Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running

Qualche anno fa, coach Andrea Tarlao di Destination Unknown, che all’epoca mi seguiva, mi ripeteva spesso “Tu potresti fare anche distanze molto più lunghe, perché sei molto metodico”. Quella frase, anche perché detta a più riprese nel corso del tempo, mi colpì. Tant’è che me la ricordo ancora oggi. Sì che non sono passati chissà quanti anni, ma comunque è rimasta lì nella mia zucca… E ogni tanto...

Finalmente è successo. Dopo un annetto e spiccioli dal primo corso, che mi aveva fatto diventare allenatore di trail running di primo livello, ho seguito e passato l’esame anche per il secondo, che è una sorta di specializzazione. Ed adesso sono ufficialmente a tutti gli effetti un coach! ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon....

Sento parlare molto spesso della corsa a digiuno. A volte spacciata anche come metodologia panacea di tutti i mali dei runner di endurance. Tuttavia, non è tutto rose e fiori. Per cui, in questa puntata vado ad esporre la situazione di pro e contro della corsa a digiuno, ragionandoci su, capendo se e quando può davvero aver senso per noi runner. ---------------------- Supporta questo progetto tram...

Puntata basata su uno studio scientifico in arrivo! Il titolo è “Effects of Different Uphill Interval-Training Programs on Running Economy and Performance”. I runner utilizzano la corsa in salita come forma di allenamento di resistenza specifica per il movimento e per migliorare le prestazioni. Tuttavia, non si sa proprio benissimo quali possano essere i parametri e carichi ottimali dei vari inter...

E quindi si chiude il mio 2024 sportivo. Con questo Tabernulae Trail, corso il 15 dicembre. E con questa puntata che registro proprio nel periodo pre-festivo. Vi avevo parlato di come fossi arrivato fisicamente e mentalmente a questa gara, che vado a raccontarvi in questo episodio. Attività su Strava: https://www.strava.com/activities/13118946908 Instagram post: https://www.instagram.com/da0a42/p/...

Tornano le puntate da nerd! Recentemente mi sono imbattuto in uno studio interessante, che si focalizza sulla tolleranza dello stomaco dei runner all’assorbimento dei carboidrati. O meglio, sul “Gut-Training”. Cioè, l’allenamento dell’intestino. Degli studiosi hanno provato a far aumentare la quota ingerita di carboidrati per un certo periodo mentre si correva, per vedere se migliorasse in qualche...

Ebbene sì, a grande richiesta, o forse no, tornano le puntate “Road to”. Dopo tipo più di un anno! Sono cambiate tantissime cose in questo 2024. E chi mi segue sa di tutte le varie vicissitudini positive e negative di questa annata. Ma ad ogni modo, si finisce sostanzialmente il 2024 con una gara. Nello specifico il Tabernulae Trail. Vi racconto come sono andati questi mesi di avvicinamento. Diven...

Oggi vado a trattare qualcosa di cui spesso si sente parlare, ma sul quale poi alla fine della fiera ci si concentra poco: l’efficienza della corsa. Che cosa sarebbe, perché ci si dovrebbe lavorare su e, soprattutto, come migliorarla? ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 In alternativa, puoi fare una donazione "una...

Ho conosciuto Davide durante il Morenic Trail del 2023. Io stavo arrancando sulla 53 km in preda ai crampi, mentre lui mi superava al doppio della velocità, andando a vincere la 120. All’arrivo poi abbiamo scambiato due parole e da lì mi è rimasta sempre la voglia di farci proprio un’intervista completa. Per cui, finalmente, eccoci qui! Versione video su Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=h5...

Quello del tempo a disposizione da dedicare allo sport e, nel nostro caso, alla corsa è un argomento che ho già affrontato pure in passato. Però è un tema che mi sta sempre molto a cuore. Un po’ perché non è che io mi senta completamente immune da questo problema. Ed un po’ anche perché ci sono in giro tanti pregiudizi, preconcetti e luoghi comuni che forse andrebbero almeno in parte sfatati. Tutt...

Dalla Svizzera e da tutta Italia, passando pure per la Liguria: Gregorio Aiello sta crescendo molto come trail runner, arrivando anche ottavo ai campionati italiani alla scorsa UTLO. Con Gregorio Aiello abbiamo ripercorso tutti i suoi passaggi, dall'esordio fino alle ultime gare. Link per seguire Gregorio: Instagram: https://www.instagram.com/gregorioaiello/ Strava: https://www.strava.com/athletes...

Da qualche tempo mi sono fissato con Citystrides ed è giusto che vi parli un attimo di questa follia del momento. Link: https://citystrides.com/ ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum". PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggiani Buymeacoffee: https://ww...

