Der ANTI-STRESS-PODCAST

Heute: Ein paar ganz einfache Tools und Mittel Stresstagebuch: https://anti-stress-team.de/blog/selbstmanagement/stress-tagebuch/ Der Energieverteilungskreis: https://anti-stress-team.de/blog/selbstmanagement/energieverteilungskreis/ Das Lebensrad: https://anti-stress-team.de/blog/selbstmanagement/lebensrad-vorlage/ Der Habit Tracker: https://anti-stress-team.de/blog/selbstmanagement/habit-tracker...

Heute: Achtsamkeit: Bei Achtsamkeit dreht sich alles darum, Dinge bewusst und ohne Kritik wahrzunehmen. Statt negative Gedanken und Einflüsse von außen Stress verursachen zu lassen, nimmst du die Dinge wahr, beobachtest sie mit Neugier – und lässt sie vorbeiziehen. Das erzeugt Leichtigkeit. Achtsamkeitsmeditation Für Übungsfans: 30 einfache Übungen Sommeredition: Wir haben dir für den Sommer in di...

Heute: Burnout = chronischer Erschöpfungszustand und Unfähigkeit sich zu erholen Symptome ernst nehmen Burnout Prävention ist angewandtes Stressmanagement Sommeredition: Wir haben dir für den Sommer in diesen Episoden ein Thema knackig zusammengefasst mit direkt anwendbaren Tipps, weiterführender Literatur oder einem Impuls. Immer gibt es den „Sommertipp“ von Lea und den Hinweis, dass...

Heute: Resilienz ist ein erlernbarer Blick auf die Welt Drei Faktoren mitgebracht – ganz einfach eigentlich, oder? eine konkrete Übung, für alle, die jetzt in den Ferien etwas Zeit und Lust haben. Sommeredition: Wir haben dir für den Sommer in diesen Episoden ein Thema knackig zusammengefasst mit direkt anwendbaren Tipps, weiterführender Literatur oder einem Impuls. Immer gibt es den „...

Heute: Du kannst direkt was tun, um besser mit deinem Stress umzugehen! Oft reicht schon ein Perspektivwechsel. Direkte Maßnahmen um akuten Stress abzubauen. Indirekte Maßnahmen: Ein Grundrauschen für Entspannung und Mindset, um trotzdem hohe Ziele zu erreichen! Auch wenn der Stress bleibt. Sommeredition: Wir haben dir für den Sommer in diesen Episoden ein Thema knackig zusammengefasst mit direkt...

Heute: Stressmanagement ist ganz einfach. Stress gibt es nicht nur im Job – nein, er ist ganz individuell. Und so individuell ist auch das Stressmanagement. Aber: Der Umgang mit Stress ist auf jeden Fall erlernbar. Kann man trainieren, wie einen Muskel. Du kannst die Stellschrauben finden, um wieder leichter und gelassener durch den Alltag zu gehen. Sommeredition: Wir haben dir für den Sommer in d...

Freu dich auf eine energiegeladene Podcast-Episode mit meiner Interviewpartnerin Martina Leisten. Sie berichtet über ihren Stress – und wie ihre wirklich sehr stressige private Situation für sie zum Gamechanger wurde. Sie sagt selbst: „Mein Scheitern ist das Beste, was mir je passieren konnte.“ Hör rein, wenn du wissen willst, wie du: – deine Perspektive verändern kannst –...

Aus unserer Arbeit mit den Kunden des Anti-Stress-Teams können wir ganz sicher eine Verhaltensweise benennen, die NICHT funktioniert, wenn du Stress abbauen möchtest. Aus diesen Erkenntnissen resultierte dieser kurze Impuls im Podcast-Format für dich. Hör rein, wenn du die EINE Strategie erfahren möchtest, die du bei effektivem Stressabbau anwenden solltest. Hier die erwähnten Links: Link zum Anti...

