De Afvallen & Mindset Podcast

Het onderwerp van deze aflevering is gebaseerd op een uitspraak die ik vaak hoor. “Ik eet maar eigenlijk wil ik dat niet.” Bijvoorbeeld omdat iemand zich gepusht voelt op een verjaardag: “doe niet zo ongezellig!” Herkenbaar? Misschien ontbijt je mee, om het goede voorbeeld aan je kinderen te geven, maar eigenlijk heb je totaal geen trek. Of eet je soms als je je gestrest voelt, omdat je wéét dat j...

Als je definitief slank wilt worden, is het essentieel dat je je rete-bewust wordt van je eigen gedrag. 👉 Dat je niet (weer) wegzinkt in die dieetmentaliteit, en omstandigheden gebruikt als excuus. Borrels, festivals, verplichte etentjes van je werk. Of - heel toepasselijk waarschijnlijk: "Nu even niet, want het is vakantie." 🌞 Veel mensen gaan op dieet vóór de zomer, zodat ze hun lijf op het st...

Als je gewend bent om het ene na het andere dieet te volgen, dan is dat je standaard patroon. Om jezelf op die manier ‘in toom te houden’. Het is alleen een zinloze weg, en ergens weet jij dat ook wel. Want netto schiet je er natuurlijk niks mee op. Je staat al jarenlang, nog steeds op dezelfde plek.  Omdat je geen andere oplossing kent dan diëten, is dat wat je dan maar blijft doen. Want “je moet...

Als je blijvend slank wilt worden, zul je je grenzen moeten verleggen. Zul je door je weerstand heen moeten breken. Zul je dingen anders moeten gaan doen. Immers, als je blijft doen wat je altijd al deed, verandert er niet zoveel… Je moet uit je comfortzone om dat ultieme doel – een definitief slank lichaam – te bereiken. Aan de hand van mijn persoonlijke ijsbad-ervaring neem ik je mee in het prin...

Als je wilt afvallen en definitief slank wilt worden, is het belangrijk dat je onafhankelijk bent. Onafhankelijk van situaties, andere mensen, plaatsen en dingen. Je moet je eigen plan kunnen trekken en je daarbij niet laten "storen" door wat anderen denken, vinden of doen. Of wat jij dénkt dat anderen van jou zullen denken. Of "hoe het hoort" (en wie bepaalt dat?!). Als je je blijft aanpassen, st...

Je kunt eten echt beschouwen als een vriend. Als iets dat je steunt als je het moeilijk hebt, dat je troost biedt als je verdrietig bent, dat je helpt om te ontspannen na een lange stressvolle werkdag. Als iets dat jou beloont voor alle ballen die je dagelijks in de lucht houdt.  Tegelijkertijd baal je daar ook weer van. Want eten geeft je dan wel voldoening (in het moment zelf) maar op lange term...

Als je voelt dat je nu ECHT - serieus en definitief - van je overgewicht wilt afkomen, en dat het zoveelste dieet of voedingsadvies je ook nu toch echt niet zal gaan helpen… dan is het tijd voor een besluit. Ik spreek regelmatig mensen die op dat punt staan en er echt voor willen gaan… maar er toch nog even over willen nadenken. Wat er dan vervolgens vaak gebeurt, is dat hun primitieve brein met z...

N.a.v. een gesprek met een huisarts uit mijn professionele netwerk, deel ik in deze aflevering meer over mijn visie op het ‘reguliere zorgsysteem’. Ik heb daar namelijk ook jarenlang in gewerkt. Met een groepsprogramma – de zgn. GLI (gecombineerde leefstijlinterventie; het CooL-programma) dat ik toen nog gaf, ben ik resoluut gestopt. Ik zag dat het meestal niet werkte en werd er doodongelukkig van...

Als je al heel veel “geprobeerd” hebt om af te vallen, is het logisch dat je een zekere angst hebt ontwikkeld. Want nu wil je er weer aan gaan werken (op wat voor manier dan ook), en je bent bang om weer te falen. Het kan een reden zijn om dan maar alles bij het oude te laten. Want dat voelt veilig en vertrouwd; het is het bekende olifantenpad waar je al duizenden keren overheen bent gelopen. Die...

Als je bekend bent met eetbuien, dan weet je hoe afschuwelijk die zijn. Niet altijd op de momenten zelf, maar wel daarna. Dan weet je hoe vies je je kunt voelen en hoe boos je dan bent op jezelf. Je kent de frustratie, de walging van jezelf. Hoe je je dan schaamt en je schuldig voelt. Je hebt het wéér gedaan, je hebt wéér gefaald.  Maar dit is het ding. Het verhaal dat je zelf van zo’n eetbui maak...

Wat doe je, als je je realiseert dat je eigenlijk al heel lang rondjes rent in een hamsterwiel? Dat je van alles “probeert”, zonder blijvend resultaat? Omdat je al jaren aan het jojo-en bent, simpelweg omdat je je probleem niet écht aanpakt? Wat je in ieder geval weet is dat hetzelfde blijven doen, geen zoden aan de dijk zet. Want als je doet wat je deed, dan krijg je wat je kreeg! Je zult het dus...

Veel mensen “proberen” van alles om slank te worden. Met de nadruk op “proberen”. Allerlei diëten, methodes en andere truukjes gaan ze aan, om hun doel maar te bereiken. Wat natuurlijk nooit gaat lukken, omdat ze zich ondergeschikt of afhankelijk maken van die methode. Bovendien is de focus verkeerd: ze willen het probleem uit hun leven verbannen en richten zich daarmee primair op dat probleem. Ma...

