Der ANTI-STRESS-PODCAST

Heute: eine einfache Atemtechnik gegen Stress. Wobei ich beim Thema Atem ja gerne erst mal belächelt werde: Soll das ernsthaft helfen? Echt jetzt?! Der Atem. Den haben wir doch alle, warum nutzen wir den denn dann nicht auch? Gute Frage! Du kennst sich die Situationen, in deinen du in dem Bruchteil einer Sekunde ausrasten könntest? – wie ein HB Männchen gehst du in die Luft! Oft reicht es schon, d...

Clubhouse – setzt dich das unter Stress? oder kennst du es noch gar nicht?! Was das alles mit Fear of Missing Out zu tun hat, und was du dagegen tun kannst – das erfährst du in dieser Episode. Hier geht’s zu: dem erwähnten, kostenfreien und total unverbindlichen Anti-Stress-Call: https://anti-stress-team.de/terminanfrage/ dem Coaching-To-Go: https://anti-stress-team.de/anti-stres...

Ich werde von unseren Kunden immer mal wieder gefragt, welche Apps ich so nutze, um meinen Tag zu organisieren. Here we go: Du erfährst: Wann und wie ich die Apps nutze Was sie mir bringen Headspace GM5 Rücken Eat smarter YAZIO Evernote Good Notes 5 blinkist Zwift 7 Minuten Skimble Garmin Hier geht’s zu: dem erwähnten, kostenfreien und total unverbindlichen Anti-Stress-Call: https://anti-str...

Tja, wir schreiben Februar 2021 – viele der Podcastzuhörer*innen kennen das Thema „Daheimsein“. Alles läuft daheim ab: Schule, Leben, Arbeit. Eine Frage aus der Zuhörerschaft war: “Wie krieg ich schnelles Essen hin, das aber noch einigermaßen gesund ist und mich nicht in meinem vollen Homeoffice-Alltag stresst?“ Darum geht es in dieser Episode Du erfährst: Was du als erstes...

Gewohnheiten festigen… Jaah. Das ist so eine Sache. Neue gute, festigen. Alte doofe loswerden. Aber wie? Darum geht es in dieser Episode! Du erfährst: Was sind Gewohnheiten überhaupt? Wie das MIT die Entstehung von Gewohnheiten erforscht hat Was dir diese „Routinen fürs Gehirn“ bringen Ab wann neue Gewohnheiten „sticky“ sind 3 konkrete Tipps, wie du neue Gewohnheiten festig...

Grübeln stoppen: Sicher kennst du auch diese Phasen, in denen du die gleichen Gedanken immer und immer wieder wälzt, ohne zu einem Ergebnis zu kommen. Das Gedankenkarussell dreht sich, ohne dass du es stoppen kannst. Nicht selten schaukeln sich diese Gedanken immer weiter nach oben, verursachen Stress und negative Gefühle wie Angst oder Ärger. Die Auslöser sind vielfältig: Ob große Lebensereigniss...

Vielleicht kennst du das ja auch: Du hast dir fest vorgenommen, heute Sport zu treiben. Egal, ob das eine Laufrunde oder ein Besuch im Fitnessstudio ist, ob du für einen Triathlon trainierst oder nur ein paar Dehnübungen planst. Irgendwie … scheint immer etwas dazwischen zu kommen. Hör zu, welche Frage der Fragen dir helfen kann typische Ausreden zu enttarnen, woher das kommt und wie du dich statt...

So sehen akute Stresssituationen aus. Du stehst vor der Haustür – und stellst fest: Oh-Schreck, der Schlüssel ist weg! Du bist schon in Zeitnot und der Stau wird immer länger. Was diese Situationen mit guten Entscheidungen zu tun haben – und wie du bessere Entscheidungen treffen kannst, das hörst du hier in Episode 198. Ich hab drei Tipps für dich herausgesucht, wie du bessere Entschei...

