De BekkenPodcast

Overweldigd worden door wat er speelt in je leven, op je werk of door de pijn in je lichaam. Je hebt aan de slag te gaan met je zenuwstelsel wil je écht van klachten afkomen. Tegelijkertijd wil je ook fysiek in beweging komen omdat er een aantal fysieke wetten zijn, voorwaarden, waar je aan hebt te voldoen wil je jezelf klachtenvrij voelen. Echter, het kan zijn dat jij doordat jij fysiek aan de ga...

Een dip. We kennen ‘m allemaal wel eens.. geen zin, moe, snauwen naar je kids, en fysieke klachten. Geen tijd voor jezelf of je lichaam en vooral boos en moe. Jep.. je voelt je geleefd. Soms duurt deze dip een stukje langer en wordt deze meester van je. En precies dat is wat je NIET wilt. Als nieuwe mama (en ook als mama met oudere kids) 1 van de meest bekende signalen dat je even niet op een goed...

Heb jij een gespannen zenuwstelsel? Sta jij in de freeze stand? Dit is essentieel om te weten of de versterkende core oefeningen jou gaan helpen om klachtenvrij te worden. In deze podcast beschrijf ik twee ‘type’ vrouwen: vrouwen die eerst een ander pad hebben te bewandelen voordat ze fysiek versterkende oefeningen kunnen doen, en vrouwen bij wie deze oefeningen wel aanslaan. Beide vrouwen heb ik...

Fitter, sterker, 1,5 kg eraf en weer trots op mijn lijf.. En dat na een maand elke werkdag consistent bewegen. En nee.. dat is niet iedere dag knallen, maar in contact blijven met mijn lijf en behoeften. In ups en downs.. Benieuwd wat het voor jou kan betekenen? Samen, met andere vrouwen de dag starten. (Ja, ook als je kids vroeg wakker zijn). Juist dan creëer je een waardevol moment door te gaan...

Yes er komt een echte uitdaging voor vrouwen die liever langer in bed blijven liggen. Na een kort nachtje.. om tenslotte gehaast het ontbijt en naar school/kdv - werk riedeltje af te moeten draaien. I’ve been there!! Maar ik nodig je uit om elke werkdag 15/20 min te starten met bewegen. Met liefde voor je lijf uiteraard! In deze podcast meer over wat je er in positieve zin uit gaat halen. Meedoen?...

Eet jij ook snel een broodje in de auto voor je werkdag begint of is je koffie al koud voor je het hebt opgedronken omdat de kids nog van alles van je willen? In de podcast aflevering van deze week spreek ik met Eva Reyes over hoe intuïtief eten en bewegen je kan helpen om je lekker in je vel te voelen. Zonder klachten te leven. Ben jij je er bewust van wat eten met je doet? Hoe het je kan onderst...

Ik sprak met @powermoeder.nl Anuska over haar verzakking die ze ontdekte in haar kraamweek van haar derde kindje. ‘Als ik weet wat ik nu weet, had ik het heel anders aangepakt’ zei ze. Gelukkig is ze er meteen mee aan de slag gegaan en ervaart ze nu, bijna twee jaar later, nauwelijk nog klachten. Wat haar heeft geholpen, hoor je in deze podcast. Meer weten? Of ervaar jij verdrietig genoeg nog te v...

Zo’n weekend. Dat je onrust voelt, moppert, en je te snel uit je slof schiet. Shit. Zo zou het niet moeten zijn. Je moet een goede moeder zijn. Dat is waar je het voor doet. Dat je kids gelukkig en gezond zijn. Ben ik nou toch in zo’n situatie beland waar ik zelf als kind ook in zat?!? En ja. Daar zit ‘t m in. Die goede moeder willen zijn en voelen dat er te veel gebeurt waar je geen invloed op he...

