COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier

⭐️ #302 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ On entend souvent des coureurs dire « j’ai fait une hypo », à l’entraînement comme en course. Mais derrière ce terme, on mélange bien souvent des réalités physiologiques très différentes. Dans cet épisode, je te propose de remettre de l’ordre dans ces idées reçues et de comprendre ce qu...

🔥 Échauffement - Hypoglycémie et trail Avant la sortie du prochain épisode scientifique de Courir Mieux , je vous propose un échauffement à travers un extrait central de l’épisode. Dans ce passage, je repars des bases pour clarifier ce que recouvre réellement le terme d’hypoglycémie chez le traileur. Vous y découvrirez les mécanismes hormonaux qui régulent la glycémie à l’effort, les raisons pour...

⭐️ #301 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto ⭐️ 🎙️ Dans cet épisode au format Rencontre , je reçois Frédéric Tranchand, champion du monde de trail court 2025, dont le parcours illustre parfaitement ce que signifie construire une performance de haut niveau sur le temps long. Issu de la course d’orientation, Fred revient sur son arrivée...

🔥 Échauffement - Fred Tranchand Cette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode de Courir Mieux Rencontre . À travers cet extrait, découvrez une première entrée dans la réflexion de Frédéric Tranchand, champion du monde de trail court 2025, sur la construction de la performance, les années de doute et l’importance de la continuité dans l’entraînement. L’épisode...

⭐️ Épisode 300 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ La saison 2026 de Courir Mieux est officiellement lancée. Dans cet épisode d’ouverture, je prends le temps de revenir sur une année 2025 exceptionnelle, de vous remercier pour votre fidélité, et de poser les bases de ce qui arrive dans les prochains mois. Je vous présente les par...

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go’Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Après 32 épisodes scientifiques consacrés à l’entraînement, la nutrition, la récupération et la performance en trail, il est temps de revenir sur l’essentiel. Dans ce récapitulatif de fin de saison, je condense tout ce qui, selon moi, mérite d’être retenu pour progresser plus vite et plus intelligemmen...

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go’Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Deux ans de vulgarisation scientifique, des dizaines d’épisodes, et forcément… quelques zones d’ombre. Des questions que je n’ai pas eu le temps d’aborder, des détails passés entre les mailles du filet, et certains angles que seuls les auditeurs et auditrices peuvent repérer. Avec Go’Lum, on a donc déc...

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ 🎙️ 🎙️ Pour clore cette deuxième saison de Courir Mieux Rencontre, j’avais envie de revenir en arrière. Deux ans d’interviews, vingt-six rencontres, des heures de discussions dont je me souvenais parfois mal… alors je me suis replongé dans toutes ces conversations. Certaines m’ont touché plus fort que d’a...

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de Wise. ⭐️ 🎙️ Dans cet épisode Hors-Série, je reçois Gauthier, responsable innovation et développement produit chez Wise Ultra Running. Ensemble, on plonge dans un sujet rarement abordé mais essentiel pour tous les traileurs : l’ingénierie des vêtements de protection. On parle des chiffres qu’on lit sur les étiquettes, imperméabilité, respirabi...

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ 🎙️ Dans ce hors-série, je reviens sur ma course aux 100 kilomètres des Templiers, un défi que j’ai décidé de relever seulement huit semaines après l’Échappée Belle. Une préparation express après vingt et une heures d’effort, deux semaines à l’arrêt à cause du covid, un affûtage écourté par une irritation...

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ L’addiction au sport existe-t-elle vraiment, et quel rôle joue la dopamine dans cette histoire ? On entend souvent parler de “dopamine détox”, d’addiction au trail, voire de comparaisons entre l’effort d’endurance et certaines drogues. Mais que dit réellement la science ? Dans cet épisode, je reçois Sé...

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ 🎙️ Dans cet épisode de Courir Mieux Rencontre, je reçois Louison Coiffet, membre de la Team Salomon International, vice-champion du monde de trail 2025, et l’un des jeunes athlètes les plus prometteurs de la scène française. À seulement 25 ans, Louison impressionne par sa régularité, sa polyvalence et...

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go’Lum, Suunto et Wise. ⭐️ On entend souvent dire que les traileurs et ultra-traileurs seraient des « drogués » de l’effort. Mais où s’arrête la passion, et où commence réellement l’addiction au sport ? Dans cet épisode, je t’explique ce que recouvre le concept d’addiction à l’exercice, pourquoi il ne suffit pas de s’entraîner b...