Monkey Mind beruhigen – geht das? Ja klar! Der Podcast kommt deswegen heute mit drei Ansätzen, die mir (Lea vom Anti-Stress-Team) helfen, trotz Monkey Mind fokussiert und strukturiert zu arbeiten. Nimm es als kleinen Erfahrungsbericht aus der Praxis – denn ja: Ich weiß, wie sich ein Monkey Mind anfühlt und wie es mich bei der Arbeit fies stören kann. Aber es gibt Ansätze, die (mir) helfen – Ansätz...

Endlich stressfrei neue Vorsätze angehen – jaaa! Das wollen viele. Deswegen dreht sich in dieser Episode alles darum, wie du neue Vorsätze wirklich langfristig umsetzen kannst, ohne dass es stressig wird. Du bekommst: zwei Tipps und den Habit-Tracker als Geschenk von uns. Was ist drin in der Episode? Für mich ist es ein Ritual: Das alte Jahr endet und ich nehme mir neue Vorsätze für das kommende J...

So! Feierabend für dieses Jahr! Wir wollen als Anti-Stress-Team mit gutem Beispiel voran gehen und jetzt mal die Weihnachtspause bei Podcast und Co einleiten. Aber erst mal ein kurzer Rückblick. Was haben wir geschafft? 84 Podcasts mit tollen Interview-Gästen 4 Expertenpodcasts Waren selbst Gast bei anderen Podcasts, beim Magazin „bewusster leben“ und in einer Online-Show 55 YouTube Vi...

Der Dezember… kürzere Tage, schlechtes Wetter, viel daheim, kurz vor Weihnachten… Für den ein oder anderen beginnt jetzt eine stressige Zeit. Was du genau tun kannst, erfährst du in dieser Episode des Anti-Stress-Podcasts. Meistens ist es ja auch nicht das fehlende Wissen, was uns davon abhält, so wichtige Themen umzusetzen. Im Grunde wissen wir doch ganz genau, was wir tun „sollten“....

Wie wirkt Waldbaden auf unser Stress-System? Astrid Lätsch bietet systemsiches ganzheitliches Coaching in Göttingen an. Sie kombiniert es mit Waldbaden, Yoga & Reiki. Wir reden in dieser Podcast Episode mit Astrid darüber, was Waldbaden ist und wie sich die Effekte des Waldbadens auf unseren Körper auswirken können. „Wir sollten wieder bei uns ankommen. Von „um-zu“ lieber &#8...

Wie wir mit Sorge, Stress, Ungewissheit, Angst und vielleicht sogar Panik umgehen, spielt sich ganz viel in unserem Kopf ab. Aber: Was, wenn wir das sogar schon ganz gut gelingt, aber du alle anderen so wichtigen Themen vernachlässigst – quasi die Basics des Stressmanagements – der rote Faden – das Grundrauschen ? Genau darum geht es heute. Indem du generell dein Stresslevel senkst, verhinderst du...

Stress abbauen in Zeiten von Corona? Wie denn am besten? Was tun gegen den Corona-Stress? Ich vermute mal, du hast schon mal vom Beispiel mit dem Säbelzahntiger gehört: Dein Leben ist in Gefahr und deine intuitive Reaktion lautet: Kämpfen oder Flüchten. Dazu gibt es auch ein YouTube Video von uns: https://youtu.be/10FpX3KWiHo Nur … jetzt haben wir jetzt so ein Virus, vor dem wir nicht flüchte...

Inwieweit kann achtsames essen unseren Stress reduzieren? Nuria Pape-Hoffmann ist staatlich geprüfte Ernährungsberaterin und systemisch ausgebildete Coach mit Fortbildungen in Hypnose und Achtsamkeitstraining. Sie ist Mama von zwei Kids und lebt in Worms. Wir reden in dieser Podcast Episode mit Nuria darüber, wie wir mit etwas mehr Achtsamkeit beim Essen unseren Stress reduzieren können. „Wi...

Podcast  / 16. November 2020 Hast du dich schon mal gefragt, warum sich Männer unter Stress gern so richtig auspowern, während Frauen sich danach sehnen, sich bei der besten Freundin auszuheulen? Ich sag dir: Dafür gibt es ganz schlüssige Erklärungen, und die erfährst du in diesem  Podcast. Darüber hinaus wirst du nach dem Podcast darüber Bescheid wissen: Was ist Tend & Befriend Was das m...