We denken vaak dat we betrouwbaar zijn, en daarmee ook trouw… maar zijn we dat wel echt? En dan met name ten opzichte van onszelf? Vaak niet. We hebben een voornemen, dat zo soft is en bovendien algeheel getolereerd wordt als je het schaadt… zodat je nooit je doel gaat bereiken. Want er zijn altijd duizend-en-een excuses te bedenken.  Trouw aan jezelf heeft alles te maken met zelfliefde, zelfwaard...

Stop met denken, start met doen! Met deze aflevering neem ik de drempel voor je weg om in actie te komen. Ik heb een bijzonder aanbod voor je, waar je geen ‘nee’ tegen kunt zeggen. Althans, niet als je jezelf – en je verlangen naar een blijvend slank lijf en een fijne relatie met eten – serieus neemt. Luister de podcast!  Alle informatie vind je op mindset-mix-programma   De kortingscode is ‘podca...

Vandaag is het anti-dieetdag. Op zich ben ik het daar van harte mee eens natuurlijk, want een dieet is vette BS. Alleen is de intentie (en de overall boodschap) van deze dag een hele andere, en enorm misleidend. Waardoor het mensen alleen maar van de wal in de sloot helpt. Belangrijk dus om je hiervan bewust te zijn! in deze aflevering laat ik je zien wat de werkelijke gedachte achter anti-dieetda...

Het zaaien van twijfel is een trucje van je onderbewustzijn om jou te laten staan waar je staat. Zodat je niet gaat veranderen en uit je comfortzone gaat. Want dat is immers eng en onveilig - denkt het. Veel makkelijker is het om te blijven doen wat je altijd al deed. Alleen realiseer je je niet dat je, door het herhalen van die oh zo bekende en vertrouwde patronen, alleen maar meer van hetzelfde...

Hoe jij jezelf ziet, is van grote waarde voor het al dan niet bereiken van je doelen. Want als jij jezelf ziet als minderwaardig, onmachtig of met te weinig doorzettingsvermogen, dan is dat in feite een self-fulfilling prophecy. Je zelfbeeld hangt nauw samen met de overtuigingen die je over jezelf hebt. Vaak zijn die al in je vroege jeugd ontstaan. Je ouders hadden bijvoorbeeld bepaalde waarden, w...

In deze honderdste (100e!) aflevering vertel ik meer over mijn unieke visie op afvallen, en natuurlijk mijn unieke aanpak van overgewicht. Zelf heb ik ook een gigantische strijd met eten gehad, die ik nooit onder stoelen of banken schuif. Als ik destijds iemand had gehad die mij kon leren wat ik nu weet, dan was me dat heel veel waard geweest. Helaas, aan reguliere professionals heb ook ik geen ba...

Vaak is er een onderliggende reden waarom je je overtollige kilo’s vasthoudt. Daar ben je je meestal niet van bewust, maar die reden beïnvloedt wel jouw “status quo”. Het is een mechanisme dat een vorm van zelfsabotage is. En zolang het onder de oppervlakte blijft, zal het je niet lukken om blijvend je ideale gewicht te gaan bereiken. In deze aflevering ga ik hier dieper op in. Aan de hand van een...

Als je al veel diëten hebt gevolgd, dan heb je inmiddels ook heel wat kennis opgedaan. Dan weet je wel wat gezond en niet gezond is, wat je beter wel en niet kunt eten. Dat is wat ik dan ook regelmatig hoor van mensen die bij mij komen: ‘Ik ben helemaal klaar met al die voedingsadviezen.’  In mijn programma gaat het nauwelijks over voeding. Want (teveel) eten is niet het werkelijke probleem. Dat i...

Het is vaak veel aantrekkelijker en voor de hand liggender om een makkelijke, snelle oplossing te verkiezen (een dieet of voedingsplan) boven een grondige “moeilijke’ werkwijze. Alleen: wat heb je dan? Wat bereik je daarmee, op de langere termijn? Als meer mensen daarbij stil zouden staan, zouden ze zich wel twee keer bedenken voordat ze weer aan het zoveelste dieet zouden beginnen. Een dieet vero...

Als je niet bereid bent om je onderliggende shit aan te kijken, wordt het lastig om een blijvend slank lijf te krijgen. Want oude pijn hangt meestal nauw samen met een onevenwichtige, moeizame relatie met eten. Mede om die reden is het dus ook onzinnig om een dieet te gaan volgen… en dan ook nog te verwachten dat je daarmee het probleem (overgewicht) structureel oplost. Door wel met dieper liggend...

Als je vastzit in een dieetmentaliteit, dikke kans dat je ook (soms) angst voor eten hebt. Voor de borrels, de verjaardagen en etentjes bijvoorbeeld. Want die zijn gezellig, maar tegelijkertijd ook bedreigend. Of voor onverwachte situaties, thuis of in je omgeving. Je partner die je verrast met iets lekkers; de buurvrouw die ineens op de stoep staat met een stuk versgebakken appeltaart… you get it...

Bijna al mijn klanten hebben gigantisch veel dieet-ervaring. En ook al zijn ze zich er inmiddels van bewust dat een dieet niet werkt, toch geeft het ze houvast. Structuur. Controle. Dat is natuurlijk geen echte, constructieve houvast. Maar omdat het diëten wel een bekend, vertrouwd proces is geworden, geeft het ze dus wel dat gevoel. Een gevoel van controle. Wat in feite schijn-controle is. Als je...

Veel mensen hebben een gecompliceerde relatie met eten. Zelfs als ie op het eerste gezicht fijn lijkt. Want : je houdt van eten, en het brengt je gezelligheid en voldoening. Toch?  Maar vaak gebruik je eten ook om met moeilijke situaties om te gaan, denk bijvoorbeeld aan stressvolle gebeurtenissen. Eten geeft je dan even wat verlichting en helpt je om ermee te dealen. Je kunt eten ook gebruiken om...