Cura - Klang der Entspannung

Diese geführte Meditation ist ein ruhiger Anker für Momente, in denen du dich verloren, überfordert oder innerlich unruhig fühlst. Sie lädt dich dazu ein, einen neuen Umgang mit Unsicherheit zu entdecken - nicht durch Kontrolle oder Selbstoptimierung, sondern durch ein sanftes Zurückkommen zu dir selbst. Mehr über Nina: Website Instagram

In dieser Folge spreche ich über einen sehr persönlichen Moment, in dem ich plötzlich Angst bekam - an einem Ort, der eigentlich sicher war. Ich nehme dich mit in meine Erfahrung und teile mit dir, was sich verändert hat, als ich aufgehört habe, gegen die Angst zu kämpfen. Diese Folge ist eine Einladung, Angst nicht als Schwäche zu sehen, sondern als etwas, dem du begegnen kannst - weich, ehrlich...

Kennst du das Gefühl, in deinen Gedanken oder Emotionen festzustecken? In dieser Folge lernst du, einen Schritt zurückzutreten und den Teil in dir zu aktivieren, der einfach nur wahrnimmt - deine innere Beobachterin/deinen inneren Beobachter. Du erfährst, wie du Abstand zu Gedanken, Gefühlen und Stimmungen gewinnst, ohne sie wegzudrücken. Das schenkt dir mehr Klarheit, Ruhe und vor allem: mehr Wah...

Nimm dir eine kurze Auszeit und lausche dieser Geschichte über verschiedene Gedanken über das Leben. Viel Freude damit! Mehr über Nina: Website Instagram

Fühlst du dich manchmal innerlich unruhig, angespannt oder einfach nicht ganz bei dir? In dieser Folge begleite ich dich zu deinem inneren, sicheren Ort - einem Raum in dir, an dem du dich gehalten, ruhig und geborgen fühlen kannst, wenn im Außen alles zu viel wird. Diese Übung hilft dir, dein Nervensystem zu regulieren, dich zu stabilisieren und wieder bei dir selbst anzukommen. Ideal bei Stress,...

In dieser kurzen Impulsfolge tauchen wir ein in die innere Haltung von Zufriedenheit und erforschen die Möglichkeit, wie es sich anfühlen würde nicht mehr gegen das Leben anzukämpfen, sondern anzunehmen, was ist. Eine sanfte Einladung, inneren Frieden nicht im Außen zu suchen, sondern in deiner eigenen inneren Haltung. Mehr über Nina: Instagram Website

Diese Fantasiereise lädt dich ein, die Energie des Frühlings nicht nur draußen, sondern auch in dir zu spüren. Wandere durch eine wunderschöne Frühlingslandschaft und schaffe damit einen Moment der Ruhe und Entspannung. Eine Reise zu mehr Leichtigkeit, Vertrauen und einem inneren Aufblühen. Mehr über Nina: Website Instagram

Das Aprilwetter spiegelt wider, was viele von uns innerlich fühlen: Wandel, Unsicherheit und dieses Dazwischen, in dem noch nichts klar ist. Inspiriert von den berühmten Worten des Dichters Rainer Maria Rilke geht es in dieser Folge um Geduld, Vertrauen und die Kunst, ungelöste Fragen nicht sofort beantworten zu müssen. Eine Einladung, langsamer zu werden, den eigenen Prozess zu ehren - und darauf...

Eine sanfte Meditation, die dein Herz für Freude öffnet – für dich selbst und für andere. Erlebe, wie Mitfreude mehr Leichtigkeit, Verbindung und Weite in dein Leben bringen kann. Mehr über Nina: Website Instagram

Warum fällt es uns manchmal schwer, uns für andere zu freuen? In dieser Folge erfährst du, was Mudita wirklich bedeutet – und wie du Vergleich und Neid in echte Mitfreude verwandeln kannst. Mehr über Nina: Website Instagram

Eine geführte Meditation für mehr innere Stabilität und Vertrauen. Du lernst, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne dich von ihnen mitreißen zu lassen – und loszulassen, was du nicht kontrollieren kannst. Mach es dir bequem und erfahre die Kraft von Upekkha. Mehr über Nina: Website Instagram

Wie kannst du ruhig bleiben, wenn im Außen alles in Bewegung ist? In dieser Folge spreche ich darüber, was Upekkha wirklich ist - und warum Gleichmut nichts mit Gleichgültigkeit zu tun hat. Ein ehrlicher Impuls darüber, loszulassen, was du nicht kontrollieren kannst, um mehr innere Stabilität zu finden. Mehr über Nina: Website Instagram

In dieser Folge lade ich dich zu einer geführten Metta-Meditation ein – auch bekannt als Meditation der liebenden Güte. Gemeinsam richten wir unsere Aufmerksamkeit auf Mitgefühl, Wohlwollen und Herzenswärme – zuerst für uns selbst und dann für andere. Diese Praxis kann dir helfen, innere Ruhe zu finden, Stress loszulassen und eine tiefere Verbindung zu dir und deiner Umwelt aufzubauen. Egal, ob du...