Wieder etwas mehr Zeit im Home-Office verbringen! Ist das eine neue Situation für dich? Dann wird dir dieser Podcast gefallen. Wir haben für dich ein paar ganz einfache Strategien aus dem Zeitmanagement für mehr Organisation im Homeoffice zusammengesucht – Anregungen und Inspirationen für ein gutes Gelingen deiner Arbeit zu Hause: Es geht in dem Podcast darum, wo und wie du arbeitest, die 60/40 Re...

Es ist wieder soweit: Ab heute gelten in Deutschland strengere Corona-Maßnahmen. Sportvereine, Restaurants, Bars und Kinos sind geschlossen. Wie gehen wir damit am Besten um, was sind gute Strategien um den Herbst und den Lockdown gut zu überstehen– genau darum geht es in diesem Podcast ! Wir wollen, dass du gut über diese Zeit kommst. Deswegen gibt es bei uns den gesamten November eine -20% Rabat...

Weniger Stress durch besseren Schlaf – wie funktioniert’s? Fabian Foelsch ist CEO von BRAINEFFECT, hat seinen eigenen Podcast, den „TALKING BRAINS PODCAST“ und ist ein wahrer Experte, wenn es um das Thema Schlaf geht. Als ehemaliger Leistungssportler begann Fabian sich sehr früh mit den Themen Schlaf, Selbstoptimierung und Biohacking zu beschäftigen. Insbesondere vor und nach Wet...

Weißt du was? Heute beginnen wir mal so richtig bei Null. Wir haben schon so viel Wissen über Stress, wie unser Körper darauf reagiert und welche Auswirkungen das hat. Manchmal ist es richtig gut, einen Schritt zurück zu gehen und zu schauen, was die Forschung so auf Lager hat – und genau das tun wir in diesem Podcast! → Kostenlosen Kurse & Tests : https://academy.anti-stress-team.de/kostenlos...

Wir gehen  Schritt für Schritt durch, wie du besser mit Ungewissheit umgehen kannst – und welche Geheimwaffe dabei besonders effektiv ist. Was tust du, wenn du dich überwältigt von Situationen fühlst?  → Coaching-Pakete : https://anti-stress-team.de/anti-stress-coaching/ → Reserviere dir dein kostenloses Beratungsgespräch gleich jetzt! https://anti-stress-team.de/terminanfrag e/ → Online...

Heute: Interview mit Sarah Desai Sarah stellt sich vor – hier geht’s zu ihrem Webauftritt! Sarah und Lea plauderten in diesem Interview über den Umgang mit Stress im Alltag, aber auch in Spitzenzeiten. Sie hat im Februar 2020 ihr Buch „Leb das leben, das du leben willst“ veröffentlicht. Dieses Buch nimmt dich mit auf eine inspirierende Reise. Eine Reise mit dem Ziel dein Leben frei von...

Heute bleiben wir mal beim Thema Ungewissheit. In unserer Corona Serie im Oktober geht es um Überbegriffe wie Unsicherheit, Unbeständigkeit und unvorhersehbare Ereignisse.  Und wie wir damit umgehen können.   Wir schauen uns in dieser Folge auch an, warum Unsicherheit auch etwas Gutes haben kann und was genau das ist! Der Beitrag #182 Ungewissheit in Coronazeiten: Vom Grübeln zur Problemlösung &#8...

Heute geht es um das Thema “Unsicherheit” und dem Umgang mit negativen Gefühlen – Welche Rolle spielt Ungewissheit und Unsicherheit in unserem Leben und warum das Stress erzeugt. Genauer:  Was macht die Unsicherheit mit dir, welche Strategie dir NICHT hilft… und wir geben dir 5 hilfreiche Strategien mit, wie du mit der Unsicherheit besser umgehen kannst.  Links: https://anti-stress...