Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running

La stagione di gare per molti è conclusa e con l’avvento delle feste, ci avviciniamo al periodo invernale che per molti significa un po’ di pausa dalle competizioni, ma anche un momento di preparazione diverso dal solito. E visto che c’è sempre molta confusione tra noi runner amatoriali sul come comportarsi in questa fase dell’anno, viene in nostro soccorso un graditissimo ritorno a darci una mano...

Noi tutti runner, in quanto tali e nel rispetto dello stereotipo che dobbiamo alimentare, abbiamo un rapporto particolare con la fatica. A prescindere dalla distanza che preferiamo correre. Ma che ci piaccia o no, la fatica e la stanchezza per noi sono compagne di tanti allenamenti, di tante gare. Perciò, è giusto imparare a conoscere questo aspetto, per godercela ancora di più e perché no, anche...

Per fortuna, sono sempre di più le donne che partecipano a maratone e ultra. E c’è una di loro che da qualche tempo ha lanciato un fantastico progetto per far conoscere le donne dell’ultramaratona a tutti quanti noi. Sto parlando di Monica Francioso, madrina di "Donn&Ultra", con la quale oggi faremo una bella chiacchierata! Versione video: https://youtu.be/Gnv_HEDy8Yk Tutti i riferimenti di Monica...

Ormai da qualche mese che uso con costanza il foam roller. E ho notato che, quando posto su Strava il mio classico allenamento “Stretching e foam roller” qualcuno puntualmente mi chiede se effettivamente il foam roller funzioni e serva a qualcosa. La mia risposta a bruciapelo sarebbe “Sì, mi sembra di trarne dei benefici”. Però con questa puntata coglierei l’occasione per andare più nello specific...

Il racconto della mia maratona di Firenze 2021: una gara che sentivo assolutamente di dover fare! Episodio “Le mie gare: Firenze Marathon 2019”: https://open.spotify.com/episode/7i9aHeBBiT6fGmzHo1feG2?si=012050f562fe44f7 Episodio “Come NON preparare una maratona”: https://open.spotify.com/episode/4XsocgXVLEo0yGQvnshwXr?si=43d176b65c4f4315 Episodio ”Il lunghissimo: consigli e tecniche per noi runne...

Dopo un po’ di tempo sono riuscito a registrare dal vivo una bella intervista con Filippo, il mio fisioterapista, nonché trail runner già da qualche anno. In questa chiacchierata abbiamo parlato sia di fisioterapia legata al mondo del running, che delle sue esperienze e gare nel mondo del trail! Questi tutti i suoi contatti e link citati nel corso dell'episodio. Profilo Instagram: https://www.inst...

Qualche settimana fa ho fatto una diretta con l’amico Giuseppe Del Gaudio di Runner’s Tales, ospite sul suo canale Instagram, dove abbiamo parlato di come vestirsi in inverno o comunque con il freddo. In questa chiacchierata siamo stati abbastanza dettagliati su tutti i vari capi da poter indossare in varie condizioni di temperatura. Questo mi ha ispirato per l’episodio di oggi. Ovvero, provare ad...

Finalmente sono riuscito a portare una presenza femminile su questo podcast. Che se no vengo tacciato di maschilismo. Ma a parte tutto, sono davvero felice di fare due chiacchiere con una Patron della primissima ora, un’ascoltatrice fedele, una partecipante pure a Da 0 a 42 Tales, nonché trail runner. Sono felice di farvi fare la conoscenza, con questa simpatica chiacchierata, di Dorothea Cuccini!...

Poche puntate fa probabilmente avrete avuto modo di ascoltare le mie peripezie e idiozie in vista della Firenze Marathon. Come avete capito già dalla puntata appena menzionata, ma lo dico anche per chi non l’avesse ascoltata, ho deciso, anche un po’ a sorpresa pure per me stesso, di rimettermi in gioco sull’asfalto sulla distanza regina, iscrivendomi alla Maratona di Firenze. Questo mi ha costrett...

In questa puntata ho voluto invitare nuovamente l'amico Gaetano Fresa, che qualche mese fa ha corso e camminato lungo la Via Francigena toscana e laziale, partendo proprio dal confine tosco-emiliano, arrivando fino a Roma. Il tutto a sostegno di varie iniziative benefiche: il primis la Onlus Dynamo Camp, ma anche per piantumare alberi e raccogliere rifiuti. Ed oggi, al termine del suo lungo pelleg...

Se mi seguite da un po’, lo saprete bene: questo podcast racconta in vari episodi pagine del mio diario personale. Nel bene e nel male. Vi racconto i fatti miei, quasi sempre legati alla corsa, parlando delle mie esperienze da amatore, sia quando faccio cose giuste, che quando faccio cose sbagliate. Ed oggi, in buona parte, si tratterà di quest’ultima. Ma partiamo con un annuncio ufficiale, che è...

Oggi voglio parlare del “perché”. In verità, è un argomento che ho già affrontato in passato, anche a livello personale, con una puntata piuttosto intima, proprio dal titolo “Perché corri?”. E più in generale, qua e là nel corso dei discorsi fatti su “Da 0 a 42” è uscito fuori questo discorso. Ma non l’ho mai approfondito. Era da parecchio tempo che volevo parlarne e credo sia giunto finalmente il...

