De Afvallen & Mindset Podcast

Deze podcast aflevering draag ik op aan een voormalige klant van me, die dit regelmatig tegen zichzelf zei: ‘Als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing’. Zo’n quote kun je gebruiken als houvast op moeilijke momenten. Als een reminder om jezelf bewust te maken dat je eten gebruikt om een andere reden dan waarvoor het biologisch bedoeld is (namelijk als brandstof) en dat je daarmee d...

Vandaag is het Blue Monday. Een dag in het jaar waarop je je somber hoort te voelen..? Nee, natuurlijk niet. Toch werkt het voor veel mensen wel zo. Want (aandacht voor) negativiteit trekt meer negativiteit aan. Als je je hiervan bewust bent, kun je je erop voorbereiden. Door er niet in mee te gaan; het niet binnen te laten komen. Want als je zelf de regie hebt, tolereer je dit soort dingen simpel...

In deze podcast bespreek ik een zelfsabotagemechanisme dat ik regelmatig tegenkom. Natuurlijk, je wilt heel graag afvallen en slank worden. Maar je hebt al zoveel “geprobeerd” dat je er niet meer in gelooft. Voor jou werkt het niet. Jij bent de uitzondering op de regel. En omdat je deze beperkende overtuiging graag wilt blijven vasthouden als rechtvaardiging voor je overgewicht, verdedig je die me...

Ja, het is echt waar. Mislukken is de bron van succes. Meestal denken we er echter anders over. We staan onszelf niet toe om fouten te maken, en veroordelen onszelf als we ‘gefaald’ hebben. Onbewust en onbedoeld houden we onszelf daarmee gevangen in een patroon dat ons niet dient. Het is belangrijk om het begrip ‘mislukken’ een andere betekenis te geven. En – onszelf toestaan om “fouten” te maken....

Op de drempel van het nieuwe jaar maken veel mensen goede voornemens. Eentje die altijd hoog in de top tien staat is… afvallen! Toch is het geen goed idee om dat als een goed voornemen te gaan “proberen”. Want meestal is het ook niet meer dan een voornemen. De meeste mensen stoppen bovendien al binnen een week met hun (zoveelste) dieet en trekken dan de conclusie dat ‘het er voor hen niet inzit’....

Afl. 136: Feestdagen zonder strijd met eten Is het mogelijk om kerst – of andere feestdagen – door te komen zónder gedoe met eten? Zonder die strijd in je kop, zonder die ogenschijnlijk onvermijdelijke focus op eten? Absoluut! In deze podcast deel ik daar mijn visie over. En hoewel iedereen anders is (en dus ook ieders verhaal en achtergrond anders is), is er wel iets wat iedereen kan doen. Zodat...

In deze podcast vertel ik over een periode in mijn leven, waarin ik de hele dag aan eten dacht. Eten was een obsessie. Wel eten, niet eten. Of misschien eten - en wat dan? En als ik dít wel eet, dan mag ik dát niet. Ik strafte mezelf af als ik me niet aan mijn eigen regels had gehouden. Als ik toch had lopen snaaien. Of als ik een flinke eetbui had gehad.  Mijn verhaal staat niet op zichzelf. Veel...

In deze podcast laat ik je zien dat het goed mogelijk is om vanuit een gigantische strijd met eten en flink wat kilo’s overgewicht, de verandering te maken naar vrijheid. En met vrijheid bedoel ik dan: een fijne, stabiele relatie met eten. Geen eetbuien, geen emotie-eten en niet constant aan eten hoeven denken. En natuurlijk een slank lijf, zonder overtollige kilo’s. Een lijf waarin je je vrij voe...

Als ik tegen je zou zeggen dat jij waarschijnlijk helemaal geen gewicht wilt verliezen, dan begin je mogelijk tegen te sputteren. Natuurlijk wil je dat wel! Je wilt een slank lichaam, geen vetrollen, geen dikke benen en buik. Je wilt zonder schaamte in je bikini of zwembroek op het strand kunnen liggen. Je wilt leuke kleren aan, geen oversized slobbertruien. Dus – je wilt wel degelijk van dat over...

Een dieet is meestal duidelijk en concreet. Je weet waar je aan toe bent. Oké, het is misschien niet leuk… maar je weet wel wat je hebt. Het past in het plaatje (of: het verhaal) dat je hebt van overgewicht en ‘hoe je dat moet oplossen’. Het dieetparadigma, waar vrijwel iedereen aan vasthoudt. Ben je te dik? Dan moet je “dus” op dieet. Dit geloof in diëten houdt bijna iedereen gevangen waar ie zit...

Als je dingen ánders wilt in je leven, dan is het belangrijk om je aansturingsmechanisme onder de loep te nemen. Kwestie van oorzaak en gevolg: als je onder de motorkap alles maar hetzelfde laat, dan verandert er aan de buitenkant niet zoveel. Dus als je een blijvend slank lichaam wilt, en een andere relatie met eten, dan zul je dus echt aan je mindset moeten werken. Een effectieve manier om jezel...

Hoe serieus neem jij jezelf en je verlangen eigenlijk, als je nog steeds ‘staat waar je staat’? Dus als je nog steeds, na jarenlang van alles te hebben “geprobeerd”, niet dat definitief slanke lijf en die fijne relatie met eten hebt bereikt? Het kan natuurlijk dat je simpelweg niet wist hoe je daar moest komen. Dat je daarom maar gedaan hebt wat anderen ook deden (diëten volgen; jezelf voedingsadv...

In deze podcast vertel ik je over mijn unieke visie op afvallen, die uiteraard samenhangt met bepaalde overtuigingen. Ik ben zuinig op mijn visie en bewaak deze, en ga daar dan ook niet zo snel over in discussie. We hebben allemaal overtuigingen waar we heel stevig aan vasthouden, en andere die we wellicht makkelijker zouden kunnen loslaten en veranderen. Het kan erg nuttig zijn om je hiervan bewu...

