Dear Life

或許你真正需要的，不是更努力、更拼命，而是慢下來，先回到自己。 當你將放在外界的注意力回轉向內心，改變將會悄悄展開。你不再需要倚賴外界的認可，你會從自己的內在得到指引和答案。 這一集是沈浸式的身體經驗療癒，邀請你進入自我寬恕與接納的空間。當你願意接納全部的自己，才能感到真正快樂、自信。 --- 你現在做的大多數選擇，其實不是「現在的你」在做決定。 而是一個小時候的你，那個很久以前就學會「要怎麼做才能得到愛...

明明很想完成一件事，卻一直拖延？ 拖延症不是你不夠努力、不夠自律，而是你的神經系統正在保護你。 這一集節目中，心心帶你從神經系統的角度理解拖延症為什麼會發生，為什麼越逼自己反而越做不到，以及如何用溫柔、有效的方法，為身體建立安全感，慢慢融化神經系統的凍結反應，重新找回行動力。 --- EP10 聊什麼 拖延症不是懶惰，也不是缺乏自律 拖延症是神經系統的保護反應？ 先建立安全感，策略和效率才有用 如何慢慢融化拖延和...

為什麼你明明都懂，卻還是做不到？ 你是不是也這樣—— 道理都懂，看了很多書和影片，甚至上了很多課，但情緒一來還是失控？還是重複同樣的卡關模式？ 明明知道自己不需要焦慮，卻還是好焦慮？ 明明知道對方愛你，卻還是害怕被拋棄？ 明明知道擔心沒有用，卻還是無法放心？ 這集節目，心心帶你認識所有療癒的根基：神經系統調節。 你經歷過的每一種感受、情緒和行為都是來自自律神經系統—— 從焦慮、擔憂、沮喪，到喜悅、臨在感、心流...

你時常感到被情緒淹沒？慣性壓抑、迴避衝突，不知道怎麼好好消化感受？ 我們大多數人，其實都沒有學過如何真正面對升起的感受、如何消化它們。我們被教的是怎麼用忙碌壓過它，用過度思考合理化它，用假性樂觀趕快翻篇。但我們壓抑的，都累積在身體裡，身體會以不同的形式反應出來。 在本集節目中，心心解釋如何透過「身體感知工作」 (somatic work) 來做情緒的功課，她分享做情緒功課的五步驟：身體感覺、意象、行為、情感、意義。...

「配對」兩個人的原來不是我們的邏輯腦，而是我們的潛意識？ 我們選擇伴侶，常常是出於「求生存」的本能，而不是出於自由意志的選擇？ 這集節目我們要來聊聊，如何重新建立你的愛的藍圖，培養內在安全感，走向健康的安全依附～ --- EP07 聊什麼 童年經歷定義了你的「愛的藍圖」 為什麼我們會被「錯的人」吸引？ 從「缺愛」到「有意識地選擇愛」 療癒童年時的自己，創造內在安全感 我要怎麼知道，他/她是對的人？ --- 🎙️ 主持人: 心...

妳以為自己在約會，後來才發現，原來心裡好害怕失去？👀 妳習慣扮演「good girl」的角色，透過付出來證明自己的價值？ 妳總是過度體貼、過度主動、過度忍耐，最後弄丟了自己？ 這一集，我們來聊聊：女生怎麼在約會中，保護自己的心，學會有界線地去愛。 --- EP06 聊什麼： 女生從小就被訓練忍痛？ 集體女性潛意識中的束縛 避開「透過性來取代真正的親密」 小心文字訊息的「虛假親密」 讓他贏得妳的真心與信任吧！ Have a life! 做...

約會約到爆氣心累？👀 約會沒多久就暈船、焦慮、患得患失？ 兩個成年人之間的約會，到底是在約什麼？ 又要怎麼好好約會、享受約會的樂趣？ 上一集我們提到，一段健康的親密關係，是從「健康的約會」開始的。那又該怎麼評估一段約會關係是否健康呢？ 這一集我們用三個清楚的指標，教你判斷一段約會是在滋養你，還是在消耗你～ --- EP05 聊什麼： 原來我們都在重演同樣的劇本？ 愛上一個彷彿是她媽媽的男人？ 兩個人心中的傷口會互相...

剛開始約會感覺很好、充滿火花，迅速進入關係，交往後沒多久卻發現彼此不適合？ 你開始懷疑：是不是我又選錯人了？ 問題可能是，你從一開始，就沒有用對的方式在「好好認識一個人」。 這一集我們來聊聊如何好好約會吧！ 因為一段健康的親密關係，是從「健康的約會」開始的。 --- EP04 聊什麼： 為什麼我們在交往後，才發現彼此不適合？ 約會到底在約什麼？約會真正的目的 你也愛上了對方的「形象大使」？ 不健康的愛 vs 健康的愛...

你常常覺得自己很躁，容易失去耐心？ 睡前你的腦中還是雜念很多、靜不下來？ 在生活中感到焦慮、緊張、沒有安全感？ 一起來體驗靜心的力量吧！ 這一集節目是你陪伴你入眠的沈浸式靜心冥想引導，透過回到呼吸和身體，平撫日常生活的忙碌和緊張，回到當下，擁抱全部的自己。 你渴望擁有的愛和圓滿，其實就在你心中。 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療...

你是不是也常常這樣？ 睡前躺在床上，腦袋好多雜念停不下來。 喜歡的人沒回訊息，你開始腦補各種劇情… 明明做了很多功課，還是對「下一步」感到很慌。 也許，讓你焦慮的，不是事件本身。 而是—— 你受不了「不知道」。 這一集，我們從一個不一樣的角度，重新觀看「焦慮」。 不是對抗它、消滅它，而是理解生命想透過它，提醒你的事。 --- EP02 聊什麼： 為什麼「未知」讓我們這麼不安？ 越想把一切搞清楚，你就越焦慮？ 慢性焦慮的人...

你習慣把事情攬在自己身上，很難拒絕別人？ 你明明已經很累，卻還是停不下來？ 你以為這是完美主義、責任感，或是個性使然？ 這集節目是一個溫柔的起點～ 不急著改變行為，先從覺察和接納開始。 從什麼時候開始，你學會用「過度努力」換取愛和安全感？ 當你願意看見，改變就會慢慢發生 ✨️ --- EP01 聊什麼： 從「人際關係」與「神經系統療癒」的角度，看見完美主義背後真正的原因 你總是犧牲自己的需求和界線，覺得不幫別人不行？...

在 Dear Life，我們從「關係」的視角出發，探索自我成長。 你與自己的關係，與原生家庭的關係，與親密伴侶的關係； 以及，與身體、情緒、金錢、工作，還有你和整個世界的關係。 節目融合正念與身心覺察、身體經驗療法、潛意識探索與心理療癒， 透過實用的練習，把覺察帶回生活，讓改變，真正發生。 Welcome to Dear Life! 🎙️ 主持人: 生命教練 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜...