Cuidando de Você

Qual a real importância de ter um propósito ? Atualmente, muito se fala sobre esse assunto , mas nós realmente precisamos ter isso para levarmos uma vida feliz ? Neste episódio, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com Alda Marmo , psicóloga especialista em análise do comportamento , sobre como nosso propósito não precisa ser necessariamente grande , mas sim devemos buscar por algo que...

Você sabe qual é a relação do sono e a dor ? Passamos um terço das nossas vidas dormindo , mas isso nem sempre significa que nos preocupamos com este momento de descanso , que tem um impacto direto na longevidade e qualidade de vida . Nesse episódio, o CEO e fundador da UKOR , Sergio Bruni , conversa com a médica do sono , Dra. Andrea Toscanini , sobre como o sono ruim , seja em quantidade ou qual...

Uma técnica que vem ganhando popularidade por quem busca perder peso é o Jejum Intermitente , já ouviu falar nele? Afinal, ele realmente é benéfico ? Nesse episódio Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com a nutricionista Desire Coelho sobre os pontos positivos e negativos dessa estratégia que consiste na pessoa permanecer um grande espaço de tempo sem se alimentar . Tendo em vista que...

Você costuma comemorar suas pequenas vitórias ? Aquelas pequenas alegrias do dia-a-dia que conquistamos fazem muita diferença! No episódio de hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com o coach de carreiras Victor Martinez , para explicar a importância de celebrar objetivos atingidos , principalmente, os que são estabelecidos em prazos menores . Criar o hábito de destrinchar metas t...

Como você pode melhorar a sua autoconfiança ? Assim como grande parte das características humanas , a confiança tem influência da nossa relação com o ambiente , e interagir com pessoas acaba produzindo resultados que se relacionam com o nosso desenvolvimento emocional e comportamental . Nesse episódio, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com Alda Marmo , psicóloga especialista em anál...

Como manter a rotina de sono durante as férias ? Descansar é necessário para que possamos recarregar as energias e retornar ao trabalho com o corpo e mente revigorados. No episódio de hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com Andrea Toscanini , médica do sono , que traz dicas sobre as principais atividades para se implementar durante as férias e ter um sono com mais qualidade , al...

Você costuma definir metas para o seu novo ano ? Sabe por onde começar? Estamos chegando ao fim de 2020 e nessa época costumamos tirar um tempo para refletir como foi o ano e projetar um próximo melhor e diferente. No episódio de hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com o coach de carreiras Victor Martinez , que vai te ensinar um método simples para ordenar seus pensamentos , det...

Você já se sentiu esgotado profissionalmente ? O estresse acumulado já afetou diretamente sua saúde ? Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR , conversa com Alda Marmo , psicóloga especialista em análise do comportamento , para te ajudar a identificar as respostas que seu corpo dá ao chegar no limite da exaustão mental e física . Insônia , dificuldade de concentração , mudança comportamental , altera...

Existe relação entre obesidade e a qualidade do sono ? E entre obesidade e o nível de estresse ? Nesse episódio Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com a nutricionista Desire Coelho sobre a desinformação e os julgamentos que cercam a obesidade. Mais de 25% da população brasileira é obesa, sendo que 50% dela não pratica atividade física , ou seja, esses números são reflexos da qualidad...

Você já parou pra pensar quantas horas de sono você tem por dia ? Ao acordar , costuma se sentir revigorado ? No episódio de hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com Andrea Toscanini , médica do sono , e com o apresentador , repórter e diretor , Felipe Solari , para explicar a importância de se valorizar o sono e como uma noite bem dormida reflete na nossa produtividade , parte m...

Qual é a diferença de agilidade e habilidade do aprendizado ? Em meio a tanta informação , como você pode aprender de forma mais ampla? No episódio de hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com o coach de carreiras Victor Martinez, para explicar os fatores que compõem a agilidade do aprendizado – conhecida por Learning Agility – e como eles influenciam na formação do nosso autoconh...

Você tem costume de colocar aquelas gotinhas de adoçante no suco ou café ? Mas, essas gotas fazem bem ou mal para a saúde ? No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR , conversa com a nutricionista Desire Coelho, para explicar os efeitos dos adoçantes calóricos e não calóricos no organismo, suas diferenças, e a importância da dosagem em alimentos . São mais de 50 tipos de açúcares n...

Você sabe qual a real importância da melatonina para o nosso organismo e o quão prejudicial para a saúde ela pode ser se consumida em excesso? No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR , conversa com Andrea Toscanini , médica do sono, e com o professor de fisiologia e especialista em melatonina , José Cipolla Neto , para explicar os efeitos que esse hormônio causa no corpo, e també...