Heb je discipline nodig als je blijvend slank wilt worden? Ja, absoluut! Daarbij is het wel belangrijk dat je discipline op de juiste manier gaat begrijpen. Want voor veel mensen is het een heel negatief, dwingend begrip. Discipline is moeilijk, zwaar en wordt vaak verward met wilskracht. Terwijl dat eigenlijk iets anders is. In deze podcast leg ik het verschil uit tussen wilskracht, waarbij het g...

Ja, je leest het goed. Afvallen en weer aankomen is eigenlijk een mindfuck. Een illusie. Het kan natuurlijk wel jóuw realiteit zijn, want als dit is wat je al zo lang ervaart, dan is dat natuurlijk zo. Maar het is niet DE realiteit. Maar hoe komt het dan toch, dat je dat steeds weer ervaart? En kun je het dan ook doorbreken? Ja, zeker! Punt is natuurlijk, dat je altijd hetzelfde deed (ook al leek...

Het is een vraag die ik regelmatig krijg: ‘Hoe kan ik, als ik een eetbui voel opkomen, deze een halt toeroepen?’ Hoe kan ik er in een draai aan geven, het omkeren, het de rug toekeren? Vooropgesteld: het kán. Zelfs als je nog zo vast zit in een patroon van (regelmatige) eetbuien, zelfs als ze nog zo heftig zijn, en zelfs als ze je hele leven bepalen. In deze podcast vertel ik ook over mijn eigen (...

Herken jij het bij jezelf? Dat alles op moet? Jeweetwel, bij het avondeten, de restjes die dan overblijven. Want ‘weggooien is zonde’, toch? Of - als je eenmaal een zak chips hebt opengetrokken, dat ie dan ook he-le-maal tot op de laatste kruimel leeg moet? Dat je dan pas “voldaan” bent, omdat het “project chips eten” ook dan pas (voor jouw gevoel) echt is afgerond? In deze podcast heb ik het over...

Als je nog steeds gelooft dat diëten de oplossing zijn voor je overtollige kilo’s, dan is de titel van deze podcast een lastige. Jouw onderbewustzijn zal deze “tegenstrijdige” informatie dan blokkeren. Want het past niet bij wat je wél gelooft. Daar is geen match mee.  Als je er inmiddels al wel achter bent dat dieet-denken of dieet-gedrag je absoluut niet helpt, dan nog kan het soms lastig zijn o...

De meeste van mijn klanten hebben, voordat ze in mijn programma stapten, al van alles “geprobeerd”. Het ene na het andere dieet, afval-programma, cursus, slank& fit-training, whatever. Online wordt er zoveel aangeboden… en omdat je een verlangen hebt naar een slank lijf, trap je al heel snel in de valse belofte die gedaan wordt. Terwijl, als je logisch zou nadenken, je zelf ook wel weet dat het BS...

In deze podcast probeer ik een heel belangrijk principe uit te leggen. Namelijk dat ‘jezelf geforceerd proberen te veranderen’ zinloos is, omdat het dan niet ‘van binnenuit’ komt. Dat is met het volgen van een dieet zo: je past een tijdelijk trucje toe, om vervolgens weer in je oude gewoontes terug te vallen. Want dat dieetgedrag is niet wat écht past bij wie jij bent, en het is dus ook geen ‘norm...

Onder een strijd met eten en overtollige kilo’s, ligt vaak een trauma. Dat klinkt misschien wat zwaar, maar een trauma hoeft niet per se ‘het ergste van het ergste’ te zijn. We hebben allemaal trauma’s. En als je die “bedekt” met emotie-eten, snaaigedrag of eetbuien, dan los je overgewicht natuurlijk niet op met het volgen van het zoveelste dieet.  In deze podcast vertel ik meer over het aanpakken...

In deze podcast ga ik dieper in op twee aspecten van definitief slank worden. Twee cruciale randvoorwaarden eigenlijk. Waar de meeste mensen maar blijven geloven in diëten, en zichzelf restricties blijven opleggen (in de hoop dat ze daarmee een blijvend slank lijf krijgen), zijn het juist totaal andere zaken die belangrijk zijn. Het (alleen) blijven focussen op voeding is een doodlopende weg en le...

Zelfs als je diëten hebt afgezworen omdat je er inmiddels achter bent dat ze niet werken (en zelfs averechts werken), dan nog kun je er soms op terugvallen. Vaak onbewust. Daar zijn verschillende redenen voor. Een daarvan is dat je onderbewustzijn je zoveel mogelijk terugtrekt in oud, bekend, vertrouwd gedrag. Datgene wat je altijd ‘zo gedaan hebt’. Want dat is bekend, vertrouwd en dus “veilig”. D...

In deze podcastaflevering laat ik je inzien waarom je met afvalmedicatie nooit (echt) een blijvend slank lichaam zult krijgen. Nog steeds denken veel mensen dat afvalmedicatie de “heilige graal” is. Dat ze daarmee blijvend slank kunnen worden. Dat het dus de ideale oplossing is voor hun overgewicht, omdat andere methoden nooit bleken te werken. Terwijl die ‘andere methoden’ vaak bestonden uit diët...

Helpt het, als je “gewoon een beetje strenger bent voor jezelf”? Dat, als je wilt afvallen, je jezelf restricties oplegt, of een strak voedingsschema, of vooraf het aantal calorieën bepaalt? En dan streng voor jezelf bent, zodat je je daar ook daadwerkelijk aan houdt? Het antwoord is NEE. Dat werkt misschien voor even, maar nooit voor lang. Het werkt zelfs alleen maar averechts. Want daarmee verst...