Cuidando de Você

Neste episódio, Sergio Bruni e Alda Marmo, a psicóloga da Ukor, conversam sobre as possibilidades de levar uma vida mais leve, mesmo que estejamos em um momento pesado de nossas vidas. Saber o que passou e o que manter como bagagem, pode ser de grande ajuda no caminho.

Dormir mal pode atrapalhar suas férias e até comprometer o bem estar e o bom humor durante uma viagem que poderia ser ainda mais incrível. Por isso, neste episódio, Sérgio Bruni e a Dra. Andréa Toscanini, especialista em sono, conversam sobre a melhor maneira de respeitar o nosso cronotipo para ter um sono melhor quando há quebra da rotina.

Qual a diferenças entre plano e planejamento? Plano consiste em atingir um objetivo e planejamento consiste na tomada de decisões. Sergio Bruni conversa com Victor Martinez sobre possíveis equívocos conceituais em relação à essas expressões e também mostra que a nomeação dos conceitos pode fazer com que nosso planejamento seja mais prático e frutífero. Quer saber mais? Aperte o play!

O sono é universal e pode trazer consequências nas artes e na vida. De uma representação artística que Edward Hopper faz do silêncio até um passeio ao inconsciente, o Ukor de hoje fala sobre como a arte pôde preceder a ciência no acesso os sonhos. Sergio Bruni conversa com a médica do sono, Andrea Toscanini, e o médico neurologista Lúcio Huebra sobre as consequências do sono (e da falta dele) nas...

Final do ano é tempo de muita fartura, por isso, no episódio da semana, Sergio Bruni e Desire Coelho, PHD em Nutrição, Esporte e Comportamento, conversam sobre como dosar o consumo durante a fase mais gostosa do ano. É importante se permitir, claro, mas como colocar essa permissão dentro de um contexto que não seja tudo ou nada? Vem descobrir!     Este episódio tem o apoio de Doril....

Hoje vamos falar sobre um assunto que pode ser bastante responsável por nos acordar durante a noite: o bruxismo. Sergio Bruni e a médica do sono, Dra. Andréa Toscanini, recebem o Dr. José Tadeu Siqueira, dentista, especialista em cirurgia bucal e orofacial. e o Dr. Diego Gil, cirurgião dentista, especialista em disfunção temporomandibular e dor orofacial, para uma conversa sobre esse transtorno. ...

Neste episódio, Sergio Bruni e Alda Marmo falam sobre as dores que sentimos ao buscar a felicidade como uma mercadoria ou como algo a ser conquistado. O quanto dessa busca é saudável e o quanto pode ser prejudicial ? Será que, no final das contas, precisamos sentir dor para sermos felizes? Aperte o Play!

Dentro dos transtornos do movimento noturno, dois são mais conhecidos: o bruxismo e a síndrome da perna inquieta. Como podemos diagnosticar estes transtornos? Hoje, Sergio Bruni recebe a médica do sono, Andrea Toscanini, e o Neurologista Dr. Israel Pompeu, que nos ensinam a identificar os sintomas destas síndromes, quais são os causadores e os principias tratamentos. Quer fazer parte desta convers...

Todos vamos viver alguns dias ruins na nossa vida, é algo completamente normal, mas como podemos transformar este sentimento em algo que não nos paralise por completo? Hoje, Sergio Bruni e o coach de carreiras Victor Martinez conversam sobre as formas de lidar com a raiva que predomina nos dias em que tudo parece dar errado. O primeiro passo é aceitar e compreender o que você está sentindo, ignora...

Quase 80% da população brasileira vive com algum sintoma de insônia , um dos transtornos do sono mais prevalentes. Podemos perceber que este transtorno tem impactado cada vez uma fatia mais jovem da população, jovens entre 20 e 30 anos . É importante saber diferenciar se o paciente sofre de um caso eventual ou se ele apresenta sintomas de insônia crônica . Hoje Sergio Brun i recebe a doutora do so...

Uma alimentação saudável e variada é fundamental para a nossa qualidade de vida e para qualidade da nossa microbiota intestinal . Hoje, Sergio Bruni recebe a nutricionista Desire Coelho para uma conversa sobre os microrganismos responsáveis pelo funcionamento do nosso trato digestivo . Existem trilhões de bactérias vivendo em harmonia no seu corpo , muitas delas exercem um papel fundamental no pro...

Quanto mais tempo passamos acordados , temos mais oportunidades de comer , mas existem pessoas que no meio da noite sentem uma necessidade física de se alimentar . Estas pessoas podem sofrer da síndrome do comer noturno , mas esta síndrome é um transtorno do sono ou alimentar? Hoje, Sergio Bruni recebe a médica do sono , Andrea Toscanini , e o psiquiatra Alexandre Pinto de Azevedo . De acordo com...