Frauen reagieren anders auf Stress als Männer. Einer der Faktoren, der dafür verantwortlich ist, ist definitiv das Zusammenspiel von Stress und dem weiblichen Zyklus. Zu gewissen Zeiten sind Frauen generell „gestresster“, weil sie während der „nervigen Tage vor den Tagen“ einfach gereizter reagieren (Stichwort: Stressoren in uns vs. Stressoren von außen). Umgekehrt vermutet man, dass neben anderen...

Dieser Podcast läuft mal anders… Heute werde ich von Gerhard Sedlmair (https://www.instagram.com/gerhard.sedlmair.artist) interviewt. Warum und wie das kam – und welche wertvollen Fragen Gerhard an mich hat – das findest du heraus, wenn du diese Podcastepisode hörst.  Freu dich drauf, ein wenig hinter die Kulissen des Anti-Stress-Teams schauen zu können. Erfahre, was unser Warum ist. Hör dir...

Es gibt für mich beim Podcasten immer wieder Highlights. Eines dieser Highlights ist es, wenn ich mit Sarah spreche. Wir haben schon mal in Episode 183 über das Leben und den Umgang mit Stress geplaudert. Jetzt – in 2022 – wurde es Zeit für ein neues Interview. Wir reden unter Anderem darüber, dass viele Menschen unglaublich große intrinsische Stressoren entwickeln. Anders ausgedrückt: Zahlreiche...

Heute geht es um einen groben Überblick über das Thema “Burnout-Prävention” Wir geben dir Antworten auf 8 wichtige Fragen bei der Burnout-Prävention. Warum Burnout-Prävention? Was ist Burnout? Ist Burnout eine Krankheit? Wer ist von Burnout betroffen? Wie äußert sich ein Burnout? Warum entsteht ein Burnout? Wie verläuft ein Burnout? Was ist Burnout-Prävention? Immer mehr Menschen haben das Gefühl,...

In der Arbeit mit unseren Kunden gibt es immer mal wieder ganz spezifische Fragen. Wie diese hier: „Hey Lea, welche Daily Tracker kannst du empfehlen, die mir helfen, an meinem Mindset zu arbeiten?“ Weil das so eine schöne Frage ist, haben wir dazu eine Podcast-Episode aufgezeichnet mit Leas Tipps. Neugierig welche Daily Tracker das sind und wie sie das Mindset unterstützen können? Dan...

Heute am Ostermontag gibt es eine Sonderepisode: Lass uns mal schauen, was Stress und Ostereier gemeinsam haben?! Im ersten Moment scheint es ziemlich abwegig zu sein, sich so eine Frage zu stellen, aber … lass dich überraschen 😜 Das erwähnte Gewinnspiel läuft vom 18. April bis 25. April 2022. Die Gewinner werden am 26. April von mir per E-Mail über ihren Gewinn informiert. Teilnehmen kanns...

Heute geht es um 3 Tools, die deinen Erfolg im Stressmangement messbar machen – denn das ist auf den ersten Blick gar nicht so einfach. Sind die Erfolge im Stressmanagement doch gefühlt eher qualitativ zu bewerten. Hör hier rein, wenn du mehr über diese 3 Tools wissen willst und wie sie dir helfen können. Hier die erwähnten Links: Streaks: https://apps.apple.com/de/app/streaks/id963034692 Headspac...

“Lea – das mit dem Stress, ist wie mit den Pommes! Ich weiß, dass sie nicht gesund sind – und esse sie trotzdem… Wie krieg ich das nun also hin, nicht immer wieder in das selbe Muster reinzurutschen?” – eine DER Fragen, die ich regelmäßig von unseren Kunden gestellt bekomme. Hör hier rein, wenn du mehr erfahren möchtest über typische Fragen, die am Anfang des gesunden Stressmanagements stehe...

“Ich wollte, es würde mal wieder rund bei mir laufen” – einer der Kernwünsche unserer Kunden. Warum dieses Bild mehr als ein Bild ist und wie du damit arbeiten kannst, das erfährst du in dieser Episode! Wir schauen uns an, was das Lebensrad ist, wie du es für dich nutzen kannst und geben dir eine Vorlage für dein Lebensrad an die Hand. Mit Hilfe des Lebensrads identifizierst du wichtige Lebe...