O que está por trás do dilema das redes sociais ? No episódio de hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com a psicóloga Silvia Conway , para explicar como as redes sociais criam novos estilos de vida , impactam na saúde mental e também na forma que nos relacionamos. Até que ponto somos influenciados pelos algoritmos e como essas informações são selecionadas? Aperte o play e confira...

O que se sabe sobre o efeito placebo e as questões éticas que o envolvem? Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com a nutricionista Desire Coelho e com Bruno Gualano , professor , pesquisador e doutor pela USP , para abordar sua eficácia no campo esportivo e psiquiátrico . Qual a diferença entre efeito placebo e placebo? Descubra no episódio de hoje como nossa mente interfere no tratame...

Qual a relação entre a depressão e o sono? Um sono ruim pode levar à depressão ou a depressão é quem desencadeia um sono ruim ? No episódio de hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com Andrea Toscanini , médica do sono , e com o psiquiatra especializado em medicina do sono , Alexandro Pinto de Azevedo , para explicar essa relação e responder como a luz influencia no seu humor . Do...

O que são fluídos de inteligência e como eles podem nos ajudar? No episódio de hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com o coach de carreiras Victor Martinez , para explicar como essa inteligência age na hora que analisamos novas situações e buscamos formas de resolvê-las. Mas como usá-la e até quando ela pode ser desenvolvida? De quebra, descubra as diferenças entre a inteligênci...

Muitas pessoas vivem relacionamentos tóxicos e nem sabem. Quais são os sinais que podem ajudar a identificá-los ? Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com Alda marmo , psicóloga especialista em análise de comportamento , para desvendar como acontece esse tipo de relacionamento e como sair dele. Você vive com medo e culpa ? Não tem autenticidade e o outro exerce controle absoluto sobre...

Você já tentou todas as dietas malucas e vive no famoso efeito sanfona ? No episódio de hoje Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com o humorista e apresentador Fábio Porchat , e com a nutricionista Desire Coelho , para explicar como esse efeito acontece e quais fatores o influenciam. Como Porchat descobriu que ser saudável não é ter um tipo específico de corpo para atender certos padr...

Está sofrendo de insônia durante a pandemia e seu sono mudou com a chegada da quarentena ? Muitas pessoas não sabem que simples mudanças de comportamento podem afetar o sono , e como muitas de nossas tarefas foram adaptadas, nossa rotina mudou de uma hora para outra, fazendo com que esse conjunto de mudanças transformasse nosso sono de diversas maneiras. Para desvendar esse assunto, Sérgio Bruni ,...

A campanha Setembro Amarelo tem o intuito de conscientizar as pessoas sobre o suicídio , mas você sabe como combatê-lo? Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com Alda Marmo , psicóloga especialista em análise do comportamento , para falar sobre o valor que damos a vida e a forma que enxergamos as situações. O que leva alguém a crer que a vida não tem mais valor ? O suicídio pode ser uma...

Você sabe como sair da sua zona de conforto e o que ela representa na sua vida? Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com Victor Martinez, coach de carreiras, para te ajudar a entender o que caracteriza a zona de conforto e como o meio em que você vive pode te influenciar. Se você vive uma série de ações que não provocam medo, ansiedade ou risco, é muito provável que você esteja nela. Con...

Atividade física ajuda no bem-estar ? Por que praticar? Sergio Bruni , CEO e fundador da UKOR , conversa com Marcio Atalla , educador físico especializado em qualidade de vida e, com a nutricionista Desire Coelho para explicar essa relação. Com a correria do dia a dia a saúde tem ficado em segundo plano, mas o que acontece quando não nos movimentamos? Você conhece os motivos que fazem as dietas mi...

Se você sofre de insônia , sabe melhor do que ninguém o quanto uma noite mal dormida afeta sua disposição e desempenho ao longo do dia . A insônia é o terceiro distúrbio do sono mais frequente , podendo ser crônica ou de curta duração. Nesse episódio, o CEO e fundador da UKOR , Sergio Bruni , conversa com a médica do sono , Dra. Andrea Toscanini , sobre os sintomas , fatores desencadeantes, tipos...

Toda segunda-feira alguém pretende iniciar um novo hábito na busca de um novo resultado . Mas você sabe como criar um novo hábito e qual a diferença entre hábito e rotina ? Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com Victor Martinez , coach de carreiras , para explicar tudo o que envolve a criação de um novo comportamento . Parar de fumar , ganhar músculos , perder peso , aprender um novo...