Den hållbara hjärnan

Gabriella har varit på årets hetaste hälsotrendlunch på Bonnier Fakta och vi pratar om allt från Ozempic och AI kopplat till hälsa till framtidens hjärncoacher. Och såklart longevity trenden, kommer vi snart kunna leva till vi blir tusen år – och vill vi ens det? Det och mycket annat pratar vi om i veckans avsnitt. 💫 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan dina tankar verkligen påverka kroppen?  I veckans avsnitt möter vi Harvard-psykologen Ellen Langer – känd som modern till mindfulness. Hennes forskning visar hur våra tankar om ålder, hälsa och livsstil kan förändra kroppen på riktigt. Vi pratar om hennes mest kända studier – från äldre män som blev fysiskt yngre genom att tänka sig yngre, till hotellstäderskor som förbättrade sin hälsa b...

Tänk om hela din dag avgjordes av de första meningarna du säger till dig själv på morgonen? I veckans avsnitt delar vi tre enkla meningar som kan förändra inte bara dagen – utan också vardagen och hur du upplever det som händer runt dig. Vad är det för meningar? Och varför fungerar de så starkt? Det får du veta i dagens avsnitt. Ett avsnitt du inte vill missa. 🙏 Hosted on Acast. See acast.com/pri...

Den här veckan dyker vi ner i  slow productivity  – ett nytt sätt att se på arbete och effektivitet. I stället för att jaga fler uppgifter och fylla dagarna till brädden handlar det om att ta kontroll över tiden, prioritera det som faktiskt gör skillnad och göra färre saker – men med högre kvalitet. Vi hämtar inspiration från Cal Newport, författare till  Slow Productivity  och...

I vårt senaste avsnitt dyker vi ner i ämnet kreatin – inte bara för muskler, utan också för hjärnan. Både Annika och Gabriella har nu börjat testa kreatin själva för att utforska hur det kan påverka deras kognitiva förmågor, energi och mentala skärpa. Vi pratar om vad forskningen säger, vilka effekter man kan förvänta sig – och hur det faktiskt känns att börja med något nytt i vardagen. Hosted on...

Den här veckan pratar vi om ångest – Gabriella berättar att den är kroppens eget alarmsystem. Ibland är den bara en snäll viskning, ibland ett skrämmande rop som får värden att både krympa och känns mer hotfull. I det här avsnittet utforskar vi vad som händer i kroppen och hjärnan – och visar hur du kan möta ångesten innan den tar över. Dela gärna med dig av detta avsnitt till de som behöver få ve...

Visste du att nästan varannan svensk redan använder AI-tjänster som ChatGPT? En ny Novus-undersökning visar att användandet är störst bland yngre och kvinnor – men tilltron till svaren är fortfarande låg. Samtidigt förändrar AI i rekordfart hur vi jobbar, lär och tänker. Annika och Gabriella har frigjort över 30 % av sin tid tack vare AI – tid som nu används till strategi, relationer och lärande....

Ordet lättkränkt dyker upp överallt – på jobbet, i skolan och i sociala medier. Men vad betyder det egentligen? Har vi blivit känsligare, eller bara bättre på att sätta gränser? I veckans avsnitt pratar vi om balansen mellan att stå upp för sig själv och att inte fastna i att ta illa upp – och vi tar avstamp i en artikel i SvD om hur lättkränkthet påverkar samhällsklimatet. Som alltid får du tips-...

Det handlar inte om att skapa en ny version av dig. Det handlar om att skala bort allt som inte är ditt – alla förväntningar, krav och jämförelser – och återknyta till det som faktiskt är viktigt. När du hittar tillbaka till dina värderingar och din inre kompass blir besluten enklare, relationerna tydligare och livet mer meningsfullt. 👉 Men hur gör man i praktiken, i en värld som hela tiden vill...

Kortisolkurvan – så påverkas din energi under dagen Visste du att din kropp följer en naturlig hormonrytm som styr både fokus, energi och återhämtning? Kortisolkurvan är som din inbyggda dagplan – förstår du den, kan du använda den till din fördel och prestera bättre utan att bränna ut dig. Vi ger dig verktygen! ♥️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känner du igen dig i det här? Du är ledig. Men huvudet går ändå på högvarv. Tankarna snurrar kring jobbet, hösten som väntar, alla beslut som ska tas, mailen du kanske borde kolla… Du försöker vara närvarande – men hjärnan vill älta. Planera. Lösa problem som ännu inte finns. I det här avsnittet pratar vi om just det: Hur du som ledare kan ge dig själv tillåtelse att faktiskt släppa taget – och va...

Semestern börjar gå mot sitt slut för vissa av oss och kanske känns det som om magen knyter sig vid tanken på att gå tillbaka till jobbet. Du är inte ensam. I det här avsnittet pratar vi om den där klumpen i bröstet – jobbångesten. Vad beror den på, hur kan vi möta den, och vad kan vi göra för att skapa en mjukare övergång från ledighet till vardag? Välkommen till ett avsnitt för dig som vill kliv...

