Creatiekracht Podcast

Het nieuwe omarmen kan betekenen dat je oude delen van jezelf moet loslaten om ruimte te maken voor het nieuwe. Afgelopen week mocht ik de magische leeftijd van 44 bereiken. Voor mezelf blikte ik terug aan de hand van de betekenis van het getal 44. De reflectie daarbij gaf me zulke toffe inzichten in mezelf, dat ik ze met jou wil delen zodat ook jij handvatten krijgt om eens naar delen van jezelf...

Deze geleidemeditatie is een activatie van jouw innerlijke wonderwoman! Even over het geluid, dat is tijdens de meditatie 1000x beter dan tijdens de inleidende woorden. Voor de meditatie ben ik namelijk in de geluidsstudio gaan zitten, dus die klinkt perfect! Het stuk van de inleiding dat ik (op YouTube) in beeld ben klinkt hol. Sorry! Als wonderwoman weet je dat puur beter is dan perfect ;-) De m...

Balans is een illusie, onbalans is de weg. Raak je van deze titel spontaan uit balans? Mooi! Dan ga je nu op weg naar nieuwe balans! Zelf raak ik van het geluid van deze podcast even kort uit balans. Ik had mijn microfoon niet goed zitten….. Maar als wonderwoman weet je dat puur beter is dan perfectie ;-) Op Youtube is het geluid minder vervelend, dus kijk en luister gerust daar: https://youtube.c...

Een affirmatie die mij helpt bij de oefening die ik in Selfcare Sunday #11 met je deel is: "Ik kies ervoor om hier geen last van te hebben en in positiviteit en liefde te blijven."   Ben jij ook zo gevoelig voor stemmingen, vatbaar voor prikkels of gewoon vaak de sjaak bij het koffiezetapparaat voor de vibe van die zure collega? Ik geef je in de elfde Selfcare Sunday een hele praktisch toepasbare...

Wat kan ons hoofd soms in de weg zitten bij het nemen van een beslissing he? Denkt jouw hoofd dan ook vaak aan de nadelen van een eventuele keuze? Terwijl je weet dat de mooiere keuze die is die licht voelt en waar je hart een sprongetje van maakt. Zelfs als je die beslissing nog even niet kunt geloven met je hoofd. Ik vertel je wat mij helpt om keuzes te maken. En hey.....ik ben een wikkende en w...

Een chakrameditatie als Selfcare Sunday.  In de tiende Selfcare Sunday neem ik je mee op chakrareis. Onlangs deed een vraag van een cursiste van mijn online cursus Chakrasjansen me terugdenken aan de Chakra Flowering Meditation van chakra-expert Shai Tubali. Een Engelstalige mediatie, ingesproken door de man zelf. Ik heb me door deze meditatie laten inspireren, hem naar het Nederlands vertaald en...

In deze aflevering vertel ik je waarom ik geen nieuws of televisie meer kijk en wat dat me de afgelopen jaren gebracht heeft. Plus ik deel heel kwetsbaar met je wat ik op dit moment elke dag oefen voor meer positieve gedachten over mezelf en anderen.  Excuses voor de kwaliteit van het geluid! Ik ben wat aan het experimenteren met systemen, microfoons en dergelijke. Deze setting zal ik niet zo snel...

“Ik sta mezelf toe te vertragen en me te verwonderen.” Een zin die ik zelf laatst schreef in mijn morning pages. In deze Selfcare Sunday een meditatie die past bij de naderende herfst en die je helpt met loslaten. Bovendien ligt er voor de eerste tien luisteraars die de cursus Vier de Seizoenen kopen met de kortingscode PODCAST18 maar liefst 25 euro korting klaar. Je betaalt dan geen €75 maar slec...

Mijn eerste exemplaar van The Artists Way belande in de kringloopwinkel. Maar sinds ik een cursus van 12 weken volgde met wat begeleiding in het proces ben ik fan! Natuurlijk maak ik het simpel voor je met woorden als hersenscheten op papier en braindump. Wil je weten wat schrijven voor mij is gaan doen en of jij het een kans wil geven? Luister dan zeker deze aflevering. Creativiteit zet dingen in...

Ik had ooit een yogalerares in hartje Amsterdam op de Herengracht. Haar naam ben ik vergeten, maar ze had de haarkleur van een worteltje en een Amsterdams accent waar je U tegen zegt. Als we dan iets te dramatisch met yogahoudingen bezig waren (ik ben zo lenig als een houten biels) dan riep ze op zijn plat Amsterdams: "Kom op dames! Het is geen zwanenmeer!" Ik zal nooit vergeten hoe hard ik dan mo...

"Ik leerde dat moed niet de afwezigheid is van angst, maar het overwinnen ervan." Nelson Mandela 'Dat is niks voor mij. Dat kan ik niet. Dat wil ik niet. Nu is niet de juiste tijd.' We zitten vol met redenen om dingen niet te doen. Maar onze gedachten zijn geen waarheden! Ik neem je mee naar een ervaring waar ik totaaaaaaal geen zin in had en waar ik uiteindelijk gierend van plezier aan deel heb g...

“Bijna alles werkt weer als je even een paar minuten de spanning eraf haalt. Jijzelf ook.” met YouTube video! Pak een pen of potlood en een stukje papier. Meer heb je niet nodig voor deze tekenoefening. Maar, wil je de me-time wat verlengen, hou dan ook je kleurpotloden alvast paraat. Maak je Selfcare Sunday zo lang als jij wil. TIP! Meer van dit soort oefeningen voor verbinding met jezelf kun je...