O não faz parte do seu vocabulário? Muitas pessoas têm dificuldade de negar o pedido de outros por medo de magoá-las ou para se sentir aceito por outros, mas quando aceitamos tudo que nos pedem, estamos negando o que é importante para nós. Hoje, Sergio Bruni recebe a psicóloga Alda Marmo , que nos ensina que normalizar o não é um exercício de autoconhecimento . O que não percebemos é que muitas ve...

Continuamos a nossa jornada para desmistificar os transtornos do sono , hoje Sergio Bruni e a doutora do sono , Andrea Toscanini , recebem o neurologista Israel Pompeu para aprofundar a nossa conversa sobre parassonia . Estes transtornos são benignos e atingem principalmente crianças, mas também podem atingir os adultos! Você sabia que alguns destes transtornos podem ser induzidos por medicação ?...

Você prefere assistir uma série ou estudar para aquela prova ou promoção ? A resposta diz muito sobre o quão disciplinado você é, mas afinal, o que é disciplina ? Hoje, Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR , recebe o coach de carreiras Victor Martinez . Disciplina é abdicar de prazeres imediatos em troca de uma recompensa incerta no futuro . Como podemos identificar o que é uma distração e o que...

Parassonias são todos os eventos motores que ocorrem durantes o sono . Os principais exemplos são o sonambulismo , o terroro noturno e o despertar confusional . Hoje Sergio Bruni continua a sua conversa sobre a importância do sono em todas as idades , com as doutoras do sono Andrea Toscanini e Letícia Soster , que também é neuropediatra , especialista em neurofisiologia . As parassonias são muito...

Cuidar da qualidade do nosso sono é uma tarefa fundamental , que exige rotina e planejamento , principalmente quando temos que ensinar nossos filhos como adormecer . Hoje, Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR recebe a doutora do sono Andrea Toscanini e a doutora em ciência pela USP , neuropediatra , especialista em neurofisiologia e medica do sono , Letícia Soster . Nesta conversa aprendemos a id...

Setembro é o mês da prevenção ao suicídio , momento em que exaltamos a importância do cuidado com a sua saúde mental , que não é sinônimo de felicidade plena , mas é a capacidade de encontrar o equilíbrio entre todas as emoções da vida e as nossas reações. Hoje, Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR recebe Karen Savacini , psicóloga especialista em prevenção e posvenção ao suicídio e Gabriela Case...

Você sabe o que é mindfulness ? Este conceito que se tornou muito popular, preza pela atenção plena , um estudo que abrange técnicas da meditação adaptadas para o estilo de vida do ocidente , que instiga a pessoa a exercer uma atitude de observação e curiosidade , sem julgamentos , com o foco no aqui e agora . Hoje, Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR, recebe duas nutricionistas , Desire Coelho...

O ciclo circadiano auxilia o nosso corpo a definir quais são as suas necessidades de acordo com sinais , por exemplo as necessidades do nosso corpo são diferentes durante o dia ou a noite , principalmente em relação ao sono . Hoje, Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR recebe a doutora do sono Andrea Toscanini e o psiquiatra , doutor Alexandre Pinto de Azevedo para conversarmos sobre os transtorno...

Tomar decisões é algo fundamental nas nossa vida , mas a diferença entre uma boa ou má escolha é o tempo que você investe no processo de entender a situação como um todo. Muitos pensam que agir de acordo com as suas emoções é o caminho para atingir resultados negativos , porém o equilíbrio entre a inteligência emocional e o racional é o que nos indica qual é o melhor caminho . Hoje Sergio Bruni ,...

Você tem se auto sabotado ? Para responder esta pergunta é preciso conhecer o seu ritual de sono . A exposição à luz próximo ao horário de dormir prejudica a qualidade do nosso descanso , principalmente quando sacrificamos algumas horas que poderiam ser aproveitadas dormindo para assistir mais um episódio de um programa de TV, por exemplo. Hoje Sergio Bruni , fundador e CEO da Ukor , continua a co...

Você sabe quais são as suas necessidades ? E as das pessoas ao seu redor ? Será que quando buscamos o melhor para nós , estamos também colaborando com o que é melhor para a sociedade ? Hoje, Sergio Bruni recebe a psicóloga Alda Marmo , que nos explica como encontrar equilíbrio entre a relação do indivíduo com o ambiente social . O coletivo é formado pela união de singulares , cada um com suas nece...

Dormir bem é sinônimo de ter disposição e energia para lidar com o dia que esta por vir. Exceto aquela sonolência normal que vem depois do almoço, uma fadiga duradoura ao longo do dia pode representar um caso de hipersonolência . Hoje, Sergio Bruni , fundador e CEO da Ukor , recebe a Dra. Andrea Toscanini e o Dr. neurologista e médico do sono Israel Pompeu . Eles nos explicam que a hipersonolência...

Qual é a verdade sobre os carboidratos ? Para alguns é uma tentação , para outros um crime ou até um grande companheiro para quem pratica atividade física . Hoje Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conta com a ajuda da nutricionista Desire Coelho , para desmistificar este tão importante macronutriente , que é uma das principais fontes de energia para o nosso corpo. Existe carboidrato bom ou ru...