Svåra samtal kan lätt leda till missförstånd, försvar och sårade känslor – både hemma när under semestern och på jobbet. I det här avsnittet får du veta varför hjärnan reagerar som den gör, och hur du kan lugna systemet, lyssna bättre och nå fram med det du egentligen vill säga. Du får konkreta tips för: – att stärka relationer genom ärlig kommunikation – att ta jobbiga samtal utan att det slår gn...

I veckans avsnitt som är ett av vår mest lyssnade avsnitt i podden, pratar vi om hur du kan stärka upp ditt självförtroende. Något som alltså går att öva upp. Lycka till! 🤩 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Grillkvällar, mingel och semesterfester. För vissa en tid av glädje och gemenskap. För andra – en lågmäld känsla av utanförskap. Kanske ingen att fira med. Kanske ett Instagramflöde som visar allt det där man själv inte är del av. I veckans avsnitt ska vi prata om vad som händer i hjärnan när vi känner oss exkluderade – varför det känns så starkt, varför vi är programmerade att reagera – och vad v...

När Gabriella sitter mitt i skrivandet av sin kommande bok och deadline närmar sig – då slår skrivkrampen till. Orden fastnar, tankarna snurrar, hjärnan stänger ner. I det här avsnittet pratar vi om vad som faktiskt händer i hjärnan vid stress – varför kreativiteten dör, varför det blir omöjligt att tänka klart, och vad som hjälper oss tillbaka till flow. Vi ger dig tipsen du behöver för att komma...

Vad är det som gör en relation riktigt bra – och varför påverkar det hjärnan så starkt? Sambandet ingen pratar om – relationer och din hjärnhälsa. Vi pratar om nycklarna till hållbara relationer, varför sårbarhet bygger närhet, och hur kontakt på djupet reglerar vårt nervsystem. Du får också bra och konkreta frågor att testa med en vän, partner eller dig själv – för mer äkta samtal. Perfekt att pr...

Sommaren ska ge återhämtning – men för många NPF-familjer blir den raka motsatsen. När rutinerna försvinner, miljöerna skiftar och förväntningarna stiger, ökar både stress och känslan av otillräcklighet. I det här avsnittet pratar vi om varför ledigheten kan bli extra tuff – och hur du med små medel kan skapa mer lugn, trygghet och micro-mys i vardagen. Konkreta tips, igenkänning och stöd – för di...

I det här avsnittet dyker vi ner i hjärnforskningens värld och utforskar hur insikter från neuroledarskap kan stärka ditt ledarskap i praktiken. Vi utgår från David Rock och hans metafor om hjärnans “tallriksmodell”, som visar vad hjärnan behöver för att må bra och prestera på topp. Vi pratar också om hur mental träning – precis som fysisk träning – kan bygga mentala muskler som gör dig mer fokuse...

Veckans avsnitt handlar om något vi alla behöver just nu – återhämtning på riktigt. När kalendern töms och tempot sjunker har vi en chans att inte bara vila kroppen, utan också ge sinnet utrymme att återhämta sig. Och det är ingen slump att vi mår som bäst när vi sitter på en klippa vid havet, hör fåglar sjunga en tidig morgon eller känner doften av nyklippt gräs. Sommarens element – ljuset, ljude...

Vi är mitt i det – på riktigt. Kalendern är full, mejlen svämmar över, huvudet snurrar. Vår ambition att leva hållbart sätts på prov – varje dag. I det här avsnittet bjuder vi in dig bakom kulisserna: hur hanterar vi själva overload? Vad gör vi när det blir för mycket? Och kanske viktigast – vad gör vi inte? Den här veckan delar vi våta bästa tips för återhämtning. Hosted on Acast. See acast.com/p...

Har du testat att peppa dig själv med snälla ord – inte bara när allt går bra, utan också när det känns motigt? Det kan kännas lite fånigt i början, men hjärnan älskar det. När du upprepar positiva påståenden (affirmationer) om dig själv om och om igen, börjar hjärnan faktiskt tro på dem. Den bygger nya kopplingar, släpper gamla sanningar och hjälper dig att stå stadigare i dig själv. Små ord, sto...

Vad innebär det att vara man idag? Förväntningarna är fler – och mer motsägelsefulla – än någonsin: Du ska vara stark och känslig. Självständig och sårbar. Framgångsrik och närvarande. Kunna backa med släp och gå på yoga. I dag samtalar vi med vår producent Gustaf Sjögren om den moderna mannen – och hur hjärnan påverkas av samtidens krav, roller och relationer. Kanske handlar modern styrka inte om...

Vad händer egentligen i hjärnan när vi mediterar? I veckans avsnitt gästas vi av Ola Schenström – läkare, författare och en av Sveriges främsta röster inom mindfulness. Vi pratar om hur meditation påverkar vår hjärna, vår förmåga att hantera stress och varför närvaro är en träningssak snarare än ett tillstånd. Du får konkreta insikter om: •Varför mindfulness är ett kraftfullt verktyg för välmående...

I en förändring sker snabbare än någonsin är AI ett kraftfullt verktyg för att frigöra tid och energi – men hur använder vi det smart?  I veckans avsnitt delar vi våra bästa tips på hur du kan spara upp till 30 % av din tid med hjälp av AI och samtidigt bygga en stark och hållbar hjärna.  Häng med för insikter, praktiska rekommendationer och inspiration för ett liv där AI och mental flex...