Was bedeutet es wirklich, freundlich mit sich selbst zu sein? In dieser Folge tauchst du in die buddhistische Praxis von "Metta" ein - eine Einladung, dir selbst mit mehr Wärme, Güte und Wohlwollen zu begegnen. Ein sanfter Impuls, der dich daran erinnert: Du musst nichts leisten, um liebevoll mit dir sein zu dürfen.. Mehr über Nina: Website Instagram

Eine geführte Meditation, die dich zurück in einen inneren Raum von Mitgefühl und Freundlichkeit führt. Lerne, dich selbst in schwierigen Momenten zu halten - mit Sanftheit, Präsenz und Selbstmitgefühl. Mehr über Nina: Website Instagram

Ein sanfter, ehrlicher Blick auf Selbstmitgefühl aus yogischer und buddhistischer Sicht. Du erfährst, was "Karuna" bedeutet - und warum echte innere Stärke nicht aus Härte, sondern aus Mitgefühl entsteht. Ein Impuls, der dich einlädt, dir selbst liebevoll zu begegnen. Mehr über Nina: Website Instagram

Diese geführte Einschlafmeditation hilft dir, den Tag bewusst hinter dir zu lassen und Schritt für Schritt zur Ruhe zu kommen. Mit ruhiger Körperwahrnehmung und einem inneren Ritual darf alles, was heute war, für die Nacht abgelegt werden. Ideal zum Einschlafen oder für Momente, in denen dein Kopf noch voller Gedanken ist und dein Körper sich nach Entspannung sehnt. Mehr über Nina Instagram Websit...

In dieser kurzen Impulsfolge spreche ich darüber, warum wir uns oft erst dann Entspannung erlauben, wenn "alles erledigt" ist - und weshalb der Tag nicht perfekt abgeschlossen sein muss, damit du dich ausruhen darfst. Eine sanfte Einladung, den Druck loszulassen und dir selbst die Erlaubnis zu geben, für heute genug getan zu haben. Mehr über Nina: Instagram Website

Lass dich in dieser geführten Fantasiereise an deinen Wohlfühlort auf eine Frühlingswiese begleiten. Finde neue Energie, schöpfe Kraft und entspanne dich in das Aufblühen hinein. Mehr über Nina: Website Instagram

In dieser Folge tauchen wir etwas tiefer in die yogische Philosophie zum Thema Wandel und Veränderung ein. Passend zum Frühling, wo uns der Wandel so leicht fällt, erforschen wir, wie uns die Akzeptanz von Veränderung auch in anderen Lebensbereichen leichter fallen kann. Ich freue mich auf deine Gedanken dazu in den Kommentaren. Mehr über Nina: Website Instagram

In dieser Folge begleite ich dich in eine einfache und effektive Atemtechnik: die Herz-Kohärenz-Atmung. Du erfährst, wie Atmung, Herzrhythmus und Nervensystem zusammenhängen - und wie du über einen ruhigen, gleichmäßigen Atem mehr innere Ruhe finden kannst. Ideal für zwischendurch oder als beruhigendes Abendritual. Mehr über Nina: Website Instagram

Was macht ein wirklich schönes Herz aus? In dieser Folge lese ich dir die Geschichte vom "perfekten Herz" vor - eine berührende Erinnerung daran, dass wahre Schönheit nicht in Makellosigkeit liegt, sondern in gelebter Liebe, in Narben, Erfahrung, Mut und Verletzlichkeit. Lehne dich zurück und tauche ein in die Schönheit deines eigenen Herzens. Mehr über Nina: Website Instagram

Diese geführte Atemmeditation lädt dich ein, den Tag loszulassen und dein Nervensystem zu beruhigen. Durch eine ruhigen Atemrhythmus kannst du mehr Entspannung finden, leichter einschlafen oder einfach zur Ruhe kommen. Ideal für abends - oder für Momente, in denen du dich nach Sicherheit und innerer Stille sehnst. Mehr über Nina: Website Instagram

In dieser Folge erfährst du, warum der Atem eine so kraftvolle Brücke zwischen Geist und Körper ist und wie er dir helfen kann, Stress abzubauen und wieder mehr Ruhe zu finden. Eine sanfte Einführung mit grundlegenden Impulsen und ersten Momenten des Innehaltens. Mehr über Nina: Website Instagram

Die progressive Muskelentspannung unterstützt dich dabei, Schritt für Schritt Spannung abzubauen und Entspannung zu finden. Durch bewusstes Anspannen und Lösen einzelner Muskelgruppen darf dein Nervensystem zur Ruhe kommen und dein Körper bewusst loslassen. Eine wohltuende Praxis zum Abschalten und Ankommen. Ich freue mich über deine Bewertung und Kommentare. Mehr über Nina: ⁠Website⁠ ⁠Instagram⁠