Cuidando de Você

O Brasil é o país com o maior número de transtornos de ansiedade no mundo . Você sabia que existem dois tipos de ansiedade e que nem sempre ela é ruim? Nesse episódio, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com Alda Marmo , psicóloga especialista em análise do comportamento , para que você aprenda a identificar e a lidar com o seu tipo de ansiedade . Esse sentimento não está apenas na ca...

Nesse episódio, Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com a nutricionista e especialista em comportamento alimentar , Desire Coelho , com a jornalista e escritora Daiana Garbin , e com o Dr. Alexandre Pinto de Azevedo , psiquiatra e especialista em transtornos alimentares . Eles explicam o que é transtorno e compulsão alimentar , desvendam os sinais que precisamos perceber para não dese...

Sergio Bruni , fundador e CEO da Ukor , conversa com a especialista em comportamento alimentar , Desire Coelho , e com a médica do sono , Andrea Toscanini , para desvendar alguns mitos sobre a relação entre sono e alimentação . Como a alimentação muda cada célula do organismo e interfere no sono ? Sentimos vontade de alguns alimentos específicos em determinados horários do dia, mas entendemos a re...

Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR , recebe o ator e humorista , Leandro Hassum , e a psicóloga especialista em análise do comportamento , Alda Marmo , para um bate-papo sobre os benefícios de encarar a vida com bom humor . O riso é extremamente benéfico para a saúde mental , funciona como um antídoto para o estresse e ansiedade , e tem o poder de curar e renovar. A capacidade de rir com facili...

Você tem o costume de se autossabotar ? O coach de carreiras , Victor Martinez , explica que existem 10 de tipos de sabotadores dentro de todos nós. A questão é identificar quais deles são mais presentes em você e em quais momentos eles aparecem, para então descobrir como vencê-los. Victor fala também sobre Inteligência Positiva e como ela pode ajudar a combater a autossabotagem . Isso e muito mai...

Nesse episódio, Desire Coelho , a nutricionista da UKOR , fala sobre a importância da alimentação na imunidade . Ela desvenda mitos sobre o efeito de determinados alimentos ou nutrientes no nosso organismo e sobre a necessidade de suplementação de vitaminas e minerais . Será que alguns alimentos específicos ajudam a prevenir ou aceleram a cura de certas doenças ? Com Sergio Bruni , fundador e CEO...

Nesse episódio, a psicóloga especialista em análise do comportamento , Alda Marmo , fala sobre os ensinamentos da pandemia e da quarentena : o que podemos tirar de bom do isolamento social , do medo e ansiedade que vivemos, o que pode mudar no comportamento das pessoas , nas relações interpessoais e no consumo. De que forma essa experiência inédita que vivemos pode afetar nosso dia a dia daqui par...

De catador de latinhas a fundador da maior empresa de reciclagem da América Latina , Geraldo Rufino deixa claro que o segredo do sucesso é o otimismo. Com uma energia contagiante, sempre encarou as dificuldades com muita alegria e gratidão e, é a prova de que quando você acredita na sua capacidade e trabalha arduamente, você chega aonde quiser. Você quer mudar a sua história? Comece trabalhando su...

Nesse episódio a médica do sono , Dra. Andrea Toscanini , fala sobre as dificuldades de ter uma boa noite de sono . Metade da população mundial dorme menos horas do que o necessário por dia. O estresse, preocupações e a falta de rotina elevaram ainda mais esse número durante a pandemia/quarentena , o que pode trazer sérias consequências para a saúde , como mudanças no humor, aumento da ansiedade e...

O coach de carreiras, Victor Martinez , fala sobre as mudanças no mercado de trabalho pós-quarentena . Além de mudanças de turnos, cuidados com higiene e distanciamento no local de trabalho, dados mostram que o home office veio para ficar, que as viagens a trabalho tendem a ser menos frequentes e a gestão de pessoas terá um papel ainda mais importante. As empresas passam a valorizar novas caracter...

Nesse episódio a psicóloga da UKOR – Cuidando de Você, Alda Marmo , fala sobre as dificuldades do casamento durante a quarentena . Estamos vivendo o casamento da forma mais intensa possível, praticamente 24 horas lado a lado, e isso pode ter consequências negativas. Com o aumento do estresse , a privação da convivência social e o surgimento de inúmeras incertezas e preocupações, os conflitos dentr...

Nesse episódio, a nutricionista da UKOR – Cuidando de Você, Desire Coelho , fala como a mudança na rotina durante a quarentena afeta a rotina alimentar. Se você está comendo mais, tente perceber se de fato é fome ou o comer emocional falando mais alto. Devemos evitar os alimentos considerados “não saudáveis”? Você está cozinhando mais e se descobrindo na cozinha? Desire fala também da importância...

Nesse episódio, a UKOR recebe o empreendedor Mauricio Benvenutti , sócio da StartSe , startup de educação para executivos . Benvenutti fala dos benefícios do compartilhamento do conhecimento: para você, para os outros e para a sociedade . Quais são os pontos em comum dos profissionais bem-sucedidos? O que mudou no mercado de trabalho ? Será que em 15 anos ainda existirão faculdades ? Como será o f...

