De Slimmer Werken Podcast

Ben jij elke dag dronken? Nee? Of toch wel? Onderzoek heeft uitgewezen dat slaapgebrek een vergelijkbaar negatief effect heeft op ons brein als alcohol. Natuurlijk is het geen enkel probleem als je af en toe een nachtje doorhaalt! Maar het wordt een ander verhaal als je, net als een kwart van Nederland, kampt met een structureel gebrek aan slaap.  Te weinig slaap is niet alleen slecht voor je...

Het leven begint weer steeds meer te lijken op hoe het was vóór Corona. We komen weer vaker bij elkaar voor zakelijke en sociale gelegenheden. Met het logische gevolg dat ook de werkdruk weer toeneemt. Want onderweg zijn kost nu eenmaal meer tijd en voorbereiding dan online werken.  Voor mij persoonlijk waren de afgelopen weken hierdoor opnieuw hectisch. Ik voelde mij opgejaagd en gespannen....

Heb jij weleens van die dagen dat je met van alles tegelijk bezig bent, maar eigenlijk niets echt afmaakt? Dat je van alles plant, maar uiteindelijk maar weinig voor elkaar krijgt, omdat je jezelf continue laat afleiden? Dat is zonde. Vooral als je bedenkt dat dit je onnodig veel minuten, maar mogelijk zelfs uren per week kost. Tijd die je veel beter had kunnen besteden!  Dat jij jezelf steed...

Mensen kunnen in je leven een bruistabletje of een zuigtabletje zijn. Een bruistabletje is iemand waar je blij van wordt en energie van krijgt. Zuigtabletjes klagen, zeuren en leveren kritiek. Omgaan met zuigtabletjes gaat ten koste van je energie en je humeur.   Jouw leven, gezondheid en geluk zijn een weerspiegeling van de 5 of 10 mensen waar jij het meeste tijd mee doorbrengt. Pas dus op.....

Hoe voel jij je meestal aan het eind van een werkdag? Baal je dat je niet alles hebt kunnen doen wat je jezelf hebt voorgenomen? En merk je dat je hierdoor met een vervelend en ontevreden gevoel je dag afsluit? Een gevoel dat je misschien wel meeneemt naar de rest van jouw dag. Zonde, want dit heeft uiteindelijk een negatief effect op je humeur, je zelfvertrouwen en mogelijk zelfs op je relaties e...

Hoeveel uur per week besteed jij aan vergaderen? Heb je daar weleens over nagedacht? Ga jij op sommige dagen direct van de ene vergadering in de andere? En blijft daardoor maar weinig tijd over om de rest van je werk te doen? Vergaderen kan zeker nuttig zijn. Maar in heel veel gevallen zijn ze niet efficiënt en niet effectief. Deze bijeenkomsten voelen voor jou misschien wel als een verplichting o...

Ben jij altijd bezig met van alles wat er op je af komt? Maar heb je er weleens over nagedacht dat 'te druk zijn' voor jou misschien gewoon een excuus is? Door druk te zijn heb je namelijk een legitieme reden om andere dingen NIET te hoeven doen. Want je hebt tenslotte geen tijd om... dat project op te starten, die opleiding te volgen of nu écht te gaan sporten... Daarbij is druk zijn ook lekker '...

Stel jij ook regelmatig kleine klusjes uit? Even die vergadering verplaatsen, de kapper bellen of dat appje versturen. Elke keer zegt je tegen jezelf: "Niet nu. Straks doe ik het... Eerst even dit afmaken". Maar voordat je het weet is de dag of zelfs de week voorbij en heb je het uiteindelijk nóg niet gedaan. In veel gevallen niets aan de hand natuurlijk. Maar soms kan het vergeten van iets kleins...

Een herkenbaar voorbeeld uit de praktijk van een lopend coachtraject. Deze drukke management assistente heeft gekozen om een gedeelte van haar takenpakket af te stoten. Na lang twijfelen en met pijn in haar hart, want het voelde als persoonlijk falen. En wat zouden haar collega's ervan vinden? Maar wat een gevoel van opluchting! Eindelijk heeft ze weer tijd voor die taken waar ze goed in is en die...

In deze aflevering mijn persoonlijke ervaring met een systeemopstelling die ik mocht doen bij een therapeut in opleiding. Aan de hand van poppetje hebben we mijn familiesysteem uitgezet. Dit bracht mij veel bevestiging, maar gaf toch ook wel een aantal nieuwe waardevolle inzichten in een aantal patronen die mij in de weg blijven zitten. Patronen die jij mogelijk ook bij jezelf herkent. Zo maak ik...

Verzucht jij vaak dat je het zo druk hebt? En roep je met enige regelmaat dat je het op deze manier allemaal écht niet meer leuk vindt? Er moet iets veranderen en wel snel. Maar in de toekomst ga je het zeker een stuk rustiger krijgen. Want dan is dat grote project afgerond, is eindelijk die nieuwe collega  ingewerkt of gaan de kinderen weer naar school. Je spreekt jezelf moed in. Nog éven do...

In deze aflevering bespreek ik een lopend coachtraject. Deze drukke en enthousiaste accountmanager heeft structureel werk te veel en tijd tekort. Naast een overvolle klantportefeuille, geeft zij sinds kort leiding aan een team. Dit alles zorgt voor een 'spagaat' tussen beide aandachtsgebieden, waarbij zij het gevoel heeft achter de feiten aan te lopen en op veel vlakken tekort te schieten.  I...

