Der ANTI-STRESS-PODCAST

Heute eine hilfreiche Doppelfolge: Es geht um das Thema Zahlen, Daten, Fakten… alles rund um Corona – mal unter einer Stressperspektive aufgearbeitet. Plus: Was macht eigentlich der Medienkonsum mit uns? Zahlen, Daten, Fakten – ein kleiner Auszug 1. Der fehlende Kontakt zu Familie und Freunden – 80% finden das belastend. 2. 57% sagen, ich hab Angst, dass einer meiner Angehörigen sich i...

Wir hatten: Wirkung von Bewegung und wie man den Schweinehund zum Freund macht – und wie man damit in die Bewegung kommt. Heute geht es mal darum, was wir uns von den Sportlern abschauen können! 10 Verhaltensweisen, die Sportler an den Tag legen Sportler – sind zielorientiert – arbeiten mental mit Visualisierungen – sind ausdauernd – wenden aktive Erholungspausen an &#...

Resilienz – das Immunsystem unserer Psyche! René Träder (Jahrgang 1979) ist Psychologe (M.Sc.), Coach und Journalist. Seit rund 20 Jahren steht er für verschiedene Radiosender hinter dem Mikrofon. Darüber hinaus ist er auf YouTube aktiv und moderiert zwei Podcastformate zu den Themen Achtsamkeit und Gesundheit: Den 7 Mind- Podcast und den DAK-Podcast Ganz schön krank, Leute. Als Psychologe begleit...

Themenschwerpunkt Bewegung: Verstanden – Bewegung hilft gegen Stress. Aber wie kommst du in die Bewegung? Was sind gute Strategien und wie kann dir dein Schweinehund dabei helfen? “Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going” Wie geht es mit der Motivation? Wo bekommen wir die her? Wie kannst du den Schweinehund zu deinem Verbündeten machen? Um diese Fragen geht es in diesem...

Es geht um die Themen Bewegung und Sport! Wir schauen uns mal an, welche (teilweise doch verblüffenden) Erkenntnisse es dazu gibt. Wir sind dazu geschaffen, uns zu bewegen! In diesem Podcast erfährst du, warum Bewegung und Sport so wichtig für uns Menschen sind. Du hörst, was uns gut tut, was denn ein Mindestmaß an Bewegung ist und was dabei in deinem Körper passiert! Passende Links: – https...

Heute: Interview mit Jasmin Laura Maibach Jasmin stellt sich vor – hier geht’s zu ihrem Webauftritt! Jasmin und Lea plauderten in diesem Interview über den Umgang mit Stress im Alltag, aber auch in Spitzenzeiten. Wir haben festgestellt, dass Mediation und Stressmanagement ganz viele Parallelen haben und Ansatzpunkte gefunden, wie das bei der Stressbewältigung konkret helfen kann. Jasmi...

In den letzten Podcast haben wir uns stark mit dem Thema Erholung, Entspannung, kurz “mach mal Pause” beschäftigt. Nun wird es heutzutage ja gern abgetan. Wir leisten nur was, wenn wir leisten, als Letzte das Büro verlassen und jedes Treffen beginnen mit “ich bin ja sooo im Stress…”  Entspannung in Form von Yoga oder Meditation wird auch gern in die Eso-Ecke mit Räucherstäbchen gestellt… Ausz...

Heute: Interview mit Business Coach Kristin Woltmann Kristin stellt sich vor – hier geht’s zu ihrem Webauftritt! Kristin und Lea hatten ein wunderbares Interview über den Umgang mit Stress im Alltag, aber auch in Spitzenzeiten. Kristin hat viele hilfreiche Tipps mitgebracht und uns mitgenommen in das Zusammenspiel aus weiblichem Business – die Yin-Seite – und der männlichen Yang-Seite....

