De tre Principper med Stærk & Donkin

I denne podcast kigger vi på relationer, som er noget de fleste af os kan føle os udfordret på. Jo tættere andre mennesker er på os, jo mere kan de som regel også aktivere vores tanker og følelser - både de rare og de knapt så rare. Når vi står i situationer hvor vi bliver trigget, kan det derfor synes lige til højrebenet at tænke: “Hvis bare x ville opføre sig anderledes, eller hvis y ville sige...

Skuffelser er et af livets vilkår. Vi kender alle sammen til forventninger, der ikke bliver indfriet, eller hændelser der ikke udspiller sig, som vi havde håbet på. Men hvad nu hvis det udelukkende er vores indbyggede trang til at sætte labels på ting og vurdere dem som gode eller dårlige, for lidt eller for meget, for stort eller for småt, som skaber skuffelserne? Hvad nu hvis alting udspiller si...

I den her podcast kaster vi lys på vores forståelse af begrebet personlighed. For hvad er det egentlig? Hvor meget indflydelse har vi på vores personlighed? Er det noget vi er født med? Og hvor solid er den i virkeligheden? Hvor ofte hører vi ikke os selv sige: “Jeg er sådan en, der ..” eller “jeg er sådan en, der ikke...”, fordi vi tror, at sådan er vores personlighed. Vi tror, at sådan er vi. Me...

I det “gamle” psykologiske paradigme er der ofte et fokus på diagnoser. Forståelsen har været, at det er vigtigt at skelne mellem fx stress, angst, depression og andre belastningssymptomer for at kunne behandle klienten på den rigtige måde. I det “nye” paradigme, som De 3 Principper er en del af, ser vi anderledes på det. Her tager forståelsen nemlig udgangspunkt i, at al mental lidelse er skabt a...

Hvis du skal holde dig tryg i verden og være sikker på, at hverken du eller dem du holder af kommer ud for noget ubehageligt eller farligt, så er du nødt til at have kontrol. Du må være forberedt og forudseende - og have gennemtænkt alle scenarier. Det kan også være en god idé at være i alarmberedskab sådan helt generelt, så du kan nå at reagere, hvis tingene går skævt eller begynder at tage en uh...

At træffe gode beslutninger, eller i det hele taget at tage en beslutning, kan nogle gange synes næsten umuligt. For hvordan kan jeg vide at min beslutning er rigtig? Hvad nu hvis min beslutning får negative konsekvenser og kommer til at gå ud over andre - eller mig selv? Hvad er det, der i virkeligheden sker i vores beslutningsprocesser? Hvad er det, der fastholder os i illusionen om, at vi er då...

Nu gik det lige så godt, og så kom de igen. Tankerne der trigger os. Tankerne, som vi kender så godt og som i den grad kan aktivere os og hele vores system. Vi har dem alle sammen; Triggere, som aktiverer et sårbart emne for os. Prikker til et betændt område. Indholdet og emnerne kan være forskellige fra person til person, men følelsen af at blive ramt kender vi alle. I denne podcast deler vi en m...

Hvis der er nogen, som betyder noget for os, så er det vores børn. Vi vil så gerne have, at de trives og har det godt. Vi gør vores ypperste. Forsøger alt, hvad vi kan for at være gode forældre (eller bedsteforældre). I denne podcast taler vi om, hvad vi har fået øje på efter vores møde med De Tre Principper. Vi ser på, hvordan forståelsen har gjort det lettere for os at være til stede med vores b...

I denne podcast ser vi nærmere på, hvad der sker, når vi mennesker - helt uskyldigt - bliver bange for at blive afsløret som en "imposter" (eller på dansk “en bedrager”). Det kan lyde som noget stort og alvorligt. I virkeligheden er det dog bare noget så uskyldigt som en helt almindelig tanke om, at vi ikke kan vise vores inderst selv, fordi andre så ikke vil kunne lide os. Vi kender det alle samm...

Det er både skræmmende og vildt ubehageligt at bo i en krop der udviser symptomer på stress. De fleste kender fornemmelsen af, at livet kører for hurtigt, og af at halse hæsblæsende og halsbrækkende bagefter. Vi kan nemt komme til at tro, at de symptomer vi oplever er en fejl i systemet, som bare skal forsvinde hurtigst muligt. Men stresssymptomer fra kroppen er aldrig en fejl. Det er signaler fra...

I dag er vi nysgerrige på tanker og tankers natur. Hvor vigtige er tanker, og tør vi virkelig tro på, at vi bare kan lade dem være uden at gå ind i dem? Hvis de dukker op igen og igen, så må det vel være fordi de er betydningsfulde eller har et budskab til os? Vi forklarer hvorfor tankers intensitet, hyppighed og evne til at fylde hele forruden intet siger om deres vigtighed. Vi fortæller også om,...

I dette afsnit kigger vi på hvad selvsikkerhed - og det modsatte - er lavet af. Vi undersøger, om det virkelig kan passe, at det at føle sig usikker på sig selv, på andre mennesker og på verden udelukkende er lavet af tanker, som vi uskyldigt kommer til at tro på. Vi fortæller også historien om, hvordan en decideret frygt for at undervise, eller at stå foran en forsamling og sige noget, transforme...

