Der ANTI-STRESS-PODCAST

Frage: Mit welcher Aussage fühlst du dich wohler? “Was wollen die alle von mir. Ich kann das halt nicht!” oder “Hey, das fordert mich heraus- ich kann das noch nicht – aber ich kann es lernen!” In diesem Podcast erfährst du folgendes: Was ist das Growth Mindset? Und was ist im Gegenteil dazu das Fixed Mindset? Die Basis des Growth Mindset: Die Neuroplastizität Das Growth Mindset als Basis im...

Heute habe ich wieder einen Gast in den Podcast eingeladen. Wir nehmen mal wieder Einblick, wie andere Menschen mit ihrem Stress umgehen.  Heute: Sebastian Brunner. Sein Aha-Moment: Aus Stress kann etwas Gutes werden! Sebastian Brunner, ist einer der beiden Geschäftsführer von Teamfit, einer App für Gesundheit und Gemeinschaft in Unternehmen. Und umso spannender mit ihm über seinen eigenen Um...

Was lässt dich gesund bleiben – trotz bestehender Risikofaktoren? Wie kannst du deine Gesundheit fördern? Wenn dich diese Fragen auch schon mal beschäftigt haben, dann hör dir diesen Podcast an, um darüber mehr zu erfahren. In diesem Podcast erfährst du folgendes: Was das Salutogenese-Modell Die zentralen Faktoren des Salutogenese-Modells: Stressoren, Ressourcen und Kohärenzgefühl Wie spielt...

Zweiter Teil zum Thema Zoom Fatigue. Nachdem wir in Episode 276 geklärt haben, was die Zoom Fatigue ist, schauen wir heute darauf, wie du sie spürst und was du dagegen tun kannst. In diesem Podcast erfährst du d ie besten Strategien, um Zoom Fatigue zu vermeiden Multitasking vermeiden Video aus Kein virtueller Spiegel Sind Videokonferenzen schlecht, weil Zoom Fatigue auftreten kann? Auf keinen Fal...

Kennst du auch das Gefühl, dass du dich nach einer Videokonferenz ausgelaugt und müde fühlst? Keine Sorge – damit stehst du nicht allein da. Das Phänomen der Zoom Fatigue ist bekannt und bei genauerem Hinsehen logisch nachvollziehbar. Aber wir beginnen mit der grundlegenden Frage: Was ist überhaupt Zoom Fatigue? In diesem Podcast erfährst du folgendes: Was ist Zoom Fatigue? Was sind die Ursachen v...

Zeit für eine neue Folge. Zeit für gesundes Stressmanagement… und endlich mal wieder Zeit für ein Interview. Hier ist die Lea vom Anti-Stress-Team und heute hab ich eine sehr interessante Frau zu Gast: Julia Peters . Wir steigen direkt mit ihr ein und lassen uns von Julia mitnehmen, was sie unter Stress versteht und auch in eine ganz stressige Lebensphase. Sie ist begeisterte Mama, happy wife und...

Burnout, Burn-out oder Ausbrennen: Falls du über lange Zeit intensivem Stress ausgesetzt bist, können deine Kraftreserven irgendwann aufgebraucht sein. In dieser Episode schauen wir hin, wann ein Burnout-Coaching sinnvoll ist – und wann du vorsichtig sein solltest. In diesem Podcast erfährst du folgendes: Was ist ein Burnout? Burnout-Coaching: Bevor das Kind in den Brunnen gefallen ist. Burnout-Co...

Stress? Den kennen wir doch alle! Aber wie gehen wir damit um? In diesem Podcast erfährst du folgendes: Was sind Stressoren – oder auch Stress-Ursachen – überhaupt? Innere und äußere Stressoren – Wo liegt der Unterschied? Ja, auch Freizeitstress gehört dazu! Ein ganz konkreter Tipp – damit du dich wieder stark und lebendig fühlen kannst. (Erscheinungstermin 06.03.2023) Hier die erwähnten Links: Li...