In dieser Podcast-Episode beschäftigt sich Lea mit den aktuellen Hiobsbotschaften – und zwar mit der Fragestellung: Wie geht man stressfreier mit Krisenbotschaften um und wie kann man die Angst loswerden, die diese Botschaften bei uns auslösen. Hör rein, wenn du wissen willst, welche 4 Kernthemen Lea identifiziert hat, um in der heutigen Zeit besser mit den Nachrichten und der Angst umzugehen. Hie...

In dieser Episode hab ich mir die Frage gestellt: „Wie kommst du raus aus deinem Hamsterrad. Aus dem Autopilot. Und sogar aus deiner Komfortzone?“ Drei spannende Impulse beantworten die Frage. Hör gleich rein, welche drei Impulse das sind. Sie helfen dir, raus aus dem Hamsterrad zu kommen und unterstützen dich dabei, dein Stresslevel zu beeinflussen. Link zum Anti-Stress-Call: https://...

Hör rein in diese Episode, wenn du erfahren möchtest, was Glaubenssätze sind, wo Glaubenssätze herkommen und was du gegen fiese Glaubenssätze tun kannst , die dir Energie rauben und die die stressen. Link zum Anti-Stress-Call: https://anti-stress-team.de/terminanfrage/ Der Anti-Stress-Team YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/c/ANTISTRESSTEAM/ Unser Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsle...

Ich finde, auch am 31.01.2022 ist es nicht zu spät dafür, mit dir zu teilen, wie mein Jahr 2021 gelaufen ist und welche Lehren ich gezogen habe. Du findest hier sicherlich auch einige Impulse, wie du dich besser fokussieren kannst, bessere Entscheidungen fällst und welche Leitfrage dir durchs Leben helfen kann. Link zum Anti-Stress-Call: https://anti-stress-team.de/terminanfrage/ Der Anti-Stress-T...

Mein heutiger Podcast-Gast hat ganz viel Power – Sie nimmt uns mit, erzählt dir, wie sie erfolgreich mit Stress umgeht und was ihre AHA-Erlebnisse in dem Zusammenhang waren. Zu Agatha: Agatha ist ehemalige Polizeikommissarin und hat vor über einem Jahrzehnt schon kriminelle Jugendliche dabei gecoacht, eigene hinderliche Gedanken zu erkennen und zu verändern. In den Folgejahren war sie als Führungs...

Ja – ist denn heut schon Weihnachten? Und jährlich grüßt die Frage. Das gebe ich heute an dich zurück: Wie läuft deine Weihnachtszeit? Ich nehm dich heut mal mit und rede über: 3 Tipps zur Weihnachtszeit: Lea plaudert aus dem Nähkästchen wie eine stressfreie Weihnachtszeit gelingen kann. Warum ein Jahresrückblick so wichtig ist! Link zum Anti-Stress-Call: https://anti-stress-team.de/terminan...

Heute haben wir drei ganz unterschiedliche Tipps für dich, wie du deine Gedanken besser in den Griff bekommst. Ein kreativer Ansatz um Gedanken loszulassen (hier geht’s zum Video dazu: https://www.youtube.com/watch?v=MWBH8_y70r0 ) Fokussierung über Ziele und Werte Austausch mit Außenstehenden Link zum Anti-Stress-Call: https://anti-stress-team.de/terminanfrage/ YouTube: https://www.youtube.c...

Die Pandemie in der Pandemie: Das Thema Depression ist mehr denn je sehr ernst zu nehmen. Dennoch gibt es viele Falschannahmen über Depression. Zudem ist es ein Thema, über das man eher „hinter vorgehaltener Hand“ spricht. Mit meinem Interviewpartner Daniel Amann von edupression spreche ich über Depression, woher sie kommt, wie man mit dieser Erkrankung umgehen kann und was konkrete er...