Cuidando de Você

Quem não conhece alguém que ronca ? Mesmo depois de uma noite bem dormida , você acorda cansado ? Você sabia que 1/3 das pessoas do Brasil sofrem de apneia ? Nem todo mundo que ronca tem a doença , mas é dos principais sintomas que devemos nos atentar. Hoje Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR , recebe o doutor otorrinolaringologista George Pinheiro e a doutora do sono Andrea Toscanini . A apneia...

Qual a diferença entre um líder e um chefe ? O que faz um bom líder e qual é o seu papel ? Para responder estas perguntas, Sergio Bruni , fundador e CEO da Ukor , recebe o coach de carreiras , Victor Martinez , que nos explica quais são estas qualidades . O que poucos percebem é que um líder cuida principalmente de pessoas , se seus valores e propósitos estão alinhados com o objetivo coletivo da e...

Mais que 50% da população mundial sofre de algum transtorno do sono , que além de prejudicar a sua disposição para encarar o dia a dia, pode trazer grandes repercussões a longo prazo , prejudicando a saúde mental , a função metabólica e até o sistema cardiovascular . Para abordarmos esse assunto tão importante, Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR , recebe a Dra . do sono Andrea Toscanini e o Dr...

A vida é todo dia , inclusive hoje . Agora mais do que nunca, nossos dias parecem cada vez mais ocupados por desesperança e preocupações . Como podemos encontrar leveza para as nossas vidas ? Hoje Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR , acompanhado da psicóloga Alda Marmo , recebem Fernando Rocha , jornalista , apresentador e escritor . Seu novo livro " Como Ser Leve Em Um Mundo Pesado " busca no...

CONSULTORIA GRATUITA de saúde e performance com Sergio Bruni, aplique-se: ⁠https://form.respondi.app/tZaulYVW⁠ A quantidade de tempo que passamos em nossos quartos mudou, antigamente o espaço servia exclusivamente para dormir , hoje estudamos , trabalhamos e até transformamos nossos quartos em cinemas pessoais . Hoje Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR recebe a Dra. do Sono Andrea Toscanini e a...

O nosso intestino possui diversas funções , nele, por exemplo, acontece a absorção da maior parte dos nutrientes que consumimos, mas você já ouviu falar que as nossas emoções também estão no intestino? Você já percebeu como o seu estado emocional pode afetar o funcionamento do seu trato gastrointestinal ? Hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , recebe a nutricionista Desire Coelho , para ent...

CONSULTORIA GRATUITA de saúde e performance com Sergio Bruni, aplique-se: ⁠https://form.respondi.app/tZaulYVW⁠ Você se preocupa com quantas horas você vai dormir ? Essa preocupação já te custou algumas horas de sono? Uma noite mal dormida faz com que o seu dia não vá de acordo com os seus planos ? Hoje Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR recebe a doutora do sono Andrea Toscanini e a psicóloga Al...

É melhor trabalhar em uma Startup ou em uma grande empresa ? A resposta varia de acordo com as suas necessidades individuais e o seu perfil . Qual é a sua expectativa salarial ? Como você enxerga a sua rotina de trabalho ? E qual é a sua meta de desenvolvimento de carreira ? Hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , recebe o coach de carreiras Víctor Martínez para te ajudar a responder estas p...

CONSULTORIA GRATUITA de saúde e performance com Sergio Bruni, aplique-se: ⁠https://form.respondi.app/tZaulYVW⁠ Quem nunca lembrou de todas as preocupações do dia assim que encostou a cabeça no travesseiro antes de dormir ? A preocupação é uma forma natural do ser humano prever as suas necessidades e organizar seus pensamentos para encontrar uma solução . Mas quando estas preocupações se acumulam e...

É natural do humano buscar a sensação de pertencimento , gostamos de fazer parte e saber que existem outras pessoas com gostos e costumes parecidos com os nossos, mas quando buscamos a aprovação de terceiros será que estamos procurando o que é melhor para nós mesmos ? Hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR conversa com a psicóloga Alda Marmo , que nos ajuda a entender que a aceitação é primei...

CONSULTORIA GRATUITA de saúde e performance com Sergio Bruni, aplique-se: ⁠https://form.respondi.app/tZaulYVW⁠ O que você faz para dormir melhor ? Você sabia que desenvolver um ritual do sono vai beneficiar a sua qualidade de vida e a sua disposição ? Hoje Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , e a doutora Andrea Toscanini definem as diferenças entre rotina e ritual . Eles também ensinam como cri...

Depois do nosso episódio sobre jejum intermitente , recebemos muitas perguntas dos nossos ouvintes sobre o assunto em nossas redes sociais . Por isso, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , recebe a nutricionista Desire Coelho para continuar esta conversa e responder as suas dúvidas . Quer aprender mais sobre jejum intermitente, seus benefícios e riscos ? Aperte o play ! Baixe nosso APP na Loja d...

