Der ANTI-STRESS-PODCAST

Seit Corona läuft einiges anders im Job: Egal ob du von zu Hause oder von der Firma aus arbeitest – virtuelle Meetings sind längst auf unserem Schreibtisch gelandet. Heute erfährst du, wie du virtuelle Meetings stressfrei meistern kannst: ⁠ Der wichtigste Faktor für gelungene Kommunikation Die wichtigsten Tricks für dein virtuelles Meeting⁠ Link zum Anti-Stress-Call: https://anti-stress-team.de/te...

Zeit ist Geld, Zeit ist knapp, Zeit muss effektiv und effizient eingesetzt werden. Wie kommst du stressfrei auf denPunkt? Heute steckt drin für dich: ⁠ Wie du eigene Klarheit entwickelst. Was alles an Prioritäten dranhängt. Die Sache mit der EINEN Sache. ⁠ Bei uns zu Gast in der heutigen Folge: Sebastian Fröder – Psychologie im Business ⁠ Link zum Anti-Stress-Call: https://anti-stress-team.d...

Was tun, wenn wir denken, wir wissen eigentlich nix!? Was tun, damit wir dieses stressige Gefühl loswerden, dass uns bald alle durchschauen werden? Heute gibt’s konkrete Tipps: ⁠ Sache mit Druck und Gegendruck Annehmen lernen Antwort auf eine wichtige Frage Bei uns zu Gast in der heutigen Folge: Sebastian Fröder – Psychologie im Business ⁠ Link zum Anti-Stress-Call: https://anti-stress...

Es geht um das Thema „wahrgenommene Kompetenz“ und warum man das ganze „Positionierungs-Chi-Chi“ ernst nehmen sollte  Alles ist und bleibt im Wandel: deswegen auch oft die Anforderung, sich gut zu verkaufen. Aber eigentlich willst du doch nur deinen Job machen, oder? Heute steckt drin für dich: ⁠ Was steckt hinter wahrgenommener Kompetenz? Wie du deine wahrgenommene Kompete...

In der letzten Episode haben wir uns die Vor- und Nachteile der To-Do-Liste angesehen. Was kann nun also eine Alternative zur herkömmlichen To-Do-Liste sein? Wie genau sieht das aus?  Heute steckt drin für dich: ⁠ Wir stellen dir eine Alternative zur manchmal stressigen/nervigen To-Do-Liste vor Du kennst die Vorteile in Bezug auf Überblick, Fokus und Effizienz Damit kommst du garantiert schnell &#...

To-Do-Listen: Manche lieben sie, manche hassen sie. Fakt ist: Viele werden durch ihre To-Do-Liste unter Druck und Stress gesetzt. Wir schauen uns heute deswegen die To-Do-Liste etwas genauer an. Danke auch an das Feedback aus der Community: Auf Wunsch einer Hörerin ist diese (Spoiler: und die folgende) Episode entstanden! 🙏 Heute steckt drin für dich: ⁠ 👉🏻 ⁠ Vorteile der To-Do-Liste 👉🏻 ⁠ Was...

Wenn ich dir eine Sache benennen soll, die so richtig fies und ausgeprägt in der Jobwelt wirkt, dann ist es das Impostor-Syndrom, auch Hochstapler-Syndrom genannt. Es stresst auf eine ganz fiese Art und Weise. Immerhin 70% aller Menschen sollen früher oder später mal am Impostor-Syndrom gelitten haben. Hör rein in diese Episode, um zu erfahren, was das Hochstapler-Syndrom ist, wer es entdeckt hat,...

Es gibt unglaublich viele Stressoren. Besonders im Büro-Umfeld. Auf der Arbeit. Im Home-Office. In der neuen Post-Corona-Arbeitswelt. Der heutige Podcast ist ein Auftakt zu weiteren Episoden, die sich alle um das Thema „Stress im Job“ drehen werden. Für heute: Stressoren die von außen kommen: Organisation, Kollegen, Arbeitsbedingungen Stressoren die von innen kommen: Antreiber, Imposto...

Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert. Zitat von Albert Einstein Heute steckt drin: Pause ist Zeit für Reparatur und Umbaumaßnahmen Pause ist Zeit für Kreativität Pause ist Zeit für Entspannung und Fokus (Achtsamkeit!) >> Link zum Anti-Stress-Call: https://anti-stress-team.de/terminanfrage/ >> Hier geht&#821...

Eine gute Frage – Was kannst du gegen den Couch Magnet am Abend machen? Heute haben wir eine Antwort für dich in dieser Podcast-Episode. Heute steckt drin: Welche Atemübung sich dafür anbietet Welche Prozesse dahinterstecken und wie du sie austrickst Was unser neuer Audiokurs „Die Kunst des richtigen Atmens“ für dich bereit hält. >> Link zum Anti-Stress-Call : https://anti-...

Ich rede heute im Anti-Stress-Podcast mit Nico Lorenz über die Aussage: Der Atem – er kann heilen. Und er kann töten Er ist Atemexperte und nimmt uns mit auf die Besonderheiten des Atems und wie wir ihn für uns nutzen können. Du hörst von: Erkenntnisse aus der evidenzbasierten Forschung Auswirkungen des Atems auf den Körper Wie du atmen solltest, wenn du arg gestresst bist Wie wenig schon ausreich...

Wechselatmung. Was ist das genau und was kann das bewirken⁠? Heute steckt drin: Gleichgewicht finden in der Atmung ⁠ Wechselatmung ausprobiert Tipps zu den Atemübungen⁠ Video von Mady Morisson: https://www.youtube.com/watch?v=6Ct6N1vEWhQ >> Hier geht’s zu unserem zeitlich begrenzten Angebot: https://anti-stress-team.de/resilienztraining/ Der Beitrag #219 Stress abbauen mit dieser Atemü...

Atemübungen: Haben einen großen Einfluss auf die Gesundheit, Leistungssteigerung und Stressregulation. Warum das so ist – erfährst du heute noch etwas konkreter. Heute steckt drin: Bauchatmung besser als Brustatmung Nasenatmung besser als Mundatmung Atemphasen mal bewusst wahrnehmen Atemübung: Kohärente Atmung Die empfohlenen Apps: 7 Mind-App Headspace https://breathball.com/de/home-de https...

Atemübungen: Wer richtig atmet ist stressfreier, selbstbewusster und kann sich besser konzentrieren Heute steckt drin: Der Atem hat viele Auswirkungen (ob positiv oder negativ können wir sogar beeinflussen) Der Atem ist das Tor zu unserem Nervensystem. Atemtraining / Atemübungen sind einfach umzusetzen. Heute hast du die Box-Atmung kennengelernt. >> Hier geht’s zu unserem zeitlich begr...

Ich werde oft von meinen Kunden gefragt, was so ein erster einfacher Tipp für das Stressmanagement ist. Und dann, dann ist die Antwort den meisten oft doch zu einfach. Was ich damit meine und welche Rolle der Atem dabei spielt… Heute steckt drin: Du hast ein paar Details zum Prozess des Atmens bekommen Gelernt, dass atmen nicht binär ist. Nichts, was einfach nur da ist. Sondern ein Thema, dem du d...

Weniger Stress durch die richtige Relation – oder eine andere Perspektive! Heute will ich dir nur einen kurzen Gedankenanstoß geben: Es hat mit Relation zu tun. Zuerst aber, wie im Podcast versprochen, die Links, wenn du uns supporten willst:  https://steadyhq.com/de/anti-stress-team/about  und  https://www.paypal.com/paypalme/antistressteam Drei Tipps Mach den Blick mal weit! Besch...

Was bringt mehr Resilienz im Joballtag? Heute geht es darum, wie dir ein resilienteres Mindset dabei behilflich ist, den Joballtag besser und stressfreier zu meistern. Zuerst aber, wie im Podcast versprochen, der Link wenn du uns ein „Dankeschön“ schicken willst:  https://steadyhq.com/de/anti-stress-team/about Drei Ansätze Hilft dabei, dich auf deine Stärken zu fokussieren. Hilft, das...