Hvordan kan vi bruge De Tre Principper i det levede liv? Og hvor kan vi få øje på dem i en helt almindelig hverdag? Det kigger vi på i denne podcast, hvor vi igen deler historier fra vores eget og fra vores klienters liv, selvfølgelig anonymiseret. Vi taler om bevidstheden, der altid er solid og uforanderlig, og som - når vi formår at træde et skridt tilbage - giver os mulighed for at vælge andre...

Livet opfører sig ikke altid, som vi havde håbet på eller ønsket os. Der er både store og små bump på vejen, der kan udfordre os mere eller mindre, og pludselig kan livet føles hårdt, uretfærdigt og uforudsigeligt. Hvis der er noget, der kan skabe en masse drama og støj i sindet, så er det når vi oplever at ting ikke skulle være sket, eller at de ikke skete, som vi havde forestillet os. Det er hel...

Har du også gæster boende i sindet, der ikke betaler husleje? Og som larmer og laver de vildeste dramaer, som du ufrivilligt bliver trukket ind i? Vi taler selvfølgelig om alt det støj tankerne kan få skabt i nuet - og som kan farve oplevelser med andre mennesker i de vildeste psykedeliske farver til lydspor der minder om heavy metal, når det er værst. Det sker ofte, når vi kommer til at gøre ting...

Du vil gerne være sød, kærlig, nem at omgås og hjælpsom. Du gør dit yderste for altid at tilbyde din hjælp og være til rådighed. Du sætter altid dine medmennesker forrest, giver gerne dine sidste 20 kr væk og dropper den hårdt tiltrængte friaften. Der er brug for dig. Du vil gerne være der for andre - og samtidig føler du dig ofte drænet, udmattet og har en snigende følelse af at få dine grænser o...

Det kan være svært at holde af den krop vi er kommet ind i livet med. Mange af os bøvler voldsomt med at komme overens med vores udseende, og der kan være mange tanker om hvordan vores liv ville være, hvis bare….. (indsæt selv). De fleste af os ved måske godt, på et intellektuelt plan, at lykken kommer indefra - og ikke fra hvor mange kilo der står på vægten, hvor lige næsen er eller om der er en...

Julen står for døren. Det burde måske betyde glade forventninger, spænding og en stille, fredfyldt ferie. Men sådan ser virkeligheden ikke altid helt ud. I dette afsnit vil der være afsløringer af potentiel juleomvæltende karakter. Vi taler om risengrøds-pølser og skæve juletræer, og om hvordan alle vores idéer om den perfekte Jul hurtigt kan komme på prøve i den virkelige verden. Læn dig tilbage...

Ubehagelige følelser er forståeligt nok noget de fleste af os helst vil slippe for. Og mange af os vil gå rigtig langt for at holde ubehaget langt fra livet. Så langt, at vi paradoksalt nok kan komme til at skabe flere af de ubehagelige følelser og ende med at male os selv op i et hjørne. Og i hjørnerne er vores bevægelsesfrihed i livet som bekendt stærkt begrænset. Vi udvikler forskellige strateg...

I den traditionelle psykologi har man altid betragtet traumer fra fortiden, som noget der har indflydelse på hvordan vi har det i nuet. Mange af os har fået at vide, at de traumer og kriser vi har været igennem i livet (og specielt i barndommen) var noget vi skulle bearbejde - og måske leve med resten af livet. Vejen frem var at dykke ned i traumerne, tale om dem og at arbejde med kroppen for derv...

De fleste af os har et vist behov for kontrol, men for nogle bliver behovet for kontrol og forudsigelighed altoverskyggende. Der kan gå voldsomt meget tid med at prøve at forudsige og detailplanlægge fiktive samtaler eller arrangementer. Vi gør det, fordi vi vil være sikre på, at der ikke er noget der kommer bag på os, bliver ubehageligt eller overrasker os. Er man plaget af overtænkning, angst el...

Hjernen er en finurlig størrelse, der konstant forsøger at optimere på os og vores liv. Vi jagter lykken i stedet for at være glade for det vi har. Vi kan føle tilfredshed i forhold til en situation eller en oplevelse lige indtil vores intellekt begynder at stille spørgsmålstegn: Er det nu også så godt endda? Ville vi ikke blive mere lykkelige, hvis vi fik lidt mere af X, Y eller Z? Lyt med i dett...

Vi alle har personlige tanker, der kan føles voldsomme eller ubehagelige, når de dukker op - og let kan få os til at tro, at der er noget fra fortiden som er uforløst eller mangler heling. I den gamle forståelse af vores psyke er det nødvendigt at dykke ned i indholdet af tankerne og følelserne i forsøget på at finde årsager og forklaringer på, hvorfor vi har det som vi har det. Det vil være vejen...

Tvivl kan let kan komme til at fylde alt for meget i livet: Gør jeg det godt nok? Er min chef tilfreds med mig? Hvordan er jeg en god kæreste? Hvordan skal jeg være, så de andre kan lide mig? Vi higer og søger søger efter de "rigtige" svar - og ender let med at søge efter løsninger hos eksperter, på Google, på de sociale medier, i bøger, podcasts eller hos venner og familie. Men ofte oplever vi at...

Vi kan meget hurtigt komme til at føle os forkerte, når de indsigter alle taler om i 3P ikke dukker op hos os. Vi kan blive desillusionerede og tro, at der er noget galt med os - eller at 3P forståelsen ikke “virker”, fordi vi føler der mangler noget. Og så går jagten på indsigter ind, hvis vi da ikke helt opgiver håbet. Men hvis vi kun leder efter oplevelser, der er ledsaget af trompetfanfarer, g...