate ich, warum die Feldenkrais-Methode für mich ein zentraler Bestandteil des Trainings ge...

#7 - Feldenkrais® – klingt erstmal nach Entspannung, oder? Doch gerade im Sport und besonders in der Off-Season steckt da enormes Potenzial drin. In dieser Folge erfährst du, was die Methode wirklich ist, warum sie für Athlet:innen ein echter Gamechanger sein kann und weshalb auch du davon profitierst – egal ob im Training oder im Alltag. Weniger tun, mehr spüren. Klingt komisch? Hör rein!

#6 - In dieser Folge spreche ich über einen oft übersehenen, aber entscheidenden Aspekt: Verantwortung für den eigenen Körper. Warum ignorieren so viele die Warnsignale, obwohl sie genau wissen, dass es nicht nachhaltig ist? Ich zeige dir, warum echtes Wachstum nur möglich ist, wenn du dir selbst Sorge trägst – und wie du lernst, Signale ernst zu nehmen, bevor es dein Körper für dich tut.

#5 - Trainingspause oder schon wieder voll reinhauen? In dieser Folge erfährst du, warum eine bewusste Erholungsphase nach einer intensiven Trainingszeit der entscheidende Schlüssel für deinen langfristigen Fortschritt sein kann. Ob Wintersport, Gym oder Lauftraining – dein Körper braucht manchmal mehr Ruhe, als du denkst. Und: Du verlierst dabei nichts. Im Gegenteil – du kommst stärker zurück.

#4 - Kraft gilt als die Grundlage sportlicher Leistung – aber stimmt das wirklich? In dieser Folge nehme ich die Aussage „Kraft ist die Basis“ kritisch unter die Lupe. Du erfährst, warum reine Kraft allein oft nicht ausreicht, um besser zu performen – und wie Bewegungsausführung der eigentliche Gamechanger ist. Eine Folge für alle, die mehr wollen als nur Gewichte stemmen.

#3 - Wir alle haben sie – bewusst oder unbewusst. In dieser Folge geht’s darum, warum Gewohnheiten so wichtig sind, wo sie uns aber auch im Weg stehen können. Du erfährst, wie du unbewusste Muster erkennst, warum Awareness der Schlüssel zur Veränderung ist und weshalb es sich lohnt, Routinen immer wieder zu hinterfragen. Eine Einladung zum bewussteren Alltag – ohne Druck, aber mit Wirkung.

#2 - In dieser Folge spreche ich über Überbelastungen, deren Ursachen und was du dagegen unternehmen kannst.