Auszeiten – ein wichtiger Teil der Anti-Stress-Formel: Ganz den Moment leben. Bei sich sein. Zeit für Entspannung einräumen. Jeder benötigt Auszeiten, um Stress abzubauen und in Balance zu kommen In diesem Podcast erfährst du noch einen weiteren Grund, warum Auszeiten so unglaublich wichtig sind. Kleine Hinweise: Es hat mit der „Stresswolke“ zu tun Es hängt mit unserer „Festplatt...

Heute: Erkenntnisse von Peter Gehlmann – dem „Hashimoto-Mentor“ Peter stellt sich vor – hier geht’s zu seinem Webauftritt! Peter spricht mit uns über seine eigene Stresssituation und wie er damit umgeht. Er nimmt uns mit in eine stressige Lebensphase und erläutert, wie er den Stress umgewandelt hat. Peter hat über Stress einiges zu erzählen: Seit 2012 ist er Hashimoto Patie...

Real-Talk – mit der Fragestellung: Sind Stress-Coaches, Achtsamkeitslehrer, Meditationsleiter und wie sie alle heißen… immer entspannt, gechillt, in ihrer Mitte? Hintergrund: Was können wir tun gegen den Perfektionswahn? ERKENNTNIS: Es ist total normal, dass wir mal nicht “perfekt” sind, und das ist auch gut so.  Es ist total normal, dass wir Stress haben – und das ist super, denn ohne...

Diesen Monat wollen wir abschließen, indem wir dir ein paar Tipps zum Thema Selbstfürsorge geben. “Deine Einstellung dazu, wer du bist und was du hast, ist eine sehr kleine Sache, die einen sehr großen Unterschied macht!” Theodor Roosevelt Prinzip Nächstenliebe! Deswegen ist es auch so schön, wenn du dich um dich selbst kümmerst. Einmal auf einer mentalen Ebene (also was du über dich denkst, deine...

Heute steigen wir etwas tiefer ein in Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl Was wäre ein Leben, wenn wir uns selbst nicht akzeptieren? Mit diesem Gedanken steigen wir in den Podcast ein. Stell dir das mal vor… Wir schauen drauf, was passiert, wenn wir uns selbst nicht akzeptieren und uns kein Selbstmitgefühl entgegen bringen. Schauen auf einen wichtigen Bereich: die Selbstannahme. Und sprechen...

Wir bleiben dieses Mal also bei den SELBSTWÖRTERN… und kommen von der Selbstwirksamkeit zur Selbst-Verantwortung Resilienz und Selbstverantwortung Worum geht es bei Selbstverantwortung. Naja, ziemlich klar – es geht darum, dass wir für uns selbst die Verantwortung ergreifen. Also unser Leben in die Hand nehmen: Das was wir sein wollen. Das was wir machen (oder nicht machen) wollen. Das was w...

Heute geht es nochmal um das Thema Selbstwirksamkeit… in Kombination mit Stärkenarbeit – ein mächtiges Duo. Selbstwirksamkeit und Stärkenarbeit Selbstwirksamkeit beschreibt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und das eigene Können. Nehmen wir das Wort mal auseinander:  SELBST- WIRK-SAMKEIT Also die Fähigkeit, Erkenntnis, dass wir SELBST WIRKEN können. Für viele fast verschütt...

Selbstwirksamkeit beschreibt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und das eigene Können. Selbstwirksame Menschen halten sich für fähig, neue Dinge erfolgreich zu lernen, Einfluss zu nehmen und damit Herausforderungen erfolgreich zu bewältigen Resilienz und Selbstwirksamkeit Selbstwirksamkeit ist einer der Faktoren, die eine gute Resilienz mit sich bringen. Klar, ist es ja auch mit einem hohen...

Heute: Spannendes Interview mit Dr. Janna Scharfenberg Janna stellt sich vor – hier geht’s zu ihrem Webauftritt! Janna spricht mit uns über ihre eigene Stresssituation und wie sie damit umgeht. Janna ist Ärztin und bietet einen Mix aus Medizin, Yoga und Ayurveda. Die Schnittstelle von Schulmedizin, Ayurveda und Yoga ist ihre Leidenschaft und ihr Zuhause – sie liefert wahnsinnig w...

