Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running

Oggi vi porto in questo podcast un ospite con un progetto ambizioso da presentare. Ma non è qui come una mera marchetta, perché lo spirito che anima questa iniziativa è nobile e benefico. Gaetano Fresa, il protagonista di questa chiacchierata, il 28 maggio 2021 partirà dal confine tosco-emiliano, così da percorrere a piedi tutta la Via Francigena, fino a Roma. Saranno circa 570km tra corsa e cammi...

Facendo le corna, Covid permettendo, dovrei partecipare alla mia prima gara vera del 2021. Ed anche la prima post-pandemia. Se di post-pandemia si può parlare in una situazione ancora comunque complicata. Mi sono iscritto al Chianti Ultra Trail del prossimo 15 maggio, in versione ridotta: 20km con 800 metri di dislivello. Come sto preparando la gara? Che allenamenti sto svolgendo? Ve lo racconto i...

Una divertente ed interessante chiacchierata con Federico Mancin, conosciuto anche come "Runner Extralarge". In questa oretta abbiamo parlato del suo libro "Corri che ti passa" e di tante altre cose. Di seguito trovate i riferimenti a Federico e ai libri che abbiamo nominato. Instagram: https://www.instagram.com/runner_extralarge/ Facebook: https://www.facebook.com/runnerextralarge Blog: https://r...

Anche se siete poveri come il sottoscritto, ci sono degli oggetti che potete permettervi con una spesa contenuta. Quindi, voglio elencarvi e descrivervi velocemente alcuni accessori che reputo piuttosto utili, se non indispensabili in certi casi, che potete portarvi a casa con pochissimi euro di spesa. Bicchiere pieghevole soft flask - circa 7€ - dal Decathlon 5€ Link Amazon: https://amzn.to/3s4yd...

Oggi voglio parlarvi di una tipologia di corsa troppo sottovalutata e troppo spesso non praticata: la corsa rigenerante. Ad oggi tendiamo a dimenticarci di noi stessi e della nostra salute. Il mondo della corsa troppe volte si orienta alla performance, al tempo. E in molti casi non si corre per rigenerarsi, ma per andare sempre e solo forte. Ma la corsa rigenerante, ve lo dico subito prima che qua...

In questo episodio vi porto la mia esperienza personale su un tema da sempre molto sentito, discusso e direi pure controverso nell’ambito di noi runners: il corretto appoggio del piede. ---------------------- Supporta questo progetto tramite un sostegno mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum". PayPal: https://paypal.me/pools/c/8kR86Pe...

Runner’s World ha chiesto a degli esperti, tutti professionisti medici e corridori, in che modo la vaccinazione potrebbe influire sulla vostra corsa. Vediamo cosa è saltato fuori, dei tanti dubbi che potrebbero venirvi quando vi potrete vaccinare. Fonte originale di Runner's World "What Runners Should Know About the COVID-19 Vaccines": https://www.runnersworld.com/health-injuries/a35419764/coronav...

Oggi puntata da super nerd della corsa. Un argomento più medico e scientifico. In cui dirò una serie di inesattezze per chi è del mestiere, ma come sempre nell’ottica di portare un tema comunque complesso alla portata di tutti. E’ una cosa poco conosciuta, ma che reputo interessante, soprattutto per chi corre per qualche ora consecutiva. Parlo della “deriva cardiaca” o “disaccoppiamento aerobico”....

Link Amazon a “Corri che ti passa: Se devi ripartire, fallo correndo”: https://amzn.to/31bXOvi Profilo Instagram di Federico: https://www.instagram.com/runner_extralarge/ Sito di Federico: https://runnerextralarge.com/ Puntata del podcast di Runner's Tales: https://open.spotify.com/episode/6j5Vrx8DTwGUvZVvWhhXYY?si=cb9a9271050b419f "Il miniaturista di pergamene" di Fabio Perrone. Spreaker: https:/...

Se non si è i massimi esperti mondiali su un determinato sentiero o percorso, è bene informarsi ed organizzarsi prima di affrontare un allenamento di qualche ora sui sentieri. Ecco che cosa ho imparato. App e siti nominati: Komoot: https://www.komoot.it - Anche app per smartphone Wikiloc: https://it.wikiloc.com - Anche app per smartphone Trailforks: https://www.trailforks.com - Anche app per smart...

Terzo ed ultimo episodio di questa mini-serie sulla maratona, con il coach Ignazio Antonacci. L’altra volta abbiamo visto come programmare gli allenamenti da zero fino alla maratona, con una quantità di consigli enorme. In questa puntata proseguiamo sull’argomento maratona, andando più nello specifico per quando, finalmente, si potrà tornare a fare una gara. E quindi, parola al coach: quali sono l...

Per l’episodio di oggi prendo spunto da uno dei miei autori preferiti: Kurt Vonnegut e dal titolo di uno dei suoi libri, "Quando siete felici, fateci caso". Link Amazon al libro: https://amzn.to/3bwyAOh ---------------------- Supporta questo progetto tramite un sostegno mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum". PayPal: https://paypal.m...

Un altro episodio con il coach Ignazio Antonacci. In questa puntata, davvero ricca di contenuti, ci spiegherà come programmare gli allenamenti da zero fino alla maratona. Per fare domande al coach, contattatemi su Telegram: https://t.me/lorenzomaggiani Per informazioni sul progetto neofiti “Da 0 a 42km” o per approfondire la conoscenza con il coach, ecco tutti i suoi riferimenti. Prof. Ignazio Ant...

