Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running

Quando si diventa dei runner costanti, si iniziano ad assumere come delle abitudini. Si va a correre più o meno sempre alla stessa ora. Si battezzano dei percorsi adatti ai propri allenamenti e si percorrono spesso quelli. Ci si allena da soli. Oppure, se lo si fa in compagnia, sempre con le stesse persone. Si trova un brand prediletto per le scarpe. Si mangia sempre lo stesso marchio di gel. Si t...

Di recente ho ragionato su quali possano essere gli ingredienti essenziali per una corsa “di successo”. Ed uno di essi è senza dubbio la pazienza. Del resto, una preparazione di successo ne richiede parecchia. ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum". PayPal: https:/...

L'origine di questo episodio nasce da un mio pensiero che ho fatto mentre correvo qualche giorno fa. Ero in salita nel boschetto su uno dei miei sentieri “storici”. Uno di quei tratti che percorro molto spesso, perché si tratta di una bella salitona. E ragionavo che quel pezzo lì l’ho visto in ogni possibile condizione metereologica. Dal sole estivo, alla primavera e i suoi fuori, all’autunno con...

A sorpresa ho ricevuto un sacco di feedback positivi dopo la puntata in cui ho parlato del modello prestativo richiesto per il trail running. Anzi, qualcuno mi ha chiesto anche di andare avanti con altri episodi del genere. Per cui, eccoci qui, stavolta a parlare delle capacità motorie richieste dal trail running. Vediamo che cosa sono e come sono ripartite, tra capacità condizionali e capacità co...

Sono passati circa 7 mesi da quando ho intrapreso questo nuovo percorso da allenatore di corsa e soprattutto trail running. Molti dei miei allievi-cavie hanno finito il percorso o comunque sono ormai a tiro della loro gara obiettivo. Per cui reputo sia giusto, anche perché lo avevo promesso, ragguagliarvi ed aggiornarvi circa i miei primi mesi da coach. Come li ho vissuti. Cosa ho imparato. E vari...

L’idea che sta dietro questa puntata è di pensare alla corsa in estate. Quando fa caldo e umido. Con di conseguenza maggior difficoltà fisiche, ma anche mentali, nel sostenere sessioni di qualità particolarmente intense. Il fartlek può essere una buona alternativa in questo periodo. Perché consente di mantenere acceso il motore, senza però eseguire allenamenti super strutturati o con fasi attive e...

Episodio che un po’ si lega ad un altro recente, dove vi parlavo del non avere voglia di correre. Diciamo che è un po’ una “Parte 2” di quella puntata. Un modo per proseguire con il ragionamento sul tema. Con una visione comunque personale ed intima sul perché si dovrebbe un po' riscoprire il piacere della corsa. Episodio "Non ne ho voglia": https://www.spreaker.com/episode/non-ne-ho-voglia--60149...

Nel corso del tempo, sia su di me, che ora anche in questi primi mesi da allenatore, ho notato come nel mondo della corsa, ed in questo caso del trail running, ci siano alcune situazioni dove è possibile secondo me migliorare con relativa poca fatica. Si tratta di accorgimenti da prendere in allenamento o durante la gara, per far sì che essa poi possa diventare più piacevole e, perché no, anche co...

Oggi puntata onesta. Vi parlerò del non aver voglia di correre. Perché a me ogni tanto capita. Inutile negarlo. Ma come la affronto questa sensazione? ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum". PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggiani Buymeacoffee: http...

Arriva il caldo. E inevitabilmente almeno una volta all’anno devo parlare di questo argomento. E tornano pure le puntate a lista. Quest’oggi vi parlo di 12 cosette da conoscere prima - ed in generale per - correre in estate, con il caldo. Episodio "Sudore... E reintegro": https://www.spreaker.com/episode/sudore-e-reintegro--59450527 ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contri...

Se vogliamo, questo è un tema che ho trattato anche in precedenza a più riprese. Da angolature differenti. Per cui ci sta che usciranno fuori alcuni elementi già nominati. Tuttavia, ho notato come spesso venga contattato in privato per questo consiglio specifico. Segno che c’è ancora da parlarne. Ovvero, come passare dalla corsa su strada al trail. Come fare una sorta di transizione. Aggiungiamo c...

Ho conosciuto Francesco alla presentazione di Sciacchetrail 100K. Lui si stava preparando per correre mentre io facevo il buffone. Parlandoci, ho poi scoperto la sua vocazione di per le lunghe distanze, anche fino alla 100 miglia. Versione video su Youtube: https://youtu.be/aQUNGcY5Zo4?si=BeTSAbaOUyEtfEDJ Profilo Strava di Francesco: https://www.strava.com/athletes/50176223 Libri menzionati nella...

Per chi corre, amatori o no, qualche stop ogni tanto capita. A volte per infortunio, altre volte anche solo per un periodo di poca motivazione o per tanti impegni personali che prendono il sopravvento. E me ne sono accorto anch’io di recente: a perdere la forma ci vuole veramente pochissimo. Ma fortunatamente non è così impossibile nemmeno riprendere un minimo accettabile di forma fisica, a patto...