Endlich! Die Anleitung, die dir sagt, wie du deine Glaubenssätze auflösen kannst. In diesem Podcast erfährst du folgendes: Moment mal: Was sind Glaubenssätze überhaupt? Klare Indizien, woran du Glaubenssätze erkennen kannst. Gibt es auch positive Glaubenssätze – und was ist tricky an ihnen? Wie du negative Glaubenssätze auflöst: Ein Leitfaden der funktioniert (mit konkreten Tipps aus der Praxis)!...

Achtung Stressgefahr! Warum du den Antreiber „Sei Perfekt“ unbedingt besser ignorieren solltest. In diesem Podcast erfährst du folgendes: Was sind innere Antreiber? Warum ist „Sei Perfekt!“ so besonders fies? Was sind die Vorteile und Nachteile von „Sei Perfekt!“? 5 Tipps gegen den „Sei Perfekt!“ Antreiber (Erscheinungstermin 06.02.2023) Hier die erw...

Der 4-7-8 Atem funktioniert! Dein Atem hat nämlich viele tolle Fähigkeiten: Er bringt dich in den Moment, ins Hier und Jetzt, zu dir. Er aktiviert dein Entspannungssystem, den  Parasympathikus . Dein Puls geht runter, du bekommst mehr Sauerstoff und es erfolgt eine Meldung ans Gehirn: „Es ist alles okay!“ Keine Sorge: Das ist nichts spirituell Abgehobenes, sondern eine ganz einfache Technik, mit d...

Erkenntnisse 2022 Stress ist allgegenwärtig in der modernen Gesellschaft. Wir sind immer unter Strom, haben immer mehr zu tun und das Tempo nimmt immer weiter zu. Im letzten Jahr habe ich einige eigene Erkenntnisse zum Thema Stressmanagement gehabt und einige interessante Erkenntnisse gewonnen. In diesem Podcast teile ich die 3 wichtigsten Erkenntnisse mit dir, damit du dich von meinen Erkenntniss...

Episode 3 von einer Mini-Serie: Was du langfristig tun kannst, um deinen Stress besser zu managen. Hör rein, wenn du erfahren möchtest, welche drei Maßnahmen sich eignen zu deinem persönlichen Fundament zu werden. Dein Grundrauschen, deine Baseline für weniger Stress und mehr Gelassenheit. Und: FROHE WEIHNACHTEN!  🙂 (Erscheinungstermin 19.12.2022) Hier die erwähnten Links: Link zum Modernen Stres...

Episode 2 von einer Mini-Serie: Was du mittelfristig für mehr Energie tun kannst. Hör rein, wenn du erfahren möchtest, welche drei Maßnahmen sich eignen zu einer Art Routine oder Ritual zu werden. Hier die erwähnten Links: Link zum Modernen Stressmanagement: https://anti-stress-team.de/online-kurs-stressbewaeltigung/ Link zum Anti-Stress Call: https://anti-stress-team.de/terminanfrage/ Link zum An...

Episode 1 von einer Mini-Serie: Was du gegen akuten Stress tun kannst. Hör rein, wenn du erfahren möchtest, welche drei Maßnahmen bei akutem Stress immer helfen. Hier die erwähnten Links: Link zum Modernen Stressmanagement: https://anti-stress-team.de/online-kurs-stressbewaeltigung/ Link zum Anti-Stress Call: https://anti-stress-team.de/terminanfrage/ Link zum Anti-Stress-Team YouTube-Kanal: https...

Ach, der liebe Dezember. Viele spüren den Jahresendspurt und dann kommt noch so viel oben drauf: Termine. ToDos. Verpflichtungen. Diese Episode gibt dir Mini-Impulse und konkrete Tipps, wie du deinen Dezember stressfreier gestalten kannst. Wer inne hält – erhält inneren Halt. Hier die erwähnten Links: Link zum Modernen Stressmanagement: https://anti-stress-team.de/online-kurs-stressbewaeltig...