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Le dopage reste un sujet sensible dans le sport d’endurance. Derrière les scandales médiatiques se cachent des questions complexes : qu’est-ce qui distingue vraiment le dopage des conduites dopantes ? Quels produits sont les plus utilisés aujourd’hui en endurance et pourquoi restent-ils difficiles à dé...

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go’Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Le trail a longtemps été perçu comme un sport authentique, proche de la nature et à l’abri des scandales. Pourtant, ces dernières années, plusieurs affaires de dopage ont remis en question cette image. Mais de quoi parle-t-on exactement ? Quelle est la différence entre dopage et conduites dopantes ? Co...

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go’Lum, Suunto et Wise. ⭐️ 🎙️ Hors-Série – La Traversée Nord de l’Échappée Belle. Après deux échecs sur 100K, j’ai enfin bouclé mon premier 100 kilomètres. 21 h 30 d’effort pour venir à bout de la Traversée Nord de l’Échappée Belle, un projet qui m’habitait depuis trois ans. Cet épisode est le récit de cette réussite, mais aussi...

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ 🎙️ Dans cet épisode de Courir Mieux Rencontre , je reçois Marion Delespierre, championne du monde de trail en 2023, médecin du sport à Lyon et figure incontournable de l’ultra. Athlète au long cours, elle partage avec sincérité son parcours marqué par près de quinze années au haut niveau, mais aussi pa...

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Pourquoi a‑t‑on des courbatures après une séance de trail ou de musculation, et surtout… que signifient‑elles vraiment ? Dans ce nouvel épisode, je reçois Vincent Martin, professeur en physiologie de l’exercice à l’UFR STAPS de Clermont‑Ferrand, spécialiste des dommages musculaires et de la récupératio...

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Pourquoi a-t-on des courbatures après un trail ? Dans cet épisode de Courir Mieux, je vous emmène au cœur d’un phénomène que tous les traileurs connaissent : les courbatures musculaires à apparition retardée, ou DOMS. On découvre ce qui se passe vraiment dans nos muscles après un effort inhabituel ou i...

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Les bandelettes nasales améliorent-elles vraiment tes performances en course ? 🤔 Dans cet épisode, on se penche sur un petit accessoire à la mode dans le monde de l'endurance : la bandelette nasale. À première vue séduisant, elle promet une meilleure oxygénation et des performances boostées. Mais est-...

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ 🎙️ Dans cet épisode de Courir Mieux Rencontre, je reçois Jean-Philippe Tschumi, figure discrète mais redoutablement régulière du trail international. Peu présent sur les réseaux, mais toujours au rendez-vous le jour J, il affiche un palmarès impressionnant : deux 2ᵉ places à la Diagonale des Fous, une...

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Comment réussir son UTMB grâce à la nutrition ? Dans cette deuxième partie de notre table ronde, je retrouve Julien Louis, Guillaume Millet, Christophe Malardé, Adrien Séguret et Ludovic Pommeret pour plonger dans un pilier souvent décisif en ultra-trail : l’alimentation. On explore tout ce qui permet...

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Comment gagner l’UTMB ? Dans cet épisode exceptionnel, j’ai réuni un casting unique pour décortiquer tous les secrets de la performance en ultra-trail  : Julien Louis, chercheur en nutrition et physiologie de l’exercice, Guillaume Millet, physiologiste de l’endurance et ancien ultra-traileur, Christoph...

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Qu’est-ce qui nous pousse à accélérer, ralentir, abandonner ou tenir jusqu’au bout en trail ? Dans cet épisode, je reçois Bertrand Baron, professeur des universités à La Réunion, pour plonger dans les mécanismes complexes du pacing, cette régulation fine de l’allure au fil de l’effort. On parle de modè...

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de WISE. ⭐️ Dans cet épisode de Courir Mieux Rencontre, je reçois Antoine Clément, traileur aventurier passionné de défis off, obsédé par la Barkley… et nouveau détenteur du record sans assistance de la traversée du GR10 : 900 km et 52 000 m D+ avalés en 11 jours, 13 h et 10 minutes. On revient sur son parcours, ses débuts en trail, sur son décl...