COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier

⭐️ #323 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ Prendre un dossard, viser un objectif, découper son entraînement en blocs... mais comment bien terminer le travail une fois la course toute proche ? Dans cet épisode au format Scientific Day, je discute avec Margaux, chercheuse en sciences du sport, coach et athlète, de tout ce qui se j...

🔥 Échauffement - Finir sa prépa en trail Ici, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode de Courir Mieux, au format Scientific Day. À travers cet extrait, on ouvre un sujet qui revient sans cesse dès qu'une course approche, celui des dernières semaines de préparation en trail. Avec Margaux, chercheuse en sciences du sport et coach, on confronte les données scientifiques à...

⭐️ #322 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto ⭐️ Ben Dhiman est un coureur américain de l'équipe ASICS Trail, installé dans les Pyrénées à Bagnères de Bigorre, et deuxième de l'UTMB 2025. Dans cet épisode de Courir Mieux Rencontre, il revient sur un parcours atypique, du football américain aux longues traversées de sentiers à pied, jus...

🔥 Échauffement - Ben Dhiman Cette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode de Courir Mieux Rencontre. À travers cet extrait, vous faites connaissance avec Ben Dhiman, coureur américain de l'équipe ASICS installé dans les Pyrénées et deuxième de l'UTMB 2025. On y aborde son parcours, sa manière de construire son entraînement et sa vision de la performance en tra...

⭐️ 5/10 - Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de Koro ⭐️ La ménopause concernera toutes les femmes au cours de leur vie, et pourtant elle reste un angle mort de la recherche en sciences du sport. Faut-il arrêter de courir quand les os se fragilisent ? L'activité physique peut-elle vraiment atténuer les symptômes ? Pour répondre à ces questions, je reçois la professeure Martine Duclos...

🤸🏻 En trail et en endurance, on parle souvent de musculation, de nutrition ou de sommeil, mais rarement des pratiques complémentaires à l'entraînement comme la mobilité. Pourtant, c'est un paramètre intéressant pour limiter les blessures, et optimiser les amplitudes articulaires dont on a besoin sur le terrain, surtout en trail où les chevilles, les hanches et la chaîne postérieure sont constamm...

🔥 Échauffement - La mobilité chez le sportif d'endurance Cette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain hors-série de Courir Mieux, réalisé en partenariat avec Gowod. À travers cet extrait, on entre dans un sujet encore peu traité dans le podcast et pourtant essentiel pour les coureurs et traileurs, la mobilité. Avec Thibaut Salinas, kinésithérapeute du sport et co-fon...

⭐️ #321 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto ⭐️ Élise Poncet court depuis douze ans et a quasiment tout fait, du cross à la course en montagne en équipe de France, du trail courte distance au ski alpinisme, avec un record d'ascension du Mont Blanc et une deuxième place au Trophée Kima. Dans cet épisode, je reçois une athlète profondém...

🔥 Échauffement - Élise Poncet Cette semaine, je te propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode de Courir Mieux. À travers cet extrait, je vous donne un avant goût de mon échange avec Élise Poncet, une athlète au parcours hors norme qui navigue entre course en montagne, trail courte distance, ski alpinisme et haute montagne. On y parle de sa vision de l'entraînement et de la perfor...

🎙️ Hors série enregistré au cœur de Chamonix, lors d'une balade avec Maude Mathys, athlète suisse du team Asics. Dans cet épisode, on découvre ensemble le tout nouveau Basecamp Asics installé aux Houches, à quelques centaines de mètres des sentiers. Maude Mathys nous fait visiter ce chalet entièrement dédié aux athlètes du team, avec sa salle de vie commune, son espace d'entraînement (tapis, home...

⭐️ #320 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ L'entraînement en hypoxie fascine autant qu'il intrigue les coureurs d'endurance et de trail. Faut-il dormir en tente d'altitude, partir trois semaines en stage à Font-Romeu, ou se contenter de quelques séances en chambre hypoxique ? Pour répondre à ces questions, je reçois Samuel Verge...

🔥 Échauffement - Entraînement en hypoxie en trail Cette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode scientifique de Courir Mieux. À travers cet extrait, on entre dans la suite de notre dossier consacré à l'hypoxie, cette fois sous un angle beaucoup plus appliqué et pratique pour les coureurs et coureuses d'endurance et de trail. Avec Samuel Verges, directeur de re...

