Correr con Propósito

Hoy vamos a hablar de algo que, si eres corredor, es muy probable que hayas experimentado en algún momento, o que conozcas a alguien que lo esté sufriendo: ese molesto, frustrante y a veces incapacitante dolor en el talón .

Hoy vamos a sumergirnos en un tema fascinante y crucial para nuestra salud y bienestar: la auto-experimentación. ¿Cuántas veces hemos seguido consejos o dietas sin realmente entender cómo funcionan en nuestro propio cuerpo? Hoy vamos a descubrir por qué la observación personal y la experimentación consciente son tan poderosas, y cómo podemos aplicarlas para forjar hábitos verdaderamente saludables...

Hoy tenemos un episodio muy especial, cargado de emoción, agradecimiento y, como siempre, de consejos prácticos. Vamos a abordar un tema fundamental para muchos: cómo dar esos primeros pasos en el mundo del running sin miedos ni presiones. Esos consejos que te ayudarán a convertir el correr en un hábito disfrutable y duradero.

Estamos llegando a un momento clave en la temporada para muchos de mis atletas y grupos de entrenamiento. Después de meses de dedicación, de haber exprimido cada sesión y de haber trabajado duro para alcanzar los picos de forma deseados, llega el momento de parar. Y cuando digo parar, me refiero a parar absolutamente

Son muchos los años que llevo entrenando atletas de todos los niveles y de distintas edades. Y lo que más me cuesta inculcarles es el nivel físico al que están el día que se ponen en mis manos. Para hacer una buena programación de entrenamientos, el atleta debe conocer y reconocer cuál es su nivel de rendimiento y de recuperación. Por el contrario, será muy difícil encauzar su progreso. Por esta r...

Arrancamos el episodio compartiendo la increíble historia de Javier, un "corredor invisible" que ha estado escuchándome fielmente. Javier es la prueba viviente del verdadero significado de correr: empezó en octubre, entrena 2 o 3 veces por semana, y a pesar de una historia de arritmias, ahora corre 65 km al mes y ha completado varias carreras de 10k. Su motivación no es la competición, s...

Hoy vamos a desgranar las pautas fundamentales para empezar a correr de manera segura. Esto es crucial para entender cómo disfrutar de una experiencia de running satisfactoria y libre de lesiones."

"Quiero que hoy hagamos una pequeña reflexión juntos. Pensad por un momento en vuestro día a día. ¿Cuántas veces os proponéis cambiar algo para sentiros mejor, pero lo vais posponiendo? ¿Es esa 'calidad de vida' que tanto buscamos realmente una meta inalcanzable, o está al alcance de nuestra mano con pequeños pero poderosos cambios? Hoy vamos a desvelar la respuesta a esa pregunta.&qu...

"Hoy vamos a abordar un tema crucial, especialmente si estás pensando en calzarte las zapatillas por primera vez o si sientes que te has estancado en tu progreso. Hablaremos de la importancia de sentar unas bases sólidas antes de lanzarse a correr 'a lo loco'." "¿Sabes cuál es tu punto de partida? ¿Y a dónde quieres llegar? Si no lo tienes claro, este episodio es para ti. Va...

Hoy vamos a sumergirnos en un tema que me apasiona y que, además, me preguntáis con muchísima frecuencia: la compatibilidad entre el running y la práctica de otros deportes. Como aficionado al fútbol, especialmente al Espanyol, sé de primera mano lo tentador que es combinar pasiones. Siempre existe esa duda: ¿es bueno para mi rendimiento como corredor hacer, por ejemplo, un partido de fútbol con a...

En la vorágine del día a día, con el estrés laboral, las preocupaciones familiares, la incertidumbre... el running se convierte en mucho más que un deporte. Se transforma en una válvula de escape, un espacio de desconexión y una fuente inagotable de bienestar mental y emocional . ¿Cuántas veces hemos salido a correr con la mente nublada y hemos regresado con una perspectiva más clara, con la mente...

Muchos de vosotros, y yo el primero, que llevo entrenando con pulsómetro desde 1993 y soy un auténtico fan de Polar, habréis notado que al principio de vuestra andadura como corredores, cualquier esfuerzo intenso os llevaba rápidamente a zonas de pulsaciones muy elevadas. Pero con el paso de los años, con esa constancia, con ese entrenamiento planificado, parece que el techo de vuestras pulsacione...

LA REFLEXIÓN SOBRE EL FRACASO DEL CORREDOR POPULAR SIN PLANIFICACIÓN ¿Cuántos de vosotros, corredores populares, habéis sentido alguna vez la frustración de no alcanzar vuestros objetivos? ¿De estancaros, de lesionaros repetidamente, o simplemente de perder la motivación porque vuestros entrenamientos parecen no llevar a ninguna parte? Este es un escenario muy común, y a menudo, la raíz de este &q...