CONSULTORIA GRATUITA de saúde e performance com Sergio Bruni, aplique-se: ⁠https://form.respondi.app/tZaulYVW⁠ A alimentação é um importante marcador do nosso ciclo circadiano , que regula o funcionamento do nosso corpo e tem grande impacto na qualidade do sono . Hoje Ségio Bruni , fundador e CEO da UKOR , convida a Dra. Andrea Toscanini , médica do sono , e a nutricionista Desire Coelho para nos...

Você se considera um bom líder ? Seja no ambiente de trabalho , nos esportes ou até mesmo na sala de aula , um líder com capacidade e conhecimento faz toda a diferença no resultado . Hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , recebe o coach de carreiras Victor Martinez , para explicar o que é e como exercer a liderança situacional , uma técnica para maximizar resultados através de pessoas . Gos...

CONSULTORIA GRATUITA de saúde e performance com Sergio Bruni, aplique-se: ⁠https://form.respondi.app/tZaulYVW⁠ Sérgio Bruni e a médica do sono, Dra. Andrea Toscanini , convidam o educador físico Adriano Arruda para uma conversa sobre a importância e os benefícios que a rotina traz para a sua saúde . Seja um ritual de atividade física , alimentar ou de descanso , seguir uma programação otimiza os p...

As redes sociais nos influenciam a ter um corpo mais atraente , uma alimentação correta e uma vida perfeita , mas toda essa cobrança por positividade e resultados pode ser prejudicial para a nossa saúde mental ? Hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR, convida a psicóloga Alda Marmo para uma conversa muito importante sobre os nossos sentimento . A dor , o sofrimento e a tristeza fazem parte da...

CONSULTORIA GRATUITA de saúde e performance com Sergio Bruni, aplique-se: ⁠https://form.respondi.app/tZaulYVW⁠ Cuidar da qualidade do seu sono é investir na qualidade da sua vida . Hoje Sérgio Bruni e Andrea Toscanini trazem dicas de como melhorar o seu ambiente do sono , pequenos detalhes que fazem toda a diferença. A luminosidade interfere diretamente na produção de hormônios . Qual é a temperat...

Movimentos como a segunda sem carne nos incentivam a refletir sobre a nossa alimentação , afinal um prato de arroz, batata frita e bife, sem o bife continua sendo um prato com déficit de nutrientes . O vegetarianismo seguro , saudável e praticável tira o protagonismo da carne e destaca ingredientes naturais e ricos em vida . Hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR recebe Desire Coelho e Alessa...

CONSULTORIA GRATUITA de saúde e performance com Sergio Bruni, aplique-se: ⁠https://form.respondi.app/tZaulYVW⁠ Você sabe o que é Higiene do Sono e como fazê-la? Esse é o primeiro episódio da Série Higiene do Sono e nela você vai aprender que o sono vai muito além do descanso . Enquanto dormimos o nosso corpo reequilibra os hormônios produzidos ao longo do dia. Passamos 1/3 da nossa vida dormindo e...

Sempre escutamos que precisamos de motivação para alcançar os nossos objetivos , mas afinal, o que é motivação? Como manter-se motivado? E quando não nos sentimos motivados? Vai sem motivação mesmo ? No episódio de hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , recebe o coach de carreiras Victor Martinez , que diz que para alcançar seus sonhos e objetivos é necessário muito mais do que motivação. F...

A defesa , assim como o ataque , são respostas naturais que desenvolvemos ao longo de nossas vidas e se demonstram de diversas maneiras, como o ato de fugir , uma timidez excessiva ou uma rispidez agressiva , sempre tentando nos proteger. Estas reações, mesmo sendo naturais devem ser trabalhadas . No episódio de hoje, Sérgio Bruni convidou a psicóloga Alda Marmo , que nos explica de onde vem estes...

Você é uma pessoa matinal ou noturna ? O ritmo da sua vida é relacionado ao seu cronotipo , que representa as diferenças individuais do sistema de temporização circadiana , também conhecido como " relógio biológico ". No episódio de hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR recebe a Dra. Andrea Toscanini , médica do sono , e o Dr. Leandro Lourenção Duarte , biomédico, especialista em cronotipo ,...

Qual é a função dos suplementos ? Muitas pessoas procuram estes produtos que prometem complementar a nossa alimentação , mas eles realmente trazem algum benefício para nossa vida ? Todo mundo pode tomar? Hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR conversa com a nutricionista Desire Coelho , sobre as consequências que a medicalização e as " suplementarização " podem provocar. Uma alimentação balan...

Qual a relação entre as atividades físicas e a qualidade do seu sono ? Principalmente agora, durante o período da pandemia , houve um aumento no sedentarismo , afetando negativamente o nosso repouso e qualidade de vida . Neste episódio, o CEO e fundador da UKOR , Sergio Bruni , conversa com o educador físico Adriano Arruda , sobre as principais diferenças entre atividade e exercícios físicos . Tam...

O que é Inteligência Emocional (IE)? Você sabe como está a sua? Além de ser uma grande aliada na hora de lidar com o estresse do dia a dia , ela também nos ajuda a alcançar nossos objetivos e tomar as melhores decisões . No episódio de hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , convidou o coach de carreiras Victor Martinez , para falar sobre as múltiplas facetas da inteligência emocional , a im...