😮‍💨 L'entraînement en hypoxie fait rêver beaucoup de traileurs et de coureurs d'endurance. Stages à Font-Romeu, tentes d'altitude simulée, masques, sommeil en hypoxie, retenue de respiration... Les méthodes sont nombreuses, parfois floues, et il est facile de se perdre. Dans cette première partie, je te propose un tour d'horizon de la littérature scientifique pour comprendre ce qu'est vraiment l...

🔥 Échauffement - L'entraînement en hypoxie en trail et endurance Petit échauffement avant la sortie du prochain Scientific Day ! Stages en altitude, tentes hypoxiques, masques, simulation d'altitude... L'entraînement en hypoxie attire de plus en plus de traileurs et de coureurs d'endurance. Mais derrière les promesses, qu'est-ce que la science dit vraiment de son efficacité ? À travers cet extrai...

⭐️ 4 /10 - Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de Koro ⭐️ Dans ce 4e épisode de la série consacrée aux femmes en endurance, je reçois Laurie Isacco, maîtresse de conférence à l'Université de Clermont-Ferrand et chercheuse spécialisée dans les adaptations métaboliques liées aux statuts ovariens de la femme. Ensemble, nous faisons le point sur ce que la littérature scientifique nous di...

⭐️ #318 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ Avec 4Endurance notre constat est simple : Compléments alimentaires, suppléments, micronutriments… on entend tout et son contraire dans le monde du trail et de l'endurance. Dans cet épisode, je reçois Louise Deldicque, professeure de physiologie de l'exercice et de nutrition du sportif...

🔥 Échauffement - Compléments alimentaires en trail et endurance Cette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode scientifique de Courir Mieux. À travers cet extrait, on entre dans un sujet vaste et souvent mal compris, celui des compléments et suppléments alimentaires chez le sportif d'endurance. Avec Louise Deldicque, professeure de physiologie de l'exercice et...

Avec 4Endurance, on a constaté que les compléments alimentaires occupent une place croissante dans le quotidien des traileurs, des athlètes élites jusqu'aux pratiquants de niveau récréatif. Mais derrière cette popularité, les promesses sont souvent floues et les preuves scientifiques très inégales selon les produits. Dans cet épisode, je te propose de faire le tri à partir de la littérature scient...

🔥 Échauffement - Compléments alimentaires en trail et en ultra trail Cette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode scientifique de Courir Mieux. À travers cet extrait, on entre au cœur d'un sujet qui fait beaucoup parler dans le milieu du trail et de l'ultra, celui des compléments alimentaires et des suppléments ergogéniques. Entre habitudes du terrain, discou...

⭐️ #316 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto ⭐️ Dans ce nouvel épisode de Courir Mieux Rencontre, je reçois Mathieu Delpeuch, traileur professionnel installé à Annecy, originaire du Cantal et formé comme ingénieur. À travers cet échange, on découvre le parcours d'un athlète de haut niveau qui a su construire sa carrière progressivemen...

🔥 Échauffement - Mathieu Delpeuch Cette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain Courir Mieux Rencontre. À travers cet extrait, on entre dans l'univers de Mathieu Delpeuch, traileur professionnel formé comme ingénieur, installé à Annecy après avoir grandi dans le Cantal. Un athlète attachant, à la fois rigoureux et passionné, qui sait mettre des mots précis sur sa prat...

⭐️ #315 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ En 2016, l'American College of Sport Medicine fixait à 90 grammes de glucides par heure le plafond officiel pour la nutrition à l'effort en endurance. Dix ans plus tard, ces recommandations sont toujours en vigueur, mais sur le terrain, les athlètes de haut niveau en cyclisme, marathon,...

🔥 Échauffement - Nutrition à l'effort en trail et ultra-trail Cette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode scientifique de Courir Mieux. À travers cet extrait, on entre dans un sujet central pour tous les pratiquants d'endurance, la nutrition à l'effort. Les recommandations officielles datent de 2016, mais le terrain et les athlètes de haut niveau racontent u...

⭐️ 3/10 - Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de Koro ⭐️ Dans ce troisième épisode d'une série exclusive de 10 épisodes consacrée aux athlètes féminines, menée par Margaux de Chanaleilles, nous abordons un sujet dont l'intérêt scientifique ne cesse de croître : l'entraînement en fonction du cycle menstruel. Aux côtés de Juliana Antero, chercheuse épidémiologiste à l'INSEP, Manon Dauv...

⭐️ #314 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ Dans cet épisode un peu à part, je vous propose de plonger dans les coulisses de la science pour comprendre comment juger la qualité d’une étude. À partir de mon expérience de chercheur et de mon travail autour de la réplicabilité, on va déconstruire plusieurs idées reçues très répandue...