Hoy quiero hablar de un tema que me toca muy de cerca, algo que he estado viviendo este fin de semana, y que me ha hecho reflexionar bastante. A menudo, en el mundo del deporte, y especialmente en eventos como las carreras que organizamos, ponemos el foco en los corredores, en los resultados, en la competición, en la meta, en la foto... pero, ¿qué hay de todas aquellas personas que hacen posible q...

"En el episodio de hoy, vamos a sumergirnos en esos tropiezos más comunes que solemos cometer cuando nos calzamos las zapatillas por primera vez, o cuando llevamos poco tiempo corriendo. Y lo haremos de la mano de un experto, basándonos en un interesante artículo de La Voz de Galicia donde el mediofondista Andrés Díaz nos ilumina sobre estos errores y, lo más importante, cómo podemos superarl...

"En la vida, y en el deporte, a menudo nos comparamos con los demás. Buscamos récords, victorias, y la aprobación externa. Pero, ¿qué hay de la satisfacción de superarse a uno mismo? ¿De alcanzar una meta que parecía inalcanzable, sin importar el aplauso de los demás? Hoy, quiero compartir una experiencia que me recordó la pura alegría de este tipo de triunfo."

Hoy quiero hablar de un tema que me apasiona: el deporte en la infancia, y más concretamente, el atletismo. Aunque el Día Internacional de las Escuelas de Atletismo ya haya pasado, la importancia de promover este deporte entre los más jóvenes sigue siendo fundamental. Por eso, en el programa de hoy, vamos a reflexionar sobre cómo el atletismo puede ser una herramienta poderosa para educar en valor...

En el episodio de hoy de Correr con Propósito, abordaremos un tema clave para el corredor popular: la participación frecuente en competiciones. Analizaremos si competir cada fin de semana es realmente beneficioso a largo plazo, o si puede afectar negativamente a nuestra salud, rendimiento y disfrute del deporte. Exploraremos el estrés constante en el cuerpo, la importancia del entrenamiento, el ri...

En este episodio, vamos a sumergirnos en el fascinante mundo de la mentalidad del corredor. Exploraremos cómo la actitud impacta directamente en tu entrenamiento diario, influyendo en tu motivación, tu constancia y tu capacidad para exprimir al máximo cada sesión. Analizaremos cómo una actitud positiva te ayuda a afrontar los retos que inevitablemente surgen en el camino del corredor, desde la ges...

¡Hola, amigos de 'Correr con Propósito'! Soy Félix. El artículo sobre Eliud Kipchoge me ha dejado pensando. Kipchoge, más allá de sus increíbles logros, nos recuerda algo esencial: 'El problema en Europa es que la mayoría de la gente corre sola'. Y es cierto, a menudo olvidamos el poder transformador de la comunidad. Correr, como la vida, es un viaje para compartir, donde nos apoya...

En este espacio de Propósito Saludable, hoy quiero abrir mi corazón para compartir una profunda gratitud. Una gratitud que se ha ido tejiendo a lo largo de una vida dedicada al atletismo. Este fin de semana, he tenido la fortuna de vivir momentos intensos y hermosos, rodeado de personas que hacen que cada paso, cada esfuerzo, cada logro, tenga un significado aún mayor. Desde la energía vibrante de...

¡Hola, familia de Correr con Propósito! Soy Félix y estoy muy contento de compartir este nuevo episodio con todos vosotros. Hoy quiero empezar con una pregunta sencilla, pero profunda: ¿Alguna vez has sentido que la vida, en general, se desliza como una carretera recta y sin curvas? A veces, incluso nuestras pasiones, como correr, pueden caer en esa monotonía. Pero, al igual que un corredor necesi...

¡Muy buenas a todos los que os unís a este espacio de reflexión sobre el bienestar! Soy Félix y hoy quiero compartir con vosotros una verdad que resuena con fuerza en mi día a día y que seguramente también lo haga en el vuestro.

Ha pasado más de un año cuando os hablé de la función RUNNING INDEX de la marca  Polar . Después de escribir ese post muchos atletas me preguntaban por el famoso numerito que les da su reloj al acabar el entrenamiento. A día de hoy, todavía hay much@s atletas que no saben ni a qué pulsaciones deben ir cuando corren, así que como van a entender este numerito del running index. Su fiabilidad también...

Hoy analizamos un corredor solamente con estos datos. Datos del Corredor: Distancia: 10 km Tiempo: 1 hora y 5 minutos Frecuencia Cardíaca Máxima: 158 lpm Frecuencia Cardíaca Media: 140 lpm Ritmo Medio: 6:33 min/km Ritmo Máximo: 5:05 min/km Running Index: 44 Terreno: Parque plano Peso: 72 kg Edad: 49 años