La mia riflessione odierna nasce da un pensiero che mi ronza in testa da tempo. Sostanzialmente dal giorno 1 in cui ho iniziato a fare l’allenatore. Ovvero… che io per quanto possa aver studiato corsi, libri, studi scientifici e quant’altro, non sono mai sicuro al 100% di ciò che sto somministrando ai miei ragazzi. ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Pa...

Nuova recensione di libri sulla corsa, dopo un po’ di tempo. Nello specifico vi parlo di “L'ascesa degli ultrarunner”, scritto da Adharanand Finn. Una lettura che mi è piaciuta. Diversa da ciò che mi sarei atteso inizialmente. Link Amazon al libro: https://amzn.to/3ZoQA6v ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 In alt...

“Cosa ti porti dietro quando fai trail running?”. Questa è una domanda abbastanza ricorrente tra chi mi ascolta. Che mi viene fatta o anche di cui sento spesso parlare. Io stesso a volte mi sono domandato di cosa possa servire e di cosa si possa fare tranquillamente a meno. E ho anche guardato video o seguito discussioni sul tema. Così poi da farmi nel tempo, con anche l’esperienza personale, la m...

Come spesso accade, ancor di più da quando ho iniziato ad allenare, mi scervello su quali possano essere gli elementi da curare maggiormente per correre bene, divertirsi e migliorare. E fare bene in gara. Per cui ho provato a sintetizzare quelli che secondo me possono essere considerabili i 5 pilastri sui quali basarsi in ottica gara di trail running. Cioè, quali possono essere i macro argomenti d...

Oggi vi parlo del mio esordio in gara sui trail corti, nonché proprio della mia prima gara del 2024. E devo dire che è andata piuttosto bene! Link all’attività su Strava: https://www.strava.com/activities/12529354872 ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum". PayPal:...

L’idea per l’argomento odierno viene in parte proprio dal cambiamento di obiettivi ed approccio ai quali sono in parte stato costretto. Ma devo dire che già da ben prima avevo intenzione di parlarne. Ovvero, del concetto di dover cambiare. Cambiare per provare cose nuove e crescere, scoprire e migliorare. Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/da-0-a-42-il-mio-pod...

Questa è la puntata che non avrei mai voluto registrare. Infatti, per questioni di salute devo dire addio ai miei “sogni di gloria” e alle ultra. A scanso di equivoci: niente di grave, per fortuna. Ma ho una piccola malformazione cardiaca congenita, che però devo tenere sotto controllo e che mi limiterà nella corsa. ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su P...

Lo scorso 8 settembre ho fatto da speaker al Trail del Falterona, gara giunta ormai alla 14a edizione e comunque sempre più conosciuta, quantomeno tra i trail runner della zona. Com’è nato tutto ciò e com'è andata? Ve lo racconto! ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 In alternativa, puoi fare una donazione "una-tan...

Episodio dedicato a chi fa trail running. Ed in particolar modo a chi affronta distanze significative o gare belle toste in quanto a dislivelli. Infatti, come da titolo, oggi vorrei parlare di come affrontare e gestirsi durante le salite lunghe. Specialmente durante le gare. L’idea, come spesso accade, mi è venuta qualche giorno fa mentre stavo correndo un lungo per sentieri e ho cannato completam...

Puntata dedicata un po’ ai cazzi miei e ai miei pensieri e comportamenti recenti. Cosa che ogni tanto capita, mi dispiace! Immagino che non a tutti fregherà di questo argomento… Ma oggi va così. Nello specifico, vi voglio parlare di come ho affrontato le mie ferie con in mezzo la corsa. O meglio, come ho provato ad affrontarle. ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo...

Torno a fare recensioni di scarpe dopo un sacco di tempo. Dato che c’è una scarpa che secondo me merita una menzione. Come avrete avuto modo di leggere dal titolo, sto parlando della Altra Paradigm 7. Link Amazon: https://amzn.to/3WBT6om ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 In alternativa, puoi fare una donazione "...

Quest’oggi parlerò del periodo di scarico pre gara, detto anche tapering. E lo farò basandomi non sui manuali, né sulla mia esperienza da allievo o da coach, ma su uno studio scientifico. Infatti, uno studio dell’Università di Montreal ha provato a rendere il tutto più matematico e non basato sulle singole opinioni. Vediamo insieme cosa è saltato fuori! Link allo studio "Effects of tapering on per...

Da quando mi sono spostato con maggiore stabilità in Toscana, le corse collinari sono diventate praticamente il mio pane quotidiano. Per cui, mi sono un po’ auto interrogato su come poter affrontare al meglio questo genere di terreni e come migliorare. Studio: “Paavolainen, L.; Nummela, A.; Rusko, H., Muscle power factors and VO2 max as determinants of horizontal and uphill running performance”. S...