Wenn dich manchmal Kleinigkeiten aufregen, dann kann das zweierlei Ursachen haben: Du stehst arg unter Stress Du fokussierst dich zu sehr auf die negativen Dinge In dieser Episode geht es darum, was du machen kannst, damit du eben nicht den Blick immer auf die Dinge lenkst, die dich zum ausrasten bringen können! Wir schauen uns an, warum unser Hirn gern die Aufmerksamkeit auf die negativen Dinge l...

Heute gibt es mal eine Buchempfehlung: „50 Sätze, die das Leben leichter machen“ – selten habe ich ein Buch gelesen, das mich so fasziniert und gefesselt hat Ist bereits nach wenigen Wochen zum Spiegel Bestseller aufgestiegen Autorin Karin Kuschik – ihr roter Faden: Storytelling Ich habe drei Sätze aus dem Buch rausgesucht: Denn sie machen dein Leben leichter und zudem stressfrei...

Der größte Knackpunkt bei unseren Kunden – also stark gestressten Menschen ist – entweder bekommen Sie gar nicht mit, dass sie grade mega im Stress untergehen oder sie kriegen es schon mit, aber kriegen die Kurve nicht Einer der einfachsten Ansatzpunkte ist: Nicht auf das draußen hören, sondern mal in dich reinhören. Warum wichtig: Der Stress kommt auch nicht von außen es ist nicht der...

Hey, dies ist ein Folgepodcast (Wir hatten in Episode 247 schon ein Interview mit Olga über den Zusammenhang Stress und PMS, die findest du hier: https://anti-stress-team.de/anti-stress-podcast/247-weiblicher-zyklus-und-stress-olga-zerenkov/ ) Weil das Thema so spannend ist, haben wir Olga von Clav nochmal eingeladen. Heute wollen wir uns die Mythen zum Thema Prämenstruelles Syndrom anschauen, den...

Gestern und Donnerstag fanden die I ronman World Championship 2022 auf Hawaii im Triathlon statt. Ich saß Donnerstag und Samstag jeweils bis 3 Uhr in der Nacht vor dem Bildschirm (das ZDF hatte einen Live-Stream geschaltet) und hab das total gespannt verfolgt. Dabei ist mir aufgefallen, dass wir im Stressmanagement noch so viel aus dem Leistungssport rausziehen können. Meine Erkenntnisse dazu find...

Das Wort „nein“ kann uns helfen wie ein Türsteher vorm angesagtesten Club der Stadt: Es kommt nur rein, was du auch wirklich reinlassen willst. Klar – das wissen alle! Aber warum fällt es uns dennoch so schwer? Und welche 6 Tipps helfen, damit das „nein“ auch wirklich standhält? Begründe, warum du nein sagst Körpersprache zählt Bleib freundlich Ein alternativer Vorschlag Mi...

Heute: Diese Zahlen haben mich total schockiert. In einem Spiegel Artikel steht, dass nur 17% der Deutschen Dankbarkeit verspüren. Dagegen gaben aber 42% der Teilnehmer an, sie würden Unsicherheit verspüren (Frage war: »Welche dieser Begriffe treffen auf Ihre aktuelle Gefühlslage zu?« Hier die erwähnten Links: Der Spiegel Artikel: Positive Emotionen lassen nach? Mehr Stress in Deutschland Link zum...

Experteninterview zu der These: „Fehlende Berührung erzeugt Stress – und umgedreht: Berührung ist aktive Stressprävention!“ Mein Gesprächspartner: Tobias Frank – Trainer, Yogalehrer und Autor Wir reden über: Wie kam Tobias zu dem Thema und was fasziniert ihn daran so sehr? Berührung ist der Königsweg zum „Loslassen“ – und warum das so ist Achtsame Berührung ist immer...

Heute stellen wir die Frage: „Hey, was ist Stress für dich persönlich und wie gehst du damit um?!“ an eine tolle Gesprächspartnerin: Claudia Padberg, auch als Glücksclaudi bekannt, nimmt uns mit in „ihren“ Stress und hat als Ergotherapeutin und Mama-Coach ganz viel praktische Tipps für uns auf Lager. Wir reden über: Was passiert, wenn das erste Kind da ist Das Gefühl &#8222...