Nesse episódio, Alda Marmo , a psicóloga da UKOR - Cuidando de você, fala sobre como preservar as relações familiares e relacionamentos amorosos durante a quarentena . Como usar a intensa convivência ao nosso favor nesse momento desafiador? Será que é o momento para termos as famosas DRs? Como praticar a tolerância e paciência para preservar as relações ? Qual o melhor jeito de se comunicar quando...

Nesse episódio, a nutricionista da UKOR – Cuidando de Você, Desire Coelho fala sobre as mudanças na alimentação no período de quarentena . Como controlar o impulso de abrir a geladeira várias vezes ao dia? Em um momento onde as pessoas estão mais ansiosas, perante tantas incertezas e privações, a comida acaba tendo um papel de fuga e fonte de prazer. Entenda porque esse não é um bom momento para d...

Nesse episódio, Victor Martinez , coach da UKOR - Cuidando de Você, ensina exercícios para te ajudar a desenvolver o autoconhecimento e levanta questões importantes que podem te ajudar a descobrir suas vocações, lembrando que nem sempre somos bons no que gostamos de fazer. Existe algo que você faça bem naturalmente, sem esforço? O que os outros dizem que você faz bem? Conheça o processo para desco...

Nesse episódio, Alda Marmo , a psicóloga da UKOR - Cuidando de você, explica porque as emoções são efeitos colaterais do organismo, e fala sobre os estímulos que podem desencadeá-las. A alegria sempre é percebida de forma positiva? Ela pode despertar sentimentos negativos nos outros? Por quê? Como lidar com a comparação com outras pessoas e com a cobrança de ser feliz o tempo todo? Entender e sabe...

Nesse episódio, o jornalista , apresentador e repórter Ivan Moré , o garoto franzino que saiu do interior de São Paulo em busca dos seus sonhos, superou adversidades, incertezas e seguiu sua intuição para se tornar um dos mais celebrados apresentadores e repórteres esportivos do Brasil . O menino que era ajudante de rádio (o famoso “Regra 3”), voou longe ao assumir os principais programas de espor...

Nesse episódio, a nutricionista da UKOR - Cuidando de Você, Desire Coelho explica de que forma nossas emoções podem influenciar nossas escolhas alimentares, por que comemos mais quando estamos tristes ou ansiosos e qual a influência das dietas restritivas e memórias afetivas no comer emocional. Não perca esse episódio com Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR , e Arthur Sorelli , Diretor de Market...

Nesse episódio, o advogado , aventureiro, empreendedor , idealizador do projeto “ Hands On human rigths " e apaixonado pela vida e por ajudar as pessoas, Edgard Raoul , conta sua trajetória de vida, desde São Paulo até passagens por New York , Turquia , Síria , Grécia , Israel e Cisjordania onde viu de perto a dificuldade que as pessoas vivem durante as guerras e situações extremas. Conta como esc...

Nesse episódio, a roteirista , apresentadora , escritora , blogueira , maratonista e pós-graduada em física nuclear , Rosana Hermann , se mostra sagaz e curiosa em uma conversa aberta e leve. Rosana fala da sua trajetória de vida, do início ao topo, as reviravoltas e reinvenções de carreira, com histórias curiosas e divertidas. Com um olhar muito realista e sensato sobre a vida, Rosana dá uma aula...

Nesse episódio, Victor Martinez , coach da UKOR - Cuidando de Você , dá 3 dicas infalíveis para aumentar a produtividade no dia a dia. Quer fazer mais e melhor? Quer se sentir produtivo e ter aquela sensação de felicidade que entregou suas tarefas? Ter tempo para tudo: academia , ginastica , aula de spinning , hidroginástica , reuniões, almoço, mais um pouco de reunião, e-mails , futebol com os am...

A psicóloga da UKOR - Cuidando de você , Alda Marmo , explica que ao contrário do que muitas pessoas pensam, para desenvolver o autoconhecimento é necessário olhar para fora e não para dentro. Mas como assim? Para me conhecer melhor preciso analisar como me relaciono com os outros, ao invés de olhar para mim mesmo? Entenda o porquê e pratique o autoconhecimento para melhorar suas relações pessoais...

A Nutricionista da UKOR - Cuidando de Você , Desire Coelho , fala dos fatores que influenciam nossas escolhas alimentares (o que comemos), a importância de reaprender a comer (por que comemos) e, sobre entender os sinais do corpo (fome física ou emocional). Se você deixa comida no prato, come exageradamente, enche o prato no restaurante por quilo, é amante de saladas e comidas saudáveis/fit ou não...

Nesse episódio, o ex- tenista e atual comentarista e top voice do Linkedin , Fernando Meligeni , o Fininho/Fino, dá uma aula de garra, foco e determinação. Conta suas histórias inspiradoras desde a infância na Argentina , à jogos com Gustavo Kuerten ( Guga ), Pete Sampras , Roland Garros e a grande final do Pan Santo Domingo . Apesar de tantas dificuldades e preconceitos, o argentino-brasileiro co...