Vlak voor de vakantie komen altijd veel dingen samen. De mailbox 'moet' het liefst leeg en projecten worden afgerond en overgedragen. Daar bovenop komen nog alle praktische regelzaken zoals het inpakken van de koffers, het plannen van Corona testen en het regelen van oppas voor de huisdieren.  Hoe reageer jij als je het heel druk hebt of tegen harde deadlines aanloopt?  Ga je over op sta...

Stel jezelf voor dat je elke dag een bedrag van € 86.400 op je rekening gestort krijgt. Maar... aan het einde van de dag ben je alles kwijt wat je niet hebt opgemaakt. Jouw magische bankrekening is dan weer leeg. Wat zou je hiermee doen? Tijd is een heel kostbaar bezit. Toch gaan we er vaak slordiger mee om dan met ons geld. Hoe komt dit? Waarom besteed jij zoveel van jouw tijd aan activiteiten en...

Maak jij je vaak druk om dingen die niet jouw verantwoordelijkheid zijn? Die je zelfs helemaal niet eens kunt beïnvloeden? Door aandacht en energie te besteden aan dat wat buiten jouw cirkel van invloed ligt, lekt veel van jouw tijd en energie onnodig weg. Daarbij creëer je een gevoel van hulpeloosheid en extra stress. Dus: "Verander wat je niet kunt accepteren, maar accepteer wat je niet kunt ver...

Doe jij waar je écht goed in bent, wat je van nature gemakkelijk afgaat en dus in jouw 'zone of genius' valt? Of besteedt je elke dag veel van jouw kostbare tijd aan zaken waar je niet goed in bent en die je misschien ook helemaal niet leuk vindt? Ga jij met de stroom mee of zwem je er voor je gevoel regelmatig tegenin?  Deze aflevering bevat een hele waardevolle oefening die je het inzicht g...

Ben jij zo'n échte perfectionist? Wil je alles heel graag goed doen, het liefst perfect? Vind je dat alles altijd beter of sneller kan? Ben je daarbij streng voor jezelf en anderen? Kun je hierdoor maar moeilijk zaken loslaten of delegeren? En ben je daardoor aan het eind van jouw werkdag maar zelden tevreden over wat je allemaal hebt bereikt?  Maar is het écht nodig om altijd alles zo perfec...

Jij hebt vast ook van die klussen en projecten liggen waarvan je weet dat ze je veel succes, resultaat en geluk gaan opleveren. Van die grote projecten die langere tijd kosten om te realiseren en die je daardoor niet in één keer kunt overzien. Je WEET dat je ermee aan de slag wilt of moet, maar dan... Elke keer verzin je weer een excuus waarom het beter is om er tóch nu nog niet aan te beginnen.&n...

Vind jij het ook zo lastig om te delegeren of werkzaamheden uit te besteden? Wil je anderen liever niet lastig vallen met 'jouw' werk? Of denk je stiekem dat je het zelf sneller of beter kan? En misschien gun je jezelf geen tijd om het aan een ander uit te leggen. Zonde... want delegeren kan je zoveel opleveren!  Door werkzaamheden aan anderen over te dragen creëer je meer tijd en ruimte voor...

Ben jij altijd maar bezig of onderweg? Voel je jezelf onrustig of misschien zelfs een beetje schuldig als je langere tijd even niets 'nuttigs' doet? Maar je bent niet voor niets een Human Being en géén Human Doing! Je mag best even niets doen. Gewoon even 'zijn' zonder te hoeven produceren of presteren. In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke struggles op dit gebied en misschien ook wel die v...

Voel je jezelf regelmatig moe en uitgeblust? Heb je vaak van die dagen waarop het bijna onmogelijk lijkt om je te focussen? En dat alles 'stroperig' lijkt te gaan? Om écht slim en en effectief te kunnen werken is het dus een MUST om je energievoorraad op pijl te houden. Je hebt drie batterijen die werken als 'communicerende vaten'. Je bent dus altijd zo sterk als je zwakste batterij... In deze afl...

Kom je op veel dagen met tegenzin je bed uit voor weer zo'n dag vol online vergaderingen? Mis je de fysieke aanwezigheid van collega's?  Merk je dat het langdurig thuiswerken nu écht ten koste begint te gaan van jouw motivatie en werkplezier? En voel je jezelf soms tekort schieten richting je werkgever én je gezin? En dan te bedenken dat deze situatie voorlopig nog niet afgelopen is... In dez...

Baal je omdat je zoveel 'moet'? Voel jij jezelf steeds maar  opgejaagd en druk? Eerlijk: ben je druk of máák je je vooral druk? Een beetje relativeringsvermogen kan helpen om alles in het juiste perspectief te plaatsen. In deze aflevering veel inspiratie om jezelf en alle obstakels in je leven minder serieus te nemen en wat vaker met de stroom mee te gaan. Pas 'Rule Number 6' toe voor meer li...

Plannen heeft het imago van saai, inflexibel en niet creatief. Maar niets is minder waar! Want realistisch plannen is in mijn beleving juist dé sleutel tot geluk en succes. Het helpt bij het omzetten van jouw dromen naar haalbare doelen. Het  zorgt het dat je vaker tevreden kunt zijn aan het einde van de werkdag en dit vergroot jouw werkplezier. Plannen zorgt verder voor een gevoel van contro...

Valt het je op dat je ongemerkt steeds op je telefoon zit? Heb je het idee continue bereikbaar te moeten zijn? En voel je jezelf hierdoor steeds onrustiger en opgejaagd worden? Grote kans dat je mentaal en emotioneel al structureel overbelast bent. Dit is een voorstadium van overspannenheid, burn-out en allerlei lichamelijk ongemak! Hoog tijd om bewust 'af te schalen' en je lichaam en geest de rus...