Was hilft, um eine Tagesstruktur zu finden? Heute geht es darum, wie du eine gute Tagesstruktur hinkriegst. Auch wenn du im Homeoffice arbeitest (oder als Einzelkämpfer-Unternehmen/Freelancer) Drei Säulen für eine gute Struktur Plane dich fachlich und sachlich (mehr hier:  https://anti-stress-team.de/blog/organisation/10-organisationshelfer-fuer-weniger-stress/ ) Plane dich emotional und köperlich...

Was ist die Zoom-Fatigue und was kannst du dagegen tun? Teil 5 unserer Mini-Serie: Die Herausforderungen der veränderten (virtuellen) Arbeitsweise im Homeoffice bzw. am Schreibtisch – und wie du sie für dich ein klein wenig stressiger gestalten kannst. Stanford-Forscher warnen: Videoanrufe ermüden unglaublich Die psychologischen Folgen der Videokonferenzen sind weitreichend. Ich hab eine sup...

Nutze Tend & Befriend – im virtuellen Dschungel Teil 4 unserer Mini-Serie: Die Herausforderungen der veränderten (virtuellen) Arbeitsweise im Homeoffice bzw. am Schreibtisch – und wie du sie für dich ein klein wenig stressiger gestalten kannst. Stresstheorie: Tend & Befriend „Tend“ können wir übersetzen mit „Kümmern“ oder „Sorgen“. Was heißt das? Ein Lebewesen kümmert sic...

Pausen sind unverhandelbar! Teil 3 unserer Mini-Serie: Die Herausforderungen der veränderten (virtuellen) Arbeitsweise im Homeoffice bzw. am Schreibtisch – und wie du sie für dich ein klein wenig stressiger gestalten kannst. Denk an einen Formel-Eins Wagen: der braucht den Boxenstopp Das sind die Symptome, die deinen nächsten Boxenstopp erahnen lassen: du bist reizbar und genervt deine Konze...

Ein verspannter Rücken plagt viele Teil 2 unserer Mini-Serie: Die Herausforderungen der veränderten (virtuellen) Arbeitsweise im Homeoffice bzw. am Schreibtisch – und wie du sie für dich ein klein wenig stressiger gestalten kannst. Verspannungen und Schmerzen bei „Schreibtischtätern“ Kommt von: zu wenig Bewegung und damit zu wenig Durchblutung der Muskulatur Faktor Stress (Stress...

Stressfreie Zeit für deine Augen – gegen das Office-Eye-Syndrom Heute starten wir mit einer Mini-Serie: Es geht um die Arbeit am Bildschirm- und wie du sie für dich ein klein wenig stressiger gestalten kannst. Unsere Augen und das Office-Eye-Syndrom Es ist vor allem das stundenlange permanente und konzentrierte Starren auf einen kurzen Sehabstand, das die Muskulatur des Auges anstrengt und f...

Wir nehmen dich mit hinter die Kulissen Heute berichtet Lea darüber, was wir so alles beim Anti-Stress-Podcast machen.  >>> Hier geht’s zu Steady für den virtuellen Kaffee:  https://steadyhq.com/de/anti-stress-team/about >>> Hier geht’s zu unseren kostenlosen Angeboten:  https://anti-stress-team.de/kostenlos/ Der Beitrag #207: Behind the Scenes bei...

Ein einziges Wort kann dein Stresslevel verändern Glaubst du nicht? Ist aber so! 🙂 Falls du auch zu der Fraktion gehörst (ich gehöre im Übrigen auch dazu) die viel zu oft das Wort „MUSS“ verwendet, dann hör dir unbedingt diese Episode an. Es geht darum, was „muss“ mit uns macht und wie wir anders mit dem „müssen“ umgehen können. Hör rein in den Podcast für mehr...