Per la puntata di oggi prendo spunto a piene mani da un video di Raffaele Gaito, punto di riferimento italiano del growth hacking, e non “guru”, perché questo non è un appellativo che gradirebbe, che seguo con fedeltà. Lui, appunto, parla di marketing, business e crescita personale. “Che cos’ha a che vedere con la corsa?”, vi chiederete, giustamente. Beh, tutto e niente. Come forse potreste aver i...

Come vado a stilare le mie tabelle di allenamento, in preparazione di una gara? In questo lungo episodio provo a raccontarvi la mia personalissima tecnica. Link alla tabella su Google Sheets: https://bit.ly/TabellaDa0a42 Puntata "Come aumentare il chilometraggio settimanale": https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/come-aumentare-chilometraggio-settimanale Puntata “Come fare lo scarico pre g...

Tornano le nostre chiacchierate e sono felice di farvi conoscere Luca Demartino, runner da qualche anno, che di recente ha migliorato i suoi tempi su tantissime distanze. Quale sarà stato il motivo? Scopritelo, ascoltando la puntata! Qua trovate la versione video del podcast: https://youtu.be/tKeCcYDnLso Contatti di Luca. Instagram: https://www.instagram.com/luca.42195/ Strava: https://www.strava....

Nell’episodio di oggi parlo di un tema del quale non vorremmo mai sentirci protagonisti. Eppure, secondo vari studi e statistiche, sembra che fino al 75% dei runner (in sostanza, 3 su 4) in un anno soffrano di almeno un infortunio. E quest’anno anch’io mio malgrado ho preso parte a questa statistica, quando proprio a gennaio e febbraio ho dovuto fare i conti con una tendinopatia rotulea al ginocch...

Vi racconto la mia esperienza in gara all'Ultra Trail Lago d'Orta 2021: una bellissima giornata, con un tracciato ricco di paesaggi spettacolari. Profilo Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/ Reel: https://www.instagram.com/p/CVQ_0SUINwK/ ---------------------- Supporta questo progetto tramite un sostegno mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 In alternativa, puoi fare una donaz...

Ormai è da un annetto e spiccioli che praticamente ogni fine settimana, e qualche volta pure infrasettimanalmente, vado a correre sui sentieri. E con l’aumentare delle uscite, ho anche di conseguenza aumentato il numero di occasioni in cui ho incontrato altre persone: chi a piedi, chi in bici, chi di corsa, chi con il proprio cane e così via. Purtroppo non tutti si sono sempre comportati nel modo...

Sì, lo so cos’avete pensato leggendo il titolo di questa puntata: “Lorenzo, sei fissato con la corsa lenta!”. Beh, avete ragione! Ma ho i miei buoni motivi... E ve li esporrò nei prossimi minuti! Episodio "Come calcolare i ritmi da tenere durante la corsa": https://open.spotify.com/episode/7aKSC6Xo6kzVdfz8FOw8jg?si=dLNpBrOjRhyqvw0fqLUYpQ&dl_branch=1&nd=1 https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggia...

Ci sono passato anch’io. All’inizio si inizia a correre con un piccolo obiettivo: 10 km, una mezza maratona o cose del genere. Ma poco dopo, è un classico, si vorrebbe farlo molto più a lungo. Sognando maratone, ultra maratone, ultra trail e così via. Purtroppo, poi ci si scontra con la dura realtà dei fatti e la crescita non è così facile. Raggiungere questi obiettivi è assolutamente fattibile. A...

La prima gara di questo autunno 2021 per me è stata la Super Tuscan Ecomarathon di sabato 2 ottobre. Una gran bella gara, dove mi sono divertito molto. Vi racconto com'è andata! Foto: https://www.instagram.com/p/CUh20jZo3SA/ Reel: https://www.instagram.com/p/CUjxoA7oO75/ Profilo Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/ ---------------------- Supporta questo progetto tramite un sostegno mensile...

Se, come me, siete dei runner tapascioni che corrono senza una squadra, ma che comunque ogni tanto vogliono fare qualche garetta, probabilmente sarete già in possesso di una Runcard o comunque ne avete certamente sentito parlare. Però reputo sia giusto spiegare meglio di cosa si tratti, perché più di una volta mi è stato chiesto di fare chiarezza su questo argomento. E dunque, parliamone. Spiegand...

Finalmente si sono riviste e si stanno ricominciando ad organizzare gare. Sperando che la variante Delta e altre mutazioni non rovinino i nostri piani futuri, può essere utile parlare di un periodo strettamente collegato ad una competizione ufficiale: lo scarico, detto anche tapering. Vediamo di cosa si tratta e parliamo di alcuni consigli per realizzarlo al meglio! Episodio "Come affrontare lo st...

Inutile negarlo: da quando ho iniziato a fare trail running uno dei motivi principali che mi ha spinto a continuare ed anzi aumentare le distanze, è stato proprio la curiosità, il piacere di esplorare immerso nella natura. Correre sui sentieri mi ha permesso di andare in posti che altrimenti non avrei visitato. Mi ha fatto scoprire tantissime zone, anche splendide, delle mie parti, anche sottovalu...

L’idea per la puntata di quest’oggi mi è arrivata da una domanda che mi ha posto qualche settimana fa Chiara su Instagram. Chiara mi diceva che era in preparazione della sua prima maratona. Però causa stress sul lavoro e chilometraggio aumentato, si è trovata in un momento di forte indebolimento generale ed in ogni corsa sentiva le gambe affaticate. Qua cito testualmente dal suo messaggio “Settima...