Je hebt bekken, rug, schouderklachten en bent al naar de fysiotherapeut geweest. Maar je merkt dat het nog steeds niet lekker loopt. Je zit niet lekker in je lichaam. In deze aflevering laat ik je zien hoe je anders kunt kijken naar je klachten. Hoe je lijf naar je roept welke richting je hebt uit te lopen, maar waarom je de pijl niet ziet. Meer weten? Kom het ervaren op zaterdag 9 maart tijdens d...

Als je 3 jaar terug kijkt naar het verleden. Wat zie je dan? WIE zie je dan? Welke keuzes heb je gemaakt en wat heeft je daarbij geholpen? Wie wil je zijn voor jezelf en daarmee voor je kinderen? In deze podcast aflevering blik ik terug met Myon van de Beeten @liveyourlivemom. Dankbaar dat ik al zo lang met haar mee mag lopen. Als trainer, als coach, als side-kick en space holder, met mijn program...

Lorna van Dijk geeft met haar bedrijf The Fierce Woman danslessen aan vrouwen. Hihh Heels danslessen om precies te zijn. Haar missie: vrouwen weer in het lijf brengen, en in contact met hun kern. Release your Inner Beyonce! Een betere match om het taboe over sensualiteit en je sexy in je lijf te voelen en dit uit te dragen is er niet zeg ik je! Ze vertelt ons ook haar bijzondere verhaal. Hoe ze zi...

In deze aflevering neem ik je mee in het gevoel niet goed genoeg te zijn. Hoe dit zich uit in het alles over hebben voor je kinderen. Hoe het moederschap dit triggert; fysiologisch, cultureel en psychologisch oproept. Wat dit voor effect heeft op jezelf - fysiek, relationeel & van invloed is op de ontwikkeling van je kinderen - en hoe je patronen kunt doorbreken. Urineverlies, de relatie met je pa...

Om motivatie te voelen, ergens zin in te hebben. Om fysiek en mentaal in beweging te komen, heb je te VOELEN. Een intrinsieke motivatie te ervaren. Dan maak je een keuze met je hele lijf. En ja. Dan kom je angst en weerstand tegen. Oeps.. In deze podcast laat ik je zien hoe je het uithoudt om uit je comfortzone te komen.. En daar te blijven. Die comfortzone is een gevaar als je wilt groeien. Als 9...

Wat is de essentie van mijn werk? Vroeg ik me af. Ben ik nog die mama trainer? En.. nee. Het past me nu niet meer. Wat dan wel? Twee kernwoorden: VRIJHEID en VERTROUWEN voelen in je lijf. Plezier hebben en genieten doe je met je lijf. Wat als je geen vrijheid voelt, je lichaam blokkeert? Je in je hoofd leeft? Van taak naar taak rolt? Wat als de rollen die je hebt, de oordelen de overhand hebben. O...

In deze aflevering neem ik je me in de vraag: hoe doet zij dat nou?!? De goede verbinding met mijn man onderhouden, sporten (juist alleen of samen), met liefde mijn bedrijf starten en leiden en nu een baan die tien jaar geleden al op de planning stond. Oh ja.. met een focus op zelfliefde en energie ❤️ omdat ik het mezelf waard vindt. Wil hier ook een beetje meer van? Het good things programma is n...

Er komt een grote verandering voor me aan. In deze podcast vertel ik je iets waarvan ik nooit had gedacht dat ik met je zou delen. Een grote persoonlijke verandering waar ik nu al zeker drie kwart jaar mee bezig ben. Het begon klein en onzeker als een fluistering. Ik vocht er tegen vanuit angst, maar het voelt nu als een dikke vette YES! En ja.. Het heeft impact. Ook voor jou. Verder kletsen? Stuu...

Deze aflevering spreek ik met Nanneke Brans. Nanneke is mama van drie kids en heeft vier jaar lang last gehad van bekkenklachten. Ze kon niet zonder kussen tussen haar benen slapen, want dan kreeg ze pijn. Zoals ze nu omschrijft is ze klachtenvrij. En slaapt ze zonder kussen. Ze zit goed in haar vel en sport en danst met de kids in haar woonkamer. Hoe ze dit voor elkaar gekregen heeft? Dat vertelt...