"If you aren't making any mistakes, it's a sure sign you're playing it too safe." Ze zeggen in het Engels weleens dat iets een 'blessing is disguise' is. In deze aflevering vertel ik je hoe ik raad vroeg aan mijn onbewuste, dat opvolgde en vervolgens niet kreeg wat ik dacht dat ik zou krijgen.... Toch raad ik je aan met de briefjesmethode te werken voor antwoord als je het rationeel even niet weet...

Een aflevering met YouTube video! Ga op YouTube naar het kanaal van de Mandala Academie of direct naar de playlist Podcast . Een tekenoefening die je kan helpen om terug naar binnen te keren. Laat even al die prikkels buiten jezelf en kom terug naar je kern. De oefening kun je ook omgekeerd gebruiken. Heb je moed nodig om een gesprek aan te gaan, een presentatie te houden of ergens heen te gaan wa...

Begrip voor jezelf en zelfcompassie brengt je zachtheid en mildheid. Als je liefdevoller en begripvoller bent naar jezelf, ben je dat als vanzelf ook naar anderen. Je ervaart minder frustraties en minder onbegrip. Dat zorgt er ook voor dat je dat veel minder terug hoeft te ontvangen van je omgeving! Maar hoe krijg je nou meer zelfcompassie? Ik geef je een hele dikke tip in deze aflevering van de M...

“Storms make trees take deeper roots.” Een regel uit Birdsong van Dolly Parton. Een storm zorgt ervoor dat bomen diepere wortels maken. Wat zorgt er in tijden van onzekerheid of storm in je leven voor dat jij goed geworteld bent? Wat zijn de kleine dingen in het leven waar jij intens van kunt genieten en waardoor jij je veilig voelt? In deze Selfcare Sunday een schrijfoefening om dat in jezelf te...

Nog tot 21 augustus kun je je inschrijven voor het Mandala Manifestatie programma dat op 20 september start. Op www.mandala-academie.nl/mandalamethode/  kun je er alles over lezen, maar in deze podcast lees ik je het allerbelangrijkste van de salespage gewoon lekker even voor. Sit back, relax, maar kom daarna direct in actie als je mee wil doen want de inschrijving sluit zondag om 21u00 en de plek...

In de vierde Selfcare Sunday leer ik je de negen-rond-ademhaling. Een ademhalingsoefening die mij vaak goed kalmeert in het geval van acute stress of paniek. Ik kan me voorstellen dat niet iedereen hem fijn vindt, dus laat me gerust weten hoe het voor jou is om die vandaag droog te oefenen en of je denkt dat je hem gaat gebruiken op momenten dat je wel wat kalmerends kunt gebruiken. Contact me via...

Wat is egoïsme? Jezelf voorop zetten, alles voor jezelf doen met het oog op het beste resultaat voor jezelf. So far so good. Het krijgt pas een negatieve lading als je dat doet ongeacht of het nadelig is voor anderen en als die er onder lijden. In deze aflevering ga ik je vertellen waarom je egoïstischer mag worden als je gericht bent op anderen tevreden houden en van dienst zijn en als je het moe...

Niemand kan zonder jouw toestemming jouw shine stelen. Een Selfcare Sunday over licht, persoonlijk leiderschap en dealen met de zure zuigtabletjes in je leven. Hoe ga je om met een pestkop zonder dat het je heel veel energie kost? Hoe help je jezelf én de ander op een liefdevolle en simpele manier. Het vergt misschien wat oefening en het vraagt zeker moed en oordeelloos zijn, maar met deze truc ku...

In het boek De perfecte minnares van Marian Mudder las ik een zin die wat in me triggerde. De zin is: " Het comfort van het bekende ongeluk is soms beter dan de angst voor het onbekende."  Ken je dat? Dat het gemakkelijker is om: - aan een ander te vragen iets aan zichzelf te veranderen? - Situaties te laten voor wat ze zijn, want 'je weet nu wat je hebt'? - jezelf aan te passen aan een ander en z...

In deze tweede Selfcare Sunday leer ik je een bijna lachwekkend simpele manier om moeilijke situaties, gesprekken of mensen lichter te maken. Aan één woord heb je genoeg. Hallo! Wil je na deze meditatie nog een visualisatie doen? Ga dan naar  https://www.mandala-academie.nl/meditaties/  en beluister de gratis visualisatie over een kristalgrot. Zo kun je ervaren of je mijn begeleidende stem fijn vi...

In deze eerste Selfcare Sunday doen we een ademhalingsoefening die super simpel is en mega effectief. Hij heeft een kalmerend effect op je lichaam en je gedachten, helpt angsten terugdringen en je hartslag en bloeddruk verbeteren. Deze ademhalingsmeditatie is een van de beste allround meditaties. Het mooiste? Het is een eenvoudige meditatie die je altijd en overal kunt doen en die je leert focusse...

In aflevering twee vertel ik je waarom ik deze podcast ben gestart en wat ik er voor jou graag mee wil bereiken. Praktische Creativiteit en Spiritualiteit! Ik leg je graag uit wat ik daarmee bedoel, hoe ik het ga toepassen en wat voor persoonlijke groei jij daar mee kunt winnen in je leven.  Elke donderdag zal er een podcast vol inspiratie zijn en elke zondag een Selfcare Sunday. Luister lekker me...

Wie zit er achter de Mandala Creatiekracht Podcast? In deze eerste aflevering stel ik me keurig aan je voor en doe ik uit de doeken hoe mijn pad naar deze podcast heeft geleid. Ik hoop je daarmee een inspirerend verhaal te vertellen over hoe ik fulltime ondernemer werd, zodat jij daar kracht uit kunt putten.  Deel je deze podcast met vrouwen die jij het gunt om een stralende wonderwoman te worden?...