Scusate se faccio un episodio su una frase ormai un po’ abusata, che avete visto troppo spesso sulle infografiche motivazionali di Instagram. Ma se mi seguite da un po’ me lo avrete già sentito dire in altre occasioni: la corsa è una metafora della vita per molti aspetti: costanza, fatica, momenti difficili, ma anche gioie, soddisfazioni, belle sensazioni. Ma non è solo questo. La corsa può anche...

Ho avuto la fortuna di poter conoscere ed iniziare una collaborazione con il coach Ignazio Antonacci. Questa è la prima puntata di una serie di episodi, in cui parleremo di corsa ed in particolare di maratona, con un occhio di riguardo al progetto neofiti, per portare chiunque al sogno di completare il sogno della 42 km. Per informazioni sul progetto neofiti “Da 0 a 42km” o per approfondire la con...

Una divertente chiacchierata con l'amico e Patron, Claudio Pittarello. Lui è stato uno dei primi a tornare a gareggiare in questo 2021, alla mezza maratona di Trecate. In questa puntata ci racconta com'è andata e com'è stato tornare a correre in una competizione ufficiale. Oltre a questo, abbiamo parlato di altri argomenti, non tutti strettamente legati al running. Profilo Instagram di Claudio: ht...

In tanti spesso, troppo spesso, mi chiedete consigli tecnici. Io, lo dico sempre, non sono un coach. Ma comunque mi piace studiare e approfondire gli argomenti. Per cui, quello che farò quest’oggi, come da abitudine, è parlarvi di ciò che so io e di come mi comporto, riguardo le ripetute lunghe. Ovvero, dai 2000 metri in su. Ripetute: cosa sono e come funzionano: https://gopod.me/da0a42-089 Come f...

Come raccontato di recente, nell’episodio sulla fisioterapia, ho una condropatia rotulea. Fortunatamente, non si è trattato di uno stop lungo. Tuttavia, non ho potuto riprendere da dove avevo lasciato. Ma c’è voluta pazienza. E solo dopo un mesetto di lavoro ho ricominciato a correre come vorrei, o quasi. Che cosa ho imparato da questo periodo? Che cos’ho fatto io? Cosa posso portarvi in dote da q...

L'amico Giuseppe Del Gaudio negli ultimi mesi ha corso una maratona ed una mezza maratona completamente in autogestione, senza gare ufficiali. Con questa chiacchierata, andiamo a darvi dei consigli utili e pratici, oltre che motivanti, per fare anche voi la vostra impresa in solitaria! Runner's Tales Instagram: https://www.instagram.com/runners.tales/ Sito: https://www.runnerstales.it Facebook: ht...

Recensione del libro "Corri verso il benessere", di Ignazio Antonacci. Davvero un manuale completissimo sulla corsa e su tutto ciò che ci gira intorno. Link Amazon: https://amzn.to/3tVn865 Sito RunningZen: https://www.runningzen.net ---------------------- Supporta questo progetto tramite un sostegno mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 Seguimi! Canale Telegram: https://t.me/da0a42 In...

Negli ultimi tempi ho notato che tra gli youtuber, specialmente tra quelli che si occupano di outdoor, trekking, ma anche altri argomenti, è di moda fare il “Tour armadio”. Mostrando tutti i loro vestiti e la loro attrezzatura. Ed allora oggi voglio un po’ prendere spunto, copiando, diciamolo pure, iniziando anch’io un tour della mia attrezzatura, partendo da uno degli oggetti feticcio di ogni run...

A mesi di distanza dal primo episodio di questo tipo, ripropongo il Q&A, rispondendo a tutte le vostre domande! Grazie per le domande a: Giuseppe Del Gaudio, Fabio Rosafio, Diego Regina, Claudio Pittarello, Andrea "Ferra2016", Matteo Bombelli, Mimmo Caraglia, Federico. Riferimenti e note varie: Runner’s tales - Sito: https://www.runnerstales.it/ Instagram: https://www.instagram.com/runners.tales/...

Nel venerdì che precede San Valentino mi sento romantico... E voglio dedicare un pensiero a tutti coloro che ci supportano e che ci sopportano nelle nostre corse. ---------------------- Supporta questo progetto tramite un sostegno mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 Seguimi! Canale Telegram: https://t.me/da0a42 Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/ Facebook: https://www.faceb...

Spesso nella corsa si pensa solo ad una aspetto: all'allenamento puro. Mentre una forma sana è l’insieme di 3 elementi: allenamento, alimentazione e recupero. Viene naturale prestare maggior attenzione all’allenamento. A correre N km, a fare le ripetute e gli allenamenti di qualità, alla tecnica di corsa, a seguire la tabella, ecc… Viene naturale pensare che più ripetute farete e più migliorerete,...

Da qualche tempo sto combattendo con una tendinite al ginocchio sinistro. Che poi in verità è una condropatia. Come ho affrontato il problema e come lo sto risolvendo? ---------------------- Supporta questo progetto tramite un sostegno mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 Seguimi! Canale Telegram: https://t.me/da0a42 Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/ Facebook: https://www....