Hier findest du eine Menge Fragen und Antworten zum Thema Resilienz! Wir gehen auf ganz viele Themengebiete ein! Fragen zur Resilienz… Wie: „Ich bin wohl nicht resilient… werde ich es dann niemals sein? Oder kann ich daran was verändern, selbst wenn ich mein bisheriges Leben eher wenig widerstandsfähig war?“ oder „Geht es also hier nur um Krisensituationen und wie ich da wi...

Gehörst du zu den Menschen, die immer wieder mit Themen  hadern, die sie nicht beeinflussen können – und das macht dich wahnsinnig? Du kannst dir da so Dinge vorstellen wie: “Es nervt mich, dass keiner hier im Haushalt anpackt – alles bleibt an mir hängen!” oder “Wenn wir weiterhin so mit unserer Erde umgehen, dann machen wir sie kaputt!” oder “Der Lärm von der Baustelle um die Ecke tre...

#161 Think Positive – und wie dir das gelingt! Denke positiv für weniger Stress Heute gehts um “Think positive” . Hier findest du den Artikel dazu! Heute haben wir ein paar Übungen im Gepäck, wie du trainieren kannst, etwas positiver auf die Dinge zu schauen, (erinnerst du dich an die Negativitätsverzerrung) Es geht auch darum, wie du den Blick auf das Gute wendest. Aber hör einfach mal rein. Bist...

Heute schauen wir mal auf eine sehr interessante Struktur im Optimismus und Pessimissmus. Hier findest du den Artikel dazu! Sollten wir deshalb alle ein wenig optimistischer sein? Ja, das sollten wir. In welchem Ausmaß wir das bereits sind, finden wir heraus, in dem wir unsere „Erklärungsstile“, unsere Denkmuster analysieren. Aber was ist das eigentlich? Hör rein, um eine sehr interessante Struktu...

Was kannst du gegen die Negativitätsverzerrung tun oder auch: So nimmst du deine negative Brille ab! Im letzten Podcast haben wir uns das Phänomen der Negativitätsverzerrung angesehen. Also unsere Tendenz eher eine negative Brille aufzuhaben. Der fiese Fakt: Wenn wir den Blick hauptsächlich auf negative Dinge lenken, haben wir hauptsächlich negative Gedanken. Wenn wir negative Gedanken haben, dann...

Die gemeine Negativitätsverzerrung – oder auch: Warum sehen wir vieles so negativ? Kennst du den Effekt, dass du dich mehr auf das Negative konzentrierst? Eigentlich voll tragisch. Unsere Energie geht dort hin, womit wir uns beschäftigen und unser Kopf wendet sich lieber den negativen Dingen zu als den Positiven. Warum ist das so? Das erfährst du in dieser Podcastfolge! Bist du bei unserem WEBINAR...

Im letzten Podcast ging’s ja schon drum: Was ist denn Resilienz eigentlich? Kann man das lernen? Was haben wir davon? Kann man das ausprobieren, und wie kann dir das alles zu mehr Wohlbefinden verhelfen?  Heute hab ich ein paar Dinge mitgebracht, die du aktiv ausüben kannst um resilienter zu werden. Hör rein, um mehr zu erfahren! Es dreht sich alles um das Thema innere Stärke. Der erste...

Wir haben in den kommenden Wochen hier einen Themenschwerpunkt. Und zwar gehts um Resilienz. Sperriges Wort, irgendwie? Auf jeden Fall ist es in aller Munde. Aber was bedeutet es eigentlich? Wir können es auch als heimliche Superkraft bezeichnen. Das was auch die Superhelden ausmacht: Stark bleiben, trotz allerhand widriger Umstände. Hör rein, um mehr zu erfahren! Das ANTI-STRESS-COACHING : https:...