Hoe bewaar jij je rust en blijf je gefocust op je doel? In de hectiek en emoties van alle dag. Iets proberen lintk een goed idee, maar je hebt jezelf kaders te stellen. Eén van de belangrijkste dingen is om je EIGEN afspraken na te komen, en precies dit is wat we vaak niet doen. Hoe ik dat doe & op welke manier jij daarmee kunt beginnen. En waarom.. dat vertel ik je in deze aflevering. Laat je me...

Je uiterlijk is minder belangrijk dan het innerlijk. Het gaat om wie je bent, niet om hoe je eruit ziet. Of.. toch niet?! Mijn onzekerheid over mezelf als trainer was in de beginjaren dat ik er niet als een trainer uit zou zien. Zonder blokjesbuik of flinke biceps. Niet sterk of krachtig genoeg dus. Tegenwoordig ben ik daar niet meer mee bezig. Ik trek gewoon aan wat ik fijn vindt zitten en vindt...

Heb jij je intenties of doelen voor 2023 al onderzocht? Bepaald? Wat zou je graag willen en hoe ga jij ervoor zorgen dat je het gaat bereiken? Ik neem je mee in hoe ik dat doe. Hoe ik mijn intenties voor 2023 heb bepaald en met welke mindset ik er in stap.. 1 van de key words is Spelen! Vallen en opstaan. En het samen doen. Samen vallen, en elkaar ondersteunen bij het opstaan. Dat maakt een veilig...

In deze aflevering, drie mama’s in gesprek over het hebben van een verzakking! Ik spreek met Fleur vd Berg @mamazaken waar ik al eerder mee sprak in deel 1. En met Yarah Winkelaar @wonderstof. Meer weten over een verzakking? Luister eerst Deel 1! Ook Yarah is bekend met een ‘verzakking’. Ze ontdekte dit toen ze middenin haar kraamweek voelde letterlijk ‘er klopt iets niet’. Het bracht haar angst,...

In deze podcast ga ik in gesprek met Sandra, eigenaresse van praktijk Osteopathie van der Sanden in Rosmalen. Een super fijne vrouw met wie ik al langer een lijntje heb en naar wie ik graag doorverwijs. We sparren regelmatig tijdens de trainingen die ik haar geef over de waarde van in- en ontspanning in holistisch perspectief. Vooral bij bekkenklachten. En ik kom bij haar als mijn lijf haar bewegi...

In deze podcast ga ik in gesprek met Liz Bosman, mama coach met net als ik, een passie voor gezonde mama’s. Het werd een gesprek over imperfect moederschap. De verwachtingen die je hebt van jezelf als je moeder wordt, als je moeder bent. Dat naar jezelf, naar jouw kern kijken, je gaat helpen als je in rust en liefde en verbinding je leven wilt leiden. Om te ervaren dat het ook echt anders kan wann...

In deze aflevering vertel ik je wat er nodig is om je energie omhoog te brengen. En ik maar roepen dat er geen Quick Fixes zijn 🤣 Die zijn er wel.. En dat is te trainen. Mits jij jouw rugzak gaat volstoppen met nieuwe ervaringen. Nieuwe acties gaat toepassen die passen bij jouw Sparkle. En nee.. dat is niet alleen maar leuk. Maar wel wat je nodig hebt. Luister maar mee. Stap 1- ga ruimte nemen. S...

In deze Podcast aflevering ga ik in gesprek met Fleur @mamazaken (op instagram) over een verzakking. Ook wel prolapse genoemd. Ze is mama van een zoontje van anderhalf en al vrij vlot na de bevalling kwam ze erachter dat ze een verzakking heeft. Ja, ze is pas 34 en niet iets waar ze zich van te voren op had voorbereid. Pijn, onzekerheid en angst en een zoektocht naar herstel. Met resultaat. Ze ver...