Ahh, avete pensato male leggendo il titolo click bait di oggi? Maliziosi che non siete altro! E invece parlo di corsa. Ovviamente. Anche se il celholunghismo effettivamente c’entrerà nei miei discorsi odierni. L'argomento è questa spasmodica volontà di allungare per forza le distanze, che spesso trovo in molti runner o peggio trail runner. ---------------------- Supporta questo progetto tramite un...

Oggi puntata “da coach”, tra virgolette. Vi parlo di un allenamento interessante da fare: gli sprint in salita. Che ovviamente ben si adattano a chi fa trail, ma in realtà possono essere utilissimi anche per chi corre su strada, specie se ha necessità di fare un po’ di richiamino di forza. Come sempre vediamo un po’ che cosa sono, a cosa servono e quindi perché andrebbero fatti. Quali sono i vanta...

Quest’oggi snocciolo un po’ di suggerimenti per acquisti direttamente per voi, ma volendo anche idee regalo abbastanza low cost per qualche amico runner. Si tratta di cose a volte immancabili nel nostro armadio, ma altre invece sottovalutate, che con pochissimo investimento, 20€ al massimo ognuna, possono darci comunque un piccolo aiuto, magari essendo più comodi o sicuri quando corriamo. Episodio...

Se mi sentisse il Maestro Paolo Conte, che sto usando una sua citazione per parlare di running. Chissà cosa direbbe! Forse nulla, anche se lui ogni tanto di sport ha parlato nelle sue canzoni. Ma perché il titolo odierno… “Era un mondo adulto, si sbagliava da professionisti”? Beh, da grande fan dell’Avvocato astigiano, questa è una frase che ogni tanto mi salta in mente. Specialmente quando faccio...

Quando ho seguito l’ormai famigerato corso da allenatore di trail running c’è stato un argomento, o meglio, una definizione che praticamente nessuno degli allievi conosceva, me compreso. Ovvero, cosa significasse il termine “Modello prestativo”. E visto che appunto nessuno di noi sapeva che minchia fosse, penso possa essere interessante rendere anche tutti voi partecipi di questa definizione. Epis...

Episodio speciale in diretta per festeggiare il traguardo delle 400 puntate! Risponderò, nel più classico dei Q&A, alle vostre domande! Versione video su Youtube: https://www.youtube.com/live/K7i_veGgYxE?si=s3jYaTLjbn2fjL3N ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum...

Puntata autoreferenziale e anche di aggiornamento, visto che tanti negli ultimi mesi mi avete chiesto info sulle mie condizioni fisiche legate alla bandelletta. Anzi, grazie a tutti per averlo fatto. Mi avete scritto in tanti, manco fossi un candidato alla qualifica per le Olimpiadi! A gennaio mi ero ripreso e poi, esagerando con gli allenamenti, mi sono dovuto fermare di nuovo. E da questa mia ri...

Quella di analizzare i percorsi che faccio, specialmente per le gare, è un'attività che svolgo da sempre da quando ho iniziato a correre. Ovviamente sul trail running la cosa ha assunto nel tempo sempre maggior importanza, dato che bene o male su strada ci sono meno variabili e più elementi standard, tipo distanze o ristori. Ultimamente sto pensando pure di farlo con i miei atleti, specialmente in...

Leggendo il titolo dell’episodio, soprattutto la prima parte, qualcuno potrebbe anche pensare che quella di oggi sia una puntata dedicata all’elogio della fatica, al sudore e al come festeggiare al termine di un allenamento o una gara. Niente di più sbagliato. Oggi parlerò letteralmente del sudore. A cosa serve, com’è composto, cosa succede quando sudiamo e come andare a reintegrare nel modo più c...

Lo sapete che sono un nerd e amante delle ricerche scientifiche. Al solito, spippolando su internet in cerca di informazioni, mi sono imbattuto in modo abbastanza casuale su uno studio super interessante, di cui vi parlo quest’oggi. Nello specifico, è un’analisi biomeccanica basata sui campionati mondiali maschili di maratona di Londra del 2017. Biomechanical report for the IAAF World Championship...

Di episodi che parlano di come iniziare a correre su trail running in realtà ne ho già fatti un bel po’ in passato. Ma torno nuovamente sul tema, perché ho notato come sia sempre di attualità e come spesso mi vengano chieste delucidazioni in merito. L’ultima, cui mi aggancio proprio per il tema di oggi, viene dalla mail di Davide, che ringrazio per lo spunto. Il discorso si potrebbe sintetizzare c...

Oggi vi riporto qualcosa della mia breve esperienza da coach fino ad oggi. Ma allargherei il concetto anche alla mia già più lunga vita da allievo. Il pensiero, che poi dà il titolo all’episodio odierno è “non esistono allenamenti sbagliati”. Senza voler fare i motivatori o i filosofi... Ma come può essere sbagliato qualcosa che ci insegna, in qualsiasi situazione